- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: कुक्कुटासन; Kukkut - Kohút / Kohút, Asan - Pose; Vyhlásil as - kuchár-Keta-sana
Tento Asano je pomenovaný tak preto, že sa podobá kohúta. Tento Asano bol spomenutý v dávnych jogových písmach, ako je Hatha joga Pradeepika a Gheranda Samhita. Je to komplikovaný postoj, ktorý potrebuje silu paží, ktoré majú byť vykonané tiež.
Rovnako ako ostatné jogy ásany, je dôležité, aby váš žalúdok a črevá sú prázdne pri praktizovaní tohto ásany. Uistite sa, že existuje medzera najmenej štyri až šesť hodín medzi jedlom a praxe. To vám dá dostatok času tráviť jedlo a generovať energiu pre vašu prax.
Tiež, rána sú ideálne cvičiť jogu. Ale v prípade, že budete nemôže praktizovať jogu v dopoludňajších hodinách, večery sú dobrý čas taky.
Úroveň: Intermediate / Advanced Štýl: ashtanga Yoga Čas trvania: 1 až 5 minút Opakovanie: Žiadny alebo niekoľko podľa pohodlie rozkladá: Arms, Spine Posilňuje: ramená, lakte, zápästia, kĺby
Späť na obsah
Späť na obsah
Tento Asano je pokročilá jedna. Ak máte problémy so srdcom a pľúcami, zväčšenou slezinu, alebo žalúdočných vredov, vyhýbať sa robiť tento ásany.
Ak ste začiatočník, musíte ho cvičiť pod dohľadom skúseného trénera jogy.
Späť na obsah
Ako začiatočník, to by mohlo byť ťažké získať tento Asano právo. Tieto ukazovatele vám pomôže udržať pózu s ľahkosťou.
Späť na obsah
Jedná sa o pokročilý póza, ktorá pramení zo základného Padmasana. Neexistuje žiadny pokročilý póza pre tento ásany. Avšak, tam sú variácie na túto pozíciu.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody Kukkutasana.
Späť na obsah
Budete musieť nielen pevnosť a pružnosť robiť túto pozíciu, ale budete tiež potrebovať veľa vôle. Za týmto účelom je nutné najprv zvládnuť Padmasana. Akonáhle sa vaše boky sú otvorené a flexibilné, musíte mať silné paže, aby bolo možné udržať svoje telesnej hmotnosti, zatiaľ čo vy vyváženie vzduchu. Tiež je potreba energie v oblasti brucha, hrudníka, ramien a dostať sa cez túto pozíciu. Ale akonáhle to všetko je na svojom mieste, musíte sa dostať svoju myseľ sústrediť. Jedná sa o najnáročnejší časť. Musíte sa neustále sústrediť na životnej energie. Ak chcete to, čo potrebujete riadnu kontrolu nad svojím dýchaním. Musíte sa obrátiť vašu pozornosť dovnútra a sústrediť sa na Dharan a Dhyana. Tento Asano je dôkazom toho, ako fyzického cvičenia môže pomôcť meditácie. Nielen, že tento Asano tón svoje telo fyzicky, ale tiež trénuje myseľ.
Späť na obsah
Surya Namaskars Ujjayi pranayamy Mula Bandhu Bandhu Uddiyana
Späť na obsah
Gupta Padmasana urdhva Padmasana v Sarvangasana Sirsasana II urdhva Kukkutasana (s hlavou na zemi)
Späť na obsah
To Asano potrebuje rokov tréningu, veľkej fyzickej sily a duševnej disciplínu ju zdokonaliť. Ale cesta k ovládnutiu to vás naučí veľa o sebe, a tak vám pokojnejšie, silnejší a šťastnejší človek.