Pranayama pre žiariacu pleť

Každý, kto chce krásnu žiariace pleť. Bolo preukázané, že joga má priaznivé účinky na pokožku. Zatiaľ čo mnoho ásany pomôcť vypratať pokožku a dodávajú prirodzené teplé svetlo, pránájáma pomôže zvýrazniť účinky.

Čo je Pranayama?

Hovorí sa, že Pranayama je ideálnym regulátorom životných prúdov alebo prané prostredníctvom ovládanie vášho dychu.

Veky, jogíni používali pranayamy upokojiť svoju myseľ a riešiť rôzne problémy. Pranayama pôsobí na dýchacie cesty a odstraňuje všetky energetické bloky. Pomáha čistiť krv a takisto zvyšuje prísun kyslíka, ktoré všetky vedú k veľkému kožu.

Je však nutné si uvedomiť, že pranayamy samo o sebe nestačí na riešenie vašich kožných strasti. To musí byť vykonané v kombinácii s ásan byť účinnejšia.

Pranayama pre vypaľovanie Skin - Najlepšie techniky

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Vyhlásil As - Kah-Bah-LAH-Bah-tee.

Vďaka Baba Ramdev je Kapalabhati dýchacie techniky sa stáva stále viac populárne. Tento pokročilý Pranayama má celý rad výhod. To je tiež nazývaný lebky svieti dych. Kvapkala je sanskrtské slovo, ktoré znamená lebku a Bhat znamená svetlo. Toto cvičenie je známe, omladiť, osviežiť a očistiť svoju myseľ a telo. Hovorí sa, že keď budete cvičiť túto Pranayama, je potrebné predstaviť jasné biele svetlo naplnenia lebku.

Táto očista dychová technika pomáha uvoľniť stres, toxíny, a negatívne emócie. To automaticky vedie ku sviežej pleti. S bežnou praxou, že vaša pokožka je zrušené, a tam je prírodný hrejivý pocit, že prevezme.

Iné výhody Kapalabhati

1. Čistí pľúca a dýchacie cesty.
2. Zvyšuje kyslík v bunkách, a tým čistenie krvi.
3. Zlepšuje trávenie.
4. Zvyšuje teplo a dodáva energiu do tela.
5. Umožňuje sústrediť sa.

Ako to spraviť

Je potrebné pamätať na inhalovať pasívne a výdych dôrazne pri spustení túto prax. Začnite pomaly a postupne zvyšovať svoju rýchlosť.

1. Sedieť vzpriamene s nohami prekríženými. Položte ruky na podbrušku.
2. Zhlboka sa nadýchla, aby sa očistiť svoj systém. Nadýchnite sa nosom a vydychovať z úst.
3. Hlboko nadýchnuť nosom tak, že vaše brucho je o ¾ plná vzduchom.
4.  V prípade rýchleho pohybu, silne vydýchnite všetok vzduch, kreslenie pupka smerom nahor. Nezabudnite, že hlavný pohyb musí byť z membrány.
5. Nechajte pľúca naplniť bez akéhokoľvek úsilia, ako vaše brucho expanduje.
6. Tento 10 krát opakovať. Potom pomaly normálne dýchať, ako budete dodržiavať všetky pocity v tele.
7. Opakujte tento jediný cyklus 10 dychov trikrát až štyrikrát.

Bezpečnostné opatrenia a kontraindikácie

To je najlepšie, aby sa zabránilo vykonávanie tohto pranayamy v nasledujúcich prípadoch: a. Tehotenstvo b. Žalúdočné problémy c. Kyselina príliv d. Vysoký krvný tlak e. Ochorenie srdca f. Brušné ochorenie

Okamžite zastaviť prax, ak máte pocit závratu alebo úzkosť.

vytvrdzovania Tip

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, trénovať tento pranayamy ako prvá vec každé ráno. To bude tiež slúžiť ako osviežujúci budíček.

Späť na obsah

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom je tiež nazývaný alternatívna nosovej dýchanie. Ide o jednoduchý, ale veľmi výkonný dýchacie technika, ktorá, podobne ako Kapalabhati, usadzuje sa na emócie, telo a myseľ. To vymaže kanály obehu a upokojuje vás. Vaše pľúca a krvný obeh sú naplnené čerstvú dodávku kyslíka a všetky toxíny sú odstránené.

Pamätajte si, že keď ste bez stresu, a vaša krv sa čistí, budete mať krásny žiariaca pleť. A to Pranayama pomáha s obojím.

Iné výhody Anulom Vilom

1. Čistí pľúca a dýchacie cesty.
2. Umožňuje sústrediť sa.
3. Obnovuje rovnováhu v pravej a ľavej hemisféry mozgu.
4. Vymaže všetky energetické kanály.
5. Posilňuje nervový systém.
6. Pripraví vám za meditáciu.

Ako to spraviť

1. Sedieť pohodlne s vašou chrbtice vzpriamený.
2. Uvoľnite sa, a položte ľavú dlaň na kolenách.
3. Prineste pravú dlaň pred tvár. Umiestnite palcom a prstenníkom na každej strane nosnej dierky. Dalo by sa miesto ukazováka a prostredníka na každej strane nosnej dierky a použiť ich ako kotvy.
4. Zavrite oči a zhlboka sa nadýchnuť.
5. Palcom uzavrite pravú nosnou dierkou. Vdychovať vľavo.
6. Pomocou prstenník pre uzatvorenie ľavej nosnej dierky tak, že obe nosné dierky sú uzavreté na krátku sekundu.
7. Otvárajú pravú nosnú dierku a vydýchnite pomaly.
8. Teraz inhalovať prostredníctvom práva, a opakujte postup.
9. Robiť Pranayama striedavo vpravo a vľavo po dobu 10 cyklov.

Bezpečnostné opatrenia a kontraindikácie

Musíte sa uistiť, nechcete použiť silu, aby inhalovať alebo výdych pri nácviku tejto Pranayama. Dýchať a von jemne.

Okamžite zastaviť prax, ak máte pocit závratu alebo úzkosť.

vytvrdzovania Tip

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, musíte sa snažiť a držať dych konzistentné. Pokúsiť sa nadýchnuť, zadržať a výdych za rovnaké obdobie. Ako si udržať cvičiť, musíte sa snažiť a predĺžiť dobu vášho dýchanie.

Späť na obsah

3. Bhastrika pranayam

Bhastrika Pranayam je tiež nazývaný mechy dych. Jedná sa o tradičný spôsob dýchania a je vraj zvýšiť životnú silu. To sa zvyčajne používa na vyčistiť myseľ a dať nový impulz energie.

Táto Pranayama je známe, že zvýšenie hladiny kyslíka v krvi. To pomáha, aby dodala lesk na kožu.

Ďalšie výhody Bhastrika Pranayam

1. Zvyšuje metabolizmus.
2. Aktivuje správne trávenie.
3. Odstraňuje bloky od pŕs a nosa.
4. Podnecuje všetky orgány.
5. Skvelé pre zdravie a pohodu.

Ako to spraviť

1. Sedieť vzpriamene, s nohami prekríženými.
2. Uvoľnite sa a vziať dych niekoľkokrát zhlboka. Rozšírte svoje brucho s každým nadýchnutím.
3. Nadýchnite sa a potom vydýchnite energicky nosom.
4. Inhalovať silou.
5. Musíte zabezpečiť, že budete dýchať z bránice. Tiež nezabudnite, aby vaše ramená, hrudník, hlavu a krk v pokoji, zatiaľ čo vaše brušné pohyby.
6. Trvať 10 Bhastrika pranayam dychy v prvom cykle. Prestávka po dobu niekoľkých sekúnd, a to 20. Po niekoľkých sekundách, robiť 30.

Bezpečnostné opatrenia a kontraindikácie

Je potrebné vyhnúť sa cvičí Bhastrika pranayam ak máte vysoký krvný tlak, kŕče, panických porúch, epilepsie, alebo ak ste tehotná.

Tiež vyhnúť sa cvičí tak blízko pranayamy pred spaním. To vás povzbudiť a aktivovať svoju myseľ, a nebudete môcť zaspať.

Okamžite zastaviť prax, ak máte pocit závratu alebo úzkosť. Vždy zachovať dvojhodinovú medzeru medzi vaše jedlo a Pránájáma.

vytvrdzovania Tip

Položte si ruky vo Varun Mudra, ako si to urobiť Pranayama. Táto mudra je známe, že vyváženie element vody v tele. Môžete začleniť do akejkoľvek dýchacie cvičenia. Pomáha udržiavať pokožku hydratovanú po celú dobu.

Späť na obsah

Stačí sa dotknúť špičky malíčka na palec, a narovnať ďalšie tri prsty.

Tak tu to máte - tajomstvo krásne, žiariaca pleť. Kto vedel, že by to bolo také jednoduché? Všetko, čo musíte urobiť, je dýchať! Uvažovali ste niekedy o pránájáma pre žiariace pleť? Ako to pracovať pre vás?�