Top 25 Vitamín a bohaté jedlá

Potrebujeme zdravé telo, myseľ i dušu pre dobré zdravie. Z toho dôvodu je nutné vytvoriť a prijať disciplinovaný životný štýl. To možno docieliť tým, že robí cvičenie, starostlivosť o pleť a vlasy a správnej výživy.

Očná starostlivosť je najdôležitejší zvyk, ktorý môže byť ľahko dosiahnutý tým, že odstráni kontaktných šošoviek pred spaním, nesledujete televíznu obrazovku pozorne, nosí okuliare pri používaní počítača, pričom správnej výživy zahrnutím vitamínu A bohaté potraviny.

Vitamín A by mali byť zahrnuté do svojej každodennej strave, aby zostali fit a zdravý. To podporuje zdravé fungovanie, vývoj očí, zubov, kože, mäkkých tkanív, slizníc, kostry a imunitného systému. Vitamín A je nevyhnutný pre správny rast, bojovať proti mnohých chorôb a udržiavanie reprodukčný systém.

Vitamín A možno nájsť v rôznych ovocia, zeleniny, mäsa, rýb a mliečnych výrobkov. Vitamín A je tuk rozpustný vitamín, ktorý pochádza z nenasýtených uhľovodíkov, ako je napríklad sietnice, retinol a beta-karotén. Karotenoidy majú alfa, beta a gama-karotén, ktoré ďalej premeniť na vitamín A. Karotenoidy sú tmavo sfarbené pigmenty, ktoré sa nachádzajú v rastlinných potravinách a dostať premenené na vitamín A, ako je beta-karotén. Beta-karotén je antioxidant, ktorý je vhodný na ochranu bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Voľné radikály spôsobujú množstvo chronických ochorení a sú jednou z najdôležitejších príčin starnutia. Beta-karotén doplnky sú tiež užitočné, aby sa znížilo riziko vzniku rakoviny.

Existujú dva druhy vitamínu A, ktoré sú získané z potravy. Vopred Vitamín A možno získať z živočíšnych produktov, ako sú syry, ryby, hydinové mäso a mliečne výrobky. Aj keď, provitamín A je získaný z potravín rastlinného pôvodu, ako je ovocie alebo zeleniny. Beta-karotén je najčastejším typom provitamínu A, ktoré možno takisto získať z potravinových doplnkov. Odporúča sa udržiavať požadovanú úroveň vitamínu A pri liečbe mnohých zdravotných podmienok.

Odporúčaný denný príjem vitamínu A:

Vek	Samec	Žena	Tehotenstvo	Umiestnenie
0-6 mesiacov *	400 mcg raže	400 mcg raže
7-12 mesiacov *	500 mcg raže	500 mcg raže
1-3 roky	300 mcg raže	300 mcg raže
4-8 rokov	400 mcg raže	400 mcg raže
9-13 rokov	600 mcg raže	600 mcg raže
14-18 rokov	900 mcg raže	700 mcg raže	750 mcg raže	1200 mcg raže
19 - 50 rokov	900 mcg raže	700 mcg raže	770 mcg raže	1300 mcg rae
51 rokov	900 mcg raže	700 mcg raže

* Dostatočný príjem (AI), čo zodpovedá priemerným príjmom vitamínu A u zdravých, dojčených detí.

Top 25 Vitamín A Rich Foods Zoznam

1. Turecko Liver

Pečeň väčšiny zvierat sú plné vitamínov a minerálov. Môžu byť pripravené vo vode alebo vyprážanie s cibuľou a rôzne výživné byliny. Čo je to, čo robí tento zdroj pomerne chutné jedlo bohaté na vitamín A.

Nech vaše lahodné morčacie večeru. Môžete tiež pridať morčacie pečeň s omáčkou alebo napchať získať mnoho vitamínov a minerálov. 100 g morčacie pečeň vám poskytne 1507% z vitamínu A potreboval každý deň. 100 gramov Turkey Pečeň obsahujú 273 kalórií.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Morčacie pečeň	72372 iu	228 g

 2. Hovädzia pečeň

Keď hovoríme o potraviny bohaté na vitamín A, ako môžeme zabudnúť hovädzia pečeň? Pečeň je najbohatším zdrojom vitamínu A a vitamín C. Boli používané po stáročia na liečbu anémie. 100 g hovädzia pečeň vám poskytne 300% svojho potrebného vitamínu A na jeden deň. 100 gramov hovädzích pečeň obsahuje 135 kalórií.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Hovädzia pečeň	31718 iu	191 g

 3. Orech squash

Orech squash je žlto-oranžovej farbe a je bohatým zdrojom beta-karoténu. To dostane premenený na vitamín A v tele. Táto tmavo oranžovej squash chutí chutné a má orechovú a sladkú chuť. Jedna šálka orech squash vám dá 400% denného potrebného vitamínu A. To tiež obsahuje vitamín C, draslík a vlákninu, ktorá je dobrá pre zdravie.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Butternut squash	11155 iu	40 g

 4. Horčica zelených

Horčica greeny sú široko konzumované v severnej Indii. Vieme, že tieto pikantné a chrumkavé ochutené zelené listy pod názvom, sarsoo ka Saag '. V niektorých častiach, to je tiež označovaná ako listovej horčica. Obsahuje maximálne výživu v porovnaní s akýmkoľvek iným zelenej listovej zelenine. Môžete konzumovať je surové alebo varené, pretože má vynikajúcu chuť a výživu. To dáva 118% denná potreba vitamínu A. Sú tiež najbohatším zdrojom mangánu, vápnika, karoténov, kyseliny listovej, vlákniny, bielkovín, vitamín C, vitamín E, vitamín K, a mnoho antioxidantov.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Zelená horčica	6234 iu	15 g

 5. Plnotučné mlieko

Plnotučné mlieko je ešte chutnejšie než odstredené mlieko, pretože je bohatá a krémová. Plnotučné mlieko má vyššiu nutričnú hodnotu ako odstredeného mlieka. Jedna šálka plnotučného mlieka obsahuje dobré množstvo vápnika, bielkoviny, vitamíny D, A a horčíka. To tiež obsahuje tuk, ktorý môže byť spotrebované v miernom množstve.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Plnotučné mlieko	676 iu	300 g

 6. Sušené Basil

Vitamín A je plná antioxidantov, ktoré sú nevyhnutné k videniu. To je užitočné pre správnu údržbu zdravých slizníc a kože. Vysuší bazalka je bohatý na vitamín A, ktorý bude brániť vaše telo proti pľúc a dutiny ústnej rakoviny. Tento sušený bazalka má veľmi univerzálne chuť a vôňu, ktorá môže byť pridaná k väčšine pokrmov si pripraviť. Pridajte ich do akýchkoľvek potravín, ktoré majú dostať vitamín A a pre zlepšenie chuti. 100 g sa sušia bazalka vám dá 15% dennej potrebné množstvo vitamínu A.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Sušená bazalka	9376 iu	251 g

7. Ľadový šalát

Tmavo zelená listová zelenina sú najzdravšie potraviny. Svetlo zelená Ľadový šalát je najbohatším zdrojom vitamínu A. Môžu byť pridané do šalátov a sendvičov, ako dostať svoje každodenné požiadavka vitamínu A. Jedna šálka ľadový šalát dá you10 kalórií, a rôzne iné dôležité vitamíny a minerálne látky potrebné.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Ľadový šalát	502 iu	14 g

 8. Hrach

Pridať tieto sladké hrášok do svojho prílohu akéhokoľvek pokrmu ako zdravý doplnok výživy. Jeden? Šálka ​​hrachu môže dať 134% požadovanej hodnoty vitamínu A, a 62 kalórií. Obsahujú tiež dobré množstvo vitamínov K, C a B.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Hrach	801 iu	84 g

 9. Paradajky

Niektoré botanickej štúdie preukázali, že paradajky sú ovocie. Pridajte ich do svojej každodennej strave, pretože obsahujú nízke kalórie a mnoho dôležité vitamíny a minerály. Jeden paradajka môže dať 20% vitamínu A potrebného pre jeden deň. Sú tiež bohatým zdrojom vitamínu C a lykopén.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Paradajky	833 iu	18 g

 10. Špenát

Pridajte špenát do vašej každodennej stravy pre zdravý život. Jeden-cup špenát môže poskytnúť 49% dennej potrebnú hodnotu vitamínu A. Špenát je tiež najbohatším zdrojom vitamínu C, mangán, železo, vitamín K, a vápnik.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Špenát	9376 iu	23 g

11. Kale

Kale je používaný populárno pre bežnú ozdobu. Chutia chutné a majú mnoho živín. Pridajte ich do svojej každodennej strave pre dobré zdravie a vitamínu A. Jedna šálka kale vám môže dať 200% potrebného vitamínu A.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Kale	15376 iu	50 g

 12. Mrkva

Mrkva často prichádzajú na myseľ, keď si myslíte, že vitamín A a zdravie očí. Sú považované za najlepší liek na zlepšenie zraku víziu s mnohých ďalších zdravotných výhod. Jedna mrkva sa dá 200% dennej odporúča vitamín A. Mrkva tiež obsahujú vitamíny B, C, K, horčík, a vlákniny vo veľkom množstve.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Mrkva	16705 iu	41 g

 13. Sladké Zemiaky

Sladké zemiaky sú lahodné chuti a majú vysokú nutričnú hodnotu. Jeden zo sladkých zemiakov dá 438% dennej potrebnú vitamínu A a 103 kalórií.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Sladké zemiaky	19217 iu	90 g

 14. Mango

Manga sú najviac miloval ovocia v ktorejkoľvek časti sveta. Majú sladké, šťavnaté, štipľavú chuť. Toto môže byť pridaná do hlavného jedla alebo v dezertoch. Je plná živín a vitamínov, ktoré podporujú zdravej výživy. Jedna šálka mango môže dať 36% dennej potrebné množstvo vitamínu A a 107 kalórií.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Mango	765 iu	65 g

 15. Broskyne

Peach má veľmi lahodnú chuť a má vynikajúcu nutričnú hodnotu. Broskyne obsahujú dobré množstvo horčíka, vitamínu C, vápnika, fosforu, draslíka a železa. Jeden broskyňa, môže poskytovať 10% denného potrebnú vitamínu A a 59 kalórií.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Broskyne	326 iu	39 g

 16. Papaya

Papaya je tropické ovocie, ktoré sa naplní minerály, enzýmy, vitamíny a antioxidanty. Jedna papája môže dať 29% denného potrebnú vitamínu A. Papája môžu byť konzumované v mnohých ohľadoch, ako je surové, pridávať do šalátov alebo krémov.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Papája	1094 iu	39 g

 17. Red Bell Pepper

Papriky, aby sa lahodnú zeleninu, ktorý sa spotreboval surové alebo varené. Surové papriky sú chrumkavé textúry a môže byť použitý v šalátoch a poklesy. Varené papriky majú dymovú, sladkú chuť, ktorá sa používa pre zlepšenie chuti a ďalších pokrmov. Červenej papriky majú mierne sladkú chuť, ktorá sa používa na prípravu struky a papriku. Papriky môžu byť tiež pridané do vegetarián dip, miešané vajíčka a cestoviny. To obsahuje mnoho zdravotných výhod, pretože sú bohatým zdrojom antioxidantov, ako je vitamín A, lykopén, vitamín C.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Červené papriky	3131 iu	31 g

 18. Olej z tresčej pečene

Olej z tresčej pečene doplnky sú najbohatším zdrojom vitamínov a minerálov. Olej z tresčej pečene, je k dispozícii v kvapalnej forme a kapsule, ktorá má mimoriadne množstvo vitamínu A, D, a omega-3 mastné kyseliny. Jednu polievkovú lyžicu oleja z tresčej pečene môže dať vám potrebný vitamín A hodnota pre daný deň a 126 kalórií.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Olej z tresčej pečene	100014 iu	902 g

 19. Grapefruitový džús

Grapefruitový džús má dobré živiny, ako je draslík, vitamín E, vitamín K, fosforu, vápnika, vitamínov skupiny B, vitamín C, vitamín A, a phytonutrients. Tieto esenciálne živiny podporujú imunitný systém tela na boj proti chorobe a zdravý a silný život.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Grapefruitová šťava	440 iu	39 g

 20. Obohatené Ovsené vločky

Ovsené vločky je spotrebovaná ako hlavný raňajky v krajinách. Je plná živín, a je najbohatším zdrojom vlákniny. Obsahujú značné množstvo fosforu, draslíka, minerálnych látok, a železa. Ovsené vločky vám môže dať 29% denného potrebného vitamínu A a 159 kalórií.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Obohatené ovsené vločky	621 iu	68 g

 21. Paprika

Paprika je najpopulárnejší korenie používa v Južnej Amerike, srílanskej, indickej a španielskej kuchyne. Majú ohnivé, štipľavú chuť, ktorá môže byť pridaná do vášho akéhokoľvek obľúbeného pokrmu zo zdravotných výhod a ako chuť Enhancer. Jedna lyžica dá 69% denného potrebného vitamínu A. To má tiež draslík, vápnik, a vitamín C.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Paprika	52742 iu	289 g

 22. Melón

Obsahujú šťavnaté mäso s sladkú vôňu a sú žiarivo žltej, oranžovej farby. Môžu liečiť a predchádzať vaše telo pred rôznymi chorobami. Melóny majú nízky obsah kalórií a tuku. Majú početné dôležité vitamíny a živiny, ktoré podporujú dobré zdravie. Majú báječný chuť a môžu byť použité v ovocný šalát, desiatu, alebo dezert. Jeden klin melón dá you120% z potrebného vitamínu A na deň a 23 kalórií.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Cantalup	3382 iu	34 g

 23. Okrúhlice

Pridať listovej zeleniny do vašej každodennej stravy pre dobré zdravie. Okrúhlica sú veľmi nízkym obsahom kalórií, vysoký obsah živín a ľahko sa variť. Okrúhlica vyžadujú varenie alebo parenie pre ľudskú spotrebu. To dáva podnet na ich nutričnú hodnotu, aby sa absorbovanej vo vašom tele.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Zelené listy	8611 iu	35 g

 24. Sušené marhule

Sušené marhule sú chutné občerstvenie a obsahujú veľa živín, antioxidantov a energie. Sušené marhule sú tiež najbohatším zdrojom vitamínu A. Jedna šálka sušených marhúľ vám môže dať 94% z potrebného vitamínu A a 313 kalórií.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Sušené marhule	1275 iu	85 g

 25. Sušené Majorán

Vysuší Majorán je pridaný pre svoje jedinečnej chuti a mnoho zdravotných výhod. Vysuší majoránka je bohatým zdrojom vitamínu A. 100-gram vám môže dať 161% z potrebného vitamínu A pre daný deň. Môžete tiež pridávať do mnohých pokrmov získať 271 kalórií.

Zdroj potravy	Vitamín a in iu (medzinárodné jednotky)	Kalórie 100 g
Sušená majoránka	8067 iu	271 g

Výhody vitamínu A

A. Kožné Výhody vitamínu A

1. Akné

Väčšina z nás trpia touto spoločné problémy s pokožkou - akné.

Patrí čerstvé mrkvy, marhule a jablká vo vašej strave, ako sa zbaviť akné. Vitamín A pomáha pri znižovaní problémy s akné, a to najmä u ľudí, ktorí trpia stredne ťažké až ťažké problémy s akné, pretože znižuje tvorbu prebytok kožného mazu v koži. Použitie vitamínu A akné je veľmi efektívna.

2. Vrásky

Vitamín A obsahuje veľké množstvo beta-karoténu a retinolu, silný antioxidant, ktorý je známe, že v boji proti voľným radikálom vo svojej koži. Tak pravidelný príjem vitamínu A znižuje výskyt jemných liniek, tmavé škvrny a pigmentácie.

3. Porušenie kože

Štúdie ukázali, že vitamín A pomáha pri hojení ťažkou akné, bradavice, poškodenie slnkom a rosacei. Buď môžete vziať ústne alebo vo forme lokálnej prípravy ťažiť maximum výhod.

4. Zníženie strie

Vitamín A pomoc pri regenerácii nových kožných buniek tým, že nahradí odumreté bunky. Nové bunky vedú k tvorbe zdravého a hladkú kožu, čo by v konečnom dôsledku znížiť strie.

Domáce lieky

A. Papája pleťová maska

• Zmiešajte papája dreň s citrónovou šťavou a lyžičkou medu. Aplikovať tento na tvár a nechajte ju zostať po dobu 15 minút pred oplachovanie. Ide o okamžitý kože zjasňovanie pack.

• Môžete tiež zmiešať papája dreň s vareným zeleným čajom, aby sa hladké pasty. Aplikovať tento a držať po dobu 15 minút pred oplachovanie. To je proti starnutiu pleťová maska ​​a musí byť aplikovaný dvakrát týždenne pre dosiahnutie najlepších výsledkov.

B. Mrkva pleťová maska

• Zmiešajte varené mrkvy a zemiakov. K tomu, pridajte štipku kurkumy prášku a medu. Dobre premiešajte, aby vzniku hladkej pasty a aplikovať na tvár. Majte to na dobu 10 minút a opláchnite studenou vodou.

• Môžete si tiež pripraviť miešaný zeleninový pleťová maska ​​tým, pastu z rôznych varenej zeleniny, ako je mrkva, zemiaky, kapusta atď. Dobre premiešajte za vzniku hladkej pasty. Uplatňovať a udržiavať po dobu 20 minút. Umyte studenou vodou.

C. Sladký zemiakov Juice

Rošt sladké zemiaky a získať jej šťavy. Použiť túto šťavu po celej tvári a držať po určitú dobu, až uschne. Zmyte teplou vodou. Šťava z sladké zemiaky pomáha redukovať vrásky a rozjasňuje pleť.

D. Tekvica tváre balíček

Ak ste trpia akné, skúste tento pleťová maska.

Varu a pyré tekvicu na prípravu buničiny. Vezmite čajovú lyžičku tejto pyré a do nej pridajte 1 vaječný bielok. Dobre premiešajte za vzniku hladkej pasty. Uplatňovať a udržiavať po dobu 20 minút. Ak je balík vyschne úplne vypnúť, opláchnite teplou vodou. Použitie tohto pleťová maska ​​aspoň dvakrát týždenne pre efektívne výsledky.

E. Mango pleťová maska

V dužiny 1 zrelé mango, pridajte 2 čajové lyžičky gram múky (besan). Potom pridajte 1 lyžičku medu a dobre premiešame, aby vzniku hladké pasty. Naneste na celú tvár a udržať po dobu 15 minút pred opláchnutie studenou vodou. Táto pleťová maska ​​je veľmi hydratačný raz počas leta a tiež pomáha odstrániť nežiaduce opaľovanie.

Výhody B. Vlasy Vitamín A

5. Zdravú pokožku hlavy

Vitamín A pomáha vytvoriť správne množstvo mazu v pokožke hlavy, ktorá zabraňuje vlasovú pokožku a vlasy pred sušením. Antioxidanty na vitamín A regulujú sekréciu oleja, a tým vedú k zdravej pokožke hlavy.

6. Zabraňuje poškodeniu

Vzhľadom k jeho vysokej koncentrácii antioxidantov, vitamín A zabraňuje tvorbe voľných radikálov, čím chráni vlasy pred radikálmi. Pomáha pri obnove prirodzený lesk na vlasy.

7. Znižuje suchosť

Opravy Vitamín A suché a poškodené vlasy, kvôli jeho rekonštrukčnej a regeneračné properties.It robí vlasy jemné a hladké. Naše klimatizačné jednotky obsahujú vitamín A a E derivátov v nich.

8. Znižuje lupy

Vitamín A pomáha regulovať tvorbu mazu v pokožke hlavy. Je to tým, znižuje tvorbu lupiny vločiek. Pravidelný príjem zelenej listovej zelenine, pečeň, syr môže znížiť suché lupiny.

C. Zdravie Výhody Vitamín A

9. Zápasu infekcie

To pomáha v raste bielych krviniek a lymfocytov, ktoré pomáhajú v boji proti infekciám v našom tele.

10. Zdravý zrak

Vitamín A je dôležitý pre zdravý zrak. Naše telo prevádza ho do retinaldehyd, ktorý je životne dôležitý pre oči. Šeroslepota, spôsobené nedostatkom vitamínu A môže byť vyliečených, ak vezmeme doplnky vitamín A.

11. Očné choroby

Pomáha zahnať očné ochorenie, ako šedého zákalu, glaukómu a ďalších očných chorôb súvisiacich s vekom.

12. Zdravé kosti

Pre zdravé kosti, obsahujú vitamín A vo svojej každodennej strave, ako naše telo ho premieňa na kyselinu retinovou, ktorá je absorbovaná naše kosti.

13. Silné zuby

Naše zuby sú zložené z tvrdej látky zvanej dentín, ktorý vyžaduje vitamín A pre svoju prirodzenú pevnosť a tvrdosť.

14. Regenerácia

Vitamín A pomáha v raste nových buniek a tkanív tým, že nahradí staré.

15. Močových kameňov

Niektorí trpia problémom obličiek alebo žlčníka kamene. Tieto malé kamene sú zložené z kameňov, ktoré spôsobujú bolesť, nevoľnosť a vracanie. Vitamín A produkuje fosforečnan vápenatý, ktorý pomáha pri prevencii týchto kameňov.

16. Imunitný systém

Udržiava náš imunitný systém silný a zdravý. Vitamín A udržuje pokožku a sliznice bunky zdravé. Je dôležité pre vývoj a udržiavanie epiteliálnych buniek vo vnútorných obloženia orgánov.

17. Nádorové bunky

To bol skúmaný, ktorý pôsobí vitamín A ako inhibítora na výrobu nádorových buniek v tele.

18. Prevent Cancer

Najvýznamnejším prínosom vitamínu A je to, že pomáha udržiavať rakoviny na uzde. Pravidelný príjem vitamínu A v strave bráni tvorbe DNA v rakovinových buniek.

19. Endokrinný systém

To zohráva dôležitú úlohu v riadnom fungovaní obličiek, pečene a endokrinný systém.

Vlastnosti 20. Liečivé

Vitamín A bolo preukázané pre zobrazenie veľké zlepšenie pri hojení rán, jaziev, popálenín, atď, pretože pomáha pri regenerácii nových a zdravých buniek. Väčšina mastí sú bohaté na vitamín A.

21. Skladovanie

Pomáha pri skladovaní a premene tukov a syntéze bielkovín a glykogénu v našom tele.

Tipy na konzumáciu vitamínu A

1. Vyhnite sa im náročné veľké alebo nízke množstvo. To môže mať negatívne účinky na zdravie.

1. Nadmerný príjem vitamínu A vedie k porúch centrálneho nervového systému, nižšie hustoty minerálov, vrodené chyby, abnormality funkcie, osteoporózy, atď

1. Vitamín A môže spôsobiť úmrtnosť matiek, znižuje schopnosť bojovať s infekciou, šerosleposti, Xerophthalmia, keratomalácia, osýpky, respiračné a hnačkové infekcie, zníženie tempa rastu, pomalý vývoj kostí, atď

1. Doplnky vitamín A by mali byť konzumované len vtedy, ak riadne konzultácie so svojím lekárom.

1. Väčšina potravín v našej každodennej strave obsahujú určité množstvo vitamínu A.

1. Mnoho Multivitamíny doplnky môžu tiež spĺňať požiadavku na vitamín A hodnotu.

To je náš úplný zoznam Vitamín A bohatých potravín. Dúfam, že to pomôže vám prísť s zdravú ešte chutné stravy! Ešte zanechajte nám komentár.