- 420k
- 1k
- 870
Pri pohľade na svoju chudnutie program, ktorý vám bude slim za púhy jeden deň? No, je mi ľúto, že ťa sklamem, nemám kúzlo, pre ktoré ani mám prútik! Jediné, čo viem, je, môžete schudnúť pomocou laseru útočiace dôvody vašej telesnej hmotnosti. A jeden z mnohých dôvodov pre zvýšenie telesnej hmotnosti je nesprávne fungovanie tráviaceho systému. Jesť nezdravé, nepravidelné stravovacie návyky, nie je dostatok pitnej vody, nadmernej konzumácie alkoholu, fajčenie reťaze, a nie zbaviť toxínov (odpad) z tela vedie k slabej a nefunkčné tráviaci systém. A to v poradí, má za následok pomalý metabolizmus a telesnej hmotnosti. To je miesto, kde papája prichádza do obrazu. Ale je papája dobré pre chudnutie? Urobili sme dôkladný prieskum, aby sme zistili, prečo a ako papája pomáha. Čítajte ďalej a dozviete o výsledkoch. Kto vie, tento článok môže zmeniť svoj život!
Zaujíma vás, ako jesť papája na chudnutie? Worry nie, tu sú najlepšie spôsoby, ako konzumovať papája a zahrnúť ho do svojho jedálnička.
Hoci papája pomáha chudnúť, nechcete jesť len papája! Tu je jednoduchý papája diéta graf, ktorý vám povie, čas a množstvo papáje by ste mali konzumovať.
Nasledovať tejto diéte Graf 3 dni v týždni po dobu 4 týždňov. Ak chcete upraviť túto diétu graf, uistite sa, že máte 2 porcie papáje denne, patrí výživné zeleninu, ovocie, prírodné nápoje a vyhnúť sa nezdravé jedlo. Tu je ukážka papája diétny plán.
Jedlá | Čo spotrebovať |
Skoro ráno (7:00 - 7:45) | Možnosti:
|
Raňajky (8:00 - 8:43) | Možnosti:
|
Obed (12:00 - 12:30) | Možnosti:
load...
|
Poobedný obed (3:30 - 4:00) | 1 šálka papája |
Večera (7:00 - 7:30) | Možnosti:
|
Zelený čaj podporuje chudnutie tým, že potláča chuť do jedla a zvyšuje metabolizmus. Môžete tiež vyplavenie toxínov tým, že pije teplej vody a limetkovej šťavy ráno. Patrí papája na raňajky spolu s dobrým zdrojom bielkovín a zdravých tukov. Má zdravý obed s obsahom bielkovín, komplexných sacharidov a zdravé tuky. Jogurt a cmar sú načítané s dobrými črevných baktérií, ktoré zaisťujú správne trávenie. Šálka papája po obede; to bude držať na plný až do večera. Grilované kurča, losos, a šošovicová sú bohaté na proteín, vegetariáni a viaczrnné toasty je naložený s komplexnými sacharidov a vlákniny.
Ak ste alergickí alebo nepáči jesť určité potraviny uvedené v potrave grafe, pozrite sa do sekcie potravinárskej náhradky nižšie.
Zelený čaj - bylinný / čierny čaj Lime džús - jablčný ocot Varené egg- praženicu alebo 1 šálka mlieka Viaczrnný chlieb Pšeničný chlieb arašidové maslo - Slnečnicové semená maslo Mushroom- Tofu grilovanie kurčiat Ground morčacie Tuna- makrela jogurt - Smetana Kidney bean - cíceru Uhorka - mrkva paradajok - Repa cmar - Kokosové mlieko Salmon - Tuna Kapustová polievka - paradajková polievka Šošovicová polievka - Mushroom vývar
Okrem vyššie uvedených potravín, môžete jesť potraviny, uvedených nižšie.
Vegetariáni - brokolica, karfiol, špargľa, špenát, mangold, cuketa, paprika, čínska kapusta, bok Choy, zelená paprika, fľaša tekvica, horká tekvica, had tekvica, okra, baklažán, reďkovky, kvaka, repa, mrkva, sladké zemiaky reďkev, zelené, kelu greeny, a zelené fazule. Ovocie - Papaya, jablká, hrozno, grapefruit, limetka, citrón, pomaranč, slivka, hruška, broskyňa, pluot, figy, čučoriedky, jahody, starfruit, zelené jablko, melón a tekvica. Tuky a oleje - olivový olej, olej z ryžových otrúb, konope olej, a ghí (prepustené maslo). Semená a orechy - Macadamia orechy, pistácie, mandle, vlašské orechy, ľanové semienka, tekvicové semienka, sezamové semienka, slnečnicové semienka a lieskové orechy. Nápoje - kokosová voda, cmar, čerstvé ovocné šťavy a zeleninové šťavy. Bylinky a koreniny - Cilantro, oregano, kôpor, rozmarín, tymián, klinčeky, škorica, kardamón, kurkuma, muškátový oriešok, čierne korenie, badián, kajenské korenie, šafran, rasca prášok, koriander prášok, semien feniklu, a pískavice semená.
Steer z potravín uvedených nižšie jasné.
Zeleninu - zemiaky a tekvice Ovocie - mango a jackfruit tuky a oleje - živočíšny tuk, maslo, majonéza, farmy, repkový olej a rastlinné olejnatých semien a matice - kešu oriešky nápoje - sýtených nápojov, umelo sladené nápoje, balené ovocné šťavy, a alkohol
Teraz, keď budete robiť správne voľby potravín a jesť značné množstvo papáje zlepšiť váš metabolizmus, budete musieť použiť kalórií, ktoré konzumujú, ako využiteľnú energiu, aby sa schudnúť. Z tohto dôvodu výkonu, je vysoko odporúčané. Bez toho bude váš metabolizmus opäť zastaviť. Takže, tu je ukážka cvičenie rutiny pre vás.
Deň | Tréning |
Pondelok (20 minút) | Zahriatie na mieste-jogging - jogging výpady dosadne skákanie jacks stretch |
Utorok (20 minút) | Zahriatie skákanie zdviháky lunges squat drvenie pushups jogging stretch |
Streda (30-45 minút) | Zahriatie Jóga pre lepšie trávenie + Meditácia |
Štvrtok (60 minút) | Zahrejte kardio stretch |
Piatok (60 minút) | Zahrejte si silový tréningový úsek |
Sobota (60 minút) | Zahriatie Jóga pre lepšie trávenie + Meditácia |
Nedeľa | Zvyšok |
Jedná sa o veľmi jednoduché cvičenie plán. Ak nechcete mať čas na cvičenie každý deň, uistite sa, že budete chodiť do az kancelárie / školy, po schodoch a ďalej spáliť pár kalórií.
Ak máte dodržiavať túto diétu a cvičebný plán na dva týždne, budete chudnúť vody a mobilizovať tuk. Budete sa cítiť menej nafúknutý a zápchu. Vaša nálada sa zlepší, a budete oveľa aktívnejší a produktívnejší. Budete istejšie a milovať svoj nový životný štýl.
Tu je niekoľko ďalších dôvodov pre vás jesť papája.
Jedná sa predovšetkým o papáje a chudnutie! Ak chcete žiť bez ochorenia a samozrejme, stratiť prebytočného tuku, mali by ste začať tento papája diétu dnes. Papája sú nielen ľahko dostupné na trhu, ale oni sú tiež lacné, plnenie, a ponúkajú nepreberné množstvo zdravotných výhod. Okrem toho, že funguje lepšie ako akýkoľvek výstrelok diéty, chudnutie pilulku alebo chirurgia.
Dúfame, že tento článok bol podnecovania dosť pre vás na návštevu do ovocného stánku a začať hneď s papájou! Áno, Papaya prospieva chudnutie. Takže, čo ešte čakáte?