Starostlivosť o vlasy

14 základných vitamínov a minerálov pre rýchlejší rast vlasov

14 základných vitamínov a minerálov pre rýchlejší rast vlasov

Zatiaľ čo mnohí z nás sníva o vystatuje nádherne dlhé a objemné vlasy, dosiahnutie to môže byť snažia úloha. Počet salón ošetrení, opatrenia budete musieť urobiť, aby bol chránený pred poškodením, a nie o tom, že množstvo času budete musieť stráviť rastúce ho v prvom rade vás môže riadiť ku koncu trpezlivosť.

Ale len dávať význam pre vonkajšiu starostlivosť kladie veľkú dieru v starostlivosti o vlasy režimu. Pri návšteve kaderníka, starostlivosť o vlasy, a trpezlivosť sú dôležité, často zabúdame, považovať záležitosť výživy.

Je pravda, keď ľudia hovoria, že zdravé vlasy je známkou dobrého zdravia, pretože dobrý zdravotný stav a vlasy sú obidva výsledky vyváženú stravu, ktorá vám dodáva správnom množstvo sacharidov, tukov, bielkovín, vitamínov, minerálnych látok, vlákniny a vody.

Pokiaľ ide o vlasy, tri najdôležitejšie živiny sú bielkoviny, vitamíny, minerály a. Ich príjem v správnych proporciách zaistí rýchly a zdravý rast vlasov. Správna strava je 90% toho, čo budete potrebovať pre dlhé a nádherné vlasy, ktoré zjete.

Aké sú najlepšie vitamíny, minerály a proteíny, pre rast vlasov?

  1. Vitamín A
  2. Biotín Alebo Vitamín B71
  3. Vitamín B12
  4. Vitamín C
  5. Vitamín E
  6. Kyselina listová
  7. Niacín alebo vitamín B3
  8. Železo
  9. Zinok
  10. Magnézium
  11. Prenatálnej Vitamíny
  12. Bielkoviny
  13. Omega - 3 mastné kyseliny
  14. Vitamínové doplnky

Podstatné Vitamíny pre rast vlasov

1) Vitamín A pre rast vlasov

Vitamín A hrá dôležitú úlohu v riadnom bunkového rastu, čo má priamy vplyv na rast vlasov. To pomáha produkovať prírodné oleje, tiež známy ako mazu na pokožke hlavy. To dáva vaše vlasy zdravý lesk a lesk. Vitamín A obsahuje antioxidanty, ktoré hydratujú pokožku hlavy a zabraňujú vlasy pred vysychaním. To je jeden z najlepších vitamínov pre rast vlasov a hrúbky.

Potraviny bohaté na vitamín A,
  • Sladké zemiaky
  • Mrkva
  • Pečeň
  • Žĺtok
  • Mlieko
  • Špenát
  • Sušené marhule
  • Manga

Späť na obsah

2) Ako Biotín (vitamín B71) pomáha rast vlasov

Biotín sa nazýva rast vlasov vitamín. Je to jeden z 12 vitamínov v rodine Vitamín B. It opravy krehké vlasy a zlepšuje ich zdravotný stav a štruktúru.

Biotín je známe, že zázraky pre objem vlasov a hrúbky. To pomáha pri výrobe mastných kyselín v bunkách a uľahčuje ich rast. Pracuje v spolupráci s aminokyselinami a tukov. Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín. Oni tiež hrajú dôležitú úlohu v procese glukoneogenézy. Biotín je vo vode rozpustný vitamín, čo znamená, že denný príjem je nevyhnutné na zabezpečenie zdravé vlasy. Mnoho produktov na trhu, ktoré biotín ako prísada. Správne príjem a externé aplikácie tohto vitamínu sú kľúčom k zdravému a bohatý vlasy.

Biotín výsledky príjmu v nasledujúcich prípadoch:

  • Rýchly nárast tempa rastu vlasov
  • Hustejšia srsť
  • Posilnenie vlasov
Potraviny bohaté na biotín
  • Huby
  • Avokádo
  • Vajíčka
  • Losos
  • Arašidové maslo
  • Droždie
  • Karfiol
  • Maliny
  • Banány
  • Vlašské orechy
  • Mandle

Späť na obsah

3) Vitamín B12 Pre opätovný rast vlasov

Vitamín B12, tiež patriť k rodine B vitamín, podporuje rast a delenie buniek. Tieto procesy sú dôležité pre zdravý rast vlasov. Nedostatok tohto vitamínu môže mať za následok pomalší rast vlasov. Vitamín B12 pomáha predchádzať vypadávaniu vlasov a pomáha pri vstrebávaní železa. Nedostatok železa môže viesť k vypadávaniu vlasov.

Aké potraviny majú vysoký obsah vitamínu B12
  • Vajíčka
  • Syr
  • Sušená srvátka
  • Mlieko
  • Jogurt

Späť na obsah

4) Aké sú prínosy užívanie vitamínu C?

Vitamín C je rast vlasov vitamín, ktorý môže zabrániť predčasnému šediveniu vlasov a vysušení efektívne. To preto, že hrá úlohu v produkcii kolagénu, proteín, ktorý je dôležitý pre rast vlasov a hrúbky. Denný príjem vitamínu C v položkách potravín alebo doplnkov je nutné pre udržanie zdravia vašich vlasov.

Vitamín C bohaté potraviny
  • Citrón
  • Guava
  • Mandarínka
  • Jahody
  • Grapefruit

Späť na obsah

5) Čo znamená Vitamín E urobiť pre vlasy?

Vitamín E je antioxidant, ktorý stavia a opravuje tkanivo, čo je nevyhnutný pre rast vlasov. To bojuje s voľnými radikálmi a je ďalším dôležitým vitamín pre rast vlasov. Nezapadne na vlhkosť a chráni vlasy pred vysychaním. Okrem toho to tiež udržuje pokožku hlavy zdravú a podporuje krvný obeh.

Vitamín E Rich Foods
  • Mandle
  • Ryby
  • Arašidy
  • Varené špenát
  • Slnečnicové semienka
  • Sušené byliny

Späť na obsah

6) Kyselina listová pre rast vlasov

Tento vitamín hrá dôležitú úlohu pri vytváraní vaše vlasy silnejšie a lesklejšie pri pridávaní vlhkosti. Pomáha tiež pri prevencii šediveniu vlasov. Ak už užívate B-komplex vitamínov, ste získali dostatočnú dávku kyseliny listovej.

Kyselina listová potraviny bohaté na vlasy rast

Zvyčajne akýkoľvek zdroj, ktorý vám dáva vitamín B bude mať tiež kyselinu listovú ako zložky. Všetky celé pšeničné zrná a obilniny obsahujú kyselinu listovú. Takže teraz môžete ísť dopredu a konzumovať sacharidy bez viny! Ale ak máte pocit, že je potrebné konzumovať doplnky, potom vitamín B komplex by bolo vhodné. Niekedy je veľmi ťažké nájsť prírodné zdroje niektorých vitamínov. To je, keď je potrebné zvážiť použitie doplnkov. Doplnky sú v podstate zmes rôznych vitamínov a minerálnych látok v správnych proporciách.

Späť na obsah

7) Niacín pre rýchlejší rast vlasov

To je ďalší vitamín, ktorý je z vitamínov B rodinu. Niacín je zodpovedný za pridanie lesk a lesk vlasov. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k nebezpečným príznakov spolu s lámavé a bez života vlasy.

Potraviny s vysokým obsahom niacínu (B3)
  • Kuracie prsia
  • Tuniak
  • Avokádo
  • Huby
  • Turecko

Späť na obsah

Esenciálne minerály pre zdravé vlasy

8) Ako Iron pomáha pri rast vlasov?

Železo sa zvyšuje pevnosť v ťahu vlasu a podporuje rast vlasov. Bez železa, vaše vlasy môžu stať sa tenký, matne a suché. To uľahčuje prenos kyslíka k bunkám, čo im umožňuje pracovať na ich maximálny potenciál.

Aké potraviny majú vysoký obsah železa?
  • Červené mäso
  • Hydina
  • Vajíčka
  • Špenát
  • Hrozienka
  • Marhule

Späť na obsah

9) Zinok Pre zdravý rast vlasov

Existuje priama súvislosť medzi nedostatkom zinku a vypadávanie vlasov. Zinok pomáha udržiavať hormonálnu rovnováhu, a tým znižuje pokles vlasov a šedivenie.

Aké potraviny sú bohaté na zinok?
  • Ustrice
  • Orechy
  • Vajíčka
  • Cícer
  • Sladké zemiaky
  • Špenát

Späť na obsah

10) horčík a rast vlasov

Niekoľko štúdií preukázalo, že výsledky nedostatku horčíka v abnormálny rast vlasov. Horčík podporuje folikulu zdravie, čo má za následok zdravý rast vlasov.

Horčíkovej Rich Foods
  • Orechy
  • Losos
  • Seeds
  • Divoká ryža

Späť na obsah

11) Môže prenatálne vitamíny, aby vaše vlasy rastú rýchlejšie?

Sú podobné ostatným vitamín komplexných doplnkov, ktoré sú dané k ženám. Jediný rozdiel je, že prenatálne vitamíny majú ďalšiu dávku železa a kyseliny listovej.

(I) Viviscal

Tento doplnok má vysoký obsah vitamínu C a omega - 3 mastných kyselín. Odborníci, ktoré hovoria, že to funguje zázraky.

(Ii) Nourage

To má zdravú dávku keratín okrem vitamínov. Keratín je základným stavebným kameňom vlasových folikulov. Nie je nič zlého sa snaží tento buď!

Späť na obsah

12) bielkoviny pre zdravý rast vlasov

Vaše vlasy sa skladá z bielkovín. Z tohto dôvodu, je samozrejmé, že proteín je jedným z najdôležitejších živín pre rast vlasov. Proteín posilňuje vlasové folikuly, s ktorým máte nasýtený, a pomôže vám schudnúť a budovať svalovú hmotu.

S vysokým obsahom bielkovín Foods pre rýchly rast vlasov
  • Vajíčka
  • Termíny
  • Zelenina
  • Mlieko
  • Paneer
  • Klíčky
  • Konope
  • Matica mlieko a matice maslo
  • Quinoa
  • Šošovka
  • Fazuľa
  • Ryby
  • Chudé kuracie a hovädzie mäso
  • Grécky jogurt

Späť na obsah

13) Omega - 3 mastných kyselín pre rast vlasov

Omega - 3 mastné kyseliny sú známe na zmiernenie depresie, boj zápal, a podporovať zdravie srdca. Oni bacuľatá vašu pokožku a pridať hodvábny lesk vlasov. Omega - 3 mastné kyseliny sú zodpovedné za zdravú bunkovej membráne, čo faciliates efektívny prenos výživy do všetkých častí tela, vrátane vlasov.

Omega - 3 mastné kyseliny Rich Foods
  • Makrela
  • Losos
  • Olej z tresčej pečene
  • Sleď
  • Ustrice
  • Sardinky
  • Ľanové semená
  • Chia semená
  • Vlašské orechy
  • Sójové bôby

Späť na obsah

14) Vitamínové doplnky pre rýchlejší rast vlasov

Ako už bolo spomenuté, doplnky stravy nie sú ničím iným ako zmesi rôznych vitamínov a minerálov v správnom množstve. Spotreba doplnok pre rýchlejší rast vlasov šetrí čas, kým nebudete musieť tráviť čas hľadaním vhodných potravinových zdrojov. Uistite sa, že by ste sa poradiť so svojím ošetrujúcim lekárom skôr, než začnete nejaké doplnky.

Späť na obsah

Dlhé a sladký vlasy nezostane nepolapiteľný sen, ak budete konzumovať potraviny, ktoré poskytujú vám so správnym výživy potrebné pre zdravé vlasy. Rastúce vaše vlasy sa stáva jednoduchšie, keď vykonať určité zmeny životného štýlu. Viete akýchkoľvek iných dôležitých vitamínov a minerálnych látok pre rast vlasov? Dajte nám vedieť prostredníctvom komentárov v poli nižšie.