Zdravie a wellness

Lemonade Diet - Osvedčená strava pre chudnutie a očistenie

Lemonade Diet - Osvedčená strava pre chudnutie a očistenie

Limonáda strava, tiež známy ako Master Cleanse alebo javorový sirup stravy, je diéta, ktorá má za následok rýchle chudnutie v asi dva týždne. Táto diéta tiež vyplavuje škodlivé toxíny z tela. The Maple Sirup Diet sa preslávila Grammy ocenený spevák a herec Beyoncé Knowles, kto je povedal, že stratil neuveriteľných 20 libier za jej uznávaný úlohu v Dream Girls. Diéta je predovšetkým jednoduchý 16-dňové detoxifikačné program.

Poďme sa pozrieť, prečo by ste sa mali rozhodnúť pre Malinovky stravy.

Očistiť a schudnúť s limonádu stravy

    1. Čo je Lemonade strava?
    2. Ako sa Lemonade Diet pracovať pre chudnutie?
    3. Ako sa Lemonade Diet pracovať pre čistenie?
    4. Plán Lemonade Diet
    5. Ako pripraviť Lemonade Detox Alkohol
    6. Čo konzumovať Počas tejto diéte
    7. Čo nekonzumovať Pri tejto diéte
    8. Úloha cvičenie, keď sa na Limonády Diéta
    9. Najlepšia časť Limonády Diéta
    10. Výhody limonádu stravy
    11. Vedľajšie účinky Limonády Diéta
    12. Dos a nerobiť
    13. Záver
    14. Najčastejšie otázky

1. Čo je Lemonade strava?

Limonáda diéta má štyri hlavné zložky - čerstvá citrónová šťava, kajenské korenie, javorový sirup a čistá voda. Diéta je niekedy tiež známy ako, šťavy očistiť '. Táto diéta je pokladaný byť najlepší diéta sa zbaviť extra váhu a zbaviť sa nahromadené toxíny.

Limonáda diéta bola vyvinutá Stanley Burroughs v roku 1940. Ale zdvihol okolo roku 1976, kedy Burroughs napísal dve knihy, "Majster čistiace" a "Healing pre osvietenstva", dávať cenné informácie o strave.

Limonáda strava je vraj robiť zázraky pomocou očisty tela škodlivé toxíny, a to najmä v oblasti hrubého čreva. Dnes je limonáda strava je jedným z najrýchlejších a extrémnych programov chudnutie pre tých, ktorí chcú stratiť tých kíl Superrýchla.

Kým budeme sledovať túto diétu, nie pevnú stravu je povolené. To volá po šiestich alebo viac porcií špecializovaného limonádu zmesi každý deň. Okrem toho flush slaná voda pomáha očistiť telo. Rôzni ľudia začleniť túto diétu za rôznu dobu, väčšinou trvá dva dni. Kombinovanie potravín s stravy v priebehu celého procesu by teda poraziť jeho hlavný účel. Avšak, jedlo môže byť na začiatku a na konci citrónovú diétu zmierniť vaše telo do a z jedálnička.

Späť na obsah

 2. Ako sa Lemonade pre chudnutie?

Tí, ktorí v nadväznosti na limonádu stravy sú povinní konzumovať lektvar citrónovej šťavy, kajenské korenie, javorového sirupu a čistej vody najmenej šesťkrát denne. Akýkoľvek pevný potraviny je potrebné sa vyhnúť, s výnimkou fázou 1 a 3. Príjem kalórií musí byť výrazne nižšia než predchádzajúci denný príjem Dieter je. Jednotlivci na diéte by sa mala konzumovať asi 500 až 600 kalórií za deň, čo je výrazne pod predpísanými 1600 kalórií pre ženy a 2500 kcal pre mužov. Príjem nízkokalorickú tekutú diétu po dobu 10 dní, bude vaše telo používať tukové bunky ako zdroj energie pre vykonávanie nevyhnutných funkcií.

Späť na obsah

3. Ako sa Lemonade Diet pracovať pre čistiace?

Hlavnou zložkou limonádu strava je, citrón, je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, čo je antioxidant. Antioxidanty upratovať voľné kyslíkové radikály, ktoré poškodzujú štruktúru buniek. To môže viesť k celej rade ochorení, ako sú srdcové choroby, sluchovým postihnutím, mŕtvice a infarktu.

Javorový sirup je tiež antioxidant. Je dobrým zdrojom mangánu, ktorý pomáha bunky na výrobu energie, a je nevyhnutný pre normálne nervu a funkcie mozgu. Tento sladký, zlatý sirup tiež obsahuje zinok, ktorý posilňuje imunitný systém. Ďalšie minerály nájdené v javorového sirupu, ako je vápnik, draslík a horčík pomôcť predísť mŕtvicu a vysoký krvný tlak.

Kajenské korenie je anti-alergén, chráni pred chladom a chrípky, má antifungálne a protizápalové účinky, podporuje trávenie, pomáha v prevencii migrény, a pomáha pri produkcii slín.

Voda udržuje vaše bunky tela hydratovaná, udržuje bunky vädnutie, a pomáha odplaviť toxíny v tele.

Späť na obsah

4. Plán Lemonade Diet

Fáza 1

Jedná sa o 3-dňový, jednoduchosť-in 'obdobie. V tejto fáze by ste sa pripraviť na limonádu stravy alebo master vyčistili.

Deň 1 & 2

Raňajky Možnosti:
Detoxikačná limonáda pije akékoľvek ovocie.
Detoxikačná limonáda vypije jeden plátok horkého hrianka s jedným vareným vaječným bielym.
Predobjednala Jedna sklenená ovocná šťava.
Obed Grilovaný sendvičový sendvič alebo sendvičový detoxikátový sendvičový sendvičový nápoj.
Večerné občerstvenie Zelený čaj s citrónovou šťavou a dvoma tráviacimi sušienkami.
Večera Jedna stredná miska zo zeleninového alebo kuracieho šalátu s limonádou.
Čas lôžka Jeden pohár teplého beztučného mlieka s jedným lyžicovým javorovým sirupom.

Prečo to funguje

Prvé dva dni prvej fázy sú veľmi dôležité. Váš príjem kalórií bola značne znížená. Všetky nezdravé potraviny boli nahradené výživné jedlá. Limonáda začne pracovať podľa odplavovanie toxínov z tela. Menšie porcie obed a večeru sa uistite, že budete jesť menej. To je perfektný spôsob, ako signalizovať vaše telo, aby sa pripraviť na nadchádzajúce dni.

Užitočné tipy: Snack z ovocia alebo chrumkavej zeleniny. Vypiť pohár vody vpravo pred obedom alebo večerou.

Späť na obsah

Fáza 1: 3. Deň

Raňajky Detoxikačná limonáda piť akékoľvek ovocie.

 

Predobjednala Lemonádový detoxikát.
Obed Detoxikačná limonáda piť jednu malú dávku pečenej mrkvy a fazule.
Večerné občerstvenie Zelený čaj s citrónovou šťavou.
Večera Detoxikačná limonáda pije malú porciu šalátu z tuniakov alebo paradajok a uhorky.
Čas lôžka Lemonádový detoxikát.

Pripravte sa na fázu -2 tým, že dostanete dobrý nočný spánok.

Na tretí deň, menej pevné potraviny sú zahrnuté v strave grafe. Vegetariáni a šalát tuniak bude poskytovať svoje telo s tým správnym množstvom výživy vaše telo potrebuje za deň. Limonáda teraz začne pracovať ako čistiaci prostriedok a tiež signalizuje mozgu, že nie je dostatok potravy a niektoré spaľovanie tukov je needed.Why to funguje

Užitočné tipy: Jedzte jedno jablko alebo melón. To sa budete cítiť plná. Ak máte pocit, hlad, vypite pohár odtučneného mlieka.

Späť na obsah

Fáza 2 - 10-dňový chudnutie a očista limonáda diéta.

Deň 4-13 Deň

To je najťažšia fáza tejto diéte. Máte len piť limonádu šesťkrát denne. Nemôžete jesť žiadnu pevnú stravu alebo inú tekutú stravu. Ak máte pocit, hlad, piť vodu. Pravdepodobne budete cítiť unavení, pretože to je veľmi nízkokalorickú diétu. Ak máte pocit nevoľnosti, nepokračujte v tejto fáze. Začnite s Fáza 3 diétne grafu.

Prečo to funguje

Limonáda sa naštartovanie chudnutie v tele. Jedná sa o nízkokalorickú diétu, ale javorový sirup, citrón a kajenské korenie vám poskytne dostatočné množstvo vitamínov a minerálov. Vzhľadom k tomu, nebudete brať žiadny tuk ani sacharidy, vaše telo nebude mať nič ukladať. Už uložené tuku budú využité ako energia, ktorá tiež napomáha pri chudnutí.

Užitočné tipy: Vezmite toľko odpočinku, ako je to možné. Vzhľadom k tomu, ste na nízkokalorickú diétu, sa snaží šetriť toľko energie, ako je to možné. Neberú stres. Piť dostatočné množstvo vody.

Späť na obsah

Fázy 3

3-day, jednoduchosť-out 'obdobie, v ktorom pevné potraviny sú opäť zaradí do svojho jedálnička.

14. Deň

Raňajky Detoxikačná limonáda piť jedno jablko.

 

Predobjednala Jedna malá miska nízkotučného jogurtu.
Obed Detoxikačná limonáda piť jednu oranžovú.
Večerné občerstvenie Zelený čaj a štyri mandle.
Večera Detoxikačná limonáda piť jeden banán.
Čas lôžka Lemonádový detoxikát.

Prečo to funguje

Pevné potraviny pomaly vnesie späť do svojho jedálnička. To zaistí, že budete získať normálne rutinné užívanie pevných potravín postupne. Zvýšiť svoj príjem kalórií naraz môže spôsobiť ujmu, ako vaše telo nebude môcť spracovať jedlo tak rýchlo.

Užitočné tipy: Snažte sa vyhnúť prejedaniu. Dajte svojmu telu čas na uzdravenie. Nevykonávajú.

Späť na obsah

Deň 15

Raňajky Detoxikačná limonáda pije jeden plátok hnedého hrianka a pohár mlieka s nízkym obsahom tuku

.

Predobjednala Jeden pohár melónovej šťavy.
Obed Detoxikačná limonáda piť jednu malú porciu zeleninového šalátu s jogurtovým obväzom.
Večerné občerstvenie Detoxikačný nápoj na limonádu.
Večera Detoxikačná limonáda pije malú časť grilovaného kurča - ryby alebo grilovaného sendviča zo zeleniny.
Čas lôžka Detoxikačný nápoj na limonádu.

Prečo to funguje

Ovocie a zelenina poskytne vášmu telu správne množstvo živín, ktoré potrebuje. Zdroj bielkovín, ako kuracie mäso alebo ryby alebo šošovka, sa uistite, že vaše svaly sú posilnené tiež.

Užitočné tipy: Je to stále najlepšie, aby cvičenie. Môžete ísť na krátky, lenivé prechádzky. Nepoužívajte prejedať. Melón šťava je dôležité, a nemali by ste preskočiť.

Späť na obsah

Deň 16

Raňajky Detoxikačný nápoj na limonádu + jedno ovocie.
Predobjednala Štyri mandle.
Obed Detoxikačný nápoj s lemonádou + malá stredná miska varenej šošovice.
Večerné občerstvenie Zelený čaj a jeden tráviaci suchár.
Večera Detoxikačný nápoj s lemonádou + malá miska so zeleninou alebo kuracou čírou polievkou.
Čas lôžka Limonádový detoxikát.

Prečo to funguje

Na posledný deň 3. Fázy, môžete jesť až 1600 kalórií. Táto diéta graf vám pomôže jesť zdravo a v malých dávkach. To vám poskytne dokonalé množstvom zeleniny, ovocia a zdrojov bielkovín, takže môžete získať späť svoju silu. Po celú dobu to bude limonáda naďalej očistiť svoje telo a udržať kontrolu na vašej telesnej hmotnosti.

Užitočné tipy: Vyhnúť výkrm potraviny, bez ohľadu na to, ako lákavé, oni by mohli byť. Môžete mať cheat deň raz týždenne. Ak začnete zvykal na junk hneď, budete priberať na váhe rýchlejšie a pravdepodobne budete získať väčšiu váhu. Občerstvenie na ovocie.

5. Ako pripraviť Lemonade Detox Drink

Čo potrebuješ
          • Voda
          • 2 lyžice Stupeň B javorového sirupu
          • 2 lyžice čerstvo vylisované citrónovej šťavy
          • Štipka kajenské korenie
Ako sa pripraviť
          1. V pohári, pridajte bohaté javorový sirup.
          2. Pridajte citrónovú šťavu.
          3. Pridajte štipku kajenské korenie.
          4. Nakoniec pridáme vodu a dobre premiešajte.

Späť na obsah

6. Čo konzumovať Počas tejto diéte

Ovocie - Jablko, pomaranč, grapefruit, hrozno, kiwi, melón, a melón.

Zelenina - špenát, mrkva, repa, paradajky, paprika, šalát, fazuľa, tekvice, baklažán, cibuľa, brokolica, kapusta, a squash.

Byliny - koriander, mäta, tymián, rozmarín a kôpor.

Oriešky - mandle a orechy.

Proteín - Šošovka, klíčky, ryby, kuracie mäso, tofu, morčacie, sója, fazuľa, black-Eyed Peas, ľanové semienka a tekvicové semienka.

Nápoje - Ovocné šťavy, cmar, a zelený čaj.

Späť na obsah

7. Čo nekonzumovať Pri tejto diéte

Ovocie - Ripe mango, dáta, slivky, marhule, Sultana a papája.

Zelenina - tekvica, orech squash, a zemiaky.

Orechy - kešu, lieskové orechy, arašidy.

Bielkoviny - hovädzie a bravčové mäso.

Nápoje - alkohol, sladené a sýtené nápoje a sladené ovocné šťavy.

Späť na obsah

8. Úloha cvičenie, keď sa na Limonády Diéta

Limonáda diéta vám poskytne 600 - 700 kalórií denne. To je najlepšie, aby sa zabránilo prísne cvičenie rutiny počas tohto obdobia. Vaše telo nebude mať dostatok energie, aby ju podporovať. Môžete mať pocit, týždeň a unavený. Avšak, môžete cvičiť jogu a niekoľko naťahovacie cvičenia pre udržanie krvného obehu.

Späť na obsah

9. Najlepšia časť Limonády Diéta

Najlepšia časť tejto diéty je, že dostanete štíhle telo rýchlo a tiež skončiť s nádherným kožou. Nízke kalórií udržať svoju váhu pod kontrolou a tiež používať až uložený tuk ako zdroj energie pre vykonávanie rôznych funkcií. Zložky limonádu stravy neustále poskytne vášmu telu vitamíny a minerály. Aj táto strava obsahuje pevnú stravu pred a po skutočnom limonáda diétne fázy. To pomáha vaše telo postupne zvyknúť na menej potravy.

Späť na obsah

10. Výhody limonády Diéta

          • Výhodou tejto diéty je často vysvetlený v podobe rýchle chudnutie. Povedané v lepšom spôsobom, tento program umožňuje telu získať späť svoju rovnováhu prvkov a udržiavať jej optimálnu hmotnosť. Tí, ktorí nie sú s nadváhou stratí medzi 2-3 kg a tí, ktorí trpia podváhou obnoviť rovnováhu metabolizmu tela. Tento proces by trvalo oveľa dlhšie v prípade, že telo musel spáliť všetok prebytočný tuk.
          • Strata hmotnosti je iba vedľajší efekt, hlavný účinok je detoxikáciu orgánov v tele. Okrem toho sa telo zbaví tukových zásob. To je v priebehu tohto čistenia, aby sa pleť a vlasy získať omladená.
          • Detoxikácia sa údajne zbaviť telo bradavice, artritídy, astmy, žalúdočných problémoch, atď Okrem toho bude citrónovou šťavou a kajenské korenie vypláchnuť prebytočný tuk z tela, čo vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti pri diéte. Tiež čistí lymfatický systém toxínov. Javorový sirup obsahuje všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje, aby fungovali počas tejto doby.
          • Je to dobré pre vašu pleť, vlasy, srdca a tráviaceho systému.

Späť na obsah

11. Nežiaduce účinky limonády Diéta

          • Táto diéta môže spôsobiť únavu a slabosť.
          • Nápoj neobsahuje bielkoviny, vlákniny, sacharidov, alebo tuku k telu.
          • Táto diéta vedie k spomaleniu metabolizmu v tele, aby šetrili energiou ako zmes dodáva minimálnej energie.
          • To môže viesť k priberaniu na váhe, ak táto diéta nasleduje po dlhšiu dobu.
          • To oslabí imunitný systém.
          • Môžete zaznamenať zmeny nálad a je pre nich ťažké sa sústrediť.

Späť na obsah

12. Dos a nerobiť

Čo robiť Niečo robiť
Je absolútne nevyhnutné odstrániť kofeín pred začiatkom stravovania, aby sa predišlo nepríjemným abstinenčným účinkom.

& nbsp;

Táto diéta by sa nemala dodržiavať dlhšie ako dva týždne.
Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete túto diétu. Nezačínajte s fázou 2. Postupujte podľa všetkých fáz.
Piť dostatok vody. Nepijí ovocné šťavy, sýtené nápoje a alkohol. Vyhnite sa škrobovým potravinám počas fázy 1 a 3.
Urobte ľahké cvičenia, ako je napínanie. Vyhnite sa škrobovým potravinám počas fáz 1 a 3.
Získajte dostatok odpočinku a spánku. Nerobte stres.

Späť na obsah

13. Záver

Limonáda strava je úžasné vyčistili plán zbaviť telo mäkká tukové tkanivo okamžite a získať rozprávkovú postavu v rozpätí 10 dní. Osoba, ktorá je na limonádu stravy môže trvať niekoľko dní, než zotaviť sa z únavy, slabosti, a prípadné závraty. Dobrý nápad je pomaly zvýšiť spotreba ovocia a zeleniny postupne priviesť telo späť do normálneho tráviaceho cyklu, bez toho, aby spôsobili nevoľnosť, vracanie, alebo žalúdočnú nevoľnosť. Ak hľadáte pre dlhodobé chudnutie, táto diéta plán nie je vhodný pre vás. Tiež, to je vždy odporúča zvoliť diétny plán, ktorý nebude hladovať, aby ste stratiť pár libier. Jesť zdravo a v správnom pomere a vypracovanie vám pomôže schudnúť vo zdravším spôsobom. Avšak, ak hľadáte pre rýchle fix bezpečné riešenie vašich problémy s nadváhou, limonády strava je pre vás.

Späť na obsah

14. Najčastejšie otázky

          • Akú váhu môžem stratiť pomocou limonády stravy?

Môžete prísť o 8 - 10 libier, v závislosti na tom, ako presne sa budete držať túto diétu. Nie viac ako hladovať sami.

          • Môžem sledovať túto diétu po pôrode?

Táto diéta sa neodporúča ihneď po pôrode. To je extrémne nízky obsah kalórií, ktoré vám bude slabá a bránia vaše zotavenie. Poraďte sa s lekárom po mesiaci alebo dvoch vedieť, či to bude práve pre vás sledovať túto diétu.

          • Som diabetik. Môžem sledovať túto diétu stratiť pár kíl?

Cukrovka je závažné ochorenie. Pravdepodobne budete chcieť schudnúť, aby sa vaše telo od bytia inzulínu rezistentné. Avšak diabetici zažiť častejšie bodavá bolesť z hladu. Táto diéta nebude schopná, aby ste sa cítili spokojní. V skutočnosti, bude vás podráždená. Rozhodnúť sa pre nejaké iné diéty vhodné pre diabetikov, ktoré vám pomôžu stratiť pár libier postupne. To je jediný zdravý spôsob, ako stratiť pár libier.

          • Moja svadba je za tri týždne. Je to diéta pre mňa?

Blahoželáme! Táto diéta je ideálny pre vás, ale po nej iba po dobu 10 - 14 dní. Tiež, pretože rôzne diéty sa odporúča pre osoby s rôznymi lekárskeho prostredia, veku, zdravie kostí, atď., Poraďte so svojím lekárom pred začatím túto diétu.

          • Je to diéta dobré pre dlhodobé chudnutie?

Nie. Táto diéta je nízkokalorická diéta a vám bude slabý. Táto diéta môže tiež viesť k ohrozeniu imunity.

Späť na obsah