- 420k
- 1k
- 870
Stačí, keď si začal piť teplej vody, ako schudnúť, "studenú vodu na chudnutie" sa objaví na obrazovke počítača! Úprimne povedané, že internet je plný takýchto pestrou informácie o chudnutí, že to bude ešte zmiasť bohmi! Na vážnejšie tón, nie je múdre veriť v čokoľvek, že internet sa snaží predať. Ak chcete zistiť, či studená voda skutočne pomáha chudnutie, som trochu kopať, a zdieľa informácie, ktoré som zhromaždil z rôznych vedeckých časopisoch v tomto článku. Takže, nalistujte poprsie mýtus a odhaliť pravdu! Príliš dramatický, je to?
Hovorí sa, že studená voda môže pomôcť spáliť kalórie. A to sa zdá ako celkom úžasné riešenie v porovnaní s kontrolu príjmu potravy a cvičenia. Okrem toho je logika tohto mýtu je naozaj presvedčivý. V podstate, to je rozdiel v teplote studenej vody (povedzme na nule stupňov Celzia) a interné tela. Hovorí sa, že na dosiahnutie teploty studenej vody je na telesnú teplotu (37 stupňov Celzia), vaše bunky musieť pracovať extra tvrdý, čím využitím uložených kalórií. Konečný výsledok? Schudnúť bez potenia v telocvični! Ale pozor, nič nie je ľahké, zvlášť chudnutie. A ak áno, je lepšie vziať druhý pohľad do neho. Zistite, aké vedecké štúdie povedať o tom v ďalšej časti.
Pri hľadaní konkrétnych dôkazov o tomto konkrétnom chudnutí mýtu, našiel som niekoľko zaujímavých štúdií, ktoré vedci vykonané na ľudských účastníkov.
Teraz, ako budete skákať do záver mi dovoľte, aby som vám ešte jeden dôvod na prehodnotenie a prijímať lepší spôsob, a nie jednoduchým spôsobom.
Pridaním ľadu do svojho pohár vody je určite osviežujúci, ale môže to naozaj pomôže schudnúť? Zvýšiť rýchlosť metabolizmu? Áno, studená voda môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu. Ale Beth Kitchin z University of Alabama v Birminghame hovorí, že rozdiel medzi vodou indukovaného termogenézy teplej vody a indukovaná termogenéza za studena je tak chudý, že môže mať vplyv na váhu. Nechaj ma vysvetliť.
Ak ste niekedy skontrolovať štítky na rôznych potravín, nájdete kalórií informácie. Ale to, čo väčšina z nás nechápu, že existuje rozdiel medzi veľkým C a malé tr. Kalórie (veľký C), je množstvo energie prítomnej v potrave, zatiaľ čo kalórií (malé c) je množstvo energie potrebnej pre zvýšenie teploty o 1 g vody o 1 ° C. Zjednodušene povedané, kalórie a kalórie sú rôzne. Vzťah medzi kalórií a kalórií je 1 kalórií = 1000 kalórií (malé c). Napríklad, ak budete konzumovať 20 kalórií, to vždy znamená, že ste spotrebované 20.000 kalórií.
Rovnako tak, keď budete piť 500 ml studenej vody pri nulovom stupňov Celzia a vaše telo je pri teplote 37 stupňov Celzia, vaše telo bude spaľovať kalórie 17,508 k zvýšeniu teploty vody. Ale ak budete dodržiavať, kalórií sa píše s malým c i keď ho previesť do veľkého C, stáva sa iba 17,5 kalórií! Takže v podstate piť 2 litre studenej vody denne vám pomôže spaľovať iba 70 kalórií. Znie to ako nie veľmi chladnom dohody po tom všetkom! Takže, áno teplej pomôcť vody v chudnutí? Poďme zistiť.
Teraz sa poďme porovnať studenou vodou a teplou vodou, aby zistili, ktorý z nich v skutočnosti napomáha chudnutiu. Podľa vedy, teplá voda pomáha oddialiť jeho vstrebávanie vďaka čomu máte pocit sýtosti po dlhšiu dobu. Ale studená voda sa rýchlo vstrebáva, vďaka ktorému sa budete cítiť hlad po krátkej dobe. Ale studená voda je chutnejšia v porovnaní s horúcou vodou. Preto budete konzumovať viac vody, ale nezaručí vám chudnutie. Ani nemá pitnú teplú vodu. Takže, čo by ste mali urobiť, aby stratiť, že extra mäkká tukové tkanivo? Zistite si v ďalšej časti.
Piť dostatočné množstvo vody, aby sa hydratovaná a schudnúť. Studená voda a teplá voda mýty pravdepodobne môže fungovať, ale nepriamo. Podobne ako studená voda môže znížiť teplotu jadra a zvýšiť športový výkon, čo znamená, môžete si cvičenie viac a schudnúť. Teplá voda, na druhú stranu, môže pomôcť potlačiť chuť k jedlu vďaka čomu budete konzumovať menej kalórií. Ale kľúčom k chudnutie je piť 2 - 4 litre vody (horúce alebo nie) každý deň, aby sa vaše bunky a metabolizmus aktívne a vyplavenie toxínov. Teraz sa poďme zistiť, ako si môžete pamätať aj piť vodu, keď ste super práce.
Väčšina z nás nepijú vodu, pretože sme jednoducho nepamätám. Takže tu je niekoľko tipov pre vás, takže si môžete udržať si hydratovaná a vrhnúť libier rovnako.
Ale len pitná voda nepomôže chudnutie. Tu je zoznam zmien životného štýlu, ktoré je potrebné vykonať, aby sa schudnúť.
Takže, pitná studená voda nebude vykonávať žiadne drastické zmeny vo vašej hmotnosti. Budete musieť nasledovať zdravé diétny plán a cvičenie pravidelne. Samozrejme, treba piť dostatočné množstvo vody. To má zásadný význam nielen pre chudnutie, ale tiež zlepšiť vaše celkové zdravie. Takže, chytiť tú fľašu vody a vypiť. Na zdravie!