- 420k
- 1k
- 870
Ohromujúca štýl diva a úchvatná herečka, Sonam Kapoor je go-karierista a stelesnením dnešné silnú vôľu ženy. Jej úžasné telo transformácie pred nástupom filmy inšpiruje mnoho žien aj dnes. Koniec koncov, stratil 35 kg, nie je ľahké. Ona sleduje diétu a cvičenie plán, ktorý udržuje jej metabolizmus kopať a jej telo v úžasnej kondícii. Jej chudnutie cesta tiež pomohla jej vybudovať dôveru a pozitívny imidž tela. Takže, ak chcete schudnúť, ale boli procrastinating, čítajte ďalej vedieť, Sonam Kapoor chudnutie tajomstvo, a ohromiť každého.
Pred nástupom do filmového podnikania, Sonam Kapoor študoval umenie a divadlo v Singapure. Počas tejto doby, ona išla do 85 kg! Po úspešnom zarábať jej titul nastúpila Bollywood a začala pomáhať jeden z popredných režisérov Bollywood, Sanjay Leela Bhansali. Sonam je usilovnosť a vedomosti jej pomohol dostať sa Sanjay Leela Bhansali pozornosť. Čoskoro potom, Sonam sa prihlásili k Sanjay Leela Bhansali nadchádzajúce film, Saawariya. To bolo v tomto okamihu že jej váha bola poukázal a Sonam vzal, že kritika vo svojom kroku a rozhodol schudnúť za jej debut.
Sonam vedel, že len nosiť štýlové oblečenie alebo počítačová grafika nebude jej dôveru chváliť jej telo. Tak vzala za pomoci trénerov a dietológov, ako schudnúť a stať sa fit. Yasmin Karachiwala jej pomohla s pilates, Bharat Thakur jej pomohol naučiť Power Yoga, Monisha a Shervir jej pomohol s silový tréning, a Zarina Watson jej pomohol s všeobecnou kondíciu. Ona tiež začal dostať vyškolení v Kathak, indickej klasické tanečné formy, aby sama v pastelových farbách a hodí pre tanečné čísla v jej filmoch. Sonam Kapoor hral rugby, basketbal a ďalšie outdoorové športy v jej školských dní, čo jej pomohla tieto nové zručnosti naučiť rýchlo. Poďme sa dozvedieť viac o svojej strave a cvičenie plánu.
Sonam Kapoor žije s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov s nízkym stravy. Jej 5 - 6 jedál denne a udržiava sama hydratovanú. Ona neverí v hladovania seba a žuje na jablkách, sušené ovocie a energetické tyčinky, či sa cíti hlad medzi jedlami. Tiež jej čokoládu a ďalšie vinným-potešenie potraviny v moderovanie, keď túži po tom. Tu je Sonam Kapoor diéta graf.
Jedlá | Čo jesť |
Skoro ráno | 1 sklenená teplá voda s limetkovou šťavou a medom |
Raňajky | Sezónne ovocné a ovsené vločky |
Uprostred ranného občerstvenia | Orechy a kokosová voda - čerstvá ovocná šťava |
Obed | 1 perla proso - cirok múka chapati + daal + ryby - kuracie mäso + zeleninové curry + šalát |
Snack | Varené vaječné bravčové alebo kuracie studené rezy + viaczrncové sušienky |
Večera | Polievka + šalát + kurča - ryby |
Sonam Kapoor začne svoj deň s pohárom teplej vody s medom a šťavou z limetky. Táto zmes stimuluje pohyb čriev, podporuje metabolizmus a pomáha odplaviť toxíny. Na raňajky, keď jej s vysokým obsahom vlákniny ovsené vločky, ktoré bránia vstrebávaniu tukov v tele. Misku sezónneho ovocia dáva jej telo ďalší impulz výživy a pomáha uľahčiť dobrú pleť a vlasy zdravie. Orechy sú bohaté na zdravé tuky, ktoré sú potrebné pre udržanie integrity buniek a zníženie zápalu. Kokosová voda je zdrojom prírodných elektrolytov a pôsobí ako hydratačný a diuretikum. Čerstvé ovocné šťavy pomáha zvyšovať pocit sýtosti a zlepšuje pohyb čriev. Pearl proso alebo cirok chapati je bohatá na vlákninu a pomáha predchádzať problémom črevnej. Daal a ryba / kuracie mäso je výborným zdrojom proteínu, ktorý pomáha budovať svalovú hmotu. Zeleninový karí a šalát obsahujú dobré množstvo komplexných sacharidov, vlákniny, vitamínov a minerálov. Pomáhajú zabezpečiť energiu, podporujú funkciu buniek a podporuje látkovú výmenu a trávenie.
Sonam Kapoor tiež sníva 1 tmavý chlieb + 2 bielky + proteínový šťavy zmiešanej s čerstvým ovocným džúsom ako jej po tréningu občerstvenia.
Sonam rád na pitie kokosová voda, čerstvé ovocné šťavy, cmar a uhorky šťavu.
Ako Sonam jej každé dve hodiny, to záleží veľa na zdravé desiaty. Miluje občerstvenie na orechy, jablká, uhorky, papáje, a niekedy aj malý kúsok horkej čokolády.
Sonam Kapoor vyhýba jesť potraviny, ako sú zemiakové lupienky, pizza, hamburger, vyprážané a olejnaté potraviny, sladké pochúťky, sódovky nápojov, alkoholu a vysokým carb spracovaných potravín. Dáva prednosť náročné prírodný cukor v obmedzenom množstve namiesto akéhokoľvek umelého sladidla. Ona tiež jej menej soli v nej potraviny; tým sa zabráni jej telo zadržiava vodu.
Teraz, keď vieme, čo jej a hrubo mať predstavu o tom, čo by sme mali jesť, ako schudnúť, poďme zistiť, o Sonam Kapoor fitness režimu v ďalšej časti.
Ako už bolo spomenuté predtým, Sonam Kapoor dbá, aby si aspoň na hodinu cvičenia každý deň, aby si fit a štíhla. Tu je jej tréningový plán.
Sonam Kapoor začne zahriatím a potom robí mix cvičenie rutiny udržať sama motivovaní a zapojení. Miluje tanec a robí Kathak dvakrát týždenne. Ona tiež pravidelne medituje a robí jogu. Plávanie, kardio a silový tréning cvičenie, pomôcť jej spáliť kalórie a udržiavať dobre-posilnil telo.
Dozvedieť viac o Sonam Kapoor v nasledujúcej časti:
Výška - 177 cm (5'9 ") Hmotnosť - 57 kg (126 libier) Graf Štatistiky - 33 - 25- 34 Farba vlasov - čierna Očné tiene - tmavo hnedá Povolanie - herec / Model Debut filmu - Saawariya Odvolanie - Štýl a Attitude
Dátum narodenia - 9. 06. 1985 Miesto narodenia - Chembur, Mumbai, India Sun Sign - Gemini Aktuálne Home - Mumbai Otec - Anil Kapoor (herec, celosvetovo známy pre jeho úlohu v Slumdog milionár a seriálu 24) Matka - Sunita Kapoor (Costume designer, ex-modelu) Brother - Harshvardhan Kapoor (herec) Sister - Rhea Kapoor (riaditeľ) School - Arya Vidya Mandir, Mumbai a United World College juhovýchodnej Ázie kvalifikácia - Graduate Záľuby - squash a basketbal, maľovanie, čítanie, nakupovanie a písanie rodinného stavu - slobodné Boyfriend - Anand Ahuja (podnikateľ) Školený In - Kathak, Latinskej tanca, a indickej klasickej hudby predtým pracoval - ako asistent réžie pre Black (2005) filmy - Dillí - 6, aj Hate Luv storys, Aisha, ďakujem, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhani Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, tipujúci, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay vysielačky, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyar Bharat Yeh kahe a Bitka o Bittora. Vecí, ktoré nájdete v Sonam Vak - iPhone, opaľovací krém, hydratačný krém, balzam na pery, a kreditných kariet Sonam Kapoor Obľúbené Obľúbený herec - Anil Kapoor obľúbená herečka - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, Nutan, Waheed Rehman, Kajol a Sridevi obľúbeného režiséra - Sanjay Leela Bhansali Obľúbený Anil Kapoor filmy - PUKAR, Lamhe, Karma, 1942: A Love Story, WOH SAAT Din Obľúbené filmy - Devdas (2002), Virasat, Titanic, PUKAR, Lamhe, Dilwale Dulhania Le Jayenge obľúbená kapela - Red Hot Chili Peppers Páči - vintage oblečenie, vintage šperky, staré budovy, histórie, umenia, a obrazy ich obľúbené skladby - Strangers in the Night, Jab koi Baat bigad Jaye, Aaj mai upÃr, Somewhere over the rainbow obľúbená farba - biela obľúbenej značky - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel & True Religion, J & Company, a Victoria Beckham Obľúbený Accessory - Lady Dior taška Obľúbený Watch Brands - Bvlgari, Breguet, a Cartier každý deň make-up Essentials - Neutrogena SPF 45 opaľovací krém, MAC balzam na pery, hydratačný, a MAC a Chanel lícne odtiene. Obľúbené miesto - Rome Obľúbené Indian Food - Vyprážaný Brinjal, horčica ryby, pav bhaji, Chaat a Bengálsko gram Daal Obľúbená kniha - Fountainhead, Atlas Shrugged, a neznesiteľný Lights bytia Car - Audi Q7 Friends - Jacqueline Fernandes, Swarm Bhaskar, Dhanush ( herec / spevák), Rani Mukherjee (herec), Bipasha Basu, a Alia Bhatt
Net Worth - 245.000 $ získava Per film - 3 crores získava Per o schválenie - 30 Lakhi - 60 Lakhi (za deň)
Tak vidíte, chudnutie nie je tak ťažké, ak ste dal svoj čas, energiu a odhodlanie k tomu. Sonam bolo nezdravé a obézny, ale ona robila výber obrátiť svoj život okolo. Som si istý, že chcete cítiť istotu a byť zdravý. Takže nečakajte, urobiť krok vpred dnes dodržiavaním zdravej výživy a cvičebného plánu pre chudnutie.