- 420k
- 1k
- 870
Ste diabetik? Ak áno, potom musíte byť veľmi opatrní na to, čo jete. V poslednej dobe sa móda pre jesť balených potravín, ktoré ponúkajú vysokú výživy a vitamíny sans nejaké kalórie je na vzostupe. A jeden z najpopulárnejších balených možnosťou raňajok je kukuričné lupienky.
Ale potom, je cornflakes správne potraviny pre diabetikov? Znamená to pomôže pri liečbe cukrovky? Tento príspevok má odpovede. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac!
Raňajky je nevyhnutná pre každého, pretože poskytuje potrebné množstvo energie potrebnej na plávať pohodlne po celý deň. Rana sú ťažké a hektický, a teda mnoho domácností sa rozhodnúť pre okamžitý fix raňajkách. Ale pomocou mlieko a kukuričné lupienky ako zdravá raňajkových cereálií je zlá voľba, pretože cornflakes nie sú práve zdravej výživy.
Kukuričné lupienky sú tvorené kukurica, sladu príchuť, cukor a s vysokým obsahom fruktózy kukuričný sirup. Väčšina z kukuričných lupienkov značiek na trhu, majú vysoký glykemický index (GI), čo zvyšuje riziko vzniku cukrovky (1).
Aby sme pochopili negatívny vplyv kukuričné lupienky na diabetikov, je veľmi dôležité vedieť o glykemický index. GI je použitý pre meranie ako sacharid potraviny bohaté zvyšuje hladinu glukózy v krvi (2). To znamená, že krmivo s vysokým GI zvyšuje hladiny glukózy v krvi vyššia ako potraviny s nízkou alebo strednou GI.
Z tohto dôvodu u pacientov s diabetom je potrebné vybrať potraviny, ktoré majú stredné alebo nízky GI a podľa toho plánovať svoje jedlo (3). V prípade, že ste jedli vysokú GI potravín v jedle v dopoludňajších hodinách, je potrebné vyvážiť to tým, že jej potraviny s nízkym GI vo večerných hodinách. Cornflakes, ako už bolo spomenuté, sú bohaté na sacharidy. Z toho dôvodu, že majú vysoký glykemický index, čo znamená, že nie sú vhodné pre pacientov s diabetom.
Kukuričné lupienky sú nízke proteín strava a, ktorý, hoci sa cítite nasýtení po dokončení jedla, prináša späť bodavá bolesť z hladu po niekoľkých hodinách. Aj keď s nízkym obsahom tuku, vysoký obsah cukru povzbudzuje telo k ukladaniu tuku. Nájdete tu mnoho cornflakes značky propagujúce produkt je ideálny pre chudnutie. Avšak, to funguje len vtedy, ak obmedziť svoj príjem na menších porcií. Jesť kukuričné lupienky vo veľkom množstve môže skôr vás pribúdajú na váhe a zvyšuje hladinu cukru v krvi.
Ďalej dodáva med alebo cukor do obilnín zvyšuje obsah cukru, ktorý vás vyššie riziko priberanie na váhe. Je skutočnosťou, že bunky potrebujú glukózu pre prežitie. Však; prílišná konzumácia môže zvýšiť GI vedie k zdravotným problémom u diabetikov.
Aby nedošlo k zahrnutiu potravín s vysokým GI v jedle u pacientov s diabetom by mali pridať strukoviny, sušené fazuľa, non-škrobnatých zeleniny, niektoré škrobnatých zeleniny, ako sú sladké zemiaky a ovocie a celozrnné pečivo a obilniny k ich každodennej stravy. Dokonca aj mäso a tuky môžu byť zahrnuté do jedla, pretože neobsahujú sacharidy.
Podľa American Heart Association (AHA), pridal cukry prispievajú nulových živiny a prázdnych kalórií, ktoré vedú k obezite, zníženiu zdravie srdca a rastúce GI. Spracované potraviny obsahujú s vysokým obsahom cukru, a preto väčšina z týchto potravín spadajú pod vysokým glykemickým kategórii. Kukuričné lupienky sú typom spracované potraviny s vysokým obsahom cukru, ako aj vysoký GI 82. To prispieva k zvýšeniu hladiny cukru v krvi, je zase zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. Typu.
Pri zvýšení hladiny cukru v krvi, ktoré vytvárajú potrebu inzulínu, čo ďalej umožňuje telo náchylné k diabetes mellitus 2. Typu.
Takže, aj keď cornflakes nie sú úplne nezdravé, robia zhoršiť zdravotné podmienky, ako je cukrovka a srdcové problémy, a preto je potrebné sa vyhnúť ako pravidelné jedlo raňajky.
Dúfame, že tento príspevok sa vám pomohla. Dajte nám vedieť vaše názory prostredníctvom komentárov v poli nižšie.