Top 15 receptov Cobb Salata

Cobb šalát, typický americký obľúbený, bol vytvorený v roku 1930 Robert Howard Cobb, majiteľ Brown Derby, populárnej reštaurácie Hollywood. To je typicky vyrobená z rímsky šalát, žerucha, paradajky, niva, vajcia, avokádo, kuracie prsia, slanina, čiernych olív a červeného vína zálievkou. Avšak, tento lahodný šalát môže byť nočnou morou, ak sa snažíte znížiť kalórie. Vzhľadom k tomu, Cobb šalát vám môže dať 1100 kalórií a 79 gramov nasýtených tukov! Ale dobrá správa je, že stále môžete svieži a chuťovo Cobb šalát, mínus kalórií. Tu sú 15 zdravých Cobb šalát recepty, ktoré nebudú zabíja labužník vo vás.

15 najlepších Šalát Cobb recepty

1. Classic Cobb šalát

Časová náročnosť: 10 minút; Celková doba varenia: 2 - 3 minúty; Slúži: 1

Prísady

• ¼ šálky žerucha
• ¼ šálky nahrubo nasekané rímsky
• 2 plátky varené vajcia
• ¼ plátky avokáda
• 4 - 5 plátky paradajok
• 2 plátky slaniny
• ¼ šálky nakrájané kuracie prsia
• 4 lyžice strúhaného niva
• 1 lyžica mletého cesnaku
• 4 lyžice olivového oleja
• 1 lyžica citrónovej šťavy
• 1 lyžica dijonskej horčice
• 2 lyžice červeného vínneho octu
• 1 lyžica Worcestershire omáčka
• Soľ podľa chuti
• ½ lyžičky korenia

Ako sa pripraviť

1. Zmiešajte soľ, korenie, a olivový olej v miske a kefkou plátkami slaniny a kuracie kocky s zmesi.
2. Položte ich na plech. Pečieme 15 minút v predhriatej rúre.
3. Ak chcete obväz, mix 3 lyžice olivového oleja, 1 polievková lyžica každej z dijonskej horčice, Worcestershire omáčkou a citrónovou šťavou, 2 lyžice červeného vínneho octu, 1 lyžičku mletého cesnaku, soľ a korenie v miske a udržať ju stranou ,
4. Plátok varených vajec.
5. Vyberte pečené slaniny a kuracie kocky z rúry a plátok slaniny.
6. Na obdĺžnikové Servírovací tanier umiestnite rímsky šalát a žerucha spoločne na jednej strane.
7. Umiestnite kuracie kocky, plátky slaniny, varené vajcia plátky vedľa greeny.
8. Umiestnite paradajky a avokádo plátky vedľa.
9. Teraz, pokvapkáme zálievkou celého zložiek.
10. A konečne, začiatok to s nastrúhaným plesňovým syrom.

 2. Turecko Cobb šalát

Časová náročnosť: 10 minút; Celková doba varenia: 4 minúty; Slúži: 1

Prísady

• 3 oz morčacie chudé rezané kocky
• 2 plátky slaniny
• ? Šálka ​​hrubo nasekané ľadový šalát
• ½ šálky dieťa špenát
• 1 lyžička mletého cesnaku
• 2 lyžice citrónovej šťavy
• 4 lyžice olivového oleja
• 2 lyžice jogurt
• 2 lyžice bieleho vínneho octu
• ½ šálky strúhaná uhorka
• 5 plátky paradajky
• 2 polievkové lyžice strúhaný syr čedar

 Ako sa pripraviť

1. Pridajte 1 lyžicu olivového oleja, 1 lyžica citrónovej šťavy, soľ a korenie do misky a dobre premiešajte.
2. Pridajte morčacie kocky a prúžky slaniny do misy a udržiavať ju stranou po dobu 5 minút.
3. Gril na morčacie a prúžky slaniny.
4. Medzitým Blanch baby špenát.
5. Pre obliekanie, vezmite misku a premiešajte jogurt, 3 lyžice olivového oleja, nastrúhané uhorky, citrónovej šťavy, bieleho vínneho octu, soli a korenia.
6. Do misy, pridáme nakrájanú ľadový šalát a zbledol baby špenátom.
7. Potom pridajte opečenou slaninou a Turecku.
8. Umiestnite plátky paradajok na jednej strane a posypeme mleté ​​cesnak všetkých kútov sveta.
9. Mrholenie na jogurtový dresing a premiešame dobre.
10. Hore ho pridaním nastrúhaný syr Cheddar.

 3. Tofu Cobb šalát

Časová náročnosť: 10 minút; Celková doba varenia: 20 minút; Slúži: 1

Prísady

• ? Šálka ​​strednej veľkosti tofu kocky
• ½ šálky nasekanej zeler
• ½ šálky nahrubo nasekané raketa špenát
• ¼ šálky nasekanej paradajky
• ¼ šálky jogurtu
• 2 lyžice mäta chutney
• 1 čajová lyžička cesnaku pasta
• ½ lyžičky zázvoru pasta
• 4 lyžice limetkovej šťavy
• 2 lyžice červeného vínneho octu
• 1 polievková lyžica dijonskej horčice
• 5 lyžíc olivového oleja
• Soľ podľa chuti
• 1 lyžička čierneho korenia

 Ako sa pripraviť

1. V miske zmiešame jogurt, mäta chutney, cesnakovú pastu, zázvor pastu, 2 lyžice limetkovej šťavy, 1 lyžička čierneho korenia a soli.
2. Pridáme tofu kocky na neho a dobre premiešajte. Udržiavať ju stranou po dobu 10 minút.
3. Medzitým, aby dressing zmiešaním červeného vínneho octu, 2 lyžice limetkovej šťavy, dijonskej horčice, soľou a 1 lyžička čierneho korenia v miske.
4. Po 10 minútach sa špíz tofu a gril, že v rúre predhriatej na 7 - 8 minút.
5. Vezmite obdĺžnikový servírovací tanier a vložte nakrájanú raketový špenát, potom zeler, a potom, nakrájané paradajky.
6. Umiestnite grilované tofu vedľa paradajok.
7. Nakoniec pokvapkáme obväz na vrchole zeleniny a tofu.

 4. Huba Cobb šalát

Časová náročnosť: 10 minút; Celková doba varenia: 10 minút; Slúži: 2

Prísady

• 1 šálka nakrájané šampiňóny
• 2 lyžičky mletého cesnaku
• 1 šálka žeruchy
• ½ šálky dieťa špenát
• ½ šálky tenké plátky červenej papriky
• ¼ šálky varené kukurica cukrová jadra
• 3 lyžice olivového oleja
• 2 lyžice citrónovej šťavy
• 2 lyžice sójovej omáčky
• Soľ podľa chuti
• 1 lyžička čierneho korenia

Ako sa pripraviť

1. Pridajte olivový olej, lyžičku mletého cesnaku, soľ, korenie a na huby a pečieme po dobu 2 - 3 minúty.
2. Preveďte obväzu zmiešaním 2 lyžice olivového oleja, sójovej omáčky, 1 lyžička mletého cesnaku, citrónovej šťavy, soli a korenia v miske.
3. Vezmite plech von a preniesť huby do misky. Pridajte špenát dieťa k nej a premiešame dohromady.
4. Prvá vrstva servírovací tanier s huby a špenát, potom sa na červenej papriky plátky, žerucha, a konečne, sladké kukuričných zŕn.
5. Mrholenie obväz na vrchole, a je pripravený k jedlu!

5. Krabie šalát Cobb

Časová náročnosť: 7 minút; Celková doba varenia: 2 - 3 minúty; Slúži: 2

Prísady

• 2 konzervy mäsa kraba
• 10 plátky paradajok
• 1 šálka hrubo nasekanej šalát
• ½ šálky zelenej papriky
• 8 čiernych olív
• 2 polievkové lyžice strúhaného niva
• ½ šálky tofu kocky
• 4 lyžice olivového oleja
• 4 lyžice limetkovej šťavy
• 2 lyžice jogurt
• 1 lyžica dijonskej horčice
• Hŕstka mätou
• Soľ podľa chuti
• 1 lyžička čierneho korenia

Ako sa pripraviť

1. Zmiešajte krabie mäso s 1 lyžica olivového oleja, soli a korenia.
2. Robiť malé guľôčky z krabieho mäsa a piecť v predhriatej rúre po dobu 7 - 8 minút.
3. Pripravte dressing zmiešaním jogurtu, olivový olej, limetkovej šťavy, dijonskej horčice, soli a korenia.
4. Vypustiť prebytočnú vodu z tofu kocky.
5. Vyberte krabie karbonátky a umiestniť ich na strane obdĺžnikové servírovací tanier.
6. Umiestnite nasekanej šalát prvý, potom zelenej papriky, tofu kocky a potom na plátky paradajok.
7. Pokvapkáme zálievkou a hodiť do čiernych olív.
8. A konečne, začiatok to s nastrúhaným plesňovým syrom.

6. Tuna Cobb šalát

Časová náročnosť: 6 minút; Celková doba varenia: 2 minúty; Slúži: 1

Prísady

• ½ šálky údeným tuniakom
• ½ šálky dieťa špenát
• ? Šálka ​​hrubo nasekané ľadový šalát
• 4 - 5 polené cherry paradajky
• 2 polievkové lyžice strúhaný syr čedar
• 2 lyžice olivového oleja
• 2 lyžice citrónovej šťavy
• 1 lyžica dijonskej horčice
• Soľ podľa chuti
• ½ lyžičky čierneho korenia

Ako sa pripraviť

1. Aby sa zálievka zmiešaním olivový olej, citrónovú šťavu, dijonská horčice, soľ a korenie v miske.
2. Vezmite obdĺžnikový servírovací tanier a miesto údeného tuniaka ako prvý.
3. Ďalej umiestnite špenát, šalát a cherry paradajkami.
4. Mrholenie obväzu na vrchole.

7. Grilu losos Cobb šalát

Časová náročnosť: 10 minút; Celková doba varenia: 10 minút; Slúži: 1

Prísady

• 3 oz losos
• ¼ šálky nasekanej pažítky
• 5 plátky paradajok
• ? Šálka ​​hrubo nasekané kel
• 2 polievkové lyžice strúhaného niva
• 1 čajová lyžička vysuší rozmarínu
• 4 lyžice olivového oleja
• 4 lyžice limetkovej šťavy
• 2 lyžice mletej cesnak
• Soľ podľa chuti
• 1 lyžička čierneho korenia

Ako sa pripraviť

1. Mix 2 lyžice olivového oleja, 2 lyžice limetkovej šťavy, 1 lyžičku cesnaku, 1 lyžičku sušeného rozmarínu, soľ a korenie v miske.
2. Kefa tento mix na lososa a gril po dobu 5 minút v predhriatej rúre.
3. Medzitým pripravte šalát zmiešaním olivový olej, limetkovej šťavy, cesnak, soľ a korenie v miske.
4. Vyberte grilovaným lososom a miesto na servírovací tanier.
5. Umiestnite hrubo nakrájanú kapustu na jednej strane lososom a paradajkami na strane druhej.
6. Pridáme pažítku a strúhaným plesňový syr na vrchole.
7. Mrholenie zálievku na vrchole

8. Paneer Tikka Cobb šalát

Časová náročnosť: 10 minút; Celková doba varenia: 2 - 3 minúty; Slúži - 1

Prísady

• ½ šálky Paneer alebo Tvarohové kocky
• 3 lyžice jogurt
• 3 lyžice olivového oleja
• 1 čajová lyžička rasca prášok
• 1 čajová lyžička koriandra prášok
• ½ lyžičky kajenské korenie prášok
• ½ lyžičky garam masala
• ½ šálky zbledol špenát
• 4 - 5 polené cherry paradajky
• ¼ šálky varené kukurica cukrová jadra
• ? Šálka ​​hrubo nasekané rímsky
• 2 lyžice bieleho vínneho octu
• ½ lyžičky medu
• 1 lyžica tahini
• Soľ podľa chuti
• 1 lyžička čierneho korenia

Ako sa pripraviť

1. Na prípravu Paneer tikka zmiešame jogurt, olivový olej, rasca, koriander prášok, garam masala, kajenské korenie a soľ v mise. Prehadzovať Paneer kocky v a udržať ju stranou po dobu 10 minút.
2. Pripravte si zálievku zmiešaním olivového oleja, biely vínny ocot, med, tahini, soľ a korenie v miske.
3. Špíz na Paneer a polovicu cherry paradajky. Grill je v predhriatej rúre.
4. Vyberte grilované Paneer a cherry paradajky a položte ich na tanier.
5. Pridajte zbledol špenát, cirk a varené sladké kukuričných zŕn.
6. Mrholenie zálievku na vrchole, a je pripravený k jedlu!

 9. Grilované Veggie Cobb šalát

Časová náročnosť: 10 minút; Celková doba varenia: 7 - 8 minút; Slúži: 1

Prísady

• ¼ šálky nakrájanej mrkvy
• ¼ šálky brokolice
• ¼ šálky červenej papriky
• 5-7 špargľa
• ¼ šálky nakrájané sladké zemiaky
• ¼ šálky karfiolu
• ¼ cup ľadový šalát
• 3 lyžice olivového oleja
• 2 lyžice červeného vínneho octu
• 1 lyžica dijonskej horčice
• 1 čajová lyžička nasekaného rozmarínu
• 1 lyžička mletého cesnaku
• Soľ podľa chuti
• ½ lyžičky korenia

Ako sa pripraviť

1. Špíz vegetariáni a kefu olivový olej a pokropí trochu soli a korenia na nich. Grill vegetariáni v predhriatej rúre.
2. Pripravte si šalát pridaním olivový olej, červený vínny ocot, dijonská horčice, nasekanej rozmarín, cesnak, soľ a korenie.
3. Umiestnite grilované zeleniny a hodiť do ľadového šalátu.
4. Mrholenie sa zálievka.

 10. Grilovanie kurací šalát Cobb

Časová náročnosť: 10 minút; Celková doba varenia: 2 - 3 minúty; Slúži: 1

Prísady

• 4 oz pečené kuracie prsia
• ½ šálky zbledol brokolica
• ¼ šálky červenej papriky
• ¼ šálky rímsky
• ¼ šálky žerucha
• 2 lyžice grilovacie omáčka
• 1 lyžička mletého cesnaku
• 2 lyžice olivového oleja
• 2 lyžice vápno šťavy
• 1 lyžička dijonskej horčice
• Soľ podľa chuti
• ½ lyžičky korenia

Ako sa pripraviť

1. Plátok pečeného kurčaťa a pridať barbecue omáčkou na to. Dobre premiešajte.
2. Preneste kurča na servírovací tanier. Umiestnite žerucha prvý a potom zbledol špenát, červenej papriky a Romaine.
3. Pripravte zálievka zmiešaním olivový olej, cesnak, limetkovej šťavy, dijonská horčice, soľ a korenie v miske.
4. Záver mrholenie sa zálievka na vrchole.

11. Cobb šalát s vajciami, repa, a korenené sladké horčičným dressingom

Časová náročnosť: 7 minút; Celková doba varenia: 2 - 3 minúty; Slúži: 1

Prísady

• ½ šálky nakrájanej červenej repy
• 2 natvrdo uvarené vajcia
• ½ šálky ľadový šalát
• ½ šálky zbledol špenát dieťa
• ¼ šálky cuketa plátky
• ¼ avokádo, priečne
• 2 lyžice olivového oleja
• 2 lyžice ryžového vínneho octu
• 4 lyžice estragón
• 1 lyžica dijonskej horčice
• 2 polievkové lyžice strúhaný syr čedar
• 1 lyžica hummus
• Soľ podľa chuti
• ½ lyžičky čierneho korenia

Ako sa pripraviť

1. Plátok varených vajec.
2. Pripravte si zálievku zmiešaním olivového oleja, ryža, vínny ocot, estragón, dijonská horčica, hummus, soľ a čierne korenie v miske.
3. Usporiadať šalát na servírovací tanier.
4. Umiestnite nakrájané repa, cuketa, a
5. Nakrájané varené vajcia.
6. Posypeme nastrúhaný syr Cheddar.
7. Nakoniec pokvapkáme zálievku na vrchole.

12. Talianska Cobb šalát

Časová náročnosť: 7 minút; Celková doba varenia: 10 minút; Slúži: 1

Prísady

• ½ šálky pošírovaná kuracie prsia kocky
• 4 polené cherry paradajky
• ½ šálky varené penne
• 5 - 6 lístkami bazalky
• ¼ šálky brokolice
• 3 lyžice čedar
• Olivový olej
• 1 čajová lyžička oregano
• ½ lyžičky sušenej zmiešané talianske byliny
• 2 lyžice vápno šťavy
• Soľ podľa chuti
• ½ lyžičky korenia

Ako sa pripraviť

1. Blanch brokolica.
2. Pripravte zálievka zmiešaním olivový olej, limetkovej šťavy, oregano, sušené zmiešané talianske korenie, soľ a korenie.
3. Prehadzovať penne s zálievka, a keď dobre potiahnuté obväzom, použiť Tong je vyzdvihnúť a miesto na servírovací tanier.
4. Pridajte pošírovaná kuracie prsia kocky vedľa.
5. Umiestnite polovicu cherry paradajky a zbledol brokolicu.
6. Hodiť v listy bazalky.
7. Mrholenie sa zálievka a navrch sa strúhaným syrom.

13. Asian Style Cobb šalát

Časová náročnosť: 10 minút; Celková doba varenia: 7 minút; Slúži: 1

Prísady

• 4 oz pošírovaná kuracie prsia, strúhaný
• ¼ šálky nakrájanej mrkvy
• ¼ šálky nakrájanej zelenej papriky
• ¼ šálky nakrájanej fazuľové struky
• ¼ šálky nasekanej pažítky
• 2 lyžičky sezamové semená
• 2 lyžice sezamový olej
• 2 lyžice rybacej omáčky
• 1 lyžička ryžového vínneho octu
• Niekoľko plátky zázvoru
• 2 lyžičky mletého cesnaku
• Soľ podľa chuti
• ½ lyžičky korenia

 Ako sa pripraviť

1. Blanch mrkva, zelené papriky a fazuľové struky.
2. Pripravte si zálievku zmiešaním sezamový olej, rybia omáčka, ryža vínneho octu, zázvor plátky, mleté ​​cesnak, soľ, korenie a do misy.
3. Na obdĺžnikovom servírovací tanier, usporiadať mrkva, fazuľové struky, paprika, sadenie kuracie prsia, a pažítkou.
4. Mrholenie zálievku na vrchole.
5. Nakoniec pridáme sezamové semienka na vrchole.

 14. Hawaiian Cobb šalát

Časová náročnosť: 10 minút; Celková doba varenia: 15 minút; Slúži: 1

Prísady

• 3 oz pečené kuracie kocky
• ¼ šálky nasekanej ananás
• 2 plátky slaniny na grile
• 5 - 6 nakladané jalapenos
• ½ šálky mangold
• ¼ šálky žerucha
• ¼ avokádo, priečne
• ¼ šálky kukurice
• 4 lyžice ananásovej šťavy
• 2 lyžice vápno šťavy
• 1 lyžica jemne nasekanej zázvor
• 2 lyžice bieleho vínneho octu
• 2 lyžice olivového oleja
• Soľ podľa chuti
• ½ lyžičky korenia

 Ako sa pripraviť

1. Pripravte zálievku zmiešaním ananásovej šťavy, limetkovou šťavou nasekané zázvor, biely vínny ocot, olivový olej, soľ a korenie v miske.
2. Usporiadať všetky ingrediencie na obdĺžnikové dosky v tomto poradí: mangold, avokádo, pečené kurča, ananás, žerucha, jalapenos a sladkú kukuricu.
3. Mrholenie zálievku na vrchole, a je pripravený k jedlu!

15. Mango kuracie Cobb šalát

Časová náročnosť: 10 minút; Doba pečenia: 10 minút; Slúži: 1

Prísady

• 6 - 7 kociek surového manga
• ? Šálka ​​nakrájaný varený sladký zemiak
• ½ šálky varené fazuľa
• 3 oz sadené kuracie prsia kocky
• ½ šálky rímsky
• ¼ šálky nasekanej paradajky
• 3 lyžice olivového oleja
• 2 lyžice Worcestershire omáčka
• 1 lyžica mletého cesnaku
• 1 lyžica limetkovej šťavy
• 1 čajová lyžička medu
• Soľ podľa chuti
• ½ lyžičky korenia

 Ako sa pripraviť

1. Variť vodu v hrnci a pridajte trochu soli na neho.
2. Pridajte surové mango a varíme 5 minút.
3. Pripravte zálievka zmiešaním olivového oleja, Worcestershire omáčka, cesnaku, limetkovou šťavou, med, soľ, korenie a v miske.
4. Usporiadať zložky na tanier v tomto poradí: cirk varené sladké zemiaky, varené fazuľa, paradajky a kuracie prsia kocky.
5. Mrholenie zálievku na vrchole, a je to hotovo!

Takže sa jednalo o 15 najlepších zdravé Cobb šalát recepty, ktoré vám dodajú potrebné živiny mínus kalórií. Sú to jednoduché a rýchle, a teda je to múdre rozhodnutie, aby sa rozhodnú pre tieto Cobb šalátov, ak ste na diétu, ale napriek tomu chcete jesť chutné jedlo. Začíname a aby si lahodné napriek tomu zdravé domáce Cobb šalát dnes!