Zdravie a wellness

Ako otvoriť a vyladiť tretie oko

Ako otvoriť a vyladiť tretie oko

Tam je vždy nejaké tajomstvo okolo konceptu tretieho oka. Ide o ezoterické koncept, ktorý odkazuje na špekulatívne neviditeľné oko, ktoré umožňuje vnímať veci nad rámec toho, čo obyčajné oko spĺňa. Obyčajne nazvaný ako vnútorné oko, hindské texty odkazujú na treťom okom ako Ajna (meni, command 'v sanskrte) alebo obočie čakry. Táto čakra funguje v spojení s epifýze.

Tretie oko je zvyčajne brána do vnútornej oblasti vyššieho vedomia. New Age duchovno týka tretie oko k osvieteniu. Dnes, väčšina ľudí spája tretie oko jasnozrivosti, schopnosť študovať auru, náboženské vízie, a niekoľko z tela skúsenosti.

Energia pool tejto čakry sa nachádza tesne nad úrovňou očí. Táto čakra určuje pohľad, a keď je otvorený, budete mať nielen úžasnú intuíciu, šiesty zmysel svojho druhu, ale tiež tendenciu snívať veľa.

Natural Element Of The Third Eye - Svetlo

Táto čakra stotožňuje s elementom svetla. Aj keď sa pokúsite otvoriť čakry, ktorých cieľom je vždy zabezpečiť prístup tretie oko ku kozmickej vízie, tak, že osvetľuje všetko bez filtra súdu, v minulosti, alebo očakávania.

Motívom Ajna Chakra

Táto zásoba energie sa zaoberá znalosťami najvyššieho stupňa a tiež s aspektmi intuíciu a predvídavosti. Keď máte správne vnímanie seba i svet, budete prejavovať len to najlepšie na svete. To je to, čo Ajna čakra sa zameriava na nápravu - vaše vnímanie.

Fyzické príznaky zablokovanú energiu v krajinách tretieho oka

Ak je energia v tretej čakra oka nie je správne zarovnaný, môžete mať problémy s videním a dokonca trpí bolesťami hlavy, závraty a migrény.

Mentálna Signs Of zablokovanú energiu v krajinách tretieho oka

Ale či to čakra nie je dostatočne aktívna, bude vzhliadať k ostatným ľuďom, aby rozhodnutie za vás. Budete zmätení, a bude úplne spoliehať na presvedčení, ktoré môže byť zavádzajúce.

Dobre zarovnané Tretie oko Chakra 

V procese otvárania tretieho oka začnete pozerať na veci tak, ako sú, bez rozsudku alebo predsudkov. Začnete vážiť sám seba a svet viac, čo bude tiež vás viac rozhodný a vyrovnaný.

Že založil, sa pozrieť na rutinu, musíte prijať, aby tune-up a prebudiť tretiu čakru očí.

Ako otvoriť tretie oko?

Tu je rutina pre otvorenie a vyrovnať tretie oko:

  1. Preveďte prebudení Cvičenie
  2. Nastaviť zámer
  3. Robiť Dolphin Plank
  4. Preveďte Garudasana
  5. Preveďte virabhadrasana III
  6. Robiť Dolphin Pose
  7. Preveďte Feathered Peacock Pose
  8. Preveďte Balasana
  9. Robiť tretieho oka Chant a meditácie
  10. Preveďte Shavasana

Preveďte prebudení Cvičenie

Musíte spustiť rutinu s prebúdzajúcej sa cvičenie. To je, ako to možno urobiť.

  1. Sedieť na podlahe so skríženými nohami. Uistite sa, že sú pohodlné.
  1. Zavri oči a zložiť ruky, prináša svoje dlane v, namaste 'mudra.
  1. Teraz obrátiť svoju pozornosť na tretie oko, priestor medzi obočím.
  1. Začnú trieť si ruky tak, aby ste si vytvorili dobré množstvo tepla medzi dlaňami.
  1. Pohár dlane cez oči a nechať vstrebať všetko teplo.
  1. Žiar rozplynie žiadny stres a napätie okolo očí.
  1. Tieto klávesy stlačte trikrát, s pauzou medzi jednotlivými trieť len vziať do úvahy, ako sa cítite.

Späť na obsah

Nastaviť zámer

Je potrebné stanoviť svoje ciele a urobiť je jasné, ako sa dostane do rutiny. Môže to byť čokoľvek. Aj keď môžete mať svoj vlastný súbor úmysly, to sú niektoré návrhy, ak budú stratené.

  1. Korekcia vnímanie
  1. Prídržné intuícia
  1. Začíname s pripojením na všetko okolo seba
  1. S odvolaním sa na tretie oko múdrosti osvetliť cestu

Nezabudnite, že musíte cítiť zámer silne na to, aby zastávať žiadnu hodnotu pre vás.

Späť na obsah

Robiť Dolphin Plank

Tento Asano sa tiež nazýva Makara Adho Mukha Svanasana, a to je medzistupňom pózu z jogy. Variácie delfína predstavuje tento postoj tóny brušné svaly a omladzuje svoju myseľ a telo podobne. Musíte sa zamerať svoju pozornosť na tretie oko, a vaše odhodlanie sústrediť ako tie praxi vám bude silnejší.

Ako to urobiť Dolphin Plank

  1. Spustite ásany tým, že príde do svojich štyroch.
  1. Pokrčte kolená a položil predlaktia na podlahe a kolená priamo pod ramenami.
  1. Prineste svoje dlane v Anjali mudra.
  1. Chodiť dozadu a narovnať nohy za sebou.
  1. Uistite sa, že iba predlaktia a guličky nôh sú len dva body, ktoré sa dotýka podlahy.
  1. Ako si udržať pózu, aby sa vaše nohy silné a zapojiť brucho, ako si sať do rebier v prednej a rozšíriť svoju dolnej časti chrbta.
  1. Teraz si predstavte, neviditeľného prúdu medzi svojimi spojenými dlane a tretie oko. Tento prúd je zámer.
  1. Zamerať sa na toku po dobu až 10 hlbokých nádychov.
  1. Uvoľnite pózu, a zvyšok na bruchu po dobu niekoľkých sekúnd, než budete pohybovať na ďalšiu ásany.

Bezpečnostné opatrenia a kontraindikácie

  1. Treba sa vyhnúť tejto Asano v prípade akýchkoľvek zranenia ramena.
  1. V prípade zranenia krku, použite blok na podporu čelo.
  1. Tehotné ženy sa musia urobiť ásany iba pod dohľadom inštruktora jogy.

Späť na obsah

Preveďte Garudasana

Garuda je Sanskrit termín pre orla, ale tiež to znamená pohltiť. Tento Asano je chcel pohltiť strach, ego, a pochybujem, takže si môžete robiť cestu pre pozitívne zámery.

Ako to urobiť Garudasana

  1. Stojan vzpriamený, mierne ohnite pravé koleno, a zabaliť ľavú nohu okolo pravej strane tak, že kolená sú naskladané nad sebou. Vaša ľavá noha sa musí dotýkať pravej holene.
  1. Teraz zdvihnite ruky do výšky ramien a zabaliť pravú ruku okolo svojej ľavej strane a zabezpečiť, aby vaše lakte sú ohnuté na 90 stupňov a tiež na seba.
  1. Rovnováhu v póze, ako si jemne zraziť vaše boky. Kolená sa musí pohybovať smerom k stredovej čiare, namiesto nakláňať k jednej strane.
  1. Držať pózu po dobu niekoľkých sekúnd, ako dýchate zhlboka a pomaly. Zamerať sa na tretie oko, a pustiť zo svojich negatívnych emócií.
  1. Uvoľnite pózu, prepínať končatiny a opakujte pózu.

Bezpečnostné opatrenia a kontraindikácie

  1. To je najlepšie sa vyhnúť tomuto ásany, ak ste mali nedávno členok, koleno, alebo zranenie lakťa.
  1. Tehotné ženy musia vyhľadať lekársku súhlas pred tým, než praktizovanie tohto ásany.

Späť na obsah

Preveďte virabhadrasana III

Tento Asano je tretí postoj, ktorý bojovník kamarát Šivu je potrebný na dokončenie svojej úlohy zničiť nepriateľa. Ale keď sa channeling svoju tretie oko, táto Asano má veľmi odlišné konotácie, v skutočnosti celkom na rozdiel od originálu. Tento Asano je určený pre spojenie s tretím okom a preukázať, že čím viac sa spojiť s okolím, tým ľahšie je pre použitie zostať stabilné a vyrovnaná, bez ohľadu na to, ako ťažké je situácia.

Ako to urobiť virabhadrasana III

  1. Stand vzpriamene s rukami visel vedľa vášho tela.
  1. Jemne tlačte panvu dopredu a potom swing si ľavú nohu dozadu, tak, že je kolmá k vašej pravej nohe a rovnobežne s podlahou.
  1. Ohýbať trup smerom dopredu a rozšíriť chrbticu dopredu. Uistite sa, že trup je rovnobežne s podlahou.
  1. Natiahnuť paže tak, že je priamka, prebiehajúca od ľavej nohy do náručia. Spevniť svoje triceps.
  1. Teraz rozšíriť chrbát, ako si zdvihnúť spodnú časť brucha, a pokúsiť sa vyrovnať sami.
  1. Držať pózu po dobu niekoľkých sekúnd, ako dýchate pomaly a zhlboka.
  1. Uvoľnite pózu a opakujte na druhú nohu.

Bezpečnostné opatrenia a kontraindikácie

  1. Tí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom sa musí vyvarovať prevádzkovanie tohto ásany.
  1. Tehotné ženy sa musia poradiť s lekárom a inštruktorom skôr, než oni praktizujú túto pózu.

Späť na obsah

Robiť Dolphin Pose

Tento Asano je určený pre upokojenie mysle a pripraví vás na meditáciu, ktorá je ešte pred nami. Je veľmi podobný Adho Mukha Svanasana, a je nazývaný Ardha pinch Mayurasana v sanskrte.

Ako to urobiť Dolphin Pose

  1. Začať ásany tým, že dostane na kolená a ruky.
  1. Položte predlaktie na zem, uistite sa, lakte a ramená sú v rovnakej línii.
  1. Prineste svoje dlane tak, že sú v Anjali mudra.
  1. Zdvihnite chrbát a boky, ako si zastrčiť prsty a vaše nohy rovno.
  1. Vaša lopatky musí byť pevný a do rebier. Uvoľniť krk zdvihnutím ramená od uší.
  1. Pešo smerom rukami, a potom kliknite na palci do svojho tretieho oka, zatiaľ čo vaše dlane sú stále v Anjali mudra.
  1. Trvať tri dlhé a zhlboka nadýchnuť, zatiaľ čo vy sa zameriavajú na Ajna čakry.

Bezpečnostné opatrenia a kontraindikácie

  1. To je najlepšie sa vyhnúť tomuto ásany, ak máte zranenie krku alebo cez plece.
  1. Je potrebné zabezpečiť, aby vaše kolená sú mierne ohnuté, ako budete praktizovať tento ásany.

Späť na obsah

Preveďte Feathered Peacock Pose

Tento Asano je tiež nazývaný Pinch Mayurasana. To sa vykonáva ako vyvrcholenie všetkých prvkov, ktoré majú dostať svoje predlaktia správnej rovnováhy. Inverzie, ako tretí čakra oka, vplyv na spôsob, akým vidíte veci, a to Asano sa zameriava na náročné váš pohľad.

Ako to urobiť Feathered Peacock Pose

  1. Ľahnite si na brucho, čelom k stene.
  1. Jemne ohnite lakte tak, že sú priamo pod ramenami, a aby vaše dlane v Anjali mudra.
  1. Zdvihnite boky. Pešo smerom k ruke tak blízko, ako sa môžete dostať.
  1. Teraz zdvihnite pravú nohu, rovnako ako je to možné, a rozvíriť druhú nohu z podlahy. Táto akcia bude tlačiť svojej spodnej časti tela z podlahy, a aby vaše nohy dotýkať múru.
  1. Pobyt v tejto póze po dobu niekoľkých sekúnd.
  1. Držte hlavu z podlahy, a uistite sa, že vaše ramená sú ďaleko od uší.
  1. Dotknúť palca do svojho tretieho oka, zatiaľ čo vaše dlane sú stále v Anjali mudra, ako si zdvihnúť zrak.
  1. Vaše nohy môžu dotýkať steny alebo zostať kolmo k zemi.
  1. Dýchajte pomaly a zhlboka, a zostať v póze, kým sú pohodlné. Uvoľnite pózu v rovnakom poradí, v akom sa do toho dostal.

Bezpečnostné opatrenia a kontraindikácie

  1. To je najlepšie sa vyhnúť tomuto ásany, ak máte problémy so srdcom alebo trpí vysokým krvným tlakom.
  1. Vyhnite sa vykonávanie tohto ásany, ak máte bolesti hlavy, alebo rameno, krk, alebo zranenie chrbta.
  1. Menštruujúce a tehotné ženy sa musia vyhýbať tohto ásany.

Späť na obsah

Preveďte Balasana

Balasana je pokojová predstavovať. Ako ste si odpočinúť, zatiaľ čo vaše čelo sa opiera o zem, mierny tlak na tretie oko môžete ponoriť hlbšie do meditatívny stavu. Nech celé telo dopriať v tomto pokojnom, zasvätenú stave.

Ako to urobiť Balasana

  1. Kľaknúť na zem a dotknúť veľké prsty k sebe, ako si sadnúť na päty. Akonáhle budete spokojní, šíria kolená hip-šírka od seba. Inhalovať.
  1. Predkláňať. Ležal trup medzi stehnami pri výdychu.
  1. Teraz rozšíriť sacrum celej zadnej časti panvy, a zúžiť body bok tak, aby smerovať k pupku. Usadiť na vnútornej strane stehien.
  1. Natiahnuť kostrč smerom od zadnej časti panvy, ako si zdvihnúť základňu hlavu mierne smerom od zadnej časti krku.
  1. Natiahnuť ruky dopredu a umiestniť ich pred vami, tak, aby boli v súlade s kolená. Uvoľňujú priečelí rameno k podlahe. Musíte cítiť váhu predných ramien vytiahnutím noža široko po chrbte.
  1. Vzhľadom k tomu, Asano je pokojová predstavovať, môžete zostať v póze od kdekoľvek medzi 30 sekúnd až po niekoľko minút.
  1. Ak chcete uvoľniť ásany, pretiahnuť prednú časť trupu. Potom sa nadýchnuť a zdvihnite z kostrč, zatiaľ čo tlačí nadol do panvice.

Bezpečnostné opatrenia a kontraindikácie

  1. Ak zistíte, že je ťažké alebo nepríjemné umiestniť svoju hlavu na podlahu, môžete použiť vankúš pre väčšie pohodlie.
  1. To je najlepšie sa vyhnúť robí tento ásany, ak trpíte hnačkou alebo zranenie kolena.
  1. Pacienti s vysokým krvným tlakom je potrebné vyhnúť sa cvičí tento ásany.

Späť na obsah

Robiť tretieho oka Chant a meditácie

Vaša energia sa dal dobre využiť, a vaša fyzická aktivita bola zaistená pomôžu sústrediť sa na tretie oko. Vaša myseľ je pripravený k meditácii.

Ako to urobiť skandovanie a meditácie pre The Ajna Chakra

  1. Sedieť vzpriamene s nohami prekríženými.
  1. Pred spodnej časti pŕs Položte ruky. Prostredný prst musí byť rovné a navzájom dotýkajú na vrcholkoch, ale smerujúci preč od vás. Ostatné prsty sa musí ohýbať, a musí sa vzájomne dotýkajú v horných falangy. Palcami musí smerovať smerom k vám a stretnúť sa navzájom na vrcholkoch.
  1. Zavrieť oči a sústrediť sa na Ajna čakry. Uvedomte si, čo to znamená. Nezabudnite, že táto čakra je umiestnená trochu nad stredom obočia.
  1. Ticho, ale čitateľne, chorál "OM '.
  1. Ako ste si oddýchnuť a meditovať, premýšľať o tom, ako táto čakra ovplyvňuje váš život, alebo ako chcete, aby to mať vplyv na váš život.
  1. Môžete meditovať tak dlho, ako sa vám páči, kým vaša myseľ cíti očistený a svieži. Ale uistite sa, že budete meditovať po dobu najmenej dvoch minút.

Späť na obsah

Preveďte Shavasana

Po dokončení sa svojím spevom a meditácie, že je čas na nejaké hlbokej relaxácie.

Ako to urobiť Shavasana 

  1. Ležať na podlahe, zabezpečí, že nedôjde k narušeniu po dobu trvania póze. Uistite sa, že sú pohodlné, ale nepoužívajte žiadne vankúše alebo vankúše. Bude najlepšie, keď si ľahne na tvrdom povrchu.
  1. Zatvor oči.
  1. Umiestniť svoje nohy tak, aby boli pohodlne od seba. Uistite sa, že vaše nohy dokonale oddýchnuť a vaše prsty smerujú do strán.
  1. Ruky musí byť umiestnená pozdĺž tela a mierne od seba, takže dlane otvorené a smerom nahor.
  1. Teraz sa pomaly upozorniť na každú oblasť vášho tela, počnúc prsty na nohách. Ako ste to, dýchať pomaly, ale hlboko, nastavenie svoje telo v stave hlbokej relaxácie. Nenechajte zaspať v tomto procese.
  1. Dýchajte pomaly, ale hlboko. To povedie k ďalšiemu zlepšeniu kompletnú relaxáciu. Ako dýchate, vaše telo bude pod napätím, a ako si vydýchnuť, bude vaše telo upokojiť. Zamerať sa na seba a svoje telo, zabúda všetky ostatné úlohy. Pustiť a vzdať! Ale uistite sa, že nie je zdriemnuť.
  1. Asi 10 až 12 minút, keď vaše telo cíti uvoľnene a svieži, valec na jednej strane, aby vaše oči zatvorené. Zostať v polohe na minútu, kým sa posadiť v Sukhasana.
  1. Trvať niekoľko hlbokých nádychov a získať povedomie o svoje okolie pred otvoriť oči znova.

Opatrenia alebo kontraindikácie Shavasana

Tento Asano je úplne bezpečný a môže byť realizovaná každý a každý. Ak nie je Vám lekár odporučiť, aby ležať na chrbte, môžete cvičiť tento ásany. Ak ste tehotná, mohlo by to byť dobrý nápad oddýchnuť si hlavu a hrudník o kolísku pre pohodlie.

Späť na obsah

Teraz vedel, čo to skvelé miesto tento svet môže byť, keby sme všetci prebudí naše tretie oko. Teraz, keď viete, ako otvoriť tretie oko ľahko, čo ešte čakáte? Na zamyslenie a inšpirácie dosť začať ladiť túto čakru dnes!