Zdravie a wellness

Jóga pre oči - Zlepšite si zrak týmito ľahkými cvičeniami

Jóga pre oči - Zlepšite si zrak týmito ľahkými cvičeniami

Jóga je neuveriteľné praxe. To má liek na každú chorobu a zlepšuje fungovanie všetkých rôznych orgánov v tele. Vaše oči sa nelíši. Precvičovanie určitých cvičení jogy vám pomôže vyliečiť a prekonať krátkozrakosť, ďalekozrakosť, a rôzne iné zrakové ťažkosti.

Asi 35% na svete je buď krátkozraké alebo hypermetropické, a vo väčšine prípadov, okuliare sú predpísané pre prekonanie tohto problému. Ale môžete byť prekvapení vedieť, že okuliare nemajú liečiť zlý zrak. V skutočnosti, silné šošovky môžu len zhorší problém. Preto je dôležité používať okuliare iba v prípade potreby.

Glaukóm je jedným z mála ochorení oka, ktoré je spôsobené podnecovanie bakteriálnych infekcií. Ale nehľadiac na to, že jóga môže vyliečiť všetky problémy, ktoré sú spôsobené v dôsledku zlého fungovania očných svalov, alebo z dôvodu významného emocionálne a psychickej záťaži. Len pár mesiacov prax je úplne opraviť váš zrak.

load...

Čo by ste mali vedieť, ako budete cvičiť jogu pre oči

Jedná sa o dva ukazovatele, ktoré musíte mať na pamäti, než urobíte tento malý cvičenie pre vaše oči.

  1. Je doporučené striekajúcou oči studenou vodou, ako začnete off s týmito cvičeniami.
  1. Tiež je nutné, aby vaša chrbtica a hlavu úplne vzpriamene, keď budete cvičiť tieto ásany.

Jóga pre oči - Zlepšiť váš zrak prirodzene 

Vzhľadom k tomu, tu sú 8 liečebný telocvik v joge pre navrátenie zraku, ktoré sú istí, že sa do práce.

  1. Palming
  2. Blikajúce
  3. Zírající zo strany na stranu
  4. Hľadia spredu na stranu
  5. Rotačné Zobrazenie
  6. Zírající zhora nadol
  7. Hľadia na špičku nosa
  8. Blízkeho i vzdialenejšieho Pozorovacie

1. Palming

  1. Ak chcete začať off, sedieť vzpriamene, s zavretými očami. Dýchajte zhlboka. Môžete prevziať Sukhasana alebo Vajrasana ak sa cítite pohodlne s ním. Odpočívajte.
  1. Trieť dlane tak, aby sa zahriať, a umiestnite ich cez vaše očné viečka.
  1. Cítiť teplo z dlane sú prenášané do očí. To pomôže uvoľniť svaly, ako vaše oči ponoriť do upokojujúce temnote.
  1. Držte ásany, kým všetko teplo v dlaniach je úplne pohltená očí.
  1. Znížte svoje ruky, ako si stále držať zavreté oči.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, opakujte trikrát v jednom sedení.

Späť na obsah

2. Bliká

  1. Sedieť v meditačnej pozícii. Dalo by sa uvažovať o Padmasana ak sa cítite pohodlne. Maj oči otvorené.
  1. Teraz blikajú oči rýchlo. Prípadne 10 krát.
  1. Zavrieť oči a relaxovať, ako sa sústrediť na vaše dýchanie po dobu asi 20 sekúnd.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, opakujte toto cvičenie asi päťkrát.

Späť na obsah

3. Pri pohľade zo strany na stranu

  1. Sedieť v Dandasana sa vaše nohy natiahnuté pred telom.
  1. Zdvihnite ruky hore. Potom zavrite päsť a bod palcom nahor.
  1. Nastaviť svoj pohľad na bod priamo pred vami na úrovni očí.
  1. Vaša hlava musí byť stanovená v tejto polohe, a vaším cieľom je nutné posunúť nasledovne:
  1. Priestor medzi obočím. Inhalovať.
  1. Ľavý palec. Vydýchnite.
  1. Priestor medzi obočím. Inhalovať.
  1. Správna palec. Vydýchnite.
  1. Opakujte toto cvičenie asi 15 až 20 krát, a potom zavrieť oči a relaxovať.

Späť na obsah

4. Pozerám spredu na stranu

  1. Sedieť v Dandasana sa vaše nohy natiahnuté pred telom.
  1. Zatvorte ľavú päsť a zvyšok je na ľavé koleno. Ukazovať palec hore.
  1. Nastaviť svoj pohľad na bod priamo pred vami na úrovni očí.
  1. Vaša hlava musí byť stanovená v tejto polohe, a vaším cieľom je nutné posunúť nasledovne:
  • Nastaviť svoj pohľad na svojom ľavom palci. Vydýchnite.
  • Zamerať sa na miesta, kde ste nastavili na úrovni očí pred vami. Inhalovať.
  • Tento postup opakujte s pravým palcom.
  • Urobte to aspoň 10-krát na každú stranu. Potom zavrite oči a relaxujte.

Späť na obsah

5. Rotačný Zobrazenie

  1. Sedieť v Dandasana sa vaše nohy natiahnuté pred telom.
  1. Položte ľavú dlaň na ľavé koleno.
  1. Uchopte pravú päsť nad pravé koleno, a bod palcom hore. Musíte sa uistiť, vaše koleno je rovný.
  1. Držať hlavu stále a nastavte pohľad na palec. Zamerať.
  1. Kruhu palcom, ako si udržať lakte úplne rovno.
  1. Presunúť svoj zrak as palcom pohyby.
  1. Tento päťkrát opakovať v smere hodinových ručičiek, a päťkrát proti smeru hodinových ručičiek.
  1. Nezabudnite dýchať, keď skončíte horný oblúk kruhu, a vydýchnuť po dokončení spodnú oblúk.
  1. Opakujte cvičenie s ľavým palcom.
  1. Zavrieť oči a relaxovať.

Späť na obsah

6. Pri pohľade zhora nadol

  1. Sedieť v Dandasana sa vaše nohy natiahnuté pred telom.
  1. Teraz umiestnite uzatvorené päste oboma rukami na príslušných kolená a ukazovať palce oboch rúk nahor.
  1. Zdvihnite pravú päsť nad pravým kolenom. Musíte sa uistiť, vaše koleno je rovný.
  1. Ako to budete robiť, aby vaše pohľad sledovať pohyb palcom. Inhalovať.
  1. Keď váš palec dosiahne najvyššieho bodu, priviesť ju späť do polohy. Nech váš pohľad nasledovať palcom, ako sa pohybuje smerom nadol. Vydýchnite.
  1. Držte hlavu stále.
  1. Opakujte toto cvičenie s ľavým palcom a uistite sa, budete cvičiť cvičenie najmenej päťkrát s každým palcom.
  1. Zavrieť oči a relaxovať.

Späť na obsah

7. Pri pohľade na špičke nosa

  1. Predpokladajme, že Sukhasana alebo Padmasana.
  1. Zdvihnite pravú ruku tak, že je priamo pred nosom.
  1. Päsť pravú dlaň a umožniť palcom smerom nahor.
  1. Nechajte svoje oči sa sústrediť na špičku palca. Vydýchnite.
  1. Ohnúť rameno tak, že palec je na špičke nosa. Uistite sa, že váš pohľad sleduje pohyb palca.
  1. Držať pohľad na špičku nosa po dobu niekoľkých sekúnd. Inhalovať.
  1. Ako si aj naďalej ponechať svoj pohľad na palci, narovnať ruky. Vydýchnite.
  1. Tento päťkrát opakovať.

Späť na obsah

8. Blízkeho i vzdialenejšieho Pozorovacie 

  1. Sedieť alebo štát prostredníctvom svojho okna, takže môžete dávať pozor na vašej obzore. Položte ruky na vašej strane. Pozerať sa na kontaktné miesto pre asi päť až 10 sekúnd. Vydýchnite.
  1. Teraz, zamerať sa na špičku svojho nosa po dobu asi piatich až 10 sekúnd. Inhalovať.
  1. Praxi to aspoň o 10 až 15 krát.

Späť na obsah

Akonáhle dokončíte všetky cvičenia, ležať v Shavasana po dobu asi 10 minút a relaxovať. Dýchajte pomaly a zhlboka.

Zvyknite vykonávanie týchto liečebných cvičení jogy pre oči. Tvoje oči sú okná do svojej duše. Sa o ne postarať.

load...