- 420k
- 1k
- 870
Ste zmätení o výbere najlepší jogy ásany pre seba? Tu je múdra riešenie vášho problému! StyleCraze ponúka jedinečný a najlepší triedené informácie o rôznych typov a foriem jogy ásan, ich techniky a tipy, výhody a kontraindikácie.
Takže máte dostatok výber ásan z čoho vyberať. Vybrať najlepšie ten, ktorý vyhovuje vašim potrebám a ako začať. Po prvé, existuje niekoľko spoločných formy jogy, ktoré zahŕňajú Hatha joga, Ashtanga jóga, Vinyasa jóga, Karma joga, Bhakti jóga, smiech jogu, Bikram jogu a Dhyana jogy.
Hatha joga je jedným z takýchto populárna forma jogy zvolí státisíce ľudí. Táto forma jogy sa zameriava skôr na fyzické a duševné sily budovanie ásan a pózy. Táto forma jogy má svoj názov odvodený zo sanskritského výrazu, Ha ', čo znamená, slnko' a, THA ', čo znamená, mesiac'. Ide v podstate o kombináciu protikladov.
Hatha joga je tiež zahrnutá v hinduistickej tradícii. Je to jeden zo štyroch pilierov populárnej tantra jogy. Rovnako je potrebné poznamenať, že Hatha joga napätie na treťom a štvrtom kroky ashtanga jogy. Má perfektnú kombináciu ásan, nadi shuddhi Pranayama a meditácie.
Dychové cvičenia sú rovnako dôležité v Hatha joga pózy alebo ásan. Tieto pózy zahrnuté v hatha jogy sú uvedené nižšie spolu s ich výhodami. Učiť sa a precvičovať je doma, postupujte podľa pokynov uvedených nižšie a začnite: -
Toto je tiež známe ako, The Plough Pose '.
Ako na to:
Výhody: Pomáha pri posilňovaní svojej paže, ramená, nohy, zápästia a členky, a prináša vám od drobných kĺbov a bolesti chrbta problémy. To tiež prispieva k zlepšeniu prekrvenia srdca a hlavy a zlepšuje trávenie. To zvyšuje kapacitu pľúc rovnako.
Tiež známy ako podporované stoj na hlave.
Ako na to:
Výhody: Roztiahne všetky časti svojho tela a tiež vaše brušných orgánov. Zlepšuje prekrvenie srdca a hlavy a tiež brúsi svoje vyrovnávanie zručnosti. U žien, pomáha pri zmiernenie príznakov menopauzy. To Asano pomáha pri aktivácii hypofýzy a hypofýzy a dokonca robí divy pre tých, ktorých cieľom je schudnúť.
Tiež známy ako podporovaného Shoulder Stand.
Ako na to:
Výhody: Pomáha brúsiť svoje vyvažovacie schopnosti. Zlepšuje prekrvenie srdca a hlavy. Pôsobí ako stimulátor pre vyšetrenie štítnej žľazy a drží čo najďalej od problémy so štítnou žľazou účely. Pomáha pri znižovaní únavy a zbaví vás z príznakov menopauzy.
To je tiež známy ako, The Fish Pose '.
Ako na to:
Výhody: Pomáha pri zlepšovaní prekrvenie hlavy. Tiež aktivuje hypofýzy a hypofýzy vo vašom tele. To zlepšuje dýchanie schopnosť. To sa tiahne vaše boky, paže, ramená, chrbát (horná časť tela) a nohy. To pomáha zlepšiť držanie tela.
Tiež známy ako, palce Pose '.
Ako na to:
Výhody: rozkladá chrbtica (späť), nôh, paží, ramien, hrudníka, brušné orgány, kolená a členky. To drží čo najďalej od kolena a kĺbových problémov. To pomáha k zlepšeniu prekrvenia srdca a hlavy. To zlepšuje trávenie.
To je známe ako, Snake Pose '.
Ako na to:
Výhody: To sa tiahne a posilňuje vaša chrbtica, nohy, kolená, členky, ramená, paže a pás. To drží čo najďalej od ischias bolesti, pomáha pri spevnenie zadku a stimuluje vaše brušné orgány. To pomáha pri znižovaní brušný tuk a robí divy pre tých, ktorí chcú zbaviť brucho tuku.
�
Toto je tiež známe ako, The Locust Pose '.
Ako na to:
Výhody: Posilňuje chrbtice, hornú a dolnú časť tela, brušné orgány, brušné svaly, paže, ramená, stehná, nohy a členky. To pomáha pri zlepšovaní vašej držaní tela. To drží čo najďalej od drobných problémov, bolesťami chrbta rovnako. To zvyšuje vašu vytrvalosť kapacitu a zlepšuje kapacitu pľúc.
To je tiež známy ako žaba Pose.
Ako na to:
Výhody: Tento Asano pomáha pri zachovaní držanie tela. Mandukasana je tiež veľmi dobrá voľba pre diabetikov. To Asano pomáha pri posilňovaní vašej chrbtice, stehná, kolená, členky, ramená a paže. Zlepšuje krvný obeh v tele a zlepšuje tráviaci systém. To stimuluje vaše brušné orgány rovnako.
Toto je tiež známe ako, póze Bow '.
Ako na to:
Výhody: To sa tiahne a posilňuje vaša chrbtica, brušné orgány, stehná, nohy, členky, paže a ramená. To stimuluje vaše brušné orgány a tiež pomáha pri zlepšovaní prekrvenie hrudníka a srdca. Dokonca to funguje ako naštartovanie mechanizmu pre vaše štítnej žľazy a týmusu.
Toto je tiež známe ako, krútenie Pose '.
Ako na to:
Výhody: Tento Asano dáva dobrý úsek, aby vaše telo, chrbtice, nohy a ruky. To drží čo najďalej od drobných problémov, bolesťami chrbta. To vás drží od problémov krku rovnako. To zvyšuje kapacitu pľúc a zlepšuje tráviaci systém rovnako.
Toto je tiež známe ako 'Crow Pose' alebo 'The Crane Pose'.
Výhody: To sa tiahne a posilňuje svoje paže a ramená. To dáva dobrý úsek do chrbtice, stehná, kolená a členky. To drží čo najďalej od drobných kĺbov súvisiace s bolesťou.
Toto je tiež známe ako, The Corpse Pose '. To je, zatiaľ čo cvičí jogu asanas alebo pránájáma veľmi dôležité.
Ako na to:
Výhody: Upokojuje mozog a zbaví vás stresu alebo miernou depresiou. To pomáha k zlepšeniu krvného obehu v tele a uvoľní svoje časti tela. Zmierňuje svoje telo a drobné problémy bolesti. Pôsobí ako liek pre väčšinu ochorení a pomáha pri oprave tkanív a buniek v tele.
Pranayama alebo dychové cvičenia sú najdôležitejšie zo všetkých v kompletnom jogy. Nižšie sú uvedené typy dychových techník zahrnutých do cvičenia jogy Hatha. Postupujte podľa nasledujúcich krokov a začnite: -
1. Kapalbhati:
2. Bhastrika Pranayama:
3. Nadi Shuddhi pranayamy: Toto je často považovaný za základný typ pránájáma.
Skúste cvičiť jedinečný Hatha joga ásany a pránájáma doma a pozrite sa na rozdiel! Nezabudnite nám zanechať komentár taky!