- 420k
- 1k
- 870
Jóga a plávanie sú dva účinné cvičenia režimy, ktoré sa vzájomne dopĺňajú. Obe tieto formy posilňovacie vám umožní zažiť svoje vnútorné ja úplne. S jediným rozdielom - plávať vo vode a praxi jogy na zemi!
Cvičenie jogy môže ukázať byť prínosom pre profesionálne plavcov aj pre tých, ktorí zaberajú športu ako kardio tréningu. Tu je 5 dôvodov, prečo by mal každý plavec cvičí jogu:
Teraz, keď viete, výhody, tu sú top 10 jóga plávanie predstavuje žať vyššie uvedenej dobroty:
Jedná sa o jemný inverzie póza, ktorá umožňuje lepšie prísun krvi do mozgu. Podporou sa na rukách a nohách, táto Asano pomáha zlepšiť držanie tela a rovnováhu. Ak ste novým jogy, potom použiť vankúš alebo blok pod palmami na podporu sami. Zameranie sa na dýchanie, zatiaľ čo drží pózu vám pomôže lepšie sústrediť.
Preto je potrebné urobiť:
Všetky tieto faktory zvyšujú hladiny výkonu ako plavec.
Náchylné pózu z jogy, je to regeneračná Asano, ktorá pomáha udržať vás v pokoji a zároveň ponúka mnoho fyzickej výhody. Začiatočník môže použiť kolísku pre ďalšiu podporu. Nasávať svoj dych, ako si zdvihnúť trup z podlahy. Uistite sa, že váš dych je stály, zatiaľ čo v póze. Majte oči uprené na strop. Podľa starých jogy skriptov, to póza je ideálny prebudiť Kundaliní a udržať choroby na uzde.
Preto je potrebné urobiť:
To je posedenie predstavujú v plávaní jogy, ktorá vyzerá celkom jednoduché, ale je trochu ťažké. Spolu s korekciu držanie tela, to je ideálny pre udržanie svojej bicepsy a tricepsy tónovaný.
Preto je potrebné urobiť:
Ak ste trpia bolesťami chrbta alebo bolesti chrbta, potom by ste mali praktizovať túto pózu. Môžete posilniť vaše chrbát a jadro a zároveň zlepšiť vašu flexibilitu a dýchanie schopnosť s týmto ásany.
Preto je potrebné urobiť:
To sa vykonáva v ľahu na bruchu. Vaše ruky drží členky, zatiaľ čo vaše telo ohýba ako luk. Je to dobré pre posilnenie všetkých svalov tela, s pridanou zameraním na chrbta, stehien a paží.
Preto je potrebné urobiť:
To je ďalší najlepšie jóga pre plavcov. Aj keď to vyzerá podobne ako Bhujangasana, existujú rozdiely vo vyrovnaní, ako aj spôsob, akým ovplyvňuje vaše telo. V urdhva Mukha Svanasana, vaše telo dostane do kontaktu s podložkou iba prostredníctvom rúk a nôh, zatiaľ čo v Bhujangasana vaše nohy zostanú na zemi. Tento revitalizačný backbend predstavovať pomáha pri otváraní tuhá hrudníka, čo je celkom bežné v plavcov.
Preto je potrebné urobiť:
Relaxovať a obnoviť sami s touto ľahu Jóga. To pomáha pri otváraní krk a svaly hrudníka. Začiatočníci a ľudia trpiaci bolesťou chrbta môžete umiestniť vankúšik pod chrbát, aby ho podporila, zatiaľ čo ohýbanie pospiatky.
Preto je potrebné urobiť:
Odomknúť tuhý bedrový pás a hip flexor s týmto ľahko urobiť pózu z jogy. Spolu s posilnením chrbát, to póza môžete využiť na regeneračnú výhod tiež. Začiatočníci bude ťažké to urobiť pózu v joge plávaní a môže využiť podporu k odpočinku hlavu. Kovanie môže byť tiež umiestnený pod dlaňou pre väčšiu podporu.
Preto je potrebné urobiť:
Plavci sú náchylné k tuhými boky, ktorá narúša ich účinnosť a efektivitu. Husto hip môže vyvolať bolesti chrbta tiež. To predstavuje odľahčenie, upokojiť a zabrániť stuhnuté boky.
Preto je potrebné urobiť:
Môžete cvičiť túto dýchacie techniku, zatiaľ čo sedia v Padmasana [Lotus Pose] alebo Vajrasana [Thunderbolt Pose]. Spolu s vytvorením a zlepšiť svoje povedomie o vašej dýchacie kapacity, pomáha pri zmiernenie stresu.
Preto je potrebné urobiť:
Vrátane jogy v tréningu režime pomôže zlepšiť vašu celkovú pevnosť a pružnosť. Spolu so udržať si v pohode, bude joga pomôcť pri rozvíjaní lepšiu koordináciu medzi vašej mysle a tela, zatiaľ čo plávate. Takže ak chcete plávať lepšie, skúste jogu!
Spoznali vedieť, ako prínosná je joga pre plavcov? Myslíte si zaplávať? Ste našli tento článok užitočný? Ešte nechajte nám svoj názor v sekcii Komentáre nižšie!