Zdravie a wellness

25 diviť potraviny na posilnenie vášho metabolizmu

25 diviť potraviny na posilnenie vášho metabolizmu

Možno budete cvičiť každý deň, ale ak ste skončili pocit neustále unavený, podráždený, depresívne, letargický a nepokojný, vaša strava môže byť skutočný vinník.

V dnešnej hektickej životný štýl, väčšina z nás neje správne alebo konzumovať vyváženú stravu. Nezdravé snacking, nezdravé jedlo, nadmerné požívanie nápojov a nedostatok pohybu pracuje strašne na tele a spúšťa depresiu, zlosť, frustrácia a rôzne srdcové ťažkosti.

Jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie, je načrtnúť dobrou cvičebný režim, zabezpečiť dostatočný prísun vody, majú vyváženú stravu a konzumovať potraviny detoxikačné. Detoxikačnú diétu prispieva k zvýšeniu hladiny energie, odstraňuje toxíny z tela, posilňuje imunitný systém, čistí pokožku a zanecháva cítite zdravšie a energický.

Nižšie sú uvedené 25 zázračné potraviny, ktoré zvýši váš metabolizmus a dá vám prirodzený vysoká pre veľký deň, každý deň!

Divu, Potraviny, ktoré zvýšenie metabolizmu

1. Morských rias:

  • Nekonvenčné položky, z morských rias dodáva zaujímavý mix na tanieri.
  • Pridajte trochou morskej riasy do svojho smoothie, kokteil alebo džúsom, aby očistil svoje telo toxických kovov, ako je kadmium, olovo a stroncia.
  • Riasy obsahuje dostatočné množstvo jódu, prírodné metabolizmus preočkovaním.

2. Červená repa:

  • Môžete to urobiť skvelú prácu, starostlivosť o svoje telo s repou. Je to pestrofarebné koreňová zelenina, že vyzerá skvele na tanieri rovnako.
  • Dobrým zdrojom betacyanínov, repa sa predpokladá, že má vlastnosti potláčajúce rakovinové bujnenie.
  • Rastlinný je tiež dobrým zdrojom dôležitých minerálov, ako je železo, zinok, horčík a vápnik, ktoré pomáhajú telo vyplavenie toxínov.
  • Repa sú bohatým zdrojom vitamínov B3, B6 a C, okrem beta-karoténu.
  • Tieto živiny sú dobré pre pečeň a žlčník, podporovať tvorbu žlčových kyselín používajú pre detoxikáciu.

3. Ginger:

  • Zázvor zlepšuje metabolizmus tela a vyplavuje toxíny.
  • Obsahuje gingerols a shogaols, ktoré podporujú lepšie trávenie a detoxikáciu tým, že urýchli pohyb potravy v črevách.
  • Ginger je tiež protizápalová látka, ktorá lieči nevoľnosť a zmierňuje bolesť v krku.
  • Zázvoru citrón čaj je ako chutné a vynikajúce pre liečbu bolesti v krku.

4. Brokolica:

  • Brokolica je vynikajúci detoxikačný činidlo. Ide o zásadný člen rodiny kapustovitých.
  • Brokolica, rovnako ako iné kapustovité, uvoľňuje zlúčeniny, ktoré bránia účinky nadmernej estrogénov sa hromadí v tele.
  • Prebytok estrogénu vedie k priberaniu na váhe, pre-menštruačný syndróm (PMS) a možno rakovinou.
  • Brokolica patrí medzi najzdravšie potraviny konzumovať, zatiaľ čo na diétu, detoxikáciu tela, alebo ako denný občerstvenie pre montér životný štýl.

5. Cibuľa:

  • Cibuľa sú vynikajúce pre pečeň.
  • Tie sú bohatým zdrojom na báze sírnych aminokyselín
  • Surovej cibule dodávať telu glutatiónu, čo je rýchlo pôsobiace detoxikačný prostriedok.
  • Cibuľa tiež obsahujú prírodné protizrážanlivý činidlo, ktoré znižuje hladinu cholesterolu a krvného tlaku tela.
  • Väčšina jedincov jesť cibule surové, do šalátov, alebo ako základná zložky v miskách.
  • Vzhľadom k tomu, cibule sú bežnou zložkou v našom každodennom varenie, mnoho ľudí už profitujú zo zeleniny.
  • Tí, ktorí nemajú chcieť začať jesť cibuľu, pre svoju ostrú chuť a početné zdravotné výhody.

6. Ananás:

  • Všetkými obľúbený tropické ovocie ananás je tiež skvelý pre detox.
  • Kyslý ovocie obsahuje bromelain v dobrej opatrení, tráviaci enzým, ktorý pomáha očistiť hrubé črevo a zlepšiť proces trávenia.
  • Bromelain pomáha pri trávení proteínov, zníženie zápalu v tele a pomáha v rozpisovať a asimiláciu tukov.
  • Ananás obsahuje mangán, ktorý pracuje skvele upokojiť niečí nervy, keď zažíva príznaky PMS.
  • Môžete popíjať studenú ananásovú šťavu alebo jesť ovocie surové, pridať ako zdobenie na sladké jedlo alebo ako prísada do šalátov.

7. Kapusta:

  • Kapusta je dobrým zdrojom síry, ktorý je nevyhnutný pre rozklad zložených chemikálií do jednotlivých prvkov.
  • Síra je vynikajúci čistiaci prostriedok a pomáha telu zbaviť pesticídov a iných toxických látok.
  • Kapusta je prevažne tvorená vodou a pôsobí ako prírodné diuretikum, ktoré vytláča nadbytočné tekutiny z tela.
  • Je tiež dobrým zdrojom glukozinolátov, organických zlúčenín, ktoré pomáhajú očistiť telo toxínov.
  • Je tiež dobrým zdrojom dôležitých vitamínov, ako sú A, C, K, E a kyseliny listovej.
  • Kapusta je jedným z najlepších detoxikačných potravín, ktoré majú mať na tanieri.

8. Jablká:

  • Apple je jedným z najúčinnejších detoxikačných potravín, ktoré zvyšujú metabolizmus.
  • Jablká sú bohaté na živiny a obsahujú pektín, rozpustnú vlákninu, ktorá čistí telo potravinárskych prídavných látok a kovov.
  • Jablká tiež obsahujú draslík, užitočné pre obnovenie rovnováhy tekutín a elektrolytov v organizme.

9. Fazuľa mungo:

  • Fazuľa mungo sú veľmi dobré pre zdravie a sú skvelé pre všetky chudnutie režimu.
  • Balíčky s bielkovín a ďalších živín, fazuľa mungo surova alebo varené sú skvelé pre vaše telo.
  • Fazuľa sú tiež skvelý detoxikačný prostriedok, očista tela toxíny, ktoré sa hromadia v dôsledku vysokým obsahom tuku a vysokým obsahom glukózy stravou.

10. Listovú zeleninu:

  • Listovú zeleninu znižuje hladinu cukru v krvi, a tým zvýšenie metabolizmu.
  • Je alkalickej povahy a udržuje rovnováhu pH krvi.
  • Je to rýchle hranie, efektívne a šetrné detoxikačný jedlo
  • Listovú zeleninu je možné použiť v rôznych receptov na chutných jedál, pričom sa vám celý rad priaznivých účinkov na zdravie.

11. Cinnamon:

  • Škorica obsahuje dobré množstvo mangánu, ktorý nielen pomáha zvládať príznaky PMS, ale je tiež účinný detoxikačný prostriedok.
  • Pomáha mastné kyseliny telo proces a udržuje hladinu cukru v krvi.
  • Okrem mangánu, škorica tiež obsahuje vápnik, ktorý čistí krv toxínov.

12. Špargľa:

  • Špargľa je prírodné diuretikum, ktoré vyplavuje toxíny z tela.
  • Rovnako ako kapusta, tento lahodný zeleninová udržuje rovnováhu tekutín a elektrolytov v tele.
  • Špargľa je ako vzácne a chutné okrem svojich zdravotných výhod.

13. Avocado:

  • Avokádo je bohatým zdrojom mononenasýtených tukov, ktoré zabraňujú vstrebávaniu nezdravých tukov, čím bráni obezity a problémy so srdcom.
  • Avokádo tiež znižujú cholesterol a rozširujú krvné cievy.
  • Plod obsahuje živiny zvanej glutatiónu, ktorý pomáha v pečeni detoxikujú syntetických chemikálií a vyplavuje asi 30 druhov karcinogénov z tela.
  • Oleje z avokáda sú používané v šampónoch a kondicionéry pre zvýšenie objemu a chrániť vlasu.

14. Kurkuma:

  • Kurkuma obsahuje železo, mangán a vlákniny, a je veľmi dobré pre trávenie.
  • Vzhľadom k vysokej koncentrácii kurkumínu, kurkuma je prírodný antioxidant, protizápalové a detoxikačný prostriedok.
  • Kurkuma pomáha pri prevencii artritídy, srdcových chorôb a tiež sa predpokladá, že v boji proti rakovine.
  • Okrem toho, že fantastické detoxikačné činidlo, kurkuma tiež zabraňuje kôrnateniu tepien znížením cholesterolu hromadenie v bunkách
  • To zabraňuje zápalu tým, že zníži produkciu niektorých enzýmov, ktoré ju spôsobujú.
  • Kurkuma pracuje spôsobom, ktorý je podobný triedy liekov nazývaných COX - 2 inhibítory, používané na úľavu od bolesti a opuch v prípade artritídy.
  • Kurkuma už dlho používa ako každodenný korenie v Indii dodať chuť k jedlu.
  • Používa sa tiež ako detoxikačné činidlo, aby zahnala chlad a kašeľ a ako účinnú zložku v prírodnej krásy balení, aby sa žiara pokožky.

15. Reďkovka:

  • Reďkovky sú prírodné detoxikačné látky, ktoré zvyšujú prietok žlče v tele na udržanie zdravého žlčníka a pečene.
  • To tiež zlepšuje proces trávenia a tým zbaviť telo všetkých toxínov.
  • Ostré chuť a zdravotné výhody reďkovky kompenzovať aj pre off-uvedenie zápach to dáva pri varení.

16. Cilantro:

  • Semená podpory koriander rastlín v trávení a udržať hladinu cholesterolu v tele.
  • Jeho listy môžu pomôcť pri detoxikácii tým zbavuje telo niektorých ťažkých kovov, ako je olovo a ortuť.
  • Listy sa tiež používajú pre obliekanie šalátov.
  • Koriander môžu byť použité v koktaily a predjedlo ako ozdoba.

17. Granátová:

  • Granátové jablká sú jedným z najlepších potravín metabolizmus zvýšiť.
  • Toto ovocie je bohaté na antokyanov, antioxidant, strážiaci telo proti zápalu, cukrovky a srdcových chorôb.
  • Je veľmi chutná a možno za surova, sypaný na vrchole obilninách, ktorý sa používa ako prísada do niektorých pokrmov alebo pije ako džús.
  • Podľa niekoľkých štúdií, ovocie tiež pomáha spomaľovať proces starnutia a tým zabrániť vrásky objavujú na koži.
  • Granátové jablko je domnelý kontrolovať škody spôsobené v dôsledku oslabovania kolagénu v koži.

18. Ľanové semienko:

  • Ľanové semienka sú známe pre svoje prínosy pre zdravie a detoxikačné vlastnosti.
  • Semená sú plné živín, ktoré uľahčujú vnútornú očistu.
  • Ľanové semienka sú vlákno-bohaté, obsahujúci rozpustné a nerozpustnú vlákninu, ktoré uľahčujú zdravý pohyb čriev.
  • Semená tiež zabránenie opätovnej absorpcie cholesterolu z čreva.

19. Citróny:

  • Citróny, okrem toho, že bohatým zdrojom vitamínu C sú tiež detoxikačné činidlá.
  • Ovocie stimuluje uvoľňovanie enzýmov v tele pre lepšie trávenie.
  • To pomáha v procese detoxikácie prevedením toxíny do vo vode rozpustnej forme, ktorá môže byť ľahko vylučovaného zo systému.
  • Pohár citrónovej šťavy ráno napomáha čistenie krvi a vyrovnať úroveň pH hrubého čreva vzhľadom k jeho antibakteriálne vlastnosti.
  • Vitamín C obsah v ovocí zvyšuje obranyschopnosť organizmu.
  • Citróny môžu byť konzumované v rôznych formách.
  • Zo šťavy do zálievka az marinády do smoothies a korenia, to je univerzálny ovocie, ktoré dodáva veľkú chuť a má mnoho zdravotných výhod.

20. Čučoriedky:

  • Čučoriedky, okrem toho, že lahodné plody použiť ako prísady alebo zdobenie v receptoch, sú tiež plná antioxidantov.
  • Čučoriedky sú bohatým zdrojom anthokyanidiny, kyselina ellagic a resveratrol.
  • Kyselina ellagic je známe, že blokuje metabolických dráh, ktoré by mohli viesť k rakovine.
  • Tieto plody pôsobí tiež ako prírodné aspiríny ktoré bránia tkanivovú škody v postihnutých chronickým zápalom a zmierňujúce bolesť.
  • Plody sa chová ako antibiotikum blokovaním škodlivých baktérií v močových ciest prevencie infekcie.
  • Čučoriedky majú antivírusové vlastnosti a detoxikáciu systému.
  • Sú bohatým zdrojom phytonutrients nazýva proantokyanidy, ktoré napomáhajú pri detoxikačný proces.

21. Cesnak:

  • Cesnak je jedným z najsilnejších prirodzene sa vyskytujúcich detoxikačných látok.
  • Je to silný anti-vírusové, antibiotikum a antiseptikum.
  • Cesnak v miske alebo surova chráni telo proti nachladnutiu a iných baktérií.
  • To tiež zbavuje systém patogénnych mikróbov a zabraňuje endogénnej (vytváraného v tele) toxíny z vyrába.
  • Cesnak obsahuje štedré množstvo síry, dôležitú detoxikačný prostriedok.

22. Goji bobule:

  • Goji bobule sú bohatým zdrojom živín, vitamínu C a beta-karoténu, ktoré fungujú ako detoxikačné činidla v tele.
  • Vitamín C pomáha v hladkej tráviaci a vylučovací proces.
  • Beta-karotén zvyšuje výkon pečene.

23. Kale:

  • Kale obsahuje silné protirakovinové živiny a antioxidanty, ktoré čistia systém toxínov a škodlivých chemikálií.
  • Je bohatým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha čistiť črevný trakt.
  • Kale neutralizuje zlúčeniny nachádzajúce sa v cigaretovom dyme a stimuluje pečeň k produkcii čistiace enzýmy, ktoré detoxikuje telo.

24. Brown Rice:

  • Prepnúť na hnedú ryžu pre zdravší životný štýl.
  • Hnedá ryža obsahuje vitamín B, horčík, fosfor a mangán vedľa ďalších detoxikačné živín, ktoré pomáhajú pri čistení tela.
  • Hnedá ryža je tiež dobrým zdrojom vlákniny, ktorá čistí črevá.
  • Je bohaté na selén, ktorý pomáha chrániť pečeň a zlepšovanie niečí pleť.
  • Je to jeden z najlepších potravín, ktoré zvyšujú metabolizmus.

25. Grapefruit:

  • Grapefruit je bohatá na vlákninu a živiny.
  • Ovocie tiež pomáha pri chudnutí programy, ako to pomáha pri asimilácii tuku v pečeni.
  • Dobré jedlo pre detox, grapefruit možno konzumovať priamo ako šťava, obloha alebo prísada do šalátov.

Tieto 25 detoxikačné potraviny by mali pomôcť vám odštartovali o zdravej výžive a zlepšiť svoj životný štýl pre fit a zdravé telo. Väčšina z týchto potravín možno za surova, alebo ako prísada do schrastit chutné pokrmy. Môžete si vybrať z celého radu detoxikačné prostriedky pre zaujímavé, pestré, zdravé a vyvážené tanieri každý deň.

Obsahovať aspoň niektoré z týchto metabolizmu zvyšovanie potraviny vo svojej každodennej strave, aby využívali svoje úžasné zdravotné výhody. Dajte nám vedieť, ktoré z nich vám vyskúšali!