Top 11 domácich liekov na uvoľnenie unavených nohy a nohy

Ktorým sa končí dlhý deň únavy v nohách a chodidiel stalo tak bežné v týchto dňoch. Niekedy dokonca aj minimálna fyzická aktivita môže nechať vaše nohy pocit bolí. Ak to zažiť a hľadajú nejakú úľavu, tento článok je tu, aby vám pomohol. Čítajte ďalej sa dozvedieť viac!

Pracovať od 9 do 5 a potom cestuje v hustej premávke po tak dlhú dobu, aby konečne dostať domov v jednom kuse - ja viem, ako únavné to každodennej rutiny môže dostať. Ak sa budete riadiť sami do práce, budú tieto nohy (a nohy), bude ťa zabiť zo všetkých manévrovanie ste museli robiť medzi akcelerátorom a brzdou. Je dôležité, aby zmierniť toto napätie zo svojich nôh a chodidiel a cítiť sa viac pod napätím, aby sa na nasledujúci deň.

Ak ste niekoho, ako som ja, ktorý nemá prednosť prehĺtať lieky proti bolesti, nádherné domáce opravné som uvedené v tomto článku sa bude vaše prirodzené lieky proti bolesti. Poďme najprv pochopiť základné príčiny unavené nohy a chodidlá.

Čo spôsobuje unavené nohy?

Každý z nás by zažili unavené nohy v určitom okamihu v čase. Unavené nohy a chodidlá sú charakterizované bolesťou a bolestivosť vo svaloch nôh a chodidiel. Je možné, aby chôdzu ťažké pre vás, a dávať nohy na zem môže zvýšiť bolesť a tiež ju vyžarovať nahor ku zvyšku končatiny. Táto bolesť môže byť spojená s mnohých dôvodov, ku ktorým patrí:

• Námaha v dôsledku hyperaktivita
• Sedí nepretržite po dlhšiu dobu
• Nepohodlné topánky
• Nutričné ​​deficit
• Artritída
• Obezita
• Starý vek

Niekoľko ľudí sú náchylné k trpia unavených nôh vzhľadom k povahe svojej práce, ako je tá, ktorá vyžaduje dlhší státie. Niekedy, opakujúce sa únava v nohách môže byť spôsobená základného stavu svalov. V prípade, že bolesť je stále neúnosná, a nie reagovať na niektorý z domáce opravné prostriedky, alebo dokonca lieky proti bolesti, ihneď vyhľadajte lekára.

Nech už je príčina mohla byť vaše nohy potrebujú starostlivosť a patričnú pozornosť. Domáce opravné prostriedky, môže ísť dlhú cestu na tom, aby sa vaše nohy bez bolesti, bez toho aby museli ponáhľať do lekárne. Tu sú opravné prostriedky.

Ako uľahčiť unavené nohy a chodidlá

1. Hlboké Heat
2. Esenciálne oleje
3. Ocot
4. Epsom Salt & Soda Bath
5. Peppermint Tea
6. Olejová masáž
7. Balík ľadu
8. Suché kefovanie
9. Hot Pepper leští
10. Zdvihnite nohy
11. Cvičenie pre unavené nohy

Domáca liečba pre unavené nohy a chodidlá

1. Heat pre unavené nohy

Budete potrebovať

• Horúca voda
• Uterák

Čo musíte urobiť,

1. Ponorte uterák v horúcej vode a opatrne vytlačte prebytočnú vodu.
2. Umiestnite tento uterák na vaše unavené nohy, kým nedosiahne izbovú teplotu.
3. Opakujem ešte raz.

Ak máte vykurovacie podložky alebo termofor doma, môžete ho použiť tiež.

Ako často by ste mali robiť to

Použite tento liek, ak je vyžadovaný.

Prečo to funguje

Teplo z horúcej vody pomáha uvoľniť unavené svaly na nohách a zmiernenie bolesti. To tiež zvyšuje prietok krvi do oblasti, kde sa aplikuje na (1).

Späť na obsah

2. Esenciálne oleje pre unavené nohy a chodidlá

Budete potrebovať

• Vedro teplej vody
• 3 - 4 kvapky eukalyptového oleja
• 2 kvapky mätového oleja
• 2 kvapky hřebíčkového oleja

Čo musíte urobiť,

1. Pridajte esenciálne oleje do horúcej vody. Môžete použiť ľubovoľnú kombináciu týchto olejov pre túto nápravu.
2. Namočte nohy a chodidla v tejto vode po dobu 10 - 15 minút.
3. Opláchnite nohy čistou vodou raz urobil.

Ako často by ste mali robiť to

Tento postup opakujte dvakrát alebo trikrát týždenne, a začnete cítiť lepšie pre istotu.

Prečo to funguje

Eukalyptový olej má analgetické a spazmolytické vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť (2). Podobne, klinčekový olej obsahuje zlúčeniny tlmiacimi bolesť (3). Mäty piepornej môže zmierniť únavu s jeho protizápalové vlastnosti (4).

pozor

Uistite sa, že voda je na znesiteľnú teplotu, a nie vriacej horúce.

Späť na obsah

3. Ocot

Budete potrebovať

• 1-2 cup jablčný ocot
• Vane s horúcou vodou

Čo musíte urobiť,

1. Pridajte ACV do horúcej vody a namočiť nohy v ňom po dobu 15 minút.
2. Odstrániť nohy a zmyť ocot.

Tiež, piť jednu polievkovú lyžicu ACV v pohári teplej vody každý deň v dopoludňajších hodinách. Môžete pridať nejaký surový med k tomu na chuť.

Ako často by ste mali robiť to

Máčať vo vode octu každý druhý deň až bolesť odznie.

Prečo to funguje

Jablčný ocot je ideálny pre liečbu ochorení nôh. Znižuje bolesť do značnej miery a pomôže vám zbaviť sa všetkých baktérií pobytom na nohy (5).

Späť na obsah

4. Epsom Salt & Soda kúpeľ pre unavené nohy

Budete potrebovať

• Umývadlo
• Teplá voda
• 1 lyžica Epsom soľ
• 1 lyžica jedlej sódy

Čo musíte urobiť,

1. Pridajte dostatočné množstvo teplej vody do umývadla, aby mohla byť celá postihnutá noha namočeným v ňom.
2. K tomu, pridajte soľ a jedlú sódu Epsom, a dobre premiešajte.
3. Namáčanie postihnutú nohu (y) v tejto po dobu 15 minút.

Ako často by ste mali robiť to

Urob to, ak je vyžadovaný.

Prečo to funguje

Tento liek je určite veľmi skoro zmierniť únavu ako Epsom soli uvoľňuje svaly a detoxikuje telo (6). Jedlá sóda má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu prispieť k zníženiu únavy. Rovnako je veľmi upokojujúce pre kože (7).

Späť na obsah

5. Peppermint Tea

Budete potrebovať

• Vane s horúcou vodou
• 1 - 2 čajové vrecúška mäty
• Šálku horúcej vody

Čo musíte urobiť,

1. Uvariť nejaké mätový čaj od máčanie čajových vrecúšok v šálke horúcej vody po dobu 4 - 5 minút.
2. Pridať túto bylinné čaje do vane s horúcou vodou a namočte nohy v ňom.
3. Pokračovať namáčanie po dobu asi 15 minút.

Ako často by ste mali robiť to

Tento liek Vám okamžitú úľavu. Opakujte podľa potreby.

Prečo to funguje

Mäta pieporná má aj bolesti a pnutie vlastnosti. To je skvelá náhrada v prípade, že nemáte k dispozícii žiadnu doma mäty piepornej.

Späť na obsah

6. Olejová masáž

Budete potrebovať

• 2 - 3 polievkové lyžice olivového oleja
• 2 kvapky levanduľového oleja
• Kvapka harmančekového oleja (voliteľne)
• Kvapka geraniovej silice (voliteľné)

Čo musíte urobiť,

1. Zahrejte olivový olej ľahko a pridajte éterických olejov, ktoré jej.
2. Dobre premiešajte a masírujte postihnuté nohy a chodidlá s tým. Použitie ako veľký tlak, ako môžete niesť.
3. Opustiť olej cez noc.

Ako často by ste mali robiť to

Olejové masáže možno opakovať raz alebo dvakrát týždenne, aby sa noha bolesť na uzde.

Prečo to funguje

Olejové háčiky sú účinné pri stimulácii krvného obehu k nohám, a tým zmiernenie bolesti a stresu vo svaloch (8).

Späť na obsah

7. Jan balenie

Budete potrebovať

• Drvený ľad
• Fóliové vrecko (výhodne Ziplock) alebo uterák

Čo musíte urobiť,

1. Take drvený ľad v plastovom vrecku alebo uterákom a umiestniť ho na postihnutú oblasť.
2. Masírovať zasiahnutú oblasť s ľadom pomocou krúživými pohybmi.

Ako často by ste mali robiť to

Použiť ľadový obklad, keď cítite bolesť alebo únavu v nohách a chodidiel.

Prečo to funguje

Umiestnenie s ľadom na unavené alebo bolesť svalov pomáha pri uvoľnení opuch a bolesť upokojujúce nervy (9). Tento liek je určite poskytnúť úľavu.

Späť na obsah

8. Suché kefovanie

Budete potrebovať

Mäkká naježil telo kefa

Čo musíte urobiť,

1. Kefa nohy, počnúc nohami, ktoré idú hore, a potom smerom k nohám.
2. Držať kefovanie po dobu 10 - 15 minút.

Ako často by ste mali robiť to

To sa môže opakovať každý deň.

Prečo to funguje

Suché kefovanie zvyšuje krvný obeh. To tiež posilňuje svaly a upokojuje ich, čím sa znižuje bolesť a únavu (10).

Späť na obsah

9. Feferónky leští

Budete potrebovať

• 2 oz. Olivový olej
• 1 čajová lyžička vysuší kajenské korenie

Čo musíte urobiť,

1. Namočiť kajenské korenie v olivovom oleji cez noc.
2. Použite lyžicu alebo dve tohto oleja masírovať unavené nohy a chodidlá.
3. Masáže a rub po dobu niekoľkých minút.
4. Nechaj to na tak dlho, ako je to možné.

Ako často by ste mali robiť to

Použite tento liek podľa potreby, najlepšie pred spaním.

Prečo to funguje

Kapsaicín je často používaný na liečbu bolesti v dôsledku únavy a únava. To vytvára teplo v mieste aplikácie a zmierňuje bolesť tým, že vyčerpá neurotransmitter bolesti, ktorá sa nahromadené (11).

pozor

Buďte opatrní pri používaní tohto oleja. Netrite svojim očiam ruky po použití oleja. Umyte si ruky mydlom a vodou potom, čo ste urobil s olejovou masážou.

Späť na obsah

10. Zdvihnite nohy

Udržať nohy zvýšenej pomáha odstraňovať značnú záťaž z nôh. Keď doma, aby ste spať s nohami zvýšenej na vankúši. Odborníci varujú, že napriek nohy pri sedení, prispieva k únave nôh. Takže tí, ktorí trpia unavené nohy sa odporúča, aby sa zabránilo to, ako je to len možné.

Späť na obsah

11. Cvičenie pre unavené nohy

Unavený noha nemusí byť pripravený pre cvičenie. Ale masáž-ako cvičenie s tenisový loptičku alebo valček je tak osviežujúci a upokojujúce k nohám. Roll špendlík alebo loptu pod nohami, keď sedíte. To pomáha uvoľniť svaly a kĺby nohy. Môžete tiež skúsiť vyzdvihnúť malé predmety so svojimi prstami, aby de-stres vaše nohy a chodidlá.

Späť na obsah

Tieto jednoduché lieky môžu zmierniť únavu a budete cítiť pod napätím v priebehu niekoľkých hodín. Rozhodnúť pre nápravu v závislosti na tom, čo ingrediencie, ktoré majú k dispozícii doma. Nie je potreba navštíviť lekáreň za osobitný pleťovej vody alebo masti. Aby sa zabránilo nôh únavu, môžu byť prijaté určité opatrenia, ktoré zabezpečia silné a zdravé svaly na nohách. Tu je niekoľko tipov.

Tipy pre prevenciu unavené nohy

• Vitamín D - Uistite sa, že získať dostatok vitamínu D po slnečným žiarením alebo vašej strave. Tento kľúč vitamín pomáha udržiavať zdravé kosti a svaly, a jeho nedostatok môže spôsobiť únavu svalov a aj bolesť. Ak sa vaše hladiny vitamínu D sú nízke, môžete sa rozhodnúť pre doplnky, ktoré vám pomôžu získať optimálne úrovne a získať úľavu od neustále unavené nohy (12).

• Nosenie správnej obuvi, ktorý umožní vaše nohy dostatočnú podporu robí veľa rozdiel. Investovať do dobrého páru športovej obuvi, najmä ak vaša práca zahŕňa stojí na dlhšie časové obdobie.

• Pravidelne cvičte, aby sa vaše kosti a svaly v optimálne zdravie. To môže byť tak jednoduché, ako rýchla chôdza každý deň po dobu 30 minút. Nemusíte vyvíjať sa s namáhavé silový tréning cvičenia.

• Ak ste obézny, strácať niektoré z nadváhy bude mať veľký dopad, pokiaľ ide o udržanie svojej nohy pod napätím. Dodržiavať zdravý jedálniček a cvičenia pravidelne, aby svoju váhu pod kontrolou.

• Vyhnúť sa cez nohy po dlhú dobu.

• Ak máte prácu v kancelárii, aby sa robili pravidelné prestávky natiahnuť svoje svaly na nohách s jednoduchým prechádzkach po kancelárskych zlúčeniny.

• Vypiť 8 - 10 pohárov vody denne, aby zabezpečili zdravý obeh telových tekutín.

Okrem opravných prostriedkov a tipy vyššie uvedených, môžete tiež rozhodnúť pre alternatívne terapie, ako je akupresúra, získať úľavu od unavené nohy. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o tom.

Akupresúrne body pre unavené nohy

V porovnaní s nôh a chodidiel, vaše paže a ruky dostávať zdravšie prietok krvi, pretože sú bližšie k srdcu. Ak chcete zvýšiť prietok krvi do iných končatín a zmierniť únavu, môžete aktivovať určité tlakové body v súlade s akupresúrou, čínskej alternatívnej liečby. Niektoré z kľúčových akupresúrnych bodov na unavené nohy sú:

• Spleen - 12 (SP - 12) - sa nachádza v panvovej oblasti, práve tam, kde vaše stehná pripojí kufor

• Močový mechúr - 40 (BL - 40) - sa nachádza pod kolenami, v bránkovisku kolenných kĺbov

• Žalúdok - 36 (ST - 36) - sa nachádza asi štyri prsty pod jabĺčkom, asi palec na pravej časti holennej kosti

Vyvíjanie tlaku na týchto miestach môže stimulovať krvný obeh na nohách a zmierniť všetky únava, bolesť a svalové kŕče. Ak nie ste oboznámení s akupresúrou odborného lekára, než sa snaží toto doma.

 Než sme sa ukončiť tento článok, tu sú niektoré často kladené otázky odpovedal pre vás.

Znalecké Odpovede pre čitateľa Otázky

Prečo sa moje nohy cítim tak ťažkého?

Keď dostatok krvi nedosahuje nohy, pokles hladiny kyslíka v tejto oblasti môže spôsobiť, aby sa cítili ťažké. Niekedy, nohy môžu nabehnúť. Dostatok fyzickej aktivity zabezpečí, že nohy a chodidlá sa dostáva dostatok prekrvenie.

Môže znížiť bolesti chrbta bolesti nôh príčinou?

Áno, v niektorých prípadoch to môže. Ak je bolesť vyžaruje z sedacieho nervu, že cestuje po celú cestu dole na nohy, čo spôsobuje neznesiteľnú bolesť občas. Ak to pravidelne dochádzať, je vhodné poradiť sa s lekárom skontrolovať pre ischias.

Teraz, keď viete, ako zmierniť unavené nohy a chodidlá, čo ešte čakáte? Váš domov je najpohodlnejšie miesto pre vás, a tieto opravné prostriedky, môžete liečiť svoje unavené nohy s ľahkosťou. Dajte im vyskúšať a dajte nám vedieť, ako sa im darilo. Dajte nám vedieť v sekcii Komentáre nižšie.