- 420k
- 1k
- 870
Sparné leto so sebou celý rad šťavnatých a na vodnej báze ovocia, ktoré sú dosť trápiť svoje chuťové poháriky. Som si istý, že väčšina z vás čakajú na príchod exotických litchis. Môžu byť malé čo do veľkosti, ale ako sa hovorí,, veľké prekvapenie prichádzajú v malých baleniach '. Vedeli ste, že v starovekej Číne, darovanie liči na kráľov a kráľovien bol považovaný za veľkú česť?
Existujú početné kozmetické a zdravotné prínosy liči ovocia, od pomáhať chudnutie a trávenie na liečenie chrípky a zníženie známky starnutia. Po prvé, dajte nám vedieť malý stručne o tom, čo je liči a sú liči dobré pre vás.
Vedecký názov - Litchi chinensis Family - Sapindaceae domorodec - Kwangtung a Fukien provincií v južnej Číne inými menami - lichi (Hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi pazham (Malayalam)
Litchi alebo liči sa pestuje v tropických a subtropických oblastiach, a je populárny po celom svete. Toto chutné a šťavnaté ovocie rastie v trsoch na pomaly sa rozvíjajúce strednou ihličnatý strom, ktorý nesie toto ovocie len po obmedzenú dobu. Tento strom nesie tiež krásne jarné kvety, ktoré sú naozaj krátke trvanie.
To má kruhový alebo oválny tvar s ružovo-hnedé kôra, priesvitný až bielym mäsom, a nepožívateľné semeno. To môže mať krátku životnosť, ale to šťavnatý leto liečiť viac než len ochutnať ponúknuť. Je liči zdravé? Áno, to je veľmi bohaté na živiny a ponúka mnoho výhod pre vašu pokožku, vlasy a zdravie, ktoré robia to viac neodolateľné.
Litchis majú vysokú nutričnú hodnotu. Sú veľmi bohaté na vitamín C, obsahujúci asi 71,5 mg na 100 gramov. Sú tiež bohaté na meď a fosfor. Čo robí litchis Unikátna je, že obsahujú polyfenolov oligonol, ktorý má antioxidačné a antivírusové vlastnosti.
Pre podrobnejší prehľad o výživovej hodnote litchis nájdete v nižšie uvedenej tabuľke.
Princíp | Nutričná hodnota | Percento rda |
---|---|---|
Energia | 66 kcal | 3.3% |
Uhľohydráty | 16,53 g | 12.7% |
Proteín | 0,83 g | 1.5% |
Celkový obsah tuku | 0,44 g | 2% |
Cholesterol | 0 mg | 0% |
Diétne vlákno | 1,3 g | 3.5% |
Vitamíny | ||
Folates | 14 ug | 3.5% |
Niacín | 0,603 mg | 3.5% |
Cholín | 7,1 mg | 1% |
Pyridoxín | 0,100 mg | 9% |
Riboflavín | 0,065 mg | 5% |
Tiamín | 0,011 mg | 1% |
Vitamín a | 0 mg | 0% |
Vitamín c | 71,5 mg | 119% |
Vitamín e | 0,07 mg | 0.5% |
Vitamín k | 0,4 ug | 0.3% |
Elektrolyty | ||
Sodík | 1 mg | 0% |
Draslík | 171 mg | 3.5% |
Minerály | ||
Vápnik | 5 mg | 0.5% |
Meď | 0,148 mg | 16% |
Železo | 0,31 mg | 4% |
Horčík | 10 mg | 2.5% |
Mangán | 0,055 mg | 2.5% |
Fosfor | 31 mg | 4.5% |
Selén | 0,6 ug | 1% |
Zinok | 0,07 mg | 0.5% |
Fytoživiny | ||
Karotén-ß | 0 ug | — |
Krypto-xantín-ß | 0 ug | — |
Luteín-zeaxantín | 0 ug | — |
Litchis sú proste úžasné pre našu pokožku. Či už ste trpia škaredé vrások alebo suchú pleť, tieto exotické plody majú riešenie pre všetko.
Ako starnete, že vaša pokožka začne ukazovať prvé známky starnutia. Litchis pri použití lokálne, môže pomôcť oddialiť ich vzhľad.
1. Mash banán a litchis. Dobre premiešajte, aby sa vzniku hladkej pasty. 2. Jemne masírovať vložiť na vašu tvár a krk pomocou krúživými pohybmi. 3. Majte masku na dobu 15 minút a opláchnite studenou vodou.
Ako ste veku, vaše telo produkuje viac a viac voľných radikálov. Tieto voľné radikály poškodiť kožu a spôsobiť vrásky. Litchis sú bohaté na antioxidanty, ktoré kombinujú s voľnými radikálmi a bráni im v poškodeniu kože (1).
Späť na obsah
Škvrny sú záhubou každého, kto hľadá dokonalú pleť. Uplatnenie liči šťava môže pomôcť slabnúť na škvrny a znamienka, takže vám čistú pleť.
1. Mash litchis, aby pastu. 2. Namočte vatových tampónov v paste, a aplikovať na tvár, alebo len postihnutých oblastí. 3. Majte po dobu 15 minút, a zotrite čistým žinkou namočenou v studenej vode.
Škvrny sú v podstate miesta nesúci známky hyperpigmentácie. Litchis sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C (2). To im dáva silný liek na škvrny (3).
Späť na obsah
Trávia príliš veľa času na slnku môže spôsobiť začervenanie a pľuzgiere. Spáleniny od slnka môže spôsobiť bolesť a podráždenie a použitie litchi naplnená vitamín E môže pomôcť upokojiť svoju zapálenú pokožku.
1. Extrahovať šťavu z Litchi buničiny. Ak to chcete, budete musieť mash buničiny a odovzdať ju cez sitko. 2. Defekt vitamín E kapsle a pridať ju do šťavy. 3. Naneste na postihnuté miesta a opláchnite studenou vodou po 30 minútach.
Litchi je účinná pre liečbu spáleniny, pretože jeho obsah vitamínu C. Kombinácia vitamínov C a E, bolo preukázané, že liečiť účinkami slnka na kožu (4).
Späť na obsah
Okrem toho, že požehnaním pre vašu pokožku, litchis tiež pridať lesk a odraziť na vaše vlasy.
Či už je to stres alebo znečistenia, celý rad faktorov môže spôsobiť zmätok na naše vlasy. Litchis pri použití lokálne, môžu prispieť k podpore rastu vlasov.
1. Zmiešajte liči šťava a aloe vera v miske. 2. Masážny zmes do pokožky hlavy. 3. Keep to na dobu 60 minút, a potom umyte jemným šampónom.
Vaše vlasy rastú, keď sú vlasové folikuly správne vyživované. Medené peptidy zväčšiť vlasové folikuly, čo drasticky znižuje pokojovej fáze rastu vlasov (5). Vzhľadom k tomu, liči je vynikajúcim zdrojom medi, pomáha stimulovať vlasové folikuly a robí vaše vlasy rastú.
Späť na obsah
Je vaše vlasy stráca svoj prirodzený lesk z dôvodu drsných klimatických podmienok? Začnite používať Litchi buničiny ako kondicionér na vlasy.
Dužina z 8 - 10 litchis
1. Mash 10 litchis robiť buničiny a použiť túto buničiny pre vaše vlasy. 2. Umyte dôkladne po 15 minútach na dosiahnutie lesklé a krásne vlasy.
Litchi je bohatá na vitamín C, ktorý mu umožňuje obnovu lesku na naše vlasy. To je tiež plná medi a železa, ktoré sú zodpovedné za zachovanie pôvodnej farbu vlasov.
Exotické a nádherné liči je plný priaznivých účinkov na zdravie od pomáhať chudnutie k prevencii rakoviny. Pozrime sa.
Späť na obsah
Jedným z najvýznamnejších prínosov liči je, že má protirakovinové účinky. Mať ho na dennej báze v akejkoľvek podobe, vrátane liči džús, môže skutočne zabrániť vzniku tejto smrteľnej choroby.
Výskum pomocou Litchi extrakty ukázali, že obsahujú účinné antioxidanty a flavonoidy a majú protirakovinové účinky, ktoré sú obzvlášť účinné proti nádorovým ochoreniam prsníka (6).
Späť na obsah
Výskumy uvádzajú, že antioxidanty prítomné v litchis môžu prispieť k podpore kardiovaskulárneho zdravia.
Litchis obsahujú zlúčeninu pomenovanú oligonol, ktorý podporuje produkciu oxidu dusnatého (7). Oxid dusnatý alebo NO je vazodilatátora, čo znamená, že pomáha rozširovať cievy, aby prietok krvi skrze správne. Tým sa zníži tlak na vaše srdce pumpovať krv, znižuje opotrebenie a vaše srdce prechádza, a zlepšuje celkovú kardiovaskulárne zdravie.
Späť na obsah
Ak často trpia zápchou alebo iných porúch súvisiacich s gastrointestinálneho traktu, skúste konzumovať litchis zmierniť trávenie.
Ako ovocie pôvodom z regiónu, litchis boli
Spotrebovanej Číňanov na pomoc pri trávení a zmiernenie žalúdočných ochorení (8). Litchis majú veľa obsahu vody, ktorá má upokojujúci účinok na žalúdok. Majú tiež značné množstvo vlákniny, ktorá pomáha pri trávení (9).
Späť na obsah
Šedý zákal je zhoršenie zraku, ktorá je spôsobená v dôsledku zákal šošovky v očiach. Vzhľadom k tomu, šedý zákal postihuje milióny, tam boli početné štúdie uskutočnenej ohľadom ju. Jedna štúdia dospela k záveru, že litchis môže pomôcť brániť katarakta.
Litchis obsahujú fytochemikálie, ktoré vykazujú antioxidačné a antineoplastické vlastnosti. To znamená, že pomôže zabrániť abnormálneho rastu buniek, ktoré pomáha predchádzať šedého zákalu (10).
Späť na obsah
Chrípka je spôsobená vírusmi a je veľmi nákazlivé ochorenie. Vzhľadom k niektorým kmeňom týchto vírusov vykazujú odolnosť voči tradičným antivirotík, že treba vyvinúť nové lieky. Litchi výťažky z ovocia sa ukázali byť účinné proti týmto vírusom.
Litchis vykazujú antivírusové vlastnosti v dôsledku prítomnosti oligonol, ktorý zastaví množenie vírusu (11).
Späť na obsah
Byť nízkokalorickú ovocí a, liči je ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Litchis nemajú príliš veľa kalórií, 100 g, ktoré obsahujú iba 66 kalórií (12). Obsahujú tiež veľké množstvo vody, značné množstvo vlákien, a majú zanedbateľný obsah tuku. To z nich robí ideálne pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Späť na obsah
Litchis boli nájdené na pomoc pri správnom krvným ci
Rculation po celom tele, a tým zabezpečiť riadne fungovanie orgánov a orgánových sústav.
Prítomnosť rôznych živín, vrátane horčíka, železa, medi, mangánu, kyseliny listovej a vitamínu C, hrá dôležitú úlohu pri litchis požehnanie pre náš obehový systém (13).
Späť na obsah
Konzumácia litchis alebo liči šťava môže pomôcť pri regulácii abnormálne otlaky z dôvodu prasknutia ciev.
Litchi je bohatá na polyfenoly hojné, ako je bioflavonoidov zvaného rutín. Vďaka tomu je nutnosťou, pokiaľ ide o posilnenie krvných ciev (14). Táto vlastnosť tiež robí to užitočné pre liečenie stavov, ako sú kŕčové žily a hemoroidy.
Späť na obsah
Vrátane lahodné litchis vo vašej strave môže pomôcť liečiť zápal a poškodenie tkaniva, ktoré môžu nastať v dôsledku rôznych faktorov, vrátane intenzívneho cvičenia.
Bolo zistené, že flavanoly bohatých liči ovocné výťažky (FRLFE) majú protizápalové vlastnosti (15).
Späť na obsah
Mať litchis v dopoludňajších hodinách môže poskytnúť toľko potrebnú naštartovanie do nového dňa.
Litchi je bohatá na vitamín C, ktorá ponúka rad dôležitých funkcií v tele, vrátane toho, že dôležitým kofaktor vo všetkých enzymatických reakciách. To zohráva dôležitú úlohu v produkcii kolagénu a karnitínu, ktoré sú potrebné na odbúravanie tukov, nám poskytuje okamžitej energie (16).
Späť na obsah
Litchis nás môže tiež chrániť pred smrteľným vírusom herpes.
Toto nádherné ovocie má proantokyanidy ktoré nesú veľmi silné antivírusové vlastnosti. Tieto vlastnosti, aby bolo účinné proti vzácnych a problematické vírusy, ako herpes alebo Coxsackie (17).
Späť na obsah
Má malá zmena počasia vás náchylné k chladný a kašeľ? Je celkom dobre možné, že máte slabú imunitu. Musieť litchis posilniť vašu imunitu.
Prítomnosť vitamínu C v liči je veľmi efektívny pri posilňovaní imunity (18). Tento vo vode rozpustný vitamín je plná antioxidantov, ktoré chránia naše telo pred zahraničnou zárodočné invázie. Z tohto dôvodu sa jedná o vysoko odporúčané ovocie pre malé deti.
Späť na obsah
Sme sa všeobecne vyhnúť dužinatá ovocie udržiavať krvný tlak. Avšak, liči je úžasné, ak chcete, aby sa Váš krvný tlak pod kontrolou.
Litchis vykonávať vyvážené draslík a množstvo sodíka, ktoré je nevyhnutné pre udržanie správneho krvného tlaku. Tiež vlastnosti vazodilatačný draslíka povoliť na upokojenie a relaxáciu ciev v tele, čo vedie k riadenej hypertenzie (19).
Späť na obsah
Konzumujúci litchis pravidelne môže vaše kosti silnejšie.
Litchis sú plné základných zlúčenín, potrebných pre zdravé kosti, ako je napríklad horčík, fosfor, mangán, meď, železo a mnoho ďalších. Tieto minerály v skutočnosti zvyšujú vstrebávanie vápnika v kostiach, čo je zdravý.
Späť na obsah
Litchis hrať dôležitú úlohu, pokiaľ ide o prevenciu chudokrvnosti.
Toto ovocie obsahuje základné množstvo medi, ktorá zvyšuje počet červených krviniek v krvi. Všetci vieme, že anémia dochádza v dôsledku zníženia hladiny hemoglobínu. Tomu sa dá zabrániť tým, že konzumuje litchis (20).
Späť na obsah
Mnoho štúdií k záveru, že liči môže zvýšiť sexuálnu túžbu u ľudí.
Litchi je známe, že stimuluje libido, pretože množstvo dôležitých zložiek, ako je draslík, meď a vitamín C (21).
Späť na obsah
Litchis sú väčšinou pestuje v tropických a subtropických oblastiach. Sú to sezónne ovocie, a sú zvyčajne k dispozícii od júna do októbra. Sú ľahko podliehajú skaze, a jednou odtrhol zo stromu, nemajú ďalej zrieť.
Ružovo hnedé shell naznačuje, že ovocie je čerstvé. Zvoľte litchis, ktoré sú pevné, cítiť ťažký a má suchú škrupinu. Vyhnúť sa tie, ktoré sa cítia mäkký, alebo majú popraskané škrupiny alebo čierne škvrny.
Litchis nemajú dlhú životnosť. Pri skladovaní v chladničke v plastovom vrecku, môže trvať asi 10 dní. Chladenie sa obvykle obracia škrupiny liči tmavšie bez ovplyvnenia ovocie.
Tieto sviežim plody môžu byť použité na vybičovať veľa báječný výmysly. Pozri sa:
Osviežujúci letný nápoj pridaním litchi klasické limonády.
1. Zmiešajte na litchis až vznikne kaša. 2. Pridáme zvyšok prísad a zmiešať alebo použiť šejker kombinovať. 3. Slúžiť vo vysokej pohára s kockami ľadu.
Kto nemá rád puding? Tu je rýchly recept, aby sa lahodný Litchi puding.
1. Zmiešajte prášok puding v malom množstve mlieka. Teraz, pridajte túto hustú pastu zvyšok mlieka a necháme variť. Uistite sa, že konzistencia je hustá. 2. Namočte želatínu v trochou vody a pridať do pudingu. Dobre premiešajte. Teraz pridajte dojičky a riadne premiešajte. Nechajte zmes vychladnúť na nejakú dobu. 3. Opäť misy a rozšľaháme smotanu v ňom a naliať ju do pudingu. Pridajte granátové jablko a litchi a chladom to pre dve až tri hodiny.
Váš puding je pripravený!
Tu je recept na liči ľadový čaj na uhasenie smädu.
1. Varenie vody v panvici. 2. Pridajte čajové lístky a pokryť ju po dobu 20 minút. Môžete pridať viac čaju, ak sa vám páči váš čaj silný. 3. Nechajte vychladnúť mix za pol hodiny a potom ju kmeň. Pridajte Litchi rozdrviť a cukor na neho. Môžete zvýšiť alebo znížiť množstvo cukru a rozdrviť podľa svojho vkusu. 4. Vezmite pohár a naplňte ju s kockami ľadu. Teraz, naliať čaj Litchi nad ním a podávame chladené.
Obvykle litchis sú jeden s škrupine a semená odstránený. Ich sladká chuť z nich robí skvelý doplnok k smoothies, šalátov a dezertov.
1. Olúpané a nakrájané litchis môžu byť podávané na syrov. 2. Liči môžu byť pridané do zmrzliny, puding, a jogurt a slúžil ako dezert. 3. Môžu byť sušené s kožou bez zmeny tak, že sa buničina zmenší. Sušené litchis sú tiež známe ako liči orechy.
Litchi plody sú tak dobré, že ľudia nemusia byť vyzvaní, aby ho zahrnúť do svojej stravy.
Dúfam, že sa vám páčil náš príspevok v liči výhody. Poznáte nejaké ďalšie zdravotné výhody liči ovocie ovocie? Povedzte nám o tom v sekcii Komentáre nižšie