Top 10 recepty a benefity uhorky

Stop! Nezdvíhajte, Pridanou vitamínov a minerálov 'vodu. Začlenenie pokorný a mocnú uhorku do svojej pravidelnej pitnej vody je najlepší spôsob, ako konzumovať vitamíny a minerály. Uhorka vody je dobrá náhrada pre sladené nápoje a drží dobre hydratované.

Uhorky sú načítané s vitamínmi, minerálmi, vlákninu a fytonutrienty, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé telo a myseľ (1).

Uloženie tohto výživný nápoj vo vzduchotesnej nádobe alebo sklenené fľaše. Môžete ľahko nosiť so sebou, nech ste kdekoľvek a popíjať na ňom celý deň cítiť svieži a aktívny.

Uhorka vody Výhody

Uhorky sú bohaté na flavonoidy (apigenin, kvercetín, kaempferol a luleolin), triterpénov (cucurbitacíny A, B, C a D), lignany (pinoresinol, lariciresinol, a secoisolariciresinol), vitamín K, vitamín C, vitamín B1, beta- karotén, mangán, molybdén, kyselina pantoténová, draslík, meď, fosfor, a biotín (2).

Tu je to, čo uhorka voda môže urobiť pre vás:

• Vyplavuje toxíny - Vysoký obsah vody v uhorky pomáha odplaviť škodlivé toxíny z tela. Pri pravidelnej konzumácii, môže rozpustiť obličkové kamene.
• Vitamíny a minerály - pitná voda, ktorá obsahuje vitamíny a minerály, uhorka sa plní značnú časť svojich nutričných požiadaviek.
• Bojuje pre karcinóm sa cucurbitacins v uhorky blokujú molekuly, ktoré vyvolávajú nekontrolovateľné delenie buniek. Lignany tiež pomáhajú v boji proti rakoviny estrogén súvisiace ako je rakovina prsníka, vaječníkov, maternice a prostaty (3).
• Hydráty Knižný popíjanie uhorky vodu prestávky monotónnosť piť obyčajnú vodu a udrží vás hydratované po celú dobu. Správne hydratácia pomáha udržať vaše bunky bombastické a aktívne.
• Pomáha stratiť hmôt Uhorka je naložený s živín a vody. To pomáha obmedziť vašu chuť k jedlu a dá vám pocit sýtosti. Z tohto dôvodu, máte tendenciu jesť menej (4).
• Podporuje Digestion- Zdravý tráviaci systém udržuje mnoho zdravotných problémov (zlé trávenie, zápal žalúdka, atď.), Na uzde. Uhorka infúziu vody prispieva k udržaniu dobrého zažívania vzhľadom k vysokému obsahu zvyškovej vlákniny (5).
• Reguluje krvný tlak - vitamíny a minerálne látky, prítomné v uhorky regulovať a udržiavať normálny krvný tlak.
• Zlepšuje Brain Health - fisetin je protizápalový flavanoly nájdený v uhorkách, ktoré pomáha zlepšiť funkciu mozgu a pamäte (6).
• Zlepšuje pleť a Muscle Zdraví- oxid kremičitý prítomný v uhoriek prispieva k zlepšeniu kože a svalov (7).

Tu uvádzame out 10 rôznych uhorka vody recepty, ktoré si môžete vyskúšať.

10 uhorky Vodné Recepty

1. Omladzujúci Uhorka & Lemon Water
2. Green Sheen Uhorka Water
3. Jahoda a byliny Uhorka Water
4. Pikantné Apple uhorka Water
5. Kokos Uhorka Water
6. Letné melón a uhorka Water
7. Citrusy Uhorka Water
8. Škoricový čaj Uhorka Water
9. Minty liči uhorka Water
10. Cranberry A Tulsi (Basil) Uhorka Water

1. Omladzujúci Uhorka & Lemon vody

Čo potrebuješ

• 1-2 uhorka
• 1 citrón
• Banda lístky mäty
• Štipka soli

Ako sa pripraviť

1. Tenko plátok uhorky a citróna a hodiť do sklenenej fľaše alebo keramickej nádobe.
2. Zhruba nasekajte mäty.
3. Ľahko rozdrviť mäty a soľ pomocou trecej misky a kladivka.
4. Preneste zložiek do sklenenej fľaše alebo keramickej nádobe.
5. Vodu v až do hrdla fľaše alebo pohára a chladom.

Prečo to funguje

Citrón pomáha pri rúbaní navyše telesného tuku tým, že pomáha pri mobilizácii žlče z pečene do tenkého čreva (8). Mäta má celkový chladiaci účinok. Pomáha pri hladkom toku žlče z pečene do tenkého čreva, kde sa žlč napomáha poškodí tukov. Mäta tiež uvoľňuje brušné svaly, a, samozrejme, dodáva chuť (9).

Späť na obsah

2. Green Sheen Uhorka Water

Čo potrebuješ

• 1-2 uhorka
• 10 zelené hrozno
• 1-2 vápno
• Korenie

Ako sa pripraviť

1. Tenko plátok uhorky a vápno a dať ich do keramickej nádobe.
2. Znížiť hrozno na polovicu a hádzať ich do pohára.
3. Pridá sa voda až do krku a chladom.
4. Posypeme štipkou čerstvo mletým čiernym korením pred pitím.

Prečo to funguje

Tento nápoj je veľmi dobré pre vašu pokožku. Hrozno sú skvelé, ak ide o boj proti dehydratácii a reguláciu hladiny cukru v krvi. Pomáhajú regulovať inzulínu a zvyšujú citlivosť na inzulín. Pomáhajú tiež spomaliť starnutie (10). Lime je veľmi užitočné pri regulácii trávenia. Pomáha s gastritída, pálenie záhy a zápcha. Čierne korenie zlepšuje trávenie a je dobrým zdrojom vitamínu E (11).

Späť na obsah

3. Strawberry a byliny Uhorka Water

Čo potrebuješ

• 1 uhorka
• 6 - 7 jahody
• Niekoľko listov rozmarínu
• Hŕstka mätou
• Štipka soli

Ako sa pripraviť

1. Tenko plátok uhorky a jahody a dať ich do keramickej nádobe.
2. Vezmite hrsť rozmarínom a lístkami mäty a štipku soli a jemne rozdrviť pomocou trecej miske.
3. Preniesť túto zmes do pohára.
4. Naliať vodu do hrdla fľaše a chladom alebo pridať ľad pred pitím.

Prečo to funguje

Jahody sú bohaté na vitamín C, mangánu a vlákniny. Tento červený a šťavnaté ovocie má antioxidačné a protizápalové vlastnosti. To tiež pomáha pri regulácii hladiny cukru v krvi (12). Mäta pomáha hladkému toku žlče z pečene do tenkého čreva, kde sa žlč napomáha poškodí tukov. Mäta tiež uvoľňuje brušné svaly, a, samozrejme, dodáva chuť (13). Rozmarín je veľkým zdrojom vitamínu A, B6, vápnik a draslík. Zlepšuje pamäť a krvný obeh (14).

Späť na obsah

4. Spicy Apple uhorka Water

Čo potrebuješ

• 1 zelené jablko
• 1 uhorka
• 1 čajová lyžička medu
• 2-palcový škorice
• Čerstvo mleté ​​čierne korenie

Ako sa pripraviť

1. Plátok jablko na 1 - 4 palcové kliny a hodiť v keramickej nádobe. 2. Tenké plátok uhorky a pridať do keramickej nádobe. 3. Pridajte med a štipky čerstvo mletého čierneho korenia. 4. Pridajte vodu do hrdla nádoby. 5. Nakoniec pridáme škoricu a chladom cez noc.

Prečo to funguje

Jablká poskytujú antioxidanty, znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení, v boji proti rakovine, a reguláciu hladiny cukru v krvi (15). Čierne korenie zlepšuje trávenie a je dobrým zdrojom vitamínu E (16). Med obsahuje nespočetné množstvo vitamínov a minerálnych látok, ako je vápnik, meď, draslík, horčík, mangán a zinok. Pomáha pri metabolizovať cholesterolu a mastných kyselín. Med má dobrú glykemický index a podporuje lepšie trávenie (17). Cinnamon je antioxidant, pôsobiaci proti zrážanlivosti krvi, a anti-mikrobiálne vlastnosti. To tiež riadi hladinu cukru v krvi, zlepšuje funkciu mozgu, chráni proti ochoreniu srdca, a má zahrievacie účinok na telo (18).

Späť na obsah

5. Coconut Uhorka Water

Čo potrebuješ

• 1 uhorka
• Čerstvo narezaného ponuka kokosová voda
• 2 Lemon Leaf
• 1 čajová lyžička pražené rasca prášok

Ako sa pripraviť

1. Tenko plátok uhorky a hodiť ju do keramickej nádobe.
2. Take 2 - 3 lyžice rascou a pečieme v obytnom povrchom panva, kým nie sú hnedé.
3. Mlieť pečené rasca v mažiari s paličkou a obchod v malej sklenenej nádobe.
4. Zhruba nakrájame citrónovou lístia a hádzať do keramickej nádobe.
5. Pridajte 1 lyžičku pražené rasce prášku.
6. Nakoniec zalejeme platidla kokosovú vodu do pohára.
7. Dobre premiešajte a nechajte vodu byť naplnený zo všetkého dobrého zo zložiek po dobu asi 30 minút.
8. Pred pitím pridajte ľad.

Prečo to funguje

Výpisy kokosová voda obsahuje širokú škálu vitamínov, minerálov, elektrolytov, aminokyselín, cytokíny, enzýmy, a fytohormónov. Má tiež anti-starnutie a protirakovinové účinky. Kokosová voda je veľmi užitočné pre ľudí, ktorí trpia hnačkami. Riadenie kokosová voda pomáha pri trávení a je silný antioxidant (19). Rasce majú vysoký obsah železa, čo je pre menštruujúce ženy veľmi dôležitá. Rasce tiež pomôcť rakovinu boj trávenia a pomocníka (20). Lemon Leaf je ideálny pre tých, ktorí trpia nespavosť, úzkosť, astma a migrénu. Pôsobí tiež ako sedatívum.

Späť na obsah

6. Letné melón a uhorka Water

Čo potrebuješ

• 1-4 stredne veľké vodný melón
• 1 uhorka
• Hrsť mäty
• 1 citrón
• Štipka soli a čierneho korenia

Ako sa pripraviť

1. Vyňať melón do stredných kocky a hodiť ich do keramickej nádobe. 2. Plátok uhorky a citróna a pridajte do pohára. 3. Zhruba nasekajte mäty. 4. Nalejte vodu do hrdla nádoby. 5. Pridajte štipku soli a čerstvo mleté ​​čierne korenie. 6. Nakoniec pridajte mäty a dobre premiešame. 7. Chladiť po dobu najmenej 30 minút. Uložiť zostávajúcu vodu.

Prečo to funguje

Citrulínu v melón (alebo uhorka) pomáha obličky spláchol, čpavok, ktorý je veľmi toxický pre naše telo (21). Citrón pomáha pri rúbaní navyše telesného tuku tým, že pomáha pri mobilizácii žlče z pečene do tenkého čreva (22). Mäta má celkový chladiaci účinok. Pomáha pri hladkom toku žlče z pečene do tenkého čreva, kde sa žlč pomáha pri odbúravaní tukov. Mäta tiež uvoľňuje brušné svaly, a, samozrejme, dodáva chuť (23). Čierne korenie zlepšuje trávenie a je dobrým zdrojom vitamínu E (24).

Späť na obsah

7. Citrusy uhorka vody

Čo potrebuješ

• 1 uhorka
• 1-2 oranžová
• 1-2 grapefruit
• 1-2 citrón
• 1-2 bergamot
• 1-2 mandarínka
• Koreň 2 palce zázvoru - 1
• Soľ
• Čierne korenie
• Mäty

Ako sa pripraviť

1. Tenké plátok uhorky, pomaranč, grapefruit, citrón, bergamot a mandarínka a hádzať v keramickej nádobe. 2. Zhruba nakrájame zázvor a niektoré mäty a pridajte do priečinkov v pohári. 3. Pridajte štipku soli a čerstvo mleté ​​čierne korenie. 4. A konečne, naliať vodu do hrdla keramickej nádobe. 5. Nechajte vodu nasiakli všetky dobroty cez noc. 6. Pridajte ľad pri pití.

Prečo to funguje

Pomaranče sú plné vitamínu C a vlákniny. To z nich robí vynikajúcim zdrojom antioxidantov. Pomaranče tiež znižujú hladinu cholesterolu v krvi, prevencii tvorby obličkových kameňov, znižujú riziko vredov, žalúdka a rakovina pľúc, a ochranu proti reumatickej artritídy a kardiovaskulárnych ochorení (25). Citrón pomáha pri rúbaní navyše telesného tuku tým, že pomáha pri mobilizácii žlče z pečene do tenkého čreva (26). Grapefruit je bohatá na vitamín C a lykopén (protirakovinové činidlo). Znižuje hladinu cholesterolu, má antioxidačné účinky a zabraňuje tvorbe obličkových kameňov. Nedávno bolo zistené, že grapefruit obsahuje naringenínu, flavonoid, ktorý pomáha pri oprave DNA (27). Bergamot chráni pred bakteriálnou infekciou, je vynikajúci upokojujúce, upokojuje nervy, a tiež pomáha pri trávení (28). Mandarínky pomoc pri syntéze kolagénu, a chráni pred neurodegeneratívne ochorenia, rakoviny, za studena, a artritída (29). Zázvor sa používa v mnohých receptov a je dobrým zdrojom antioxidantov. Má protizápalové vlastnosti a upokojuje gastrointestinálneho traktu (30). Čierne korenie zlepšuje trávenie a je dobrým zdrojom vitamínu E (31).

Späť na obsah

8. Škorica Tea Uhorka Water

Čo potrebuješ

• 1-2 uhorka
• 1 zelený / čierny čaj sáčok
• Pomarančovej kôry
• 1 škorice

Ako sa pripraviť

1. Tenké plátok uhorky a hádzať v keramickej nádobe. 2. Pridáme pomarančovú kôru a škoricu. 3. Vezmite 1 šálku vody k varu a naliať do šálky. 4. Dip zelený / čierny čaj sáčok a necháme vsiaknuť po dobu 3 minút. 5. Pridajte čaj vodu do pohára. 6. Nakoniec, naplňte pohár s vodou. 7. Dajte mu rozruch a chladom cez noc.

Prečo to funguje

Čaj je bohatá na antioxidanty, znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice, posilňuje kosti, posilňuje imunitný systém a pomáha v boji proti rakovine (32). Pomarančovej kôry zabraňuje pľúc alebo dýchacích ciest, pomáha lepšie spať, zmierňuje stres a zabráni bakteriálnej infekcii. Cinnamon je antioxidant, pôsobiaci proti zrážanlivosti krvi, a anti-mikrobiálne vlastnosti. To tiež riadi hladinu cukru v krvi, zlepšuje funkciu mozgu, chráni proti ochoreniu srdca, a má zahrievacie účinok na telo (33).

Späť na obsah

9. Minty liči uhorka vody

Čo potrebuješ

• 5 liči
• 1 uhorka
• Hrsť mäty
• 1-2 lyžičky muškátového orieška prášok

Ako sa pripraviť

1. Deseed sú liči a hodiť do keramickej nádobe. 2. Tenké plátok uhorky a pridať k liči v pohári. 3. Zhruba nakrájame mäty a hodiť do pohára. 4. Pridajte vodu do hrdla nádoby. 5. Nakoniec pridajte štipku muškátového orieška prášok a dobre premiešame. 6. Chladiť cez noc.

Prečo to funguje

Liči pomáha zvýšiť rýchlosť metabolizmu, chráni proti ochoreniu srdca a mŕtvice, zlepšuje krvný obeh, a pomáha pri produkcii červených krviniek (34). Mäta má celkový chladiaci účinok. Pomáha pri hladkom toku žlče z pečene do tenkého čreva, kde sa žlč napomáha poškodí tukov. Mäta tiež uvoľňuje brušné svaly, a, samozrejme, dodáva chuť (35). Muškátový oriešok je veľmi užitočné pre zlepšenie trávenia, zlepšenie kognitívnych funkcií, bojovať leukémiu a kožné infekcie, úľavu od bolesti a zlepšenie spánku (36).

Späť na obsah

10. Cranberry A Tulsi (Basil) Uhorka Water

Čo potrebuješ

• 1 uhorka
• 10 brusnice
• 5 Tulsi listy
• 2 čierne korenie

Ako sa pripraviť

1. Plátok uhorky a hodiť do keramickej nádobe. 2. Pridajte brusnice do pohára. 3. Jemne brúsiť čierneho korenia a tulsi zanecháva v mažiari s paličkou. 4. Pridať túto zmes do pohára. 5. Nakoniec pridajte vodu až k hrdlu nádoby. 6. Chladiť cez noc.

Prečo to funguje

Cranberry obsahuje proanthocyanidiny antioxidanty a má antibakteriálne a protizápalové vlastnosti. Brusnicová šťava sa odporúča pre ženy, ktoré trpia infekciou močových ciest a zubný kaz (37). Tulsi sa používa ako bylinný liek pre liečenie respiračných ochorení a ochorení srdca. Je to tiež dobrý stres odľahčovacia (38). Korenie zlepšuje trávenie a je dobrým zdrojom vitamínu E (39).

Späť na obsah

Bolo by skvelé počuť, ako sa uhorka vody prispelo k zlepšeniu svojho zdravia. Do podeliť o svoje vody recept uhorky s nami, či je to už váš obľúbený nápoj! Napíšte nám komentovanie v poli nižšie.

Na zdravie dobré zdravie!