Jóga je neuveriteľné praxe. To má liek na každú chorobu a zlepšuje fungovanie všetkých rôznych orgánov v tele. Vaše oči sa nelíši. Precvičovanie určitých cvičení jogy vám pomôže vyliečiť a prekonať krátkozrakosť, ďalekozrakosť, a rôzne iné zrakové ťažkosti.
Asi 35% na svete je buď krátkozraké alebo hypermetropické, a vo väčšine prípadov, okuliare sú predpísané pre prekonanie tohto problému. Ale môžete byť prekvapení vedieť, že okuliare nemajú liečiť zlý zrak. V skutočnosti, silné šošovky môžu len zhorší problém. Preto je dôležité používať okuliare iba v prípade potreby.
Glaukóm je jedným z mála ochorení oka, ktoré je spôsobené podnecovanie bakteriálnych infekcií. Ale nehľadiac na to, že jóga môže vyliečiť všetky problémy, ktoré sú spôsobené v dôsledku zlého fungovania očných svalov, alebo z dôvodu významného emocionálne a psychickej záťaži. Len pár mesiacov prax je úplne opraviť váš zrak.
load...
Čo by ste mali vedieť, ako budete cvičiť jogu pre oči
Jedná sa o dva ukazovatele, ktoré musíte mať na pamäti, než urobíte tento malý cvičenie pre vaše oči.
- Je doporučené striekajúcou oči studenou vodou, ako začnete off s týmito cvičeniami.
- Tiež je nutné, aby vaša chrbtica a hlavu úplne vzpriamene, keď budete cvičiť tieto ásany.
Jóga pre oči - Zlepšiť váš zrak prirodzene
Vzhľadom k tomu, tu sú 8 liečebný telocvik v joge pre navrátenie zraku, ktoré sú istí, že sa do práce.
- Palming
- Blikajúce
- Zírající zo strany na stranu
- Hľadia spredu na stranu
- Rotačné Zobrazenie
- Zírající zhora nadol
- Hľadia na špičku nosa
- Blízkeho i vzdialenejšieho Pozorovacie
1. Palming
- Ak chcete začať off, sedieť vzpriamene, s zavretými očami. Dýchajte zhlboka. Môžete prevziať Sukhasana alebo Vajrasana ak sa cítite pohodlne s ním. Odpočívajte.
- Trieť dlane tak, aby sa zahriať, a umiestnite ich cez vaše očné viečka.
- Cítiť teplo z dlane sú prenášané do očí. To pomôže uvoľniť svaly, ako vaše oči ponoriť do upokojujúce temnote.
- Držte ásany, kým všetko teplo v dlaniach je úplne pohltená očí.
- Znížte svoje ruky, ako si stále držať zavreté oči.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, opakujte trikrát v jednom sedení.
load...
Späť na obsah
2. Bliká
- Sedieť v meditačnej pozícii. Dalo by sa uvažovať o Padmasana ak sa cítite pohodlne. Maj oči otvorené.
- Teraz blikajú oči rýchlo. Prípadne 10 krát.
- Zavrieť oči a relaxovať, ako sa sústrediť na vaše dýchanie po dobu asi 20 sekúnd.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, opakujte toto cvičenie asi päťkrát.
Späť na obsah
3. Pri pohľade zo strany na stranu
- Sedieť v Dandasana sa vaše nohy natiahnuté pred telom.
- Zdvihnite ruky hore. Potom zavrite päsť a bod palcom nahor.
- Nastaviť svoj pohľad na bod priamo pred vami na úrovni očí.
- Vaša hlava musí byť stanovená v tejto polohe, a vaším cieľom je nutné posunúť nasledovne:
- Priestor medzi obočím. Inhalovať.
- Ľavý palec. Vydýchnite.
- Priestor medzi obočím. Inhalovať.
- Správna palec. Vydýchnite.
- Opakujte toto cvičenie asi 15 až 20 krát, a potom zavrieť oči a relaxovať.
Späť na obsah
4. Pozerám spredu na stranu
- Sedieť v Dandasana sa vaše nohy natiahnuté pred telom.
- Zatvorte ľavú päsť a zvyšok je na ľavé koleno. Ukazovať palec hore.
- Nastaviť svoj pohľad na bod priamo pred vami na úrovni očí.
- Vaša hlava musí byť stanovená v tejto polohe, a vaším cieľom je nutné posunúť nasledovne:
- Nastaviť svoj pohľad na svojom ľavom palci. Vydýchnite.
- Zamerať sa na miesta, kde ste nastavili na úrovni očí pred vami. Inhalovať.
- Tento postup opakujte s pravým palcom.
- Urobte to aspoň 10-krát na každú stranu. Potom zavrite oči a relaxujte.
Späť na obsah
5. Rotačný Zobrazenie
- Sedieť v Dandasana sa vaše nohy natiahnuté pred telom.
- Položte ľavú dlaň na ľavé koleno.
- Uchopte pravú päsť nad pravé koleno, a bod palcom hore. Musíte sa uistiť, vaše koleno je rovný.
- Držať hlavu stále a nastavte pohľad na palec. Zamerať.
- Kruhu palcom, ako si udržať lakte úplne rovno.
- Presunúť svoj zrak as palcom pohyby.
- Tento päťkrát opakovať v smere hodinových ručičiek, a päťkrát proti smeru hodinových ručičiek.
- Nezabudnite dýchať, keď skončíte horný oblúk kruhu, a vydýchnuť po dokončení spodnú oblúk.
- Opakujte cvičenie s ľavým palcom.
- Zavrieť oči a relaxovať.
Späť na obsah
6. Pri pohľade zhora nadol
- Sedieť v Dandasana sa vaše nohy natiahnuté pred telom.
- Teraz umiestnite uzatvorené päste oboma rukami na príslušných kolená a ukazovať palce oboch rúk nahor.
- Zdvihnite pravú päsť nad pravým kolenom. Musíte sa uistiť, vaše koleno je rovný.
- Ako to budete robiť, aby vaše pohľad sledovať pohyb palcom. Inhalovať.
- Keď váš palec dosiahne najvyššieho bodu, priviesť ju späť do polohy. Nech váš pohľad nasledovať palcom, ako sa pohybuje smerom nadol. Vydýchnite.
- Držte hlavu stále.
- Opakujte toto cvičenie s ľavým palcom a uistite sa, budete cvičiť cvičenie najmenej päťkrát s každým palcom.
- Zavrieť oči a relaxovať.
Späť na obsah
7. Pri pohľade na špičke nosa
- Predpokladajme, že Sukhasana alebo Padmasana.
- Zdvihnite pravú ruku tak, že je priamo pred nosom.
- Päsť pravú dlaň a umožniť palcom smerom nahor.
- Nechajte svoje oči sa sústrediť na špičku palca. Vydýchnite.
- Ohnúť rameno tak, že palec je na špičke nosa. Uistite sa, že váš pohľad sleduje pohyb palca.
- Držať pohľad na špičku nosa po dobu niekoľkých sekúnd. Inhalovať.
- Ako si aj naďalej ponechať svoj pohľad na palci, narovnať ruky. Vydýchnite.
- Tento päťkrát opakovať.
Späť na obsah
8. Blízkeho i vzdialenejšieho Pozorovacie
- Sedieť alebo štát prostredníctvom svojho okna, takže môžete dávať pozor na vašej obzore. Položte ruky na vašej strane. Pozerať sa na kontaktné miesto pre asi päť až 10 sekúnd. Vydýchnite.
- Teraz, zamerať sa na špičku svojho nosa po dobu asi piatich až 10 sekúnd. Inhalovať.
- Praxi to aspoň o 10 až 15 krát.
Späť na obsah
Akonáhle dokončíte všetky cvičenia, ležať v Shavasana po dobu asi 10 minút a relaxovať. Dýchajte pomaly a zhlboka.
Zvyknite vykonávanie týchto liečebných cvičení jogy pre oči. Tvoje oči sú okná do svojej duše. Sa o ne postarať.
load...