Starostlivosť o vlasy

6 najlepších vitamínov na kontrolu vypadávania vlasov

6 najlepších vitamínov na kontrolu vypadávania vlasov

Pokles vlasy je pravdepodobne jedným z najčastejších problémov, ktorým čelia ľudia. Vek nie je bar. V súčasnej dobe dokonca aj deti začínajú zaznamenávať padanie vlasov. Existujú rôzne dôvody, prečo vypadávanie vlasov, niektoré z najbežnejších znečistenia bytia, stres, nesprávne strave a nedostatok spánku.

Existujú rôzne metódy používané na liečbu padaniu vlasov. Jedným zo spôsobov, ktorý bol mimoriadne účinné pri kontrole a prevencii padanie vlasov je spotreba správnych vitamínov. Vezmeme-vitamínové doplnky alebo jednoducho konzumovať viac potravín, ktoré sú bohaté na vitamíny, ktoré sa používajú na liečbu padaniu vlasov sú vysoko účinné.

Voľba lieku sa mení v závislosti na konkrétnom problémom a môžu sa líšiť od človeka k človeku. Poraďte sa s ošetrujúcim lekárom skôr, než začnete nejaké doplnky, takže nemusíte skončiť zhoršuje problém ďalej.

load...

Aké vitamíny sú dobré pre vypadávanie vlasov?

  1. Vitamín A
  2. B vitamíny
  3. Vitamín C
  4. Vitamín D
  5. Vitamín E
  6. Vitamín B5 (Panthenol)

Ako ovládať vypadávanie vlasov pomocou Vitamíny?

Väčšina z nás spotrebuje vitamínové doplnky na dennej báze, pretože pomáha pri budovaní nových kožných buniek a vlasy. Čo vitamíny sú dobré pre kontrolu vypadávanie vlasov? Dermatológovia konštatovať, že vitamín B5, vitamín B6, biotín, kyselina listová, vitamín A, vitamín C a vitamín E majú priamy vplyv a posilniť našu pleť, telo a predovšetkým vlasy.

Konkrétne vitamíny kontrolovať padanie vlasov, ale len pri použití zodpovedajúcim spôsobom a nie prehnane. Je dôležité najprv porozumieť tomu, ktoré vitamín je účinná pri liečbe tohto stavu.

6 Najlepšie Vitamíny pre vypadávanie vlasov Control

1. Vitamín A

Tento vitamín reguluje syntézu kyseliny retinovej vo vlasovom folikule. Je to prospešné nielen pre starostlivosť o pleť, ale tiež pomáha v raste vlasov. To tiež hydratuje vlasy a udržuje ich zdravé (1). Vitamín A sa nachádza v:

  • Mrkva
  • Sladké zemiaky
  • Špenát
  • Ostatné tmavo zelenej listovej zeleniny
  • Tuniak
  • Šalát
  • Sladkej papriky
  • Mango

2. B Vitamíny

To je jeden z najlepších vitamínov, ktoré pomáhajú s rastom chĺpkov od zvládanie stresu. Inositol a B12 sú užitočné B vitamíny pre rast vlasov. Vitamín B sa nachádza v:

  • Vajíčka
  • Mäso
  • Papája
  • Pomaranče
  • Fazuľa
  • Hydina

3. Vitamín C

Tento vitamín pomáha telu vstrebávať železo z potravy, ktorý je nevyhnutný pre rast vlasov. To tiež podporuje tvorbu kolagénu, ktorá je nevyhnutná pre zachovanie štruktúry vlasov a odstránenie škôd (2). Vitamín C sa nachádza v:

  • Guajavy
  • Špenát
  • Tmavo zelená listová zelenina
  • Žltej papriky
  • Brokolica
  • Kiwi
  • Pomaranče
  • Sladké limety
  • Citróny
  • Hrach
  • Papája

4. Vitamín D

Tento vitamín vypadávanie vlasov stimuluje vlasového folikulu a bunky tak, že tvoria nové chlpov. Vitamín D sa nachádza v:

  • Ryby
  • Ustrice
  • Olej z tresčej pečene
  • Saláma
  • Šunka
  • Salámy
  • Tofu
  • Sójové mlieko
  • Vajíčka
  • Huby
  • Obohatené mliečne výrobky

5. Vitamín E

Stimuluje kapilár, a tým zlepšuje krvný obeh v pokožke hlavy. To ďalej rásť pomôcky vlasy, pretože jeho bohaté obsahom antioxidantov a protizápalové vlastnosti (3). Vitamín E sa nachádza v:

  • Špenát
  • Tofu
  • Avokádo
  • Mandle
  • Slnečnicové semienka
  • Olivový olej
  • Brokolica
  • Tekvica

6. Vitamín B5

Tiež známy ako pre-vitamín B5 alebo Panthenol (väčšinou sa nachádza v prírode ako D-panthenolu), to je dôležitá súčasť vlasových kontrolných pádu lieky. Potraviny bohaté na vitamín B5 sú:

  • Huby
  • Syr
  • Mastná ryba
  • Vajíčka
  • Avokádo
  • Hovädzie mäso
  • Hydina
  • Slnečnicové semienka
  • Sladké zemiaky
  • Chudé bravčové

Doplnkové Diéta Tipy

  • Tí, ktorí nemajú konzumovať dostatočné bielkovín a jesť veľa sacharidov a tukov často trpia vypadávanie vlasov, pretože ich strava je nedostatočná. Takže sa nemusíte šetriť na týchto základných živín.
  • Dopriať v strave bohatej na proteíny, ktoré prichádza v podobe ryby, kuracie mäso, niektoré rôznych foriem šošovkou sušené fazuľa (rajma), tofu, tvaroh (Paneer), a samozrejme mlieko.
  • Konzumovať vitamín A a C vo forme citrusové báze ovocia, paradajok, na kari alebo limetkovou šťavou raz každý deň, aby sa ubezpečil, je splnená vaša kvóta tohto konkrétneho vitamínu k vypadávaniu vlasov.
  • Väčšina z celých potravín poskytnúť požadované živiny a vitamíny pre telo. Môžete si vybrať, pridať doplnky príliš, pretože tieto majú väčší vplyv na stimuláciu rastu vlasov a tak riadiť padanie vlasov.

Existuje niekoľko výhod jesť zdravé a silné regulácie rastu vlasov alebo padanie vlasov je jedným z nich. Uistite sa, že ste získali svoju dennú dávku zdravej výživy a uvidíte rozdiel sami. Zostať fit, zostať zdravý!

Dúfam, že sa vám páčil tento článok predstavovať efektívnu vitamíny pre kontrolu vypadávanie vlasov. Už ste mali skúsenosť s vlasmi na jeseň? Povedzte nám o svojich skúsenostiach v sekcii Komentáre nižšie.

load...