Top 10 účinných domácich liekov na vysoký krvný tlak

Vysoký krvný tlak je bežný stav. Odhaduje sa, že takmer 40% svetovej populácie trpí poruchou krvného tlaku. Vysoký krvný tlak je rizikovým faktorom pre vznik ischemickej choroby srdca, hemoragickej mŕtvice a ischémie.

Väčšina z nás verí, že podmienky, ako je vysoký krvný tlak, sú iba spôsobené s odstupom rokov, alebo v dôsledku iných zdravotných problémov, ako je tehotenstvo alebo iným spôsobom.

Realita je iná. Existujú aj ďalšie dôvody, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie vašej hladiny krvného tlaku.

Ja som len 25; Musím sa starať o krvný tlak?

To je otázka, mnoho dnes predstavujú, a odpoveď je veľký áno!

Vysoký krvný tlak je častejšia u dospelých osôb nad 35 rokov.

Avšak dnešné nezdravá strava a stravovacie návyky v kombinácii s neaktívnym životným štýlom a časových možnostiach môže viesť k vysokému krvnému tlaku ovplyvňuje mládež a dokonca aj dospievajúcich.

Čo High BP viesť ku?

Vysoký krvný tlak môže viesť k celej rade ďalších zdravotných problémov.

Vysoký krvný tlak sa zvyšuje tlak na srdcový sval a tlak v tepnách. V dôsledku toho, je pacient trpiaci vysokým krvným tlakom je náchylný k ochoreniu, ktoré majú vplyv na cievy a trpí hypertenzná ochorenia srdca.

Druhy BP:

Vysoký krvný tlak, niekedy tiež označovaný ako vysoký krvný tlak, je chronické ochorenie, ktoré postihuje krvný tlak v tepnách.

Vysoký krvný tlak je všeobecne rozdeliť do dvoch základných typov, primárne hypertenzia a sekundárna hypertenzia.

95% prípadov v dospelých hypertenzie sú klasifikované ako primárny. Po stanovení diagnózy vysokého krvného tlaku, zdravý životný štýl a domáce opravné prostriedky, môže znížiť stres, nepohodlie a príznaky spojené s vysokým krvným tlakom.

Sú domáce opravné prostriedky efektívne pre vysoký krvný tlak?

Ak vy alebo člen vašej rodiny trpí vysokým krvným tlakom, existujú spôsoby, ako môžete prijímať doma, aby ju udržali pod kontrolou. Po zdravej výživy a životného štýlu je nutné, spolu s lieky predpísané.

Tu je zoznam desiatich najúčinnejších domáce opravné prostriedky, ktoré vám pomôžu kontrolovať tlak a srdcové ochorenia, vysoký krvný. Prijíma tieto jednoduché zmeny vo vašom životnom štýle pre lepšie zdravie a šťastnejší srdca.

1. Jedzte zeler:

• Jedzte veľa zeleru. Zeler je listová zelenina, ktorá je zdravá pre srdce a tiež obsahuje veľké množstvo vlákniny.
• Obsahuje mnoho 3N butylphthalide čo je typ fotografie chemická látka, ktorá znižuje krvný tlak.
• Zeler semená sú prírodné diuretikum, ktorý odstraňuje prebytočnú tekutinu z krvi. To znamená, že stres proti svojim arteriálnej steny zostúpi, a tak sa krvný tlak.
• Uistite sa, poraďte sa so svojím dietológom pred zaviesť do vášho jedálnička, ako zeler má vysoké hladiny sodíka.
• Ak nemôžete konzumovať zeler v prírodnej forme, môžete si vziať v oleji alebo tablety formy príliš.

2. Nápoj zeleninové šťavy:

• Kým konzumácia šťavy je dobré, je potrebné pochopiť, čo bude prínosom pre vás a ktorý vám neublíži.
• Ovocie, ktoré sú bohaté na cukry sa treba vyhnúť, ak trpíte vysokým krvným tlakom.
• Avšak, šťava z mrkvy, špenátu a petržlen je bohatá na chemické látky, ktoré znižujú krvný tlak.
• Odporúča sa mať dva poháre zeleninové šťavy denne, aby sa vaše krvný tlak pod kontrolou.
• Pridajte lyžičku medu do šťavy, ak zistíte, že je nechutné!

3. Zaviesť indickej egreše do vašej strave:

• Indický egreš alebo Amla, ktorý je k dispozícii na väčšine indických potravinárskych obchodov je známy pre svoje liečivé vlastnosti a jeho schopnosť znižovať krvný tlak.
• Piť Amla šťava s medom na raňajky ako zdravá náhrada balené ovocné šťavy.
• Môžete tiež jesť rôzne iné ovocie, ako sú jahody, čučoriedky a maliny, z ktorých všetky sú bohaté na vlákniny, draslíka a vitamínu C.
• Bobule tiež majú protizápalové vlastnosti a zabrániť hromadeniu plaku v tepnách srdca.

4. Med a Ginger Juice:

• To je skvelá kombinácia si môžete pripraviť doma. Zmiešajte lyžičku zázvoru šťavy s lyžičkou medu a rascu.
• Jedná sa o zdravý prostriedok pre udržanie svojho pažerák a žalúdok zdravý a zároveň znižuje krvný tlak.
• Konzumovať tento prípravok dvakrát denne ako bylinný liek na krvný tlak ochorenia.

5. Coconut Water:

Kokosový orech je ešte ďalšie ovocie, ktoré má zlú povesť zvyšovaniu cholesterolu. Nedávna správa však naznačil, že kokosová voda je zvlášť prospešné pre vás, ak trpíte vysokým krvným tlakom.

• Voda z kokosu je bohatá na vitamín C, draslíka a horčíka, ktoré pomáhajú nižší systolický tlak.
• Vypiť asi 8-10 pohárov vychladené kokosová voda s trochou medu a citrónu.
• Nielen to, aby si osviežujúci nápoj v horúcom letnom dni, ale bude to tiež znížiť hladinu krvného tlaku.
• Možno tiež prepnúť na varenie v kokosovom oleji, ktoré sa hovorí, že je rovnako účinný pri znižovaní hladiny krvný tlak.
• Jedlo varené v kokosovom oleji má bohaté arómu a chuť, ktoré budete jednoducho milovať!

6. Zemiaky:

Táto zelenina je bohužiaľ bolo stereotypné ako tučnými krmivami a je zasiahnutý preč od len o nejakom zdravej výživy. Avšak, nedávne štúdie ukazujú, že niekoľko porcií týchto chutných zemiaky skutočne môže znížiť vysoký krvný tlak a že príliš bez toho aby došlo k priberaniu na váhe!

• Variť zemiaky a jesť v šaláte, alebo len tak s nejakým korením.
• Hladiny horčíka a draslíka v zemiakoch sú vysoké a je náročné, znamená zníženej hladiny krvného tlaku.
• Pokúsiť sa zohnať fialové zemiaky, ktoré sú teraz schválené USDA a sú stále obľúbenejšie zo dňa na deň. Tieto zemiaky sú oveľa zdravšie ako ich biele náprotivky, aj keď exotické a drahé.

7. Preveďte Cesnak Vášho priateľa:

Cesnak je bylina, najlepšie známy byť súčasťou nákladnými receptov, ale v posledných niekoľkých desaťročiach, vedci zistili, že cesnak môže pomôcť liečiť rad ochorení.

• Cesnak je v skutočnosti používa na liečbu bezpočet podmienky v rozmedzí od hlavy k diabetu a rakoviny.
• Mnohí lekári nenavrhuje cesnaku v ich každodennej strave buď surové alebo varené, pretože pomáha pri spomaľovaní rozvoja aterosklerózy a tiež udržiava hladinu krvného tlaku pod kontrolou.
• Náročné niekoľko strúčikov cesnaku môže skutočne robiť zázraky, ak trpíte vysokým krvným tlakom.
• Ak sa vám nepáči, cesnak jedlo, jednoducho rozdrviť a prehltnúť niekoľko vodou každé ráno.
• Môžete tiež konzumovať strúčik cesnaku s lyžičkou medu dvakrát denne ako prírodný liek na vysoký krvný tlak.

8. Melón Semená:

Niekoľko lekári naznačujú, že konzumácia melón semená môžu skutočne regulovať BP.

• Veda podporuje, že melón obsahuje aminokyselinu názvom L-citrulínu, ktoré sa hovorí, že silný liek na vysoký krvný tlak.
• Štúdie ukázali, že L-citrulín bola schopná efektívne normalizovať a znížiť TK u niekoľkých pacientov, ktorí trpia vysokým BP a diabetes.
• Až nabudúce budete jesť melóny nevyhadzujte semená.
• Namiesto toho, pečené im a rozomelú je v práškovej forme a obchodu.
• Pridajte lyžicu tohto prášku na dve šálky vody a varu.
• Kmeň kvapaliny a piť to!
• Alebo jednoducho pečené semená s niektorými Khus Khus semená, rozomlieť a jesť lyžičku prášku každé ráno.

9. Citróny:

Lemon nájde cestu ako liek pre väčšinu chorôb, a preto je ideálny domáci liek na vysoký krvný tlak. Pomáhajú tiež znižovať hladinu krvného tlaku.

• Citróny udržať cievy mäkký a veľmi poddajný odstránením tuhosť v tepnách.
• To je tiež bohatá na antioxidanty, ktoré pomôžu, aby ostatné bunky zdravé!
• Lemon tiež dodáva silu kapilár. Stručne povedané, citrón je veľká srdce zdravotná tonikum.
• Jednoducho ready sami teplý šálka citrónovej šťavy a vypiť až na lačný žalúdok.
• Bohatá na vitamín B, šťava zníži vaše šance na infarkt!

10. Banány:

Zatiaľ čo mnoho zdravotných diéty vás vyzve k zníženiu príjmu banány kvôli svojej vysokej hladiny draslíka, môžete bez obáv konzumovať 2 - 3 banány deň pre zníženie hladiny krvného tlaku.

• Oni sú s nízkym obsahom sodíka a obsahujú nulovú hladinu cholesterolu, že veľký obedňajšiu olovrant robí.
• Vypiť pohár pomarančového džúsu a zjesť banán na raňajky so svojím obilnín.

Tým, že len niekoľko jednoduchých zmien do svojho jedálnička a životného štýlu, môžete žiť dlhšie s väčším srdcom. Je to nikdy príliš skoro premýšľať o zdravie svojho srdca.

Dos:

• Sledovať vaša váha:

Existuje priama súvislosť medzi nezdravá strava a vysoký krvný tlak. Pre udržanie váhy vášho tela, uistite sa, spýtajte sa svojho lekára alebo lekára zmerať a vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI), ktorý je ideálny váha pre pomer výšky. Prijatím zdravé stravovacie návyky vo vašom detskom jedálničku môže dať im náskok pre zdravé srdce.

• Pozor, čo jete:

Jesť zdravo by malo byť prioritou pri starostlivosti o svoje telo. Jesť vyváženú stravu s celozrnných výrobkov, zeleniny, ovocia a mliečnych výrobkov. Zelená listová zelenina sú považované za zdravé a dobré pre vaše srdce, čistí krv. Majte prehľad o svojich denných stravovacích návykov. Môžete si tiež vytvoriť týždenný kalendár na vašej strave, zníženie počtu dní, ktoré jete mastné jedlá alebo potraviny bohaté na cholesterol. Jesť potraviny, ktoré sú bohaté na diétne draslík, vápnik, antioxidantov a vitamínu C.

• Zostať fit:

Tým, že vykonáva v priemere 45 minút za týždeň, môžete znížiť váš krvný tlak až o 4 až 9 milimetrov ortuťového stĺpca (mm Hg). Ísť na svižnej chôdze alebo po schodoch, aby sa vaše srdce zdravé a aktívne.

• Konzumovať dostatočným množstvom vody:

Ak máte vysoké BP, môže byť už náročné diuretiká. Tiež známe ako vodné pilulky, tieto pomáhajú odplaviť prebytok sodíka a ďalšie soli z tela, ktorého vybudovať môže byť fatálne. Diuretiká môžu však majú rad príznakov, ako sú závraty, arytmie a strata chuti do jedla a mnoho ďalších. Poraďte sa so svojím lekárom, ak vám vadí. Voda je prírodné diuretikum a zabezpečí, že prebytok soli v organizme je vylúčený von. Pite veľa tekutín a hlavne vodu, a budete sa cítiť pozoruhodnú zmenu!

Nerobiť:

Len sa snažím niekoľko nápravných opatrení nepomôže udržať vaše BP normálne. Je tiež dôležité zabezpečiť, že budete vyhýbať od nerestí, ktoré môže zvýšiť hladinu krvného tlaku.

• Nepite viac, ako ste mali:

Alkohol nie je tak zlé pre vaše zdravie. Alkohol a víno konzumovať s mierou môžu pomôcť s cirkuláciou. Avšak, množstvo konzumovaného alkoholu, musí byť minimálne. Pre mužov a ženy vo veku do 65 rokov, niečo viac než dva nápoje denne môže odstrániť dobré, že alkohol môže spôsobiť. Ak ste bol diagnostikovaný s vysokým krvným tlakom, zužujúci sa na množstvo alkoholu ste konzumovať najskôr.

• Drž sa od Cigarety:

Cigarety a tabak sú nielen závislosť, ale aj mať vážne zdravotné následky. Znížiť množstvo cigariet fajčíte, alebo množstvo nikotínu budete konzumovať, ak chcete mať zdravé srdce.

• Nenechajte si flám na slanom:

Sodíka v strave je jedným z hlavných faktorov na liečbu vysokého krvného tlaku u dospelých a detí. Vyvarovať sa potravín, ktoré obsahujú konzervačné látky alebo predvarené a balené, pretože tieto potraviny majú tendenciu obsahujú veľa sodíka. Znížením váš príjem sodíka môžete znížiť krvný tlak v tele. Je to vždy dobrý nápad, aby sa znížilo množstvo soli, ktorý dal vo svojich jedál. To môže trvať určitú dobu na prispôsobenie sa, ale je to pre zdravšie srdce. Postupom času sa svoju paletu upraví a vaša túžba po soli zníži.

Nenechajte sa starať o svoje zdravie tým, že starostlivosť o vyššie uvedených ukazovateľov. Do podeliť o svoje myšlienky v sekcii Komentáre nižšie.