Detox Diet Plan - Váš kompletný sprievodca pre 3-denný detox a 7 dní Detox plány

Chcete vyzerať svieži a očarujúce po celý deň? Myslíte, že vaša pleť, vlasy a celkový zdravotný stav sa zhoršili v priebehu času? Je celkom dobre možné, že existuje príliš veľa toxínov vo vašom systéme, ktoré sú príčinou akné, vypadávanie vlasov, poruchy trávenia, zápcha, a čo nie! Jesť mastný, nehygienické jedlo a po nezdravým životným štýlom sú príčiny toho. A vysporiadať sa s týmto problémom, musíte byť na ľahko nasledovať detoxikačnú diétu. Tento detox diétny plán vám pomôže odplaviť a zrušiť toxíny a dá vám žiariace pleť a lesklé vlasy, zlepšujú trávenie a látkovú výmenu, zlepšiť kognitívne funkcie, a tiež pomôcť chudnutie. 3-dňový detox diétny plán a 7-dňový detox diétny plán vám pomôže očistiť svoje vnútorné systém a de-stres vašej mysle. Takže bez veľkých okolkov, dovoľte mi povedať, ako môžete vyzerať a cítiť o 10 rokov mladší. Poďme začať!

Udržať tieto body Pred spustením

Predtým, než som vám povedať, čo k jedlu, sa pozrieť na nasledujúcich 7 bodov. Udržať tieto ukazovatele na pamäti, a aby to každodenné zvyk. Verte mi, tieto body vám pomôžu získať čo najviac z 3-dňový detox plánu a 7-dňový detox plánu.

1. Uistite sa, že budete piť aspoň 8 oz teplej vody v dopoludňajších hodinách. Pridajte čerstvo vylisované citrónovej šťavy na to, aby zabezpečili, že vaše telo dostane vitamín C, ktorý bude stimulom pre tvorbu tráviacich štiav.
2. Spolu s konzumáciou čerstvej ovocnej šťavy, ako sú jablká, pomaranče, ananás a skontrolujte, či ste tiež piť aspoň 8 pohárov vody po celý deň.
3. Konzumovať potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu, ako je celozrnný chlieb a pohánky. Okrem toho, uistite sa, že budete konzumovať tri porcie čerstvého ovocia a zelenej listovej zeleniny.
4. Počas procesu 3-dňový detoxikačný, je nutné, aby spláchla obličky a pečeň. Piť púpava alebo harmančekový čaj. Pitná čerstvé ovocie a vegetarián šťavy môže tiež pomôcť.
5. Denné cvičenie je nutnosťou. To môže byť v podobe behanie, rýchla chôdza alebo aerobik.
6. Spánok je dôležitý, preto sa ubezpečil, dostanete asi 8 hodín spánku každú noc. Ak je to možné, vezmite krátky šlofíka 30 minút v popoludňajších hodinách.
7. Zatiaľ čo na detox stravy, konzumujú čerstvé ovocie, zeleninu, jogurty, zrná, chudé mäso a ryby.

Teraz začnime s prvým detox stravy, 3-dňový detox diétny plán. Tu je to, čo by ste mali jesť.

Plán 3-Day Detox Diet

Prečo to funguje

Tento 3-dňový plán jedlo je navrhnutý takým spôsobom, že si môžete ľahko pripraviť doma, všetky ingrediencie sú k dispozícii v supermarkete, a ingrediencie sú nízkokalorické, ale veľmi výživné. Budete sa sústrediť na potraviny, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu, bielkoviny, a komplexných sacharidov a nasledujú metódy varenia, ktoré najmenej poškodzujú živiny. Tieto potraviny zvýši vaše trávenie a látkovú výmenu.

Keď vaša strava bola postarané, mali by ste tiež flush toxíny z vášho mysle. Tu je to, čo by ste mali urobiť.

Yoga Plan 3-Day Detox

• Neck rotácie (pravý a ľavý) - 1 sada 10 opakovaní
• Ramenné rotácie (pravý a ľavý) - 1 sada 10 opakovaní
• Plný rameno rotácie (pravý a ľavý) - 1 sada 10 opakovaní
• Otáčanie zápästia (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek) - 1 sada 10 opakovaní
• Otáčania pásu (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek) - 1 sada 10 opakovaní
• Otáčanie členku (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek) - 1 sada 10 opakovaní
• Tadasana
• Padmasana
• Urdhva Mukha Savasana
• Jóga pre pobyt fit
• Joga v boji proti depresii
• Jóga zvýšiť výkon mozgu
• Savasana

Ako sa budete cítiť ako na konci roka na 3-dňový detoxikačnú diétu

Do konca roka 3-dňový detox diétny plán, budete sa cítiť zdravšie, ako vaše problémy črevné začne slabnúť a budete sa cítiť energický. Pokožku a vlasy problémy budú tiež začať liečiť. Môžete si všimnúť, menšie pupienky a vaše vlasy znovu získať svoj lesk.

Stavím sa, že by ste radi, aby zostali na tejto detox diétny plán potom, čo videl výsledky. Ale namiesto toho po tomto 3-dňový detox diétny plán, znovu a znovu, odporúčame vám dať 7 denný detox diétny plán skúsiť. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tom.

Plán 7-Day Detox Diet

7-dňový detox nasleduje rovnaký plán ako 3-dňový detox, ale tiahne po dobu jedného týždňa. Rovnako ako 3-dňový detox, dôraz je kladený na jesť prírodné potraviny očistiť telo toxínov a eliminovať voľné radikály. Tiež je potrebné konzumovať veľké množstvo vody k vyplaveniu toxínov. Aj tu by mal začať ráno s pohárom vody ráno detox, ako dostať svoje tráviace šťavy deje. Uistite sa, že piť to, ako budete mať vaše raňajky.

Deň 1 Deň 2

Deň 3 Deň 4

Deň 5 Deň 6

7. Deň

Prečo sa 7-dňový detoxikačnú diétu plán práce

7-dňový detox diétny plán je navrhnutý takým spôsobom, že to umožní tým, na diétu jesť potraviny, ktoré sú ekologické a výživné. Ovocie a zelenina zahrnuté vo všetkých 7 dní diétny plán vám pomôže zbaviť nahromadených toxínov, ktoré na oplátku zlepší vašu pleť, vlasy, črevo a pečeň zdravie. Ako budete piť aspoň 8 pohárov vody po celý deň, nebude trpieť zápchou, dehydratácia, a šupinatá koža. Tento detox diétny plán sa tiež zlepšiť svoje funkcie mozgu, koncentráciu, reguluje krvný tlak, znižuje úzkosť a depresia.

Spolu s starostlivosťou o to, čo jete, mali by ste sa tiež starať o svoje telo pomocou cvičení pravidelne. Tu je 7-dňový detox yoga plán pre vás.

Jóga Plan 7-Day Detox

• Neck rotácie (pravý a ľavý) - 1 sada 10 opakovaní
• Ramenné rotácie (pravý a ľavý) - 1 sada 10 opakovaní
• Plný rameno rotácie (pravý a ľavý) - 1 sada 10 opakovaní
• Otáčanie zápästia (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek) - 1 sada 10 opakovaní
• Otáčania pásu (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek) - 1 sada 10 opakovaní
• Otáčanie členku (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek) - 1 sada 10 opakovaní
• Tadasana
• Detox Jóga pre myseľ a telo
• Jóga pre žiarivú pleť
• Jóga pre de-zdôrazniť
• Jóga pre lepšie trávenie
• Jogy vybudovať imunitu
• Jóga pre zdravý pečeň
• Dýchacie techniky pre chudnutie
• Rozjímanie

Tip

Ak ste niekoho, kto má rád kardio a silový tréning, môžete cvičiť alebo si kardio doma. Môžete si tiež urobiť jednoduché cvičenie, ako je beh do schodov, rýchla chôdza, jogging, skákanie lano, cyklistika, plávanie, tanec, atď

Ako sa budete cítiť po 7-dňový detoxikačnú diétu

Začnete pozorovať rozdiel v tom, ako vaše telo a myseľ reaguje na rôzne vnútorné a vonkajšie podnety. Budete prekvapení, ako všetky vaše zdravotné problémy začnú klesá. A čo je najdôležitejšie, budete sa cítiť ako znovuzrodení a svieži.

Aj keď ste na detox diétny plán, mali by ste sa vyhnúť jesť potraviny, ktoré môžu spôsobiť toxické vybudovať vo vašom systéme. Tu je zoznam potravín, ktoré by ste sa mali vyvarovať.

Potraviny sa vyvarovať počas detoxikačnú diétu

• Červené mäso
• Turecko
• Párky, hamburgery, slaninu a pate
• Krém
• Syr
• Maslo a margarín
• Solené oriešky a slané občerstvenie
• Čokolády
• Cukor
• Alkohol
• Spracované a rafinované potraviny
• Pripravené mrazené potraviny
• Káva
• Limonády
• Majonéza
• Nakladaná zelenina
• Ready-made zálievka

Takže, ako dlho by ste mali byť na detox diétu? Tu je vaša odpoveď.

Koľko dní by ste mali byť na detoxikačnú diétu?

Tie by mali byť na detoxikačnú diétu aspoň po dobu 24 dní. Po 24 dňoch, bude to stáť zvykom jesť výživné jedlo a občerstvenie múdro. Dozviete sa tiež starať o svoje fyzické a duševné zdravie. Nebolo by to pripadať ako "diétu" už nie.

Budúci najobvyklejšie otázka, na ktorú sa môžu pop do vašej hlavy je, čo by ste mali urobiť, ak ste na lieky? Tu je to, čo by ste mali urobiť.

Mali by ste byť na detoxikačnú diétu Ak užívate nejaké lieky?

Detox strava je o jedle čisté a začleniť zdravé návyky na podporu lepšieho zdravia. Áno, môžete byť na detoxikačnú diétu, keď ste na lieky. Ale vždy poraďte so svojím lekárom pred začatím diétny plán, aby sa na bezpečnejšie strane.

Od tejto chvíle je potrebné prišiel na to, že detox strava nie je náročný, ako si začne užívať ho po chvíli. Pretože väčšina z nás má tendenciu sa vrátiť do minulosti rutinnej kvôli chute alebo sociálnych záväzkov, uistite sa, že dostať späť priamo na trať po prestávke za deň alebo dva. Sa aj naďalej na tomto diétny plán, až sa stane súčasťou vášho nového životného štýlu. Začnite svoj detoxikačnú diétu dnes a premeniť svoj život! Postarať.