Zdravie a wellness

5 najlepších jóga Asanas pre poruchy príjmu potravy

5 najlepších jóga Asanas pre poruchy príjmu potravy

Od posilňovacích otázok do zdravotných stavov, joga má pre každého niečo. Takže, môže vás zaujímalo, či existujú nejaké pózy, ktoré vám pomôžu prekonať poruchy príjmu potravy. Áno, existuje! Čo sú zač? A ako môže človek vykonávať im? Tento príspevok má všetko, čo potrebujete vedieť o joge a porúch príjmu potravy.

Čítajte ďalej a dozviete sa o tieto jednoduché, ale úžasné predstavuje v joge pre poruchy príjmu potravy.

1. Pluh Pose (Halasana):

Pluh predstavovať alebo Halasana je populárny pózu z jogy, ktorá pomáha riešiť problémy s trávením a zvyšuje chuť do jedla. Je to jeden z ásan, ktorý pomôže prekonať porúch príjmu potravy.

Kroky pre Halasana:

  • Ľahnite si na chrbát.
  • Zdvihnite nohy nad žalúdkom.
  • Neustále rozširovať svoje nohy a pokúsiť sa dotýkať zeme tesne nad ramená s prstami na nohách.
  • Držte túto pozíciu po dobu 10 - 15 sekúnd.
  • Aby to bolo jednoduchšie, zvážte ohýbanie kolená, keď sa zložiť nohy nad hlavou. (1)

2. Bow Pose (Dhanurasana):

Táto póza má mnoho použitie; pomáha riešiť problémy s chrbtom, zvyšuje okysličenie, a vymaže chladný a zápchy. Bow predstavujú tiež pomáha liečiť poruchy príjmu potravy.

load...

Kroky pre Dhanurasana:

  • Ľahnite si na brucho, s nohami pri sebe, ruky na bokoch.
  • Teraz začnú skladacie nohy v kolenách a pokúsiť sa prinútiť ich tak blízko stehna ako je to možné.
  • Uistite sa, že vaše kolená zostať pohromade.
  • Pokúsiť sa chytiť na prstoch oboch nôh s palca a ukazováka ruky.
  • Akonáhle budete držať prsty pevne, zdvihnite nohy, hlavu a hrudník v rovnakom čase.
  • Vytiahnite vaše ramená k ušiam poslucháča.
  • Opraviť svoj pohľad dopredu a držať pozíciu, kým nepocítite úsek. (2)

3. Stoj na hlave Pose (Sirsasana):

Tiež známy ako kráľ všetkých Jóga je sirsasana je docela ťažké hrať, ale výhody vykonanie tohto Asano ďaleko prevyšujú obtiažnosť tom. To pomáha riešiť mnoho problémov, ako sú poruchy trávenia, zápcha a dokonca vám pomôže prekonať poruchy príjmu potravy.

Kroky pre Sirsasana:

  • Vytvorte si prst zámok s rukami.
  • Urobte si trojuholník pomocou zámku prsty a lakte.
  • Zachovať túto pózu prsty a lakte neporušené, a použiť ju na vyrovnanie sám hore nohami.
  • Teraz pristúpime k narovnať nohy.
  • Začínajú prinášať svoje nohy na krk.
  • Vašou jedinou opustí krajinu, a vaše stehná budú dotýkať brucho.
  • Udržať rovnováhu a narovnať nohy až ku kolenám.
  • Kontrola vyváženia, narovnať kolená a dať svoju váhu na hlavu.
  • Zastávať funkciu po dobu 15 - 20 sekúnd.
  • Dostať späť do východiskovej polohy postupne. (3)

4. Mountain Pose (Tadasana):

Aj keď to znie ťažké, to póza je jedným z najjednoduchších predstavujú v joge pre poruchy príjmu potravy. To je skvelé cvičenie pre začiatok takmer všetky rutiny a preukázal prínos pre boj s depresiou, úzkosťou, ktoré poskytujú energiu, zlepšuje rovnováhu tela a dokonca vám pomôže prekonať porúch príjmu potravy.

Kroky pre Tadasana:

  • Začnite tým, že stojí vzpriamene na jogu mat.
  • Vaše nohy by mala byť mierne od seba a päty by mali vzájomne dotýkať.
  • Udržujte svoje podrážky základ a svoje ruky na svojich bokoch.
  • Pozerať sa dopredu a držať pozíciu po dobu 3 - 5 minút, kým začnete cítiť unavený.
  • Odpočinku a opakujte trikrát. (4)

5. Pigeon Pose (Kapotasana):

Holub póza pomáha zlepšiť svoju silu na hrudi pri cvičení najviac svalových skupín vo vašom tele. Pomáha zlepšovať nôh silu, uvoľňuje stuhnuté hip flexors a tóny stehná. A čo je najdôležitejšie, Kapotasana vám pomôže prekonať poruchy príjmu potravy a zvyšuje chuť do jedla.

Kroky pre Kapotasana:

  • Kľaknúť na zem začať.
  • Natiahnuť pravú nohu za sebou.
  • Udržiavať naťahovať ju, kým vaša ľavé koleno a ľavá noha sú vedľa pravej bedra.
  • Uistite sa, že vaše prsty zostanú upozornil.
  • Predkloniť a tlačiť hrudník von, zatiaľ čo zhlboka.
  • Držať pózu, kým nepocítite úsek v chrbte.
  • Striedajú s druhou nohou a opakujte. (5)

Vykonajte tieto pózy a prekonať porúch príjmu potravy, ako je anorexia, bulímia medzi ostatnými. Už ste niekedy skúšali jogu k jedlu zotavenie poruchy? Inšpirovať ostatných, aby zostali inšpiráciu; podeľte sa o svoje príbehy s ostatnými čitateľmi dnes. Prosím, povedzte nám svoje skúsenosti tým, že komentuje v poli nižšie!

load...