5 najlepších jogových asanov na utiahnutie pokožky | Hair-Action.COM
Zdravie a wellness

5 najlepších jogových asanov na utiahnutie pokožky

5 najlepších jogových asanov na utiahnutie pokožky

Chcú mladší vyzerajúca pleť, ale nemôžete si dovoliť všetky tie drahé kozmetické ošetrenie? Dobre, netrápte! Prečítajte si tento príspevok a zistiť, ako jóga (áno jóga) vám môže pomôcť dotiahnuť uvoľnenú pokožku tela.

Tu sú uvedené niektoré jednoduché pózy jogy pre utiahnutie pleti, ktoré budú mať budete vyzerať mladšie s bežnou praxou.

1. Smerom nadol Dog Pose Alebo Adho Mukha Svanasana:

Najzákladnejšie a široko známy pózu z jogy sa Adho Mukha Svanasana ponúka celý rad priaznivých účinkov na zdravie a je potrebné dodať do svojho každodenného fitness rutiny. Od boja proti únave a zadné tuhosť pomáha utiahnuť ovisnutej brucho, to základným póza je prospešné z mnohých dôvodov.

Ako to urobiť Asan:

  1. Začnite tým, že dostať sa na ruky a kolená.
  2. Predkláňať a miesto dlane pod ramená s dlaňami naplocho na podlahe. Váš chrbát by mala byť vyrovnaný.
  3. Zdvihnite nohy na prstoch.
  4. Teraz pristúpime k zdvihnite boky nahor.
  5. Je potrebné, aby obráteného V s hrudníka smerom kolená a ruky rovno, ako si zdvihnúť boky.
  6. Držať pózu po dobu 15 - 20 sekúnd, ako si zhlboka dýchať.
  7. Opakujte pohyb trikrát predtým, ako budete pokračovať k ďalšiemu póze (1).

2. Cobra pózu alebo Bhujangasana:

Ďalším skvelým póza joga sprísniť voľnej kože, kobra predstavovať tiež pomôže zbaviť sa, že ťažkopádne bolesti obličkových kameňov a posilňuje vaša chrbtica.

load...

Ako to urobiť Asan:

  1. Ležať rovno s hrudníka smerom k podlahe.
  2. Uistite sa, že vaše nohy zostanú na zemi.
  3. Teraz pristúpime k zdvihnúť trup a oblúkové chrbát smerom prsty na nohách.
  4. Pokračovať v póze, kým začnete cítiť ľahký úsek.
  5. Držať pózu pre asi 20 až 25 sekúnd.
  6. Dostať späť do východiskovej polohy jemne. Blbec môže viesť k bolesti a škaredé zranenia (2).

3. Hore Facing Dog Pose Or Urdhvamukhasvanasana:

Smerom nahor smerujúci pes je obrátený smerom dole psa predstavovať. Je zameraný na vaše ABS, chrbát a nohy. Takže, môžete tiež použiť toto predstavovať, ako sa zbaviť celulitídy na stehnách.

Ako vykonať Asan:

  1. Začnite tým, ľahu na bruchu.
  2. Vaša brada by mala dotýkať podlahy, a vaše nohy hip-šírka oddelený.
  3. Ukazovať prstami na zem tak, aby vaše podpätky sú mimo krajiny
  4. Udržujte svoje dlane pod ramená.
  5. Rozšírte svoje ruky hore a pozerať sa.
  6. Arch chrbát, kým nepocítite úsek v chrbte.
  7. Zdvihnúť telesnej hmotnosti off stehná a držať sami pomocou svoje prsty a ruky.
  8. Držať pózu za 20 sekúnd
  9. Trikrát opakovať pózu zatiaľ čo zhlboka (3).

4. Plank Pose:

Nejedná sa o pravidelný pózu z jogy. To pochádza z dosky cvičenie a má svoje výhody, ako je pomôcť posilniť chrbtica a re-povzbudiť telo.

load...

Ako to urobiť Asan:

  1. Začínajú tlačné pozíciu nahor. (Teda dostať sa na ruky a kolená)
  2. Narovnať nohy a utiahnuť brucho.
  3. Napäté stehno a zadné svaly a pozerať sa dopredu.
  4. Držať pózu pre asi 25 až 30 sekúnd.

Pozrite sa na toto video o tom, ako vykonať Plank Pose.

5. Tvárovej jogy tón pleti tváre:

Kým tieto ásany vám pomôžu tón vaše ovisnuté bruško a ďalšie časti tela, čo ty vrásky na tvári? Skúste tieto predstavuje v joge pre napätom tvári. Toto cvičenie režim môže pomôcť svojej tvárové svaly silnejšie pravidelné cvičenie, ktoré pomáha zlepšiť krvný obeh.

  • Palming:

Toto tvárové jogy rutina pomáha relaxovať a tón pleti okolo očí. Pozrite sa, ako vykonávať palming tu.

  • The Great Rub:

The Great Rub je jedna technika, ktorá napomáha zvýšenie prekrvenia vašich tvárových svalov. Pozrite sa, ako vykonať veľký háčik a ďalšie tvárovej jogy predstavuje tu. Takže, skúste tieto efektívne pózy jogy pre sprísnenie pleť a vyzerať mladšie dnes. Povedzte nám niečo o svoje skúsenosti s jogou pre sprísnenie kožu nižšie. Naši čitatelia by rád počul od vás.

load...