Zdravie a wellness

10 najlepších ovocia pre zdravie

10 najlepších ovocia pre zdravie

Plody sú veľmi prospešné pre zdravie, najmä tie uvedené nižšie, ktoré obsahujú veľa vitamínov a antioxidantov. Zahrnutie týchto plodov vo svojej diétny plán je nutnosťou. Plody by mali byť konzumované v jeho prirodzenej forme. Sušené alebo konzervované ovocie obsahovať spracované cukor, ktorý úplne vytláča počet kalórií nahor. Takže tu je zoznam našich zázrak ovocie pre zdravie.

1. Vínna réva:

Hrozno obsahujú vitamíny A, C, B6 a folátu, rovnako ako veľké množstvo antioxidantov. Hrozno sú málo kalórií. Jedna šálka obsahuje okolo 100 kalórií.

Výhody:

  • Zabraňujú starnutiu, problémy s obličkami, únava, zápcha, astma, problémy so zrakom, srdcové choroby, migréna atď
  • Môžu prispieť k zlepšeniu trávenia.

2. Pomaranče:

Pomaranče sú výborným zdrojom vitamínu C. Oni tiež obsahujú vitamíny B a ďalších minerálov. Jeden veľký pomaranč obsahuje asi 80 kalórií.

Výhody:

  • Pomaranče obsahujú zlúčeninu zvanú limioid ktorá pomáha liečbe mnohých rôznych foriem rakoviny.
  • Pomaranče dobré pre pacientov s vysokým krvným tlakom, zažívacie ťažkosti a ochorenia srdca.
  • Pomaranče sú dobré pre vašu pokožku a imunitný systém.

3. Jablká:

Jablká obsahujú vitamíny skupiny B okrem vitamínu C, minerálov a antioxidantov. Vždy jesť kožu na Apple, pretože obsahuje cenné vlákniny, ktorá pomáha tráveniu. Jedna strednej jablko obsahuje asi 70 kalórií.

Výhody:

Antioxidanty v jablkách môžu pomôcť:

  • Pre boj s rakovinou
  • K zníženiu hladiny cholesterolu a arterioskleróze
  • Aby sa zabránilo ochorenia srdca a diabetes
  • Na podporu trávenia

4. Hrušky:

Hrušky sú výborným zdrojom vitamínu C, vlákniny, vitamín K a medi. Jedna veľká hruška je okolo 100 kalórií.

Výhody:

Vitamíny, hrušky pomôcť imunitného systému:

  • Ak chcete bojovať proti infekcii
  • Na podporu trávenia
  • K zníženiu hladiny cholesterolu
  • Aby nedošlo k strate zraku

5. Jahody:

Jahody sú s nízkym obsahom kalórií. Šálka ​​jahôd (ako celok) je len 45 kalórií. Obsahuje fenoly, vitamín C, vlákniny, vitamíny B, vitamín K, a mnoho minerálnych látok.

Výhody:

Fenoly v jahodách sú zodpovedné za výrobu jahody:

  • Protinádorová
  • Srdce chrániaci
  • Protizápalový

Okrem vyššie uvedeného, ​​jahody tiež zabrániť zrak poškodzovaniu a reumatoidnej artritídy.

6. Broskyne:

Broskyne sú veľmi dobrým zdrojom vitamínu A a draslíka. Jedna veľká broskyňa obsahuje asi 60 kalórií.

Výhody:

Broskyne pomôcť:

  • Skin žiara
  • Trávenie
  • Zlepšenie zdravia u pacientov s astmou, močového mechúra a obličkové kamene, dna, zápal priedušiek, zápal žalúdka a vysoký krvný tlak.

7. Grapefruit:

Grapefruit je výborným zdrojom vitamínu C, ktorý má mnoho zdravotných výhod. Grapefruit má tiež vysokú koncentráciu rastlinnú živinou lykopénu. Grapefruit je veľký vo veľkosti, ale obsahuje len asi 100 kalórií

Výhody: Grapefruit je dobrý pre:

  • Imunitný systém
  • Zápalových stavov, ako je reumatoidná artritída a astma a zníženie cholesterolu.

Rastlinnú živinou lykopén v grapefruitu pomáha predchádzať a bojovať proti rakovine.

8. Slivky:

Slivky sú ďalším dobrým zdrojom vitamínu C a vitamínu A. To tiež obsahuje vlákna, B2 a draslík. Jeden slivky obsahuje len 30 kalórií.

Výhody:

  • Slivky zvýšiť príjem organizmu železo, ktoré je nevyhnutné pre produkciu krvi a energie. Z tohto dôvodu, slivky sú vynikajúcou voľbou pre každého, kto s anémiou.
  • Zabraňujú proti zraku poškodeniu, astma, srdcové choroby a artritída.

9. Čerešne:

Čerešne obsahujú má vysokú koncentráciu vitamínov A a C. A celý pohár je len 75 kalórií

Výhody Čerešne:

  • Zvýšiť imunitný systém
  • Pomôcť zmierniť zápalové stavy
  • Zníženie hladiny cholesterolu
  • Nedošlo k strate zraku

Okrem vyššie uvedeného, ​​čerešne tiež poskytnúť úľavu od dna, artritída, bolesti hlavy, fibromyalgia a srdcové choroby.

10. Tomato:

Paradajka je ovocie! Nesúhlasíte? Kliknite tu. Je zdrojom vitamínu C, rovnako ako vitamíny A, K, E a B vitamínov. To tiež obsahuje vlákninu; a rôzne minerály, vrátane železa a draslíka. To obsahuje 32 kalórií za šálku.

Výhody:

Lykopén v paradajkách pomáha:

  • V boji proti rakovine, najmä hrubého čreva, pankreasu a rakovinu prostaty
  • Znižujú riziko srdcových chorôb alebo mŕtvice
  • Zníženie hladiny cholesterolu
  • Znižujú krvný tlak,
  • Zápalové stavy, ako je astma a migrénu
  • Pomáhať diabetikom udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Poznámka: Nízky glykemický index ovocie produkujú inzulín postupne; ktorý poskytuje dlhotrvajúcu energiu a nezvyšuje hladinu cukru v krvi, ktorá je nevyhnutná nielen pre ľudí s cukrovkou, ale pre každého, kto na chudnutie stravy.

Jedzte zdravé zostať zdravý!