- 420k
- 1k
- 870
Kým zemiakov je jedným z najdôležitejších zeleniny v každej indickej domácnosti, jej vzdialený bratranec sladké zemiaky je jednou z najviac výživných potravín, pokiaľ ide o zdravie a krásu výhody. Sladké zemiaky obsahujú omega 3 mastné kyseliny, horčík, fosfor, draslík, sodík a zinok a vitamíny A, B, C, K a E. Chcieť viac vedieť o výhodách sladkých zemiakov? Pokračuj v čítaní!
Sladký zemiakov je považovaná za vynikajúci zdroj prírodných zdraviu prospešných látok, známych ako beta-karotén a anthocyanin. Beta-karotén je známe, že znižujú riziko niektorých chronických ochorení, vrátane rakoviny, kardiovaskulárnych ochorení, makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom, a šedého zákalu. Antokyán bojuje pigmentácie a poskytuje protizápalové výhody na kožu. Vitamíny A, B, a C majú antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú v boji proti poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.
Sladké zemiaky sú tiež známe ako 'Shakarkandi' alebo 'Shakarkand' v Hindi, 'Chilakada dump' v Telugu, 'Sarkaraivalli kizhangu' v Tamil, 'Madhurakkilannu' v Malayalam, 'Genas' v Kannadčina, 'Ratalu' v Gujarati,, Ranga aloo'v bengálčine, Ratala Marathi a Shakarkandi v Punjabi.Here sú niektoré spôsoby, ktoré môžete použiť sladké zemiaky a odvodzujú kozmetické a zdravotné výhody z nej.
Pozrite sa tu jedny z najlepších sladkých zemiakov výhod pre zdravú kožu.
Variť sladké zemiaky. Len nech vychladnúť a potom ich roztlačte. Pridajte lyžicu medu a šíri toto cez tvár. Nechaj to zostať po dobu 20 - 30 minút a opláchnite vodou. Môžete tiež pridať 2-3 lyžičky citrónovej šťavy, ktoré jej v prípade, že máte mastnú pleť.
Po povarení sladké zemiaky, nevyhadzujte do vody. Je plná živín, ktoré môžu pomôcť pri zlepšovaní vašej pleti textúru a jasnú pleť. Po varu sladké zemiaky, kmeň vodu. Túto vodu skladovať vo fľaši a udržiavať ju v chladničke vychladnúť. Použite tento sladký zemiak vodu ako toner pre kožu. Tento prírodný toner pomôže absorbovať nečistoty, hĺbkové čistenie póry a upokojenie podráždenej pokožky.
V prípade, že máte suché nohy a popraskané päty, miesto chladiacej vody, v ktorom boli sladké zemiaky úplne varené, ponechať tak trochu v teple a máčať si nohy v nej. To vám pomôže zbaviť sa bolestivé popraskané päty.
Až sa nabudúce sa rozhodnete jesť túto chutné zeleniny, jednoducho vziať dva plátky a položte ich na oči. Ako už bolo spomenuté predtým, antokyán pomáha pri znižovaní pigmentácie a má protizápalové vlastnosti, ktoré vám pomôžu zbaviť tmavé kruhy pod očami, vrásky a opuchy očí.
Omladiť vašu suchú kožu, vziať jednu veľkú sladké zemiaky a varíme, kým je dostatočne mäkký, že koža môže byť stiahol ľahko. Vezmite 1 lyžica medu, 1 polievková lyžica mlieka a 1 lyžice zázvoru šťavy extrahované mriežkou koreň zázvoru a potom sa preoseje šťavy za použitia mušelín handričkou. Zmiešať všetky ingrediencie, kým nebudete mať hladké pasty. Masku aplikujte na váš čistý tvár a krk. Nechať ho sedieť po dobu 20 - 25 minút. Opláchnite teplou vodou. Táto maska zanechá vašu pleť sviežu, hydratovaná a zabrániť predčasnému starnutiu. Môžete ľahko chladničky zostávajúce nepoužitú masku v chladničke po dobu až 2 - 3 dni.
Ak chcete mierne peeling, ktorý nevysychá pleti trvať pol šálky varených sladkých kocky zemiakov, 1 lyžica ovsa a 1 lyžicu jogurtu a zmes je vytvoriť hustú, hrubú pastu. Pomocou tohto drhnúť kožu v pomaly krúživými pohybmi a umyte vlažnou vodou a následne zvlhčujúci pokožku s vašimi obľúbenými zvlhčovač.
Sladké zemiaky je veľmi bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý je známy pre výrobu kolagénu. Kolagén pomáha udržiavať pružnosť pokožky a robí to vyzerať mlado.
Sladké zemiaky sa skladá z beta-karotén alebo vitamín A, ktorý je dôležitý antioxidant a je známe, aby sa zabránilo rôznych typov rakoviny. Poškodenie To opravy buniek spôsobené nadmerným UV žiareniu a poskytuje vnútornú vrstvu ochrany pokožky pred škodlivými UV lúčmi slnka.
Sladký zemiakov obsahuje dobré množstvo minerálnych látok, ako je horčík a železo. Horčík je veril pomôcť pri relaxácii a pôsobí ako stres buster pre kožu.
Sladké zemiaky, okrem vitamínov A a C, tiež obsahuje vitamín E, ktorý je známy, že je prospešné pre zdravie pokožky. To zlepšuje pleť, a tým zaistiť bezchybnú pleť. Tieto vitamíny (A, C a E), ktoré obsahuje ako je známe, že sú, krásu potraviny 'pre pokožku.
Tu nájdete špičkové vlasovej výhody sladké zemiaky.
Prítomnosť vitamínu A, alebo beta-karotén v sladké zemiaky, že ideálne krmivo pre rast vlasov je. Jeho nedostatok môže viesť k problémom s vlasmi ako sú tupé, poškodené a mŕtve vlasy. Ďalej môže viesť k lupín.
Sladké zemiaky maska spolu s ďalšími prísadami, ako je med, jogurt, a olivovým olejom robí divy pre tupé a hrubou srsťou, čo je hydratovaná a vyvodzovať prirodzený lesk.
Sladké zemiaky funguje naozaj dobre pre vaše vlasy rovnako. S množstvom rôznych živín, potravu, ktorú poskytuje smädným prameňov je takmer bezkonkurenčná. Vezmite jednu veľkú sladké zemiaky, 1 šálka jogurt, 1 lyžica medu a 1 lyžice olivového alebo mandľového oleja. Zmiešať všetky ingrediencie, až je zmes hladká, aplikovať a nechať ho sedieť po dobu 15 - 20 minút. Pre tých, ktorí majú veľmi suché vlasy, môžete tiež pridať 2 - 3 lyžice kokosovým krémom s ostatnými zložkami.
Mangán nájsť v sladké zemiaky pomáha pri podpore metabolizmu a udržanie zdravej rovnováhy hladiny cukru v krvi. To tiež pomáha potlačiť chuť do jedla, aby vám zabránil prejedanie, a tým pomáha pri chudnutí. To tiež pomáha pri liečbe chudokrvnosti a závažnej predmenštruačný symptómy.
Sladké zemiaky obsahujú dostatok množstvo vitamínu C, čo je užitočné pri udržiavaní zdravej pokožky. Ale Vitamín C robí oveľa viac než len nám krásnu pleť! Vitamín C má antioxidačné vlastnosti a môžu byť užitočné pri podpore imunitného systému organizmu. Pre deti, svet je plný zdravotných rizík. Jednoduchý studena sa môže stať vážnym problémom pre mladých deti. Ale s silnejší imunitný systém, telo vášho dieťaťa môže odraziť mnoho bežných ochorení ľahko.
Mnoho mladých detí trpí anémiou ako ich strava neobsahuje dostatočné množstvo železa. Sladký zemiakov obsahuje železo a môže pomôcť zabrániť anémia pri zvýšení produkcie bielych krviniek. To tiež stavia odpor moc tela, znižuje stres a posilňuje imunitný systém.
Na rozdiel od nás dospelých, malé deti potrebujú na priberanie na váhe rýchlym tempom. A sladké zemiaky môžu pomôcť aj tu! 100 g porcie sladkých zemiakov dáva asi 90 kalórií, čo je jeden z najlepších potravín pre vaše dieťa.
Stále viac a viac detí sú dnes bol diagnostikovaný s nedostatkom vitamínu D. Ide o problém s deťmi príliš. To môže byť postarané tým, že kŕmi svojmu dieťaťu sladké zemiaky! Obsahuje vitamín D, ktorý nielen dodáva energiu vášho dieťaťa, ale tiež pomáha budovať silnejšie kosti a zdravé srdce.
Pozrite sa tu jedny z najlepších sladké zemiaky zdravé recepty tu.
Ak chcete, aby vaša strava zdravá a znižujú krvný tlak, to je najvýhodnejšie alternatíva pre vás. Môžete vykonať tento šalát ľahko kedykoľvek v priebehu dňa.
To je tiež zdravá voľba a chutnejšie taky! Skúste to ešte raz a budete určite páčiť. Budete určite pochopiť, ako sladké zemiaky, je dobré pre výška krvného tlaku.
To je chrumkavá a lahodný recept sladké zemiaky. Budete proste milujú, aby si to vo svojej raňajkách.
Ak máte radi popíjať koktaily v dopoludňajších hodinách, môžete si zdravý štart aj tu. Použite sladké zemiaky pre tento yumilicious smoothie.
Princíp | Nutričná hodnota | Percento rda | ||
Energia | 86 kcal | 4% | ||
Uhľohydráty | 20,12 g | 15.5% | ||
Proteín | 1,6 g | 3% | ||
Celkový obsah tuku | 0,05 g | <0,5% | ||
Cholesterol | 0 mg | 0% | ||
Diétne vlákno | 3 g | 8% | ||
Vitamíny | ||||
---|---|---|---|---|
Folates | 11 ug | 3% | ||
Niacín | 0,557 mg | 3.5% | ||
Kyselina pantoténová | 0,80 mg | 16% | ||
Pyridoxín | 0,209 mg | 15% | ||
Riboflavín | 0,061 mg | 5.5% | ||
Tiamín | 0,078 mg | 6.5% | ||
Vitamín a | 14187 iu | 473% | ||
Vitamín c | 2,4 mg | 4% | ||
Vitamín e | 0,26 mg | 2% | ||
Vitamín k | 1,8 ug | 1.5% | ||
Elektrolyty | ||||
Sodík | 55 mg | 3.5% | ||
Draslík | 337 mg | 7% | ||
Minerály | ||||
Vápnik | 30 mg | 3% | ||
Železo | 0,61 mg | 7.5% | ||
Horčík | 25 mg | 6% | ||
Mangán | 0,258 mg | 11% | ||
Fosfor | 47 mg | 7% | ||
Zinok | 0,30 mg | 3% | ||
Fytoživiny | ||||
Karotén-α | 7 ug | — | ||
Karotén-ß | 8509 ug | — | ||
Krypto-xantín-ß | 0 ug | — |
Dúfam, že sa vám páčil náš príspevok o osvedčených výhod sladkých zemiakov. Takže nezabudnite sa dostať domov tieto magické korene, keď sa dostanete k nakupovaniu nabudúce.