5 najlepších jogových asanov na liečbu ovariálnych cyst

Sú úzkosť a priberanie na váhe nevítané spoločníkmi vo svojom živote? Môžu byť obzvlášť zaťažujúce pre niekoho s vaječníkov cysty a PCOS. Posielal balenia je určite na zozname úloh, ale vedeli ste, že to zvládnem lepšie s jogou? Pozrite sa na tento post a zistiť, ako jóga môže pomôcť PCOS.

Jóga a PCOS:

Úzkosť je hlavnou príčinou syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), hormonálne poruchy. Postihuje asi 5% až 10% ženskej populácie dnes. Disoirder prejavuje príznakmi, ako je nepravidelný menštruačné cykly, cysty na vaječníkoch, neplodnosť, priberanie na váhe, vypadávanie vlasov, zmeny nálady, nadúvanie a ďalšie. Príčiny PCOS tiež pohybujú od nepravidelných životných štýlov do vysokého stresu a napätia. Je to z toho dôvodu, že odborníci odporúčajú zníženie úzkosti ako najlepší liek na PCOS a cysty (1).

V tomto videu sa naučiť pózy pre PCOS: 6 Efektívne jogy Ásany zaobchádzať s PCOS a zlepšiť hormonálna nerovnováha

Joga pomáha príznaky PCOS svojimi relaxačných cvičení. Tieto pózy pomáhajú regulovať endokrinné žľazy, a tým napomáhať riešiť váhu, neplodnosť a psychologické problémy. Tu sú najlepšie Jóga pre tých, ktorí trpia vaječníkov cysty.

1. Motýľ Pose:

Motýľ predstavovať, nazývaný tiež PURNE Title Asan, je veľmi jednoduchý a pomáha otvoriť boky. Je to tiež skvelý naťahovacie cvičenia pre stehien, zmiernenie stresu.

1. Sedieť na podlahe v lotosu predstavujú.
2. Pokrčte kolená a aby chodidlá nohy vzájomne dotýkajú.
3. Pokúsiť sa umiestniť svoje nohy tak, aby boli umiestnené čo najbližšie k ohanbí ako je to možné.
4. Vytiahnite smerom dovnútra, ako je to len možné.
5. Udržať chrbát rovno a držať nohy s rukami nad hlavou.
6. Dýchajte zhlboka, a pri výdychu sa snaží tlačiť kolená dolu smerom k zemi s rukami.
7. Zostať vo vašej úroveň pohodlia, pretože to vyžaduje prax.
8. Nechajte kolená, aby sa vrátil, ako si výdychu v hádzaní pohybe.
9. Tento postup opakujte po dobu 15 až 20 krát.

2. Ležiaci motýľ Pose:

Táto póza je podobný motýľa predstavovať, ale je vykonávaná v ľahu. Je nesmierne uvoľňujúce a tiež stimuluje brušné orgány.

1. Začnite s polohou motýľa predstavovať.
2. Pomaly sa oprieť a znížiť hornej časti tela pri výdychu.
3. Pomocou rúk pre podporu, vyváženie zadnej časti panvy a dolnej časti chrbta.
4. Priniesť trup k podlahe, kým vaša chrbát dotýka podlahy.
5. Môžete použiť vankúš pre podporu vašu hlavu a krk.
6. Držte ruky pri tele s dlaňami nahor.
7. V tomto bode sa Kolená sú odvrátenej od boku, s nohou smerujúce k panve.
8. Snažte sa pretiahnuť stehenné svaly príliš tvrdý. Nechajte kolená visieť vo vzduchu a zhlboka dýchať po dobu 10 minút.

3. Cobra Pose:

Kobra predstavovať zmierňuje úzkosť a stres okrem zlepšenie krvného obehu.

1. Začnite tým, ľahu na bruchu, čelo smerom k podlahe.
2. Nohy by mali mierne vzájomne dotýkajú, keď sú ruky pod ramená, dlaň dolu a navzájom rovnobežné.
3. Na inhaláciu, zdvihnite hrudník a hlavu, kým pupka.
4. Použite podporu svojich rúk, aby sa vaše hornej časti tela z podlahy.
5. Ako ste si zhlboka dýchať, pretiahnuť chrbát a cítiť vašu chrbticu krivky.
6. Udržujte ramená dole a uvoľnene, zatiaľ čo lakte možno mierne ohýbať.
7. Zachovať pózu tak dlho, ako vám vyhovuje.

4. Bharadvajasana:

Tiež volal Bharadvāja je krútenie, to póza pomáha zlepšiť metabolizmus a regeneruje brušné orgány. Táto póza je obzvlášť vhodný pre tehotné ženy.

1. Sedieť na podlahe a pred vami pretiahnuť nohy.
2. Uvoľniť ruky pri tele a pokrčte kolená smerom k ľavému boku.
3. Teraz je váha vášho tela spočíva na pravej zadok.
4. Ako dýchate, predĺžiť chrbticu ako krútiť vaše hornej časti tela, rovnako ako je to možné. Použite pravú ruku umiestnené na podlahe pre rovnováhu.
5. Stlačiť váhu svojho tela od boku smerom k podlahe.
6. Bend mierne v tejto polohe a vtiahne zo spodnej časti chrbtice do hlavy.
7. Zastávať funkciu po dobu niekoľkých minút a opakujte twist na druhej strane.

5. Chakki Chalanasana:

Táto póza je nazývaný, pohybom brúsneho kotúča 'a má mnoho výhod. Dôležité je, že to pomáha zlepšiť funkčnosť mnohých brušných orgánov.

1. Sedieť na podlahe, aby vaše nohy ďaleko od seba.
2. Priniesť ruky, blokovacie prsty a otočí dlaňami von.
3. Rozšíriť paže von tak, aby chrbty rúk sú k sebe a lakte sú rovné.
4. Tu sa rozbehnú ruky v kruhovom pohybe horizontálne na zem, akoby pomocou brúsneho kotúča.
5. Ohyb v páse pomocou dolnej časti chrbta. Nezabudnite ruky rovno a nie ohýbať kolená.
6. Nadýchnite pri ruke prichádzajú k sebe a výdych, keď sa dostanú von.
7. Pohybovať dopredu a dozadu vo veľké kruhové pohyby, zakrytie prstov.
8. Tento postup opakujte po dobu 10 až 15 krát v oboch smeroch v smere hodinových ručičiek a doľava.

To sú niektoré vysoko efektívne jóga predstavuje pre zmiernenie príznakov PCOS. Páčilo sa im pomáhajú riešiť stres príliš? Ak áno, dajte nám prosím vedieť v sekcii Komentáre nižšie.