- 420k
- 1k
- 870
Suchá, šupinatá a popraskanej kože môže byť naozaj bolestivé. Ak máte extrémne suchú pokožku, viete, čo hovorím. V skutočnosti, že vaša pokožka môže vyzerať nudné a podvyživené nielen počas zimy, ale aj v lete. Mnoho faktorov, ako vaše gény, vek a životný štýl, môže viesť k suchú pokožku. Ale je tu jedno riešenie sa postarať o všetky tieto faktory zvnútra. Food. Áno, keď budete jesť správne potraviny, môžete liečiť suchú pokožku. Zistite, ktoré potraviny vám pomôže hydrátu a hydratujú pleť a urobiť z neho žiariace a bezchybné v žiadnom okamihu. Poďme začať!
Keď príde na liečbu suchej kože, prvým a najdôležitejším faktorom je voda. Voda pomáha k rehydratácii vaše bunky, udržanie homeostázy, zabrániť starnutiu a udržať všetky vaše bunky aktívne a funkčné. Nie je dostatok pitnej vody môže mať za následok kožné stratu vody, čo vedie k mnohých kožných problémov, vrátane suchú a šupinatá koža. Pite aspoň 3 litre vody (alebo viac, ak cvičenie pravidelne) denne pomáha vaše bunky udržujú svoj objem a tvar (1).
Jedna šálka pyré avokáda obsahuje 23 mg vitamínu C, 4,8 mg vitamínu E, 336 IU vitamínu A, 48,3 vitamínu K, 253 mg omega - 3 mastných kyselín, a 183 mcg kyseliny listovej (2). Všetky živiny vyššie pomôcť opravy zmienené kožného tkaniva, znovuzavodnit kožné bunky, znižuje drsnosť pokožky a urobiť z neho vláčnu a redukovať vrásky.
Banány sú bohaté na vitamíny A, B, C a D, niacín, riboflavín, tiamín, meď, zinok, železo, horčík, vápnik, draslík, fosfor, kyselina pantoténová, a vláknina. Majú vlastnosti, anti-vráskam a pomáhajú hydratujú pokožku. Potravinová vláknina pomáha odplaviť toxíny, čím sa oživí vaše kožné bunky. Konzumujúci pravidelne banány môžu dať svojej pleti žiaru a hebkosť, že nutne potrebuje (3).
Tento zelený a mäsité rastlina má nespočetné množstvo zdravotných výhod. Liečenie suchej kože, alebo keď na to príde, žiadny problém koža je jedným z nich. Aloe vera gél obsahuje lipidy, vodu, vitamíny A, C, E, B12, cholín, minerály, ako je zinok, meď, draslík, horčík, selén, chróm, vápnik, aminokyseliny, glykozidy, antrachinónov a Glukomanánu. Aloe vera má antioxidačné, antibakteriálne a protizápalové vlastnosti. Pomáha znovuzavodnit, hydratujú a zjemňujú pokožku. To podporuje syntézu kolagénu, spomaľuje starnutie kože, a chráni pokožku pred UV žiarením (4).
Kokosový olej sa používa už tisíce rokov na liečbu mnohých kožných a vlasové problémy. V skutočnosti, jeho mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom jedinečný tiež to dobrý olej pre spotrebu pre zníženie hmotnosti a liečenie diabetes typu 2. Kokosový olej obsahuje dobré množstvo vitamíny E a K, mononenasýtených, polynenasýtených a nasýtených mastných kyselín a bielkovín. To má tiež antibakteriálne, antioxidačné a protizápalové vlastnosti. To poskytuje pokožke zodpovedajúceho množstva tuku, neoddeliteľná súčasť buniek, a zvlhčuje pokožku, a tým, že jemné a lesklé (5).
Studenovodné ryby, ako je treska, losos, tuniak a sleď, môže byť veľmi prospešné pre vaše zdravie. Tieto ryby sú bohaté na omega - 3 mastných kyselín, a tiež udržujú doporučený omega - 3 - omega - 6 mastných kyselín pomeru (1: 1). Konzumácia týchto rýb pomôže znížiť zápal, vypláchnuť toxíny a uzamknúť vlhkosť v koži. To je vaša pleť vyzerať viac vyživená, mäkké a žiariace. Okrem toho, tieto ryby sú tiež dobrým zdrojom bielkovín, vitamínov a minerálnych látok, ktoré pomáhajú udržať vaše bunky aktívny, čo vedie k lepšiemu fungovaniu, ktorá pomáha spomaliť starnutie a chránia pokožku pred odlupovanie a praskanie (6).
Uhorky sú vynikajúce na ošetrenie suchej pokožky. Jedna uhorka obsahuje 287 g vody, vitamíny A, C a K, kyselina listová, vápnik, horčík, draslík, zinok, selén, fosfor, omega - 3 mastných kyselín, a vláknina (7). Vysoký obsah vody uhorky to jeden z najlepších potravín, ktoré majú liečiť suchú pokožku robí. Okrem toho, uhorka je tiež výborným zdrojom oxidu kremičitého, dôležitá zložka svalov, šliach, väzov, chrupaviek a kostí. Vďaka tomu je pleť zdravú (8).
Ľanové semienko je (ako som chcel volať to) skutočne malý zázrak. Len jeden lyžicu ľanové semienko môže pomôcť liečiť zápchu, podporu chudnutia, zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, chrániť pred rakovinou a samozrejme liečiť všetky svoje kožné problémy. Ľanové semienka sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny (omega - 3 a omega - 6), lignany, fytoestrogén, proteíny a vláknina. Ľanové semienka majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú vypláchnuť toxíny a zníženie dráždenie kože. Tieto malé semená pomáhajú zlepšiť krvný obeh, čo je nevyhnutné, ak máte suchú pleť. Vaša pokožka tiež dostane potravu z omega - 3 mastné kyseliny, prítomné v ľanové semienko (9).
Harmančekový čaj je nabitý vitamínu A, kyseliny listovej a minerálov, ako je draslík, sodík, vápnik, horčík, železo a (10). Harmanček čaj má mnoho protizápalové zlúčeniny, ako sú alfa-bisabololu a chamazulén, ktoré pomáhajú upokojiť suché a svrbenie kože. Má tiež antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú znížiť toxické záťaže z tela, čo umožňuje bunky správne fungovať. Voda prítomná harmančekový čaj tiež pomáha pri hydratácii pokožky (11) (12).
Starí Egypťania používali olivový olej ako jednu zo zložiek v ich kozmetiky. Mastné kyseliny obsiahnuté v olivovom oleji pomáhajú udržať integritu vonkajšej vrstvy kože a hojenie rán, majú protizápalové a antioxidačné vlastnosti, chráni pokožku pred poškodeniu svetlom, prevenciu tvorby jaziev a hydratujú kožu (13). Tak, olivový olej môže pomôcť vyživujú a zjemňujú pokožku už po niekoľkých aplikáciách. Najlepšie na tom je, že nie je tak lepkavá ako kokosový olej, bez toho to má silný zápach.
Orechy, ako sú mandle, vlašské orechy, Macadamia, borovicové orechy, pistácie, kešu, lieskových orieškov, atď, sú načítané s esenciálne mastné kyseliny (EFA), ako je omega - 3S a omega - 6 s, bielkovín, vitamínu E a vitamínov skupiny B, horčík, selén, meď, železo, zinok, vápnik, draslík, a diétna vláknina (14). Tieto živiny pomáhajú udržiavať bunkové napätie a integritu, zlepšujú krvný obeh a hydratáciu buniek, čím vašu pokožku jemnú, vláčnu a žiariace.
Sladké zemiaky sú bohaté na vitamíny A, B6, B3, B2 a B1, kyselina pantoténová, biotín, meď, draslík, fosfor, vlákniny a karotenoidov. Karotenoidy prítomné v sladké zemiaky sú antioxidanty a pomáhajú stimulovať aktivitu antioxidačných enzýmov. Anthocyanin, ďalšie nájsť v sladké zemiaky pigment, je protizápalové povahy. Takže tým, že konzumuje sladké zemiaky, budete mať možnosť upokojiť pokožku a zbaviť toxínov. Okrem toho sa tiež zistilo, sladké zemiaky liečiť bolestivé popraskanej kože (15).
Tmavé listová zelenina, ako je kel, špenát, brokolica, kapusta, kelu, Collard, repy, púpava greeny, atď, sú bohatým zdrojom vitamínov A, B, C, a K, vápnik, zinok, horčík, železo, a kyseliny listovej a vlákniny. Sú tiež antioxidačné a protizápalové povahy. Prítomné v týchto potravinách živín pomáhajú hojiť suché a svrbenie kože, zlepšuje krvný obeh, odstrániť toxíny a upokojuje pokožku (16).
Vajcia sú načítané s vitamínmi A, D, a E, kyselina listová, cholín, bielkoviny, omega - 3 a omega - 6 mastných kyselín, vápnik, draslík, fosfor, selén a sodíka (17). Ak ste náročné vajcia, ako sa zbaviť suchú a šupinatá koža, nezabudnite konzumovať vaječný žĺtok. Obsahuje vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré pomáhajú zlepšiť integritu membrány kožných buniek.
Je prakticky nemožné jesť granátové jablko bez semien. A je potrebné tieto semená liečiť kožu. Granátové jablko semená obsahujú antimikrobiálne, protizápalové a antioxidačné účinky. Pomáhajú zlepšiť pružnosť pokožky a znižuje podráždenie, zápal a svrbenie (18). Granátové jablká sú tiež bohaté na vitamíny A a C a minerálnych látok a majú dobrý obsah vody (19). To pomáha hydratáciu kožné bunky, znižuje toxíny a lieči trhlinky, vytvorené v dôsledku sucha.
Jednalo sa o 15 potraviny pre liečbu alebo liečiť suchú pokožku. Pozrite sa na nižšie uvedenom zozname zistiť, čo iného môžete urobiť pre ochranu kože z stáva suché a nudné.
Postupujte podľa nasledujúcich tipov a zahŕňajú suchú pleť bojuje potravín uvedených vyššie hydrátu a vyživujú pokožku. Som si istý, uvidíte viditeľný rozdiel v pár dní čas. Dajte svojej koži liečbu zvnútra, že si zaslúži. Ak máte akékoľvek otázky, prosím zanechať komentár do nižšie uvedeného poľa.