Tuk je priľnavý milenec a je veľmi ťažké sa rozísť sa! Nezáleží na tom, ako veľmi sa snažíš, dostanete zviesť pohodlie potravín, nie-tak-zdravotných príjemný pomerne často. Ak táto situácia sa zdá povedomý, skúste škorica na chudnutie. Toto korenie sa používa v rôznych kuchyniach pre zlepšenie chuti a chuť misky. To je tiež široko používaný v ajurvédskej medicíne. Konzumáciou škoricu, môžete stratiť až 2 libier za týždeň! A nie, nemusíte cvičiť alebo počítanie kalórií, ktoré konzumujú.
Ak chcete vedieť viac o tom, škorice pomáha chudnutie a ako ho môžete použiť v denných receptov, prejdite nadol.
1. Ako Cinnamon AIDS chudnutie?
- Polyfenoly v škorica pomoc pre zlepšenie citlivosti na inzulín. Inzulín reguluje hladinu glukózy v krvi. Keď vaše telo neprodukuje dostatok inzulínu, alebo sa stane rezistentné na inzulín, sa hladina glukózy v krvi môžu stúpať, čo vedie k hromadeniu tuku, obezity, diabetu a ďalších obezitou vyvolalo ochorení. Výskum potvrdzuje, že škorica môže pomôcť chudnutie zmiernenie inzulínovej rezistencie u žien s polycystických vaječníkov ochorenia (1).
- Škorica pomáha znižovať hladinu glukózy v krvi nalačno. Štúdia vykonaná vedci z University of California-Davis ukázali, že konzumácia celej škorice alebo škoricový extrakt by mohlo znížiť hladiny glukózy v krvi nalačno u pacientov s diabetom typu II (2).
- Škorica tiež pomáha znížiť zlý cholesterol v krvi (3).
- Pomáha mobilizovať tuk. Podľa štúdie, škoricový extrakt znižuje hladiny pečeňových a lipidov v sére (4).
- Cinnamon má protizápalové, antimikrobiálne, antihypertenzíva, imunomodulačné a gastroprotektívnymi účinky (5). Vďaka týmto vlastnostiam sa používa na liečbu mnohých ochorení, pretože tisíce rokov.
Teraz, keď viete, ako k strate škorica výhody hmotnosti, tu sú spôsoby, ako môžete konzumovať ho spaľovať tuk.
load...
2. AKO SA škorice na chudnutie?
A. Cinnamon & Honey Tea
prísady
- ½ lyžičky škorice
- 1 lyžica limetkovej šťavy
- 1 čajová lyžička medu
- 1 šálky vody
Ako sa pripraviť
- Variť šálku vody a pridajte škorice k nemu.
- Udržujte varu až sa množstvo vody znižuje na polovicu.
- Kmeň do šálky.
- Pridajte med a limetkovej šťavy.
výhody
- Vápno je bohatým zdrojom vitamínu C, a to posilňuje imunitný systém (1).
- Med je prírodný antioxidant a má antimikrobiálne vlastnosti (2).
B. Škorica a jablčného octu
prísady
- ½ lyžičky škorice
- 1 čajová lyžička jablčný ocot
- 1 šálky vody
Ako sa pripraviť
- Priniesť šálku vody k varu a pridá sa škorica.
- Okamžite vypne horák.
- Aby voda mohla vychladnúť na izbovú teplotu.
- Pridajte jablčný ocot a dobre premiešame.
výhody
Jablčný ocot pomáha chudnutie, znižuje riziko vzniku cukrovky a lieči zápal prínosových dutín, kože a problémy s krčnou (3).
C. Škorica Fat Burner Detox Voda
prísady
- 1 palec kôry škorice
- 4 - 5 vápno kliny
- Hŕstka mätou
- 1 šálky vody
Ako sa pripraviť
- Namočiť škoricovú kôru cez noc v šálke vody.
- V dopoludňajších hodinách, transfer do vody na keramickej nádobe.
- Pridajte nasekané mäty a vápna kliny.
výhody
- Vápno je bohatým zdrojom vitamínu C. Zvyšuje imunitu a pomáha mobilizovať tuku (4).
- Mäta má protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Z tohto dôvodu sa používa na liečbu porúch čreva, kožné problémy, alergie, kašeľ a prechladnutie, a pre zmiernenie bolesti (5).
D. Škoricou a Oats Breakfast
prísady
- ½ lyžičky škorice
- ½ šálky banánovej plátky
- ½ šálky mliekom bez tuku
- ¼ šálky ovsa
- Štipka soli
Ako sa pripraviť
1. Variť bez tuku mlieka a pridať ovos k nemu. 2. Cook až do ovsa stane dostatočne mäkké k jedlu. 3. Prevod do misy. 4. Pridá sa banánov plátky a pokropí škorice a trochu soli.
Poznámka: Vyhnite sa pridávanie cukru, ak chcete schudnúť. Soľ vyrovnáva chuť ako banán činí dosť sladkostí na ovos.
výhody
- Banány sú bohaté na draslík a sú dobré energetické zosilňovače (6)
- Ovos sú bohaté na vlákninu. Oni pomáhajú lepšie vstrebávanie živín a zníženie brušný tuk (7)
E. Škorica a zeleninové hnedá ryža
prísady
- ¼ šálky jemne nasekané mrkvy
- ¼ šálky hrášku
- ½ šálky hnedej ryže
- 1 ½ šálky vody
- ¼ šálky najemno nakrájanej cibule
- 1 palec kôry škorice
- 1 kardamóm
- 2 strúčiky
- 1 lyžička zázvoru pasta
- 1 čajová lyžička cesnaku pasta
- 2 lyžice olivového oleja
- ½ lyžičky pečené škorice
- Hŕstka lístky koriandra
- ½ lyžičky soli
Ako sa pripraviť
- Pridajte olej do vyhrievaného hrnca.
- Premiešame v škoricovej kôry, kardamóm a klinčeky. Nechaj to smažiť po dobu asi 30 sekúnd.
- Pridajte cibuľu a varíme, kým nebudú zhnednú.
- Pridajte zázvor a cesnak pasty. Varte asi minútu.
- Pridáme nakrájanú mrkvu a hrášok. Varíme asi 2 minúty.
- Pridajte hnedú ryžu a za stáleho miešania smažíme asi 15 sekúnd.
- Pridajte vodu a soľ. Nechajte ryžu kuchára.
- Akonáhle je varené, posypať pečené rasca prášok.
- Obloha s nasekanými lístkami koriandra.
výhody
- Hnedá ryža je plná živín a vlákniny, ktorá sa viaže na tuk a bráni vstrebávaniu tukov. Tiež vás chráni pred srdcovými chorobami (8).
- Podporuje trávenie kardamóm a zvyšuje metabolizmus tukov v tele. To znižuje nadúvanie a je užitočná pri liečbe kašľa, prechladnutia, črevné kŕče a bolesti v krku (9).
- Klinček je antimikrobiálne a protizápalové povahy a chráni pred studené a kašeľ (10).
- Mrkva sú bohaté na antioxidanty a fenolové zlúčeniny. Ich potlačenie chuti do jedla, podporu chudnutia, a pomáhajú prevencii kardiovaskulárnych ochorení (11).
- Peas sú načítané s vitamínmi, minerálmi a fytonutrienty, ktoré znižujú zlého cholesterolu, pomáhajú bojovať proti niektorým druhom rakoviny a zabraňujú poškodeniu neurónov (12).
- Zázvor zlepšuje trávenie, zvyšuje imunitu, a pomáha bojovať proti kolorektálneho karcinómu (13).
- Cesnak má antimikrobiálne, protizápalové, protirakovinové a kardioprotektívne vlastnosti (14).
- Lístky koriandra pomôcť liečiť bolesti zubov, žalúdočná nevoľnosť, bolesti kĺbov a nevoľnosť (15).
F. Bedtime Cinnamon & Kurkuma Mlieko
prísady
- 1 šálku teplej odtučnené mlieko
- ¼ lyžičky škorice
- ¼ lyžičky kurkuma prášok
Ako sa pripraviť
- Pridať škoricu a kurkuma prášok do šálky teplého odtučneného mlieka.
- Dobre premiešajte.
- Vypijem to predtým, než idete do postele.
výhody
- Kurkuma má antioxidačné, protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti. Pomáha tiež pri prevencii rakoviny, obezity a kardiovaskulárnych ochorení (16).
- Mlieko je bohatá na vápnik, vitamín D, draslík, horčík, riboflavín, a vitamín B12. Zabraňuje osteoporózy, posilňuje zuby a pomáha znižovať krvný tlak (17).
Na rozdiel od týchto receptov, môžete tiež použiť škoricu kokteily, džúsy, a koláče pre zvýšenie chuti a schudnúť rovnako.
load...
3. Cinnamon dávka pre chudnutie
Je bezpečné, aby sa 1 - 2 čajové lyžičky škorice alebo 1 palec škoricovej kôry za deň. Dajte si ale pozor, aby nechodil cez palubu so škoricou. To inklinuje k zahriatiu tela a jeho predávkovanie môže spôsobiť hnačku, nevoľnosť a horúčku.
4. Ďalšie výhody škorice
Cinnamon bol použitý v rôznych receptov na tisíce rokov. Je to nielen dáva krásnu vôňou a chuťou, ale tiež má mnoho zdravotných výhod. Tu je zoznam ďalších zdravotných výhod škoricou.
- Škorica má antimikrobiálne vlastnosti, ktoré chránia vaše telo pred mikrobiálnym infekciám
- To je naložený s antioxidanty, ktoré upratovať škodlivé voľné kyslíkové radikály
- To pomáha znížiť zlý cholesterol v krvi, a preto chráni srdce
- Škorica je anti-poburujúce v prírode a pomáha zmierňovať bolesti kĺbov, bolesť zubov, a črevné zápaly
- To môže tiež liečiť rad kožných súvisiacich témach, vyrážky a infekcie
- Škorica môže tiež pomôcť s rakovinou bojovať, pretože zabraňuje množeniu rakovinových buniek
- Je to prírodný konzervant a sladidlo
- Cinnamon Bolo tiež zistené, zlepšiť poznanie. Zlepšuje inzulín za použitia schopnosť mozgu a tiež zabraňuje indukované zmeny s Alzheimerovou chorobou v mozgu
Hoci škorica má mnoho zdravotných výhod, ale má svoj podiel vedľajších účinkov rovnako. Pozri sa.
5. Nežiaduce účinky škorice
Konzumovať príliš veľa škorice môže spôsobiť
- Gastrointestinálne problémy
- Ochorenie pečene
- Kožná dráždivosť
- Nevoľnosť
- Nízka hladina cukru v krvi
- Zvýšená srdcová frekvencia
- Predčasný pôrod
- Ohrev tela
6. Užitočné tipy
- Nespotrebúvajú škorica, ak ste alergický na to
- Nespotrebúvajú príliš veľa škorice denne
- Ak chcete schudnúť, jesť každé 2 - 3 hodiny
- Udržať kontrolu na veľkosti vášho jedla časť
- Ak sa vám nepáči, cvičiť, hrať outdoorové športy alebo tanec spáliť kalórie
Obezita je dnes skutočný problém. Aj keď všetci chceme schudnúť, mnohí z nás nenájdu čas investovať do seba. To je presne dôvod, prečo som odporúčame konzumovať škorice denne. To bude mať váš metabolizmus kopanie, ktoré vám pomôžu schudnúť, zlepšiť svoje zdravie srdca, a zvýšiť imunitu. Teraz, keď viete všetko o výhodách škorice na chudnutie, čo ešte čakáte? Dobrú chuť s trochou škorice dnes!
Ak máte akékoľvek otázky, prosím zanechať komentár do nižšie uvedeného poľa.
load...