20 zdravých štiav, ktoré vám pomôžu schudnúť

Ak čítate tento článok, predpokladám, že chcete schudnúť rýchlo, aby bolo nutné dopriať v intenzívnom tréningu. Ovocie a zeleninové šťavy sú chutné a zdravé možnosť zhodiť niekoľko veľkostí. Dosadením niekoľko jedál na deň s džúsy vo svojej každodennej strave pomôže pri chudnutí bez toho aby to ovplyvnilo vaše zdravie.

Ovocné a zeleninové šťavy majú protizápalové vlastnosti a sú dobrým zdrojom vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov. Avšak, chýba im v bielkoviny, sacharidy a tuky, ktoré naše telo potrebuje fungovať normálne. Z tohto dôvodu nie je vhodné, aby zostali na všetky šťavy nízkokalorickú diétu, ako crash diéty môže urobiť pribúdajú na váhe, namiesto aby to bolo naopak.

Či už je to chudnutie alebo pleť a starostlivosť o vlasy, tieto šťavy recepty sú chutné, zdravé a ľahké. Pozri sa.

Džúsy pre chudnutie

1. Slim obloženie
2. Green Sin
3. Melt Fat
4. Mango Tango
5. Ploché brucho
6. Ananás basov
7. Edgy Veggie
8. Kokosová voda Twist
9. Deep In Purple
10. Twitter Bitter
11. La Tomatina
12. Spaľovanie tukov Fusion
13. Egreše Rasca Salsa
14. Apple Ginger Chudnutie Drink
15. Melón Crush
16. Kale Feast
17. Golden Orange
18. Listovú zeleninu Tone-Up
19. Stratiť-Hmotnosť Lemonade
20. Zeler Cesnak Drop-A-Size Drink

Kliknite tu pre zobrazenie zväčšenou verziu tohto Infographic.

1. Slim obloženie

prísady

• 1-2 jablko
• 5 zelených hrozna
• 1-2 grapefruit
• Štipka každý zo soli a korenia

Inštrukcie

1. Hodiť do zložiek do mixéra.

1. Pridajte trochu soli a korenia.

1. Dobre premiešajte pred pitím.

výhody

Bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a prírodného cukru, tento nápoj vás udrží hydratované a ktoré vám pomôžu schudnúť, bojujú rôzne kožné problémy, spomaľujú starnutie a zníženie stresu.

Späť na obsah

2. Zelený Sin

prísady

• 1-2 uhorka
• 2 kiwi
• 4 liči
• 1 lyžica ľanové semienka
• Štipka soli

Inštrukcie

1. Blend uhorky, kivi a liči.

1. Naliať zmesné dobrotu v džúse a navrch ešte s pozemnými ľanové semienko.

1. Dobre premiešajte a popíjať to!

výhody

Tento nápoj je úžasné pre vašu pokožku. Všetky zložky sú bohaté na rôzne stopové prvky, ktoré očistiť systému, ktoré vám pomôžu schudnúť, a posilniť imunitný systém.

Späť na obsah

3. Melt Fat

prísady

• 2 listy kelu
• Šťava z polovice citróna
• 1-2 oranžová
• 1-2 broskyňa
• 1 lyžičky mletého tekvicových semien

Inštrukcie

1. Zhruba nakrájame kaleráb listy a broskyňa.

1. Teraz hodiť do všetkých zložiek do mixéra.

1. Dobre premiešajte pred pitím.

výhody

Kaempferol a quercetin sú dva najhojnejšia antioxidantov, ktoré sú v kale. Tento nápoj je bohatá na ďalších stopových prvkov, ktoré podporujú váš tráviaci systém, pomáhajú znižovať cholesterol, pomoc pri rýchlom chudnutí, a sú dobré pre vaše vlasy a pokožku.

Späť na obsah

4. Mango Tango

prísady

• 1 plátok zrelé mango
• 2 lyžice citrónovej šťavy
• 1-2 šálka jogurt

Inštrukcie

1. Zhruba nakrájame mango plátok a hodiť ho do mixéra.

1. Teraz pridajte jogurt a citrónovú šťavu.

1. Zmes dobre.

1. Chladom niekoľko minút pred pitím.

výhody

Manga sú nahraté s výživou a môže vám pomôcť v boji veľa chorôb. Aj keď tento nápoj je na vyššej strane kalórií grafu pitie raz za týždeň bude robiť viac úžitku ako škody.

Späť na obsah

5. Flat Belly

prísady

• 15 stredná kocky melónu
• 1 granátové jablko
• 2 lyžice jablčný ocot
• 1-2 lyžička mletej škorice

Inštrukcie

1. Hodiť melón a granátové jablko do mixéra.

1. Pridajte jablčného octu a škorice.

1. Spin to.

výhody

Všetky ingrediencie v tomto nápoji pomôže chudnutie a zlepšiť vaše celkové zdravie. Bohaté na antioxidanty, je to ideálny nápoj, ak chcete schudnúť naozaj rýchlo.

Späť na obsah

6. Pineapple basov

prísady

• 2 plátky ananásu
• 1-2 uhorka
• 3 - 4 špenátové listy
• 1 šálka kokosová voda

Inštrukcie

1. Zhruba nakrájame špenát a znížiť uhorku a ananás na kocky.

1. Hádzať všetky prísady do mixéra.

1. Spin to.

1. Tesne pred podávaním pridajte kokosová voda.

výhody

Tento sladký a lahodný nápoj bude poskytovať svoje telo s prírodnými elektrolytov, vitamínov, minerálov a vlákniny. Posilní vaše kosti, pomáhajú pri trávení, zlepšiť svoj zrak, a vás ochráni pred chladom a chrípkou.

Späť na obsah

7. Hranatý Veggie

prísady

• 1 premyje a v šupke z červenej repy
• 1 zeler stonku
• 1 stredne veľká mrkva
• 5 ružičky brokolice
• 1 lyžica limetkovej šťavy
• Niekoľko mäty
• Štipka soli

Inštrukcie

1. Zhruba sekanie všetkých vegetariáni a hádzať ich do mixéra.

1. Pridáme najemno nasekané mäty a štipku soli.

1. Nakoniec pridajte limetkovej šťavy a dobre premiešajte pred pitím.

výhody

Tento výživný nápoj napomôže posilnenie imunity svojho tela, podporujú tráviaci systém, nižšie zlého cholesterolu, a tiež v boji proti rakovine.

Späť na obsah

8. Kokosová voda Twist

prísady

• 2 šálky ponuka kokosová voda
• Tender kokos
• 3 - 4 jahody
• 1-2 broskyňa
• 1-2 jablko
• Štipka čierneho korenia

Inštrukcie

1. Zhruba nakrájame jablká, súťažných kokos a broskyne a hádzať kusy do mixéra.

1. Pridajte jahody a dať mu nádych.

1. Pridajte kokosové vody a štipka čierneho korenia.

1. Dobre premiešajte a pitie.

výhody

Tento nízkokalorický nápoj je nabitý prírodný elektrolyty, sacharidy, vitamíny a minerály. Tento nápoj pomáha znižovať krvný tlak, zmierniť stres a zabezpečiť, aby vaše vlasy a zdravú pokožku.

Späť na obsah

9. Hlboko vo fialovej

prísady

• 1 premyje a olúpané červenej repy
• 1-2 uhorka
• 3 - 4 brusnice
• 1-2 paradajka
• Hŕstka lístky koriandra
• Štipka soli
• Štipka kajenské korenie

Inštrukcie

1. Rez uhorka, červená repa a paradajky na malé kocky a hádzať ich do mixéra.

1. Pridajte brusnice, štipku soli a kajenské korenie.

1. Spin to.

1. Pridajte hrubo nasekané lístky koriandra pred pitím.

výhody

Bohaté na minerály, proteíny, sacharidy, vitamíny a minerály, tento nápoj je riešenie pre mnoho zdravotných problémov, ako je obezita, rakovina, srdcové choroby, bakteriálne infekcie, poruchy trávenia, a nízky krvný tlak na jednom mieste. To tiež pomáha pri znižovaní stresu.

Späť na obsah

10. Twitter Bitter

prísady

• 1 horká tekvica
• 1-inch aloe vera list
• 1 palec uhorka
• Štipka soli
• Štipka kajenské korenie

Inštrukcie

1. Umyť horká tekvica, nakrájame ju na dve polovice a odstráňte semienka.

1. Štrbina otvorí aloe vera list a vyberte gél.

1. Chop horká tekvica a uhorku na kocky.

1. Blend horký tekvica, uhorky a aloe vera.

1. Pridajte štipku soli a kajenské korenie. Dobre premiešajte a pitie.

Tip: Nenechajte osolíme a stlačiť horké tekvica po sekanie ako stratíte 80% dobroty horkého tekvica. Ak je to príliš horké, skúste vypiť len raz za týždeň.

výhody

Netreba pripomínať, že ak ste diabetik, by ste mali piť tento elixír. Naložený s vitamínmi a minerálmi, tento nápoj pomáha pri hojení rany, popáleniny, vredy, a na prevenciu rakoviny, akné, ochorenia pečene, atď

Späť na obsah

11. La Tomatina

prísady

• 2 nakrájané paradajky
• Šťava z polovice citróna
• 1 šálka nasekanej žerucha
• Hŕstka lístky koriandra
• Štipka soli a čierneho korenia

Inštrukcie

1. Hodiť do paradajky, žerucha a lístky koriandra do mixéra a dať mu nádych.

1. Pridajte trochou limetkovej šťavy a štipku soli a korenia.

1. Dobre premiešajte pred pitím.

výhody

Bohaté na beta-karotén, lykopén, luteín, vitamíny, minerálne látky, antioxidanty a vlákniny, tento nápoj je toast k dobrému zdraviu. Zložky posilní imunitu vášho tela, ktoré vás ochránia pred chorobami, ako je rakovina, poruchy trávenia, obezita, srdcové choroby, a tiež, aby vaša pleť žiara.

Späť na obsah

12. Spaľovanie tukov Fusion

prísady

• 2 mrkvy
• 6 - 7 melón kocky
• 1-2 jablko
• 2 kale listy
• 1-2 grapefruit
• Štipka čierneho korenia

Inštrukcie

1. Hodiť do zhruba sekané mrkvy, jablká, kapusta, a grapefruitu do mixéra.

1. Pridajte melón kocky a točiť ho.

1. Pridajte štipku čierneho korenia a pitie.

výhody

Tento nápoj je vysoko odporúčané pre tých, ktorí naozaj chcú schudnúť rýchlo, bez toho aby sa rozhodli pre havárie diéty. To poskytuje svoje telo s veľkým množstvom výživy a energie. To prispieva k stabilizácii krvného tlaku, zvyšuje imunitu, spomaľuje starnutie, chráni pred mikrobiálnym infekciám, a pomáha pri trávení.

Späť na obsah

13. Egreše Rasca Salsa

prísady

• 2 egreše
• 1 čajová lyžička pražené rasca prášok
• Listy z koriandra
• Štipka soli
• Štipka kajenské korenie

Inštrukcie

1. Deseed na egreše a hrubo nasekajte.

1. Na prípravu pečené rasca, s 2 lyžice rasca a smažiť v panvici, kým sa zase tmavo hnedé. Potom, brúsiť semená za vzniku prášku.

1. Pridáme nakrájanú egreše, pečené rasca a koriander listy v mixéri a roztočí ho.

1. Pred pitím pridajte štipku soli a kajenské korenie.

výhody

Tento pikantné a kyslý egreše nápoj je perfektný spôsob, ako naštartovať svoj deň. Tento nápoj vám pomôže schudnúť a je tiež dobré pre vašu pleť, vlasy a imunity.

Späť na obsah

14. Apple Ginger Chudnutie Drink

prísady

• 1 jablko
• Koreň 2 palce zázvoru - 1
• 5 - 6 zelených alebo modrých odrôd
• Vápno
• Mäty

Inštrukcie

1. Zhruba nakrájame jablká, koreň zázvoru a mäty.

1. Hodiť do mixéra.

1. Pridajte hrozno a roztočí ho.

1. Nakoniec pridajte trochou vápna pred pitím.

výhody

To chudnutie nápoj bude poskytovať svoje telo s výživou a chrániť vaše telo pred ochorením srdca, cukrovkou, črevné infekcie, zápcha, rakovina, artritída. To tiež pomáha pri znižovaní hladiny cholesterolu a prevenciu menštruačné kŕče, bolesti kĺbov a nevoľnosť. To môže pomáhať v boji proti nachladnutiu a chrípky rovnako.

Späť na obsah

15. Melón rozdrviť

prísady

• 15 stredná kocky melónu
• 1 palec aloe vera list
• 2 - 3 jahody
• 1 kivi
• Štipka čierneho korenia

Inštrukcie

1. Rozdeľte aloe vera list a vydlabať gél.

1. Hodiť do všetkých zložiek do mixéra

1. A dať mu nádych.

1. Pridajte štipku čierneho korenia a piť.

výhody

Tento nápoj je bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerálne látky a má tiež protizápalové účinky. Okrem ktorý vám pomôže schudnúť, ale bude tiež chrániť pred rakovinou, kožné poruchy a bakteriálnym infekciám.

Späť na obsah

16. Kale hody

prísady

• 3 - 4 kale listy
• Citrónová šťava
• 1 hruška
• 1-2 uhorka
• 1 čajová lyžička prášku pečený rasca semien
• Listy z koriandra

Inštrukcie

1. Zhruba nakrájame kale listy, hruška, a uhorky.

1. Pridajte tieto ingrediencie do mixéra.

1. Daj to točiť.

1. Pridajte trochou vápna, pražené prášku rasca semien, a lístky koriandra pred pitím.

výhody

Plné vitamínov C, A a K, tento nápoj poskytuje výživu mozgu, pomáha pri chudnutí, chráni zrak, podporuje trávenie, zabraňuje menštruačné poruchy, a pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi.

Späť na obsah

17. Golden Orange

prísady

• 2 pomaranče
• Koreň 2 palce kurkuma - 1
• 1-2 mrkva
• 1-2 zelené jablko
• Štipka soli

Inštrukcie

1. Olúpať pomaranč, koreň kurkumy, a mrkvu.

1. Zhruba nakrájame mrkvu a zelené jablko.

1. Hádzať všetky prísady do mixéra a dať mu nádych.

1. Pridajte štipku soli a dobre premiešajte pred pitím.

výhody

Tento nápoj je plná vitamínov A a C a minerálnych látok. Chráni telo pred radom ochorení, ako je rakovina, Alzheimerova choroba, srdcové choroby, artritída, a duševných chorôb.

Späť na obsah

18. Wheatgrass Tone-Up

prísady

• Hŕstka listovú zeleninu
• 3 - 4 špenátové listy
• 1-2 červená / žltá / zelená paprika
• 1 lyžica mletej ľanové semienko
• 1 lyžica limetkovej šťavy
• 1-2 lyžička škorice
• Štipka kajenské korenie

Inštrukcie

1. Rozdrviť listovú zeleninu s mažiari a kmeň šťavu do mixéra.

1. Pridajte hrubo nasekané špenát a papriku do mixéra a dať mu nádych.

1. Nakoniec pridajte limetkovej šťavy, ľanové semienko prášok, škorica a štipka kajenské korenie.

1. Dobre premiešajte a pitie.

výhody

Bohaté na vitamíny, minerály a bielkoviny, tento nápoj je vhodný pre vaše vlasy, nechty, kožu a imunitného systému. To tiež spomaľuje starnutie.

Späť na obsah

19. Lose-Weight Lemonade

prísady

• 1 vápno
• 1 citrón
• 1 lyžica javorový sirup
• 1-2 lyžička pečené rasca prášok
• Štipka soli
• Štipka čierneho korenia
• Voda

Inštrukcie

1. Šťava vápno a citrón v pohári.

1. Pridajte javorový sirup, pražené rascu, soľ a čierne korenie.

1. Nakoniec pridáme vodu a dobre premiešame piť.

výhody

Bohaté na vitamín C, vápnik, draslík, horčík, zinok, riboflavín, a antioxidanty. Vás udrží hydratovaná a zlepšuje imunitu.

Späť na obsah

20. Zeler Cesnak Drop-A-Size Drink

prísady

• 1 zeler stonku
• 1 strúčik drveného cesnaku
• 1-2 zelené papriky
• 1 - 2 lyžička drvený semien feniklu
• Štipka soli
• Štipka čerstvo mletého čierneho korenia

Inštrukcie

1. Nakrájame zeler stonku a papriku a hádzať ich do mixéra.

1. Pridáme prelisovaný cesnak a semená feniklu a dať mu nádych.

1. Nakoniec pridajte štipku každej soli a čierneho korenia. Dobre premiešajte a pitie.

výhody

Bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály, tento nápoj podporuje trávenie a chudnutie a chráni pred rakovinou.

Späť na obsah

Pozor

Nechoďte na "šťava diétu", ak váš lekár alebo odborník na výživu odporúča, aby tak urobili. Ženy potrebujú 2200 kalórií za deň. V závislosti na vašom veku, fyzickej aktivity, životný štýl, anamnézy a genetiky, by mal byť pripravený strava graf, ktorý bude zahŕňať pevnú stravu, rovnako ako tieto šťavy. Iba šťavy nebude podporovať svoje telo a čoskoro sa budete cítiť slabý, pretože nebudete mať dostatok bielkovín, sacharidov a tukov, ktoré sú životne dôležité pre vaše telo a nemal by byť úplne odstránené z denných jedál.

Podeľte sa o svoje zdravé šťava recept a povedzte nám, prečo ste chceli piť a ako to pomohlo schudnúť tým, že komentuje v poznámkach nižšie.

Na zdravie dobré zdravie!