- 420k
- 1k
- 870
Naše stravovacie návyky priamo určujú naše zdravie.
V našich časových možnostiach a rýchlych životov, často skončí jesť podľa pohodlie, skôr než to, čo je zdravé. Mnoho časov, jeme potešiť svoje chuťové poháriky, ale stále dosť nevie o zdravotných rizikách, že tento typ stravovacie návyk môže predstavovať.
V snahe schudnúť, tiež skončiť vyrezávanie niekoľko základných zložiek, z našej strave. To, namiesto toho, aby nám zdravšie, robí presný opak. Je treba každý prvok pre vaše telo, či už sa jedná vitamíny, minerály, bielkoviny, sacharidy, vlákna alebo dokonca tuku (aj keď vybrať tie zdravé). Každá z týchto živín má svoje vlastné individuálne role hrajú vo fyzickom a psychickom vývoji.
Okamžitý účinok zlý výber potravín na naše zdravie je neprimerané zvýšenie telesnej hmotnosti v krátkom čase, alebo obezita. Ďalší na rade sú problémy, ako je cukrovka, ochorenia srdca, vysoký krvný tlak, nízka hmotnosť, slabé kosti a možno aj pomalý vývoj mozgu. Je nevyhnutné, jesť zdravo a jesť správne, aby zostali zdraví.
Zdravá strava neznamená mať len varené jedlá, jesť menej, alebo povedať nie na tuku. Zdravé stravovacie návyky znamenajú výživné výživy, teda jesť všetko, čo v správnom množstve a správnym spôsobom. Nie sú úplne vylúčiť tuky alebo preháňať vlákna a bielkovín! Tiež si pamätám, že deti by mali mať mix a zápas všetkých druhov potravín, pretože sa jedná o vek pre telesný a duševný vývoj.
Tu je zoznam všetkých rôznych prvkov potravy a ich význam pre naše zdravie.
Jesť vyváženú stravu, dostaneme všetky živiny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé bývanie. Patrí medzi ne bielkoviny, vitamíny, vápnik, rôzne minerály a predovšetkým množstvom energie, ktorý nám pomáha v našej každodennej činnosti.
Poďme podrobnejšie pozrime význam všetkých týchto živín v našej strave:
Veľmi dôležité živiny, ktoré by mali byť zahrnuté v našej každodennej strave.
Ľudia na diétu často končí vyhnúť príjem bielkovín v ich strave. To nie je príliš zdravá, pretože môže oslabiť svaly, čo je náchylný k zraneniu.
Zdroje
Konečným zdroje energie pre vaše telo, sacharidy sú dodávatelia elektriny do vášho tela.
Zdroje
Zbavte sa mylná predstava, že nepotrebujete tukov v strave.
Tuky sú v strave veľmi dôležitý, aj keď by mal byť iba nenasýtené tuky a omega - 3 a 6 tuky. Nižšie sú uvedené niektoré dôvody, prečo tuku je tak dôležité pre nás:
Zdroje
Tieto živiny sú nevyhnutné pre naše telo, aj keď v menšom množstve v porovnaní s bielkovinami a sacharidy. Aj keď v malých množstvách, mali by byť súčasťou našej každodennej stravy a nedostatku ktorejkoľvek z nich môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
Vlákna sú potrebné normalizovať svoje stolice. Pomáhajú tiež zabrániť niektorým závažným chronickým ochorením, ako sú kardiovaskulárne podmienky, rakoviny a cukrovky.
To je základná živina, ktorá pomáha udržať si hladinu hemoglobínu, vývoj mozgových buniek a zvyšuje koncentráciu.
Rozvíja zubov a kostí a posilňuje ich, ktoré im bránia zlomeniny. Dobrý príjem vápnika v našej strave tiež zabraňuje tomu, aby riziko vzniku osteoporózy.
Uistite sa, že zahrnúť tieto zdravé prísady vo vašej strave mať zdravé jedlo a získať zdravé vás!
Dúfam, že sa vám páčil tento článok zdôrazňuje dôležitosť zdravých potravín! Podeľte sa stretnete v poznámkach sekcii uvedenej nižšie: