- 420k
- 1k
- 870
Ardha chandrasana alebo Half Moon Pose je Asano. Sanskrit: अर्धचन्द्रासन; Ardha - Half, Chandra - Mesiac, Asan - Pose; Vyslovované ako sú-Dah Chan-drahších-anna
Jóga mytológie drží mesiac vo veľkej symboliky. Slnko a mesiac sú reprezentatívne polárne energiou ľudskej anatómie. V skutočnosti, keď sa zaoberáme Hatha joga, slabika, ha 'vraj znamenať solárnej energie, a, tha' znamená mesačnú energie. Tento Asano je jedným z jogy ásan Hatha, a hovorí sa, že channelize svoje lunárny energie.
To Asano musí byť realizovaná na lačný žalúdok. Je potrebné, aby to miesto, aby vaše jedlo štyri až šesť hodín pred praxou tak, že jedlo sa štiepi, a energia je pripravený by mal byť rozšírený. Tiež sa uistite, vaše črevá sú prázdne, než budete cvičiť.
Jóga, sa musí vykonávať za svitania alebo za súmraku pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
Úroveň: Basic Style: Hatha joga Dĺžka: 15 až 30 sekúnd Opakovanie: Až na pravej strane a raz na ľavej strane sa tiahne: ramená, chrbticu, hrudník, hamstringy, lýtka, Groin Posilňuje: Stehná, chrbtice, brucha, členky, zadok
Späť na obsah
Späť na obsah
To sú niektoré body opatrnosť je potrebné mať na pamäti, než to budete robiť ásany.
A. Migrény a bolesti hlavy b. Nízky krvný tlak c. Hnačka d. Nespavosť
Späť na obsah
Ako začiatočník, možno zistíte, že je ťažké, aby sa dotýkali podlahy sa spodnej strane. Môžete použiť blok, aby vám pomohol von. Začnite s najvyšším bloku, a zmenšiť tak začnete vyvážiť svoje telo a dostať sa pohodlne.
Späť na obsah
Akonáhle zvládnete tento ásany, môžete skúsiť a prehĺbiť pózu. Len zdvihnite ruku na vrchole, čo zaisťuje, že je kolmá k podlahe. A teraz si predstavte, na stenu v prednej časti. Zatlačte na hornú ruku do tejto pomyselnej steny. Akonáhle nájdete rovnováhu, otočiť hlavu a pozrel sa na zdvihnuté ruky.
Môžete tiež umiestniť spodnú ruku na stehno na stojnou nohu, aby sa tento Asano náročnejšie. Rovnováhu sami, ako budete držať pózu po dobu niekoľkých sekúnd. Release.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody Ardha Chakrasana.
Späť na obsah
Chandra znamená mesiac v sanskrte, a toto slovo je tiež konotácie pre brilanciu mesiace. Táto póza pripomína plochý okraj polmesiac ako trup a zdvihol nohu nakresliť čiaru. Energia na stojnou nohu a predĺžené rameno sa hovorí, že vyžarovať ako jasný mesiac.
Tento Asano je mätúce, ale cvičenie pomôže vám uvedomiť si a pestovať rovnováhu. Je ťažké, vyžarovať von 'v póze, ktorá tiež potrebuje vyvažovanie. Ale ak sa sústredíte na ásany, a zamerať sa na vytváranie stability prostredníctvom stojnou nohu, kostrč a lopatkami, vaša nadácia bude silný, a budete mať možnosť predĺžiť a rozšíriť.
Späť na obsah
Baddha Konasana Prasarita Padottanasana SUPT virasana SUPT baddha Konasana SUPT Padangusthasana uttanasana Utthita Parsvottanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana virasana Vriksasana
Späť na obsah
Parivrtta Trikonasana Parsvottanasana Prasarita Padottanasana
Späť na obsah
Nájsť rovnováhu a lesk s Ardha chandrasana.