Zdravie a wellness

25 letných salátov - zdravé, osviežujúce a rýchle

25 letných salátov - zdravé, osviežujúce a rýchle

Letné šaláty sú najlepším spôsobom, ako ochladiť telo, udržujú svieži a žiariaca pleť, cítite svetlo, a aby sa vaše tráviace funkcie skvele. Chrumkavé a pestré letné šaláty môžu mať prekvapivo pozitívny vplyv na vaše zdravie. Môžete totiž mať tieto šalátov kedykoľvek počas roka zvýšiť váš metabolizmus, vypláchnuť toxíny, ako schudnúť, a posilniť imunitný systém. A všetko to trvá 10 minút svojho času (a niektoré jednoduché zložky). Takže, tu je 25 letných šalátov, ktoré bude len odľahčiť vás zvnútra. Poďme začať!

1. Strawberry Uhorka Avocado Letný šalát

  • Doba prípravy: 7 min
  • Doba varenia: 3 min
  • Celkový čas: 10 min
  • Slúži: 2

Prísady

  • ½ šálky čerstvých jahôd
  • 1 šálka nakrájané uhorky
  • 1 šálka stredne veľké avokádo kocky
  • 1 šálka tenko nakrájané mrkvy
  • ? Šálka ​​nasekané ananás
  • 2 šálky nasekanej ľadový šalát
  • 3 lyžice bieleho vínneho octu
  • 2 lyžice vápno šťavy
  • 1 čajová lyžička medu
  • ½ lyžičky čierneho korenia
  • Soľ podľa chuti

 Ako sa pripraviť

  1. Pripravte zálievku zmiešaním bieleho vínneho octu, limetkovej šťavy, med, čierne korenie a soľ v mise.
  2. Prehadzovať ovocie a zeleninu v inej miske.
  3. Pridáme zálievku a dobre premiešajte pred jedlom.

 2. Fig A Olive Letný šalát

  • Doba prípravy: 7 min
  • Doba varenia: 3 min
  • Celkový čas: 10 min
  • Slúži: 2

Prísady

  • 1 na nápoje Obr kliny
  • ½ šálky cherry paradajky
  • 1 šálka tvarohu
  • ½ šálky fialové kapusta
  • ½ šálky čierne olivy
  • 3 lyžice citrónovej šťavy
  • 3 lyžice pomarančového džúsu
  • 2 lyžice olivového oleja
  • ½ lyžičky čierneho korenia
  • Hrsť koriandra
  • Hrsť kôpru
  • Soľ podľa chuti

Ako sa pripraviť

  1. Rez tvaroh na malé kocky.
  2. Pripravte zálievku zmiešaním citrónovej šťavy, pomarančovou šťavou, olivovým olejom, čierne korenie a soľ v malej miske.
  3. Prehadzovať všetku zeleninu a tvaroh v miske.
  4. Pridáme zálievku a dobre premiešajte pred jedlom.

3. Repy a Kale letný šalát

  • Doba prípravy: 7 min
  • Doba varenia: 3 min
  • Celkový čas: 10 min
  • Slúži: 2

Prísady

  • 1 šálka nasekanej kale
  • 1 šálka nasekanej fialová kel
  • 1 šálka kocky repa
  • ¼ šálky varené quinoa
  • 1 lyžička mletého cesnaku
  • 2 lyžice nasekanej zelenej cibule
  • 2 lyžice olivového oleja
  • 2 lyžice balsamico
  • 2 lyžičky medu
  • ½ lyžičky čierneho korenia
  • Soľ podľa chuti

 Ako sa pripraviť

  1. Pre obliekanie, zmiešajte olivový olej, med, balzamikový ocot, mleté ​​cesnak, korenie a soľ v mise.
  2. Hoďte všetky vegetariáni a quinoa v inej miske.
  3. Pridajte obväz na neho a dobre premiešajte pred jedlom.

4. Melón A Prosciutto letný šalát

  • Doba prípravy: 7 min
  • Doba varenia: 3 min
  • Celkový čas: 10 min
  • Slúži: 1

Prísady

  • ½ šálky nakrájanej tekvice
  • ½ šálky dieťa raketa špenát
  • 6 plátky šunky
  • 2 lyžice balsamico
  • 1 čajová lyžička olivový olej
  • 1 čajová lyžička medu
  • ¼ lyžičky čierneho korenia
  • Soľ podľa chuti

Ako sa pripraviť

  1. Zmiešajte olivový olej, med, balzamikový ocot, korenie a soľ v mise.
  2. Prehadzovať tekvica plátky, detské rakety špenát a Prosciutto plátky do inej misy.
  3. Pridajte zálievka a dobre premiešajte pred jedlom.

5. Grilované Peach a špenát Letné šalát

  • Prep čas: 8 min
  • Doba varenia: 2 min
  • Celkový čas: 10 min
  • Slúži: 2

Prísady

  • 3 broskyne, jama odstráni a polovicu
  • 6 plátky šunky
  • ? Šálka ​​zmiešané jarnej zelenej
  • ¼ šálky dieťa raketa špenát
  • 2 lyžice čerstvý syr ricotta
  • 2 lyžice repkový olej
  • 2 lyžice olivového oleja
  • 2 lyžice Ocot balzamový
  • ¼ lyžičky čierneho korenia
  • Soľ podľa chuti

Ako sa pripraviť

  1. Mrholenie repkový olej na na polovicu broskyne a grilovanie je asi 5 minút.
  2. Pripravte dressing zmiešaním olivový olej, balsamico ocot, čierne korenie a soľ v mise.
  3. V inej miske, pridajte zmiešané jarná zeleň, detská raketa špenát a čerstvý syr ricotta.
  4. Mrholenie obväz hore a premiešame všetky ingrediencie dobre pred jedlom.

6. Cherry paradajky, červená repa, granátového jablka Letný šalát

  • Časová náročnosť: 5 min
  • Doba varenia: 3 min
  • Celkový čas: 8 min
  • Slúži: 2

Prísady

  • ½ šálky cherry paradajky
  • 1 šálka z granátového jablka
  • 1 šálka nakrájanej červenej repy
  • ½ šálky nakrájanej uhorky
  • ½ šálky nasekanej špenát
  • ½ šálky nasekanej ľadový šalát
  • 2 polievkové lyžice syra feta
  • 2 lyžice slnečnicové semená
  • 4 lyžice citrónovej šťavy
  • 2 lyžice olivového oleja
  • ½ lyžičky hnedého cukru
  • ½ lyžičky čierneho korenia
  • Soľ podľa chuti

 Ako sa pripraviť

  1. Pripravte zálievku zmiešaním citrónovej šťavy, olivový olej, hnedý cukor, čierneho korenia a soli v miske.
  2. Hodiť vegetariáni, granátové jablko, fetou a slnečnicových semien v mise.
  3. Pridáme zálievku a dobre premiešajte pred jedlom.

7. Honeydew Melon a Peanut šalát

  • Doba prípravy: 7 min
  • Doba varenia: 3 min
  • Celkový čas: 10 min
  • Slúži: 2

Prísady

  • 2 šálky Honeydew melón kliny
  • ½ šálky opekané arašidy
  • 2 lyžice rybacej omáčky
  • 1 čajová lyžička olivový olej
  • 2 lyžice pomarančovej šťavy
  • 2 lyžice šťavy z granátového jablka
  • ½ lyžičky chilli vločky
  • 3 lyžice nasekanej koriandra
  • Soľ podľa chuti

 Ako sa pripraviť

  1. Premiešame v medovice melón kliny, opekané arašidy a lístky koriandra v miske.
  2. Teraz pridajte pomarančovú šťavu, rybie omáčku, olivový olej, šťavu z granátových jabĺk, chilli vločky a soľ do misky.
  3. Premiešame s dostatočným predstihom pred jedlom.

8. Sprudka Lastúra Biele ančovičiek a maslo šalát Letný šalát

  • Prep čas: 8 min
  • Doba varenia: 2 min
  • Celkový čas: 10 min
  • Slúži: 2

Prísady

  • 6 mušle
  • 8 konzervované biele sardelovití
  • ⅙ šálky nakrájanej červenej cibule
  • 2 šálky nasekané maslo šalát
  • 6 špargľa tipy
  • 2 lyžice dijonskej horčice
  • 4 lyžice olivového oleja
  • 4 lyžice citrónovej šťavy
  • ½ lyžičky čierneho korenia
  • Soľ podľa chuti

Ako sa pripraviť

  1. Cook lastúry pridaním lyžice je olivový olej v horúcej panvici. Variť po dobu jednej minúty na každej strane.
  2. Pripravte zálievku zmiešaním dijonskej horčice, olivový olej, citrónovou šťavou, čierneho korenia a soli v miske.
  3. Prehadzovať lastúry, biele ančovičky, maslo šalát, špargľa, cibuľa a červené do misy.
  4. Pridáme zálievku a dobre premiešame pred jedlom.

9. Uhorka Shrimp Bacon letný šalát

  • Prep čas: 8 min
  • Doba varenia: 2 min
  • Celkový čas: 10 min
  • Slúži: 1

Prísady

  • ¼ šálky stredne veľký krevety
  • 3 plátky slaniny
  • ½ šálky nasekanej feniklu
  • ½ šálky nasekanej ľadový šalát
  • ½ šálky nakrájanej a delené uhorky
  • ½ lyžičky mletého cesnaku
  • 3 lyžice olivového oleja
  • 3 lyžice vápno šťavy
  • ½ lyžičky medu
  • ¼ lyžičky čierneho korenia
  • Soľ podľa chuti

Ako sa pripraviť

  1. Pridajte lyžicu olivového oleja na rozpálenej panvici a varíme kreviet asi 2 minúty.
  2. Odstráňte krevety a varíme slaninu v rovnakej panvici asi 3 minúty.
  3. Pripravte si zálievku, väčšie cesnakom, olivovým olejom, limetkovou šťavou, med, čierneho korenia a soli v miske.
  4. Prehadzovať kreviet, slaninu, zeleninu a obliekanie do misy. Je to hotovo!

10. Strawberry Tomato Chili Lime letný šalát

  • Doba prípravy: 6 min
  • Doba varenia: 2 min
  • Celkový čas: 8 min
  • Slúži: 2

Prísady

  • ½ šálky na polovicu jahody
  • ½ šálky nasekanej červená paradajky
  • 1 lyžička nakrájané zelené čili
  • 3 lyžice vápno šťavy
  • 2 lyžice olivového oleja
  • 1 lyžica mletého cesnaku
  • 1 čajová lyžička medu
  • 3 lyžice nasekanej koriandra
  • Soľ podľa chuti

Ako sa pripraviť

  1. Zmiešajte limetkovej šťavy, nakrájanú zelenú papriku, olivový olej, cesnak, med a soľ v mise.
  2. Prehadzovať jahody, paradajky a lístky koriandra v inej miske.
  3. Pridáme zálievku a dobre premiešajte pred jedlom.

11. Tomato Melón Feta A Rocket Summer špenát šalát

  • Doba prípravy: 7 min
  • Doba varenia: 2 min
  • Celkový čas: 9 min
  • Slúži: 2

Prísady

  • 1 šálka nasekanej melón
  • ½ šálky nasekanej paradajka
  • 2 šálky dieťa raketa špenát
  • ¼ šálky rozpadlo syr feta
  • 3 lyžice vápno šťavy
  • 2 lyžice pomarančovej šťavy
  • 1 čajová lyžička sezamové semienka
  • Soľ podľa chuti

Ako sa pripraviť

  1. Kombinujú melón, paradajky, špenát, limetkovej šťavy, pomarančovú šťavu a štipku soli do misy.
  2. Pridajte feta a sezamové semienka na vrchole, a je to hotovo!

12. Strawberry A Plum letný šalát

  • Doba prípravy: 7 min
  • Doba varenia: 3 min
  • Celkový čas: 10 min
  • Slúži: 2

Prísady

  • ½ šálky nakrájanej jahody
  • 1 šálka nakrájané slivky
  • 2 šálky dieťa raketa špenát
  • 1 šálka dieťa špenát
  • 2 lyžice Ocot balzamový
  • 3 lyžice pomarančový džús
  • 3 lyžice šťavy z granátového jablka
  • 1 čajová lyžička tahini
  • ½ lyžičky čierneho korenia
  • Soľ podľa chuti

Ako sa pripraviť

  1. Zmiešajte balzamikový ocot, pomarančovú šťavu, šťavu z granátových jabĺk, tahini, čierne korenie a soľ v mise.
  2. Prehadzovať ovocia a rakety špenát v miske.
  3. Pridáme zálievku a premiešajte všetky ingrediencie dobre pred jedlom.

13. Grilované zemiakový šalát

  • Prep čas: 8 min
  • Doba varenia: 2 min
  • Celkový čas: 10 min
  • Slúži: 1

Prísady

  • ½ šálky zemiaky
  • ¼ syr feta
  • 1 šálka dieťa špenát
  • ½ šálky červenej papriky
  • ½ lyžičky vysuší rozmarínu
  • ½ lyžičky nasekaného kôpru
  • 4 lyžice olivového oleja
  • 2 lyžice Ocot balzamový
  • 1 lyžička dijonskej horčice
  • ½ lyžičky čierneho korenia
  • Soľ podľa chuti

Ako sa pripraviť

  1. Zmiešajte soľ, korenie, rozmarín, sušené a olivový olej v miske.
  2. Prehadzovať kliny zemiakov do misy.
  3. Umiestnite ich na grile a varíme domäkka.
  4. Pripravte dressing zmiešaním olivový olej, balsamico ocot, Dijon a soľ v mise.
  5. Pridajte grilované zemiaky, červené papriky, baby špenátom a syrom feta.
  6. Pred jedlom kombinovať všetky ingrediencie dohromady.

 14. Guacamole Morčacie prsia letný šalát

  • Doba prípravy: 7 min
  • Doba varenia: 2 min
  • Celkový čas: 9 min
  • Slúži: 2

Prísady

  • 8 plátkov údeného mäsa z pŕs morčacie
  • 1 veľké paradajka, nakrájaný
  • 4 ľadový šalát listy
  • 1 šálka zrelé avokádo
  • 1 lyžica limetkovej šťavy
  • 1 lyžica tenko nakrájané červenej cibule
  • 1 nasadený a nasekané Serrano chilli
  • 2 lyžice koriander
  • ½ lyžice kóšer soľ
  • ¼ šálky naočkuje a nakrájané paradajka
  • 1 čajovej lyžičky nasekanej pažítka
  • 2 lyžice olivového oleja

Ako sa pripraviť

  1. Mash avokádo a pridajte limetkovej šťavy, červenej cibule, paradajky, papriku serrano, cilantro, kóšer soľ a trochu olivového oleja. Dobre premiešajte.
  2. Položte plátky morčacie prsia na tanieri.
  3. Pridáme plátky paradajok.
  4. Ďalej dal guacamole na vrchole plátky paradajok.
  5. Nakoniec posypeme nasekanou pažítku na vrchole.
  6. Ak je to potrebné, posypeme trochu soli a korenia na vrchole.

15. Mushroom Letný šalát

  • Prep čas: 8 min
  • Doba varenia: 2 min
  • Celkový čas: 10 min
  • Slúži: 2

Prísady

  • 1 šálka polovicu šampiňóny
  • 2 šálky dieťa raketa špenát
  • 2 lyžičky pražené arašidy
  • 1 čajová lyžička vlašské orechy
  • ½ šálky nasekanej čerstvé paradajky
  • ½ šálky nakrájanej cibule
  • 2 lyžice Ocot balzamový
  • 2 lyžice sójovej omáčky
  • 1 čajová lyžička medu
  • 1 lyžička mletého cesnaku
  • ½ lyžičky strúhaného zázvoru
  • 1 čajová lyžička horúcou omáčkou
  • 3 lyžice olivového oleja
  • Soľ podľa chuti

 Ako sa pripraviť

  1. Pridajte med, sójovú omáčku, teplú omáčku a soľ v mise. Pridajte huby do nej.
  2. Pridajte lyžičku olivového oleja na horúcej panvici a opekáme huby po dobu 2 minút.
  3. Make obväz pridaním cesnaku, zázvor, olivový olej, ocot balsamico a soľ do misky a miešanie dobre.
  4. Hodiť huby, raketové špenát, orechy, paradajky, cibuľa a do misy. Je to hotovo!

 16. Avocado BLT letný šalát

  • Prep čas: 8 min
  • Doba varenia: 2 min
  • Celkový čas: 10 min
  • Slúži: 2

Prísady

  • 1 šálka údená morka pozemné
  • 1 šálka nakrájané avokádo
  • ? Šálka ​​nízkotučný jogurt
  • ½ šálky nasekanej paradajky
  • 6 plátkov slaniny
  • 2 šálky nasekanej šalát
  • 4 lyžice olivového oleja
  • 2 lyžice vápno šťavy
  • 1 lyžička dijonskej horčice
  • ½ lyžičky čierneho korenia
  • Soľ podľa chuti

Ako sa pripraviť

  1. Sa zahrieva dve polievkové lyžice olivového oleja v panvici a varíme slaninu po dobu 3 minút.
  2. Mash avokádo a pridajte limetkovej šťavy, olivový olej, dijonská horčice, štipku čierneho korenia a soli. Dobre premiešajte.
  3. Skombinovať všetky ingrediencie do misy.
  4. Pridáme zálievku a dobre premiešame pred jedlom.

17. Melón feta a bazalkou Letný šalát

  • Doba prípravy: 6 min
  • Doba varenia: 3 min
  • Celkový čas: 9 min
  • Slúži: 2

Prísady

  • 2 šálky stredne veľké kocky melónu
  • ⅙ šálka čerstvé listy bazalky, nasekanej
  • ⅙ šálka čerstvej mäty, nasekané
  • 4 lyžice syra feta
  • 3 lyžice Ocot balzamový
  • 4 lyžice pomarančový džús
  • Štipka ružové himalájske soľ

Ako sa pripraviť

  1. Dajte všetky ingrediencie do misy.
  2. Premiešame s dostatočným predstihom pred jedlom.

18. Pošírovaná kurací šalát Letné

  • Prep čas: 8 min
  • Doba varenia: 2 min
  • Celkový čas: 10 min
  • Slúži: 2

Prísady

  • 1 zelená cuketa
  • 2 šálky ľadový šalát
  • 2 stávkovanie kuracie prsia, plátky
  • 1 šálka jahôd kliny
  • 1 šálka na polovicu cherry paradajky
  • 10 malé kúsky mozzarelly
  • 3 lyžice olivového oleja
  • 2 lyžice Ocot balzamový
  • ½ lyžičky chilli olej
  • ¼ lyžičky čierneho korenia
  • ½ lyžičky medu
  • Soľ podľa chuti

 Ako sa pripraviť

  1. Pomocou krájača zeleniny plátok cukiny v tvare rezancov.
  2. Vložte 1 čajová lyžička olivový olej v horúcej panvici a variť cuketu rezance alebo Zoodles za minútu.
  3. Zmiešajte med, balzamikový ocot, chilli olej, olivový olej a soľ v mise.
  4. Hádzať vegetariáni a jahody do misy.
  5. Pridajte pošírovaná kuracie plátky na vrchole.
  6. Mrholenie obväzu na vrchole.
  7. Pridajte štipku čierneho korenia a soli.
  8. Hodiť do malé kúsky mozzarelly, a je to hotovo!

19. Tofu chickpea A Rocket Summer špenát šalát

  • Časová náročnosť: 5 min
  • Doba varenia: 4 min
  • Celkový čas: 9 min
  • Slúži: 1

Prísady

  • ½ šálky varená cícer
  • 1 šálka dieťa raketa špenát
  • 8 kusov tofu
  • 1 čajová lyžička arašidové maslo
  • 4 lyžice olivového oleja
  • 1 čajová lyžička horúcou omáčkou
  • 1 čajová lyžička sójovej omáčky
  • 2 lyžice vápno šťavy
  • ¼ lyžičky škorice
  • Soľ podľa chuti

Ako sa pripraviť

  1. Dajte olivový olej, sójová omáčka, a arašidové maslo v miske.
  2. Srsť tofu s touto omáčkou.
  3. Pridajte 2 lyžice olivový olej v horúcej panvici a za stáleho miešania smažiť tofu po dobu asi 1 až 2 minúty.
  4. Zmiešajte limetkovej šťavy, teplú omáčku, olivový olej, škoricový prášok a soľ v mise.
  5. Hádzať cícer, raketa špenát a tofu v miske.
  6. Pridáme zálievku a premiešame všetky ingrediencie pred jedlom.

20. Grilované kukurica Letný šalát

  • Prep čas: 8 min
  • Doba varenia: 2 min
  • Celkový čas: 10 min
  • Slúži: 1

Prísady

  • 1 stredne veľká kukurice
  • ¼ šálky nasekanej červenej cibule
  • ½ šálky nasekanej paradajka
  • ½ šálky avokádo
  • 4 lyžice limetkovej šťavy
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 1 čajová lyžička jemne nasekanej zelenej chilis
  • Hrsť koriandra
  • Soľ podľa chuti

 Ako sa pripraviť

  1. Gril obilia po dobu asi 5 minút.
  2. Medzitým sa pripraví obväz zmiešaním olivový olej, limetkovej šťavy, čili a soľ v mise.
  3. Vyberte kukuričných zŕn a hodiť ich do misy.
  4. Pridajte cibuľu, paradajky, avokádo a obväz.
  5. Premiešame s dostatočným predstihom pred jedlom.

21. Meloni Bush letný šalát

load...

Časová náročnosť: min doba varenia: min Celkový čas: min Porcie:

  • Doba prípravy: 7 min
  • Doba varenia: 2 min
  • Celkový čas: 9 min
  • Slúži: 2

Prísady

  • ¼ melón
  • ½ tekvica
  • ½ ananásový melón
  • 3 lyžice limetkovej šťavy
  • 1 čajová lyžička hnedý cukor
  • Štipka soli

Ako sa pripraviť

  1. Použite lyžičku na kopček malé guličky z melóna, tekvice, a ananásový melón.
  2. Vyhodiť do misy.
  3. Pridajte hnedý cukor, limetkovú šťavu a štipku soli.
  4. Dať rýchly los, a je to hotovo!

22. Mrkva Letný šalát s citrónom medovou zálievkou

  • Doba prípravy: 7 min
  • Doba varenia: 2 min
  • Celkový čas: 9 min
  • Slúži: 2

Prísady

  • 1 ½ šálky julienned mrkva
  • 1 čajová lyžička chilli olej
  • 3 lyžice citrónovej šťavy
  • 2 lyžice opekané arašidy
  • 1 čajová lyžička medu
  • Soľ podľa chuti
  • 2 lyžice nasekanej koriandra

Ako sa pripraviť

  • Zmiešajte všetky prísady vo veľkej mise.
  • Zdobíme sekaným koriandrom a arašidy.

23. Low-Fat Coleslaw

  • Prep čas: 8 min
  • Doba varenia: 2 min
  • Celkový čas: 10 min
  • Slúži: 2

Prísady

  • 2 šálky strúhaným čínska kapusta
  • ½ šálky strúhaným kapusta
  • 1 šálka tenko nakrájané mrkvy
  • ½ šálky nasekanej zeler
  • ¼ šálky jemne nasekanej cibule
  • 3 lyžice kyslej smotany
  • 1 polievková lyžica nízkotučnej majonézy
  • 2 lyžice horčice omáčka
  • 2 lyžice Ocot balzamový
  • 1 čajová lyžička hnedý cukor
  • ½ lyžičky čierneho korenia
  • Soľ podľa chuti

 Ako sa pripraviť

  1. Zmiešajte nízkotučné majonézy, kyslej smotany, horčice, balzamikový ocot, hnedý cukor, čierne korenie a soľ v mise.
  2. Hádzať vegetariáni do misy.
  3. Vyhodiť a je to hotovo!

24. Asian-Style Salmon letný šalát

  • Doba prípravy: 6 min
  • Doba varenia: 2 min
  • Celkový čas: 8 min
  • Slúži: 1

Prísady

  • 6 údené plátky lososa
  • 1 šálka dieťa špenát
  • ½ šálky kelu greeny
  • ¼ šálky nasekanej paradajky
  • ¼ šálky smažené rezance
  • 2 lyžice sezamový olej
  • ¼ šálky jemne nasekané scallions
  • 1 lyžička mletého cesnaku
  • ½ lyžičky strúhaného zázvoru
  • 1 lyžička nasekanej červenej papriky
  • 2 lyžice ryžového vínneho octu
  • ½ lyžičky hnedého cukru
  • ½ lyžičky sezamové semienka
  • Soľ podľa chuti

 Ako sa pripraviť

  1. Zmiešajte ryžové víno ocot, cesnak, zázvor, čili, scallions, sezamový olej, hnedý cukor a soľ v mise.
  2. Položte dieťa špenát a Collard v miske.
  3. Pridajte paradajky do misy.
  4. Teraz umiestnite plátky lososa na vrchole.
  5. Mrholenie obväzu.
  6. Navrch s vyprážanými rezancami a sezamovými semiačkami.

25. Celozrnný Fusilli letný šalát

  • Prep čas: 8 min
  • Doba varenia: 2 min
  • Celkový čas: 10 min
  • Slúži: 2

Prísady

  • 2 šálky varené celozrnné Fusilli
  • 1 šálka nasekané špenát
  • 1 čajová lyžička nasekanej jalapeno
  • ¼ šálky Aduki fazuľa namočené cez noc
  • ¼ šálky mrazeného hrášku
  • 1 lyžica píniové oriešky
  • 2 lyžice olivového oleja
  • ½ lyžičky vysuší talianskej byliny
  • 1 lyžička mletého cesnaku
  • Soľ podľa chuti

Ako sa pripraviť

  1. Hodiť do všetkých zložiek do misy.
  2. Daj to rýchly los a je pripravený k jedlu.

Tak vidíte, tieto 25 šaláty sú veľmi jednoduché, nevyžaduje žiadne exotické ingrediencie a sú veľmi výživné a chutné. Vyskúšajte ich a vaše leto (alebo akékoľvek iné obdobie na to príde), vzrušujúce, svieže a pestré. Ak máte nejaké návrhy, prosím zanechať komentár do nižšie uvedeného poľa.

load...