Zdravotné prínosy zo šťavy, plus moje obľúbené recepty šťavy

Minulý víkend som sa cítil, akoby som bol lezie prechladnutie, takže prvá vec, ktorú som urobil, bolo vymaniť svoju odšťavovač. Teraz, nebudem klamať, jeden z mojich obľúbených spôsobov, ako opatriť čerstvý džús, je tým, že nariadi to u pokladničné prepážky a mať niekoho iného robiť špinavú prácu (zatiaľ čo vidlica Napriek 7 € alebo 8 € pre cti). Čistenie odšťavovač Sux. Ale tam sú časy, kedy pocit odporný a nechce opustiť dom prevažuje nad lenivosťou.

Aj keď som sa nevyznávajú byť odšťavovania odborník, nemám používať náš stroj raz za týždeň alebo tak, keď som chuť koncentrovanú dávku živín (kel, mrkva, jablká, petržlenovou vňaťou a citrónovou šťavou, niekto?). Môj konečný cold-buster, keď (a chudobnými Michelle mohla použiť toto) je oranžovo-zázvor zmes, a to je presne to, čo som rozdúchala v piatok večer. Ľahunké. Av sobotu zmizla moja bolesť v krku.

Existuje veľa vecí, ktoré mám rád o tom, vlastné šťavy: dostať vyzdvihnúť svoje vlastné mixy s tým, rovnako ako ja chcem akejkoľvek zložky do zmesi, tak, ako sa cítim, keď som ju (všetky zdravé a bez napätia) piť a super-zbalil punch vitamínov, minerálov, enzýmov a antioxidantov, ktorý dodáva do tela. Existujú tony chutné, výživné kombá vonku, z ktorých každý má svoje vlastné výhody pre telo, a ja s cieľom zdokonaliť, em všetky. Tu sú niektoré z mojich Faves, plus mini-primer o tom, prečo sa šťavou (ak nemáte už).

Výhody odšťavovania

Ak ste jeden z tých ľudí, ktorí nemá rád chuť listovú zeleninu alebo vrásky nos na kel, jediné, čo môžem povedať, je myslieť na zdravie a krásu výhody. A sľubujem, že tam sú niektoré chutné výmysly vonku! Okrem toho môžete si predstaviť lepší spôsob, ako konzumovať svoj denný zelených požiadavky Veg? Nevedel som, že áno.

Odšťavovania je fab, pretože naše telo dokáže absorbovať oveľa viac živín z kvapalín, než z pevných látok. Odstránením vlákniny z ovocia alebo zeleniny, môžeme odľahčiť záťaž na našej tráviacej sústavy a vitamíny a minerálne látky sú absorbované oveľa ľahšie. Takže sa budete cítiť lepšie, rýchlejšie, pretože všetok tovar, ktorý je zastrelený priamo do krvného obehu.

Čerstvým, surový šťava rovnako pomáha očistiť telo uloženého odpadu a toxínov a má ohromiť výhody proti starnutiu (vďaka všetkým antioxidantov). Okrem iného som počul ľudí, ktorí dosiahli zlepšenú odolnosť, lepšiu pleť (a zlepšenie ochorenie kože), zvýšená energia a lepšie emocionálne zdravie. Nie je tak zlý!

Zapamätajte

Ako bolo uvedené vyššie, odšťavovanie ovocia odstraňuje jej vlákno. Takže pri pravidelnej konzumácii, ovocné šťavy môže spôsobiť inzulín špice a vytvoriť cukru v krvi výkyvy. To je dôvod, prečo vegetariáni sú lepšie IMO. (Avšak, ak nechcete jesť nejaké ovocie, odšťavovanie môže byť skvelý spôsob, ako si svoj príjem rýchlo.)

S vegetariáni, je dôležité začať v malom sa okolo 2 oz.-, pretože môže dôjsť k nejakej žalúdočné ťažkosti, ak idete z jesť nulovej greeny na plným pohárom, em. Bioprodukty je vždy lepšie, keď si to podarí (zo zrejmých dôvodov), a nezabudnite piť džús STAT. Nemôžete uložiť ho na neskôr,, spôsobí, že všetky dobré veci začne strácať svoju hodnotu.

Zrátané a podčiarknuté: Ak máte odšťavovač, ale neboli použité ju za čas (čítaj: je to sadá prach v skrini), škubnutí ho a dostať späť do hry s jedným z týchto zmesí. Alebo, ak je odšťavovač nie je v rozpočte (vianočný darček nápad?), Pozrite sa na miestny bar s džúsmi a zistiť, čo môžu ponúknuť.

Moje hlavné stláčanie: recepty!

Orange Ginger

Jedná sa o combo Aj vybičovať, keď som cítil chlad prichádza na. Šťava 4 pomaranče a 2 až 3 palce kus zázvoru. Posypeme kurkumou. Cold-be-preč!

Kel, mrkvu, zeler a Ginger

Kale je plný vápnika a antioxidanty, a mrkva sú super-vysoký obsah vitamínov A a C, v kombinácii s zeler-ktorá je alkalizačné (neutralizuje pH v tele), hydratáciu a tiež vysoký obsah vitamínu A-a zázvor (úžasné pre zažívacie poruchy a nachladnutie), táto zmes je nutričné ​​powerhouse. Šťava 2 listy kelu, 4 mrkvy, 4 stonky zeleru a 1 palec kus zázvoru. Užite si to!

Repa, mrkva, jablko a zázvor

To je veľký jeden, ak ste novým odšťavovanie kvôli sladkej faktoru! Je to určite jeden z najchutnejšie. Repné šťavy je čistič krvi a obsahuje veľa fab vitamínov a minerálnych látok, zatiaľ čo mrkvová šťava pomáha predchádzať infekciám, je skvelé pre nadobličky a môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a krvný tlak. Jablká obsahujú ton fytochemikálií (rastlinné látky, ktoré bránia ochorenie) a vitamín C. Juice 3 repa (plus ich greeny, ak chcete, vitamíny), 2 mrkvy, 1 jablko a 1-palcový kus zázvoru.

Green Energy

Táto šťava je skvelý energeticky booster, zabalené so zelenou dobroty. Kombinovať 2 jablká, 1/2 uhorky, 1/2 olúpané citróna, 1 list kelu, 1/2 šálky špenátu, 2 stonky zeleru a 1-palcový kus zázvoru. Lepšie ako šálka kávy!

Povedz mi:

Vy ste do odšťavovania? Aké výhody ste doteraz nevšimol? Aký je váš obľúbený džús zmes?