Zdravie a wellness

Čo je Dahn jóga a aké sú jej výhody?

Čo je Dahn jóga a aké sú jej výhody?

Chcete sa dozvedieť jedinečný jogy štýlu len sedieť doma? StyleCraze teraz ponúka jedinečný a najlepšie vo svojej triede jogy štýl, ktorý si môžete každý deň učiť doma.

Dahn joga je kórejský telovýchovu / jogové ásany, ktorá bola vyvinutá Ilchi Lee v roku 1985. Dahn jogy je známa ako Dahn hak. Dahn joga je dokonalým spojením dávnych kórejských a ázijských techník, rovnako ako moderné metódy, ako zvýšiť silu tela.

Prax jogy zahŕňa zahriatie (Sukshma Vyayam), predstavuje (ásany), dychové cvičenia (pranayamam) a Dhjána (sprostredkovanie). Zameriava sa na hlavná sila v tele spolu s fyzickou, duševné a duchovné sily.

load...

Dahn cvičenie jogy a techniky sú v stovkách k praxi. Zatiaľ existuje len málo cvičenia / pózy, ktorý z nich by sa praktizujú, aby zostali fit a zdravý po celý život.

Ak sa chcete dozvedieť Dahn jogy doma v niekoľkých jednoduchých krokoch, postupujte podľa pokynov uvedených nižšie:

  1. Stojan na podlahu s nohami ďaleko od seba. Vzdialenosť medzi nohy by mala byť rovnaká ako vzdialenosť medzi ramená.
  2. Odhoďte dlaňami nadol a nechať je voľná. Nech celé vaše telo odpočinúť.
  3. Odraziť na kolená a nechajte svoje telo odraziť na jeho rytmu.
  4. Zdvihnite ruky a ľahko kliknúť na vrchole vašej hlavy prstami.
  5. To isté urobte na zadnej časti hlavy, korunou vašej hlavy, čelo a na celej tvári.
  6. Kliknite na svojej pravej paže, ramená a opakujte to isté na ľavej strane rovnako. Túto činnosť opakovať v hrudníka, brucha, brucho, stehná, kolená, lýtkových svalov a členkov.
  7. Jemným ťuknutím na pupku regiónu, máte sklon k aktivácii základnej energii vášho tela.
  8. Hlboko nadýchnite a vydýchnite.
  9. Praktizovať toto cvičenie po dobu asi 5 minút každý deň. To pomáha k zlepšeniu krvného obehu v tele.
[Čítajte: Vvirasana výhody]

Ďalšie cvičenie jogy, ktorá sa zameriava na preťahovanie chrbta, telo a boky je uvedený nižšie:

load...
  1. Roztiahnuť nohy ďaleko od seba. Vzdialenosť medzi nohy by mala byť o niečo väčšia ako vzdialenosť medzi ramená.
  2. Ohnúť svoje telo dopredu od pása smerom k zemi.
  3. Položte ruky na boky / zadok.
  4. Najprv presunúť svoje telo na ľavej strane po klania. Pretiahnuť nohy a chrbticu.
  5. Presunúť svoje telo do stredu a znova natiahnuť ho a potom na pravú stranu.
  6. Dýchajte pomaly a zhlboka. Nadýchnite sa a poriadne vydýchnuť.
[Čítať: Padmasana]

Paschimottanasana alebo sediaci predklon je iný typ cvičenia súčasťou Dahn jogy zasadnutí. Postupujte podľa pokynov uvedených nižšie, aby ste mohli začať s týmto cvičením:

  1. Sadnite si na zem s oboma nohami rozšírených pred vami.
  2. Natiahnuť ruky a telo dopredu a snaží sa dotknúť prstami
  3. Nenechajte pokrčte kolená a pokúsiť sa pretiahnuť svoje ruky, rovnako ako je to možné, a pokúsiť sa dosiahnuť prstami.
  4. Akonáhle sa vám podarí dotknúť prsty prsty, pobyt v tejto póze po dobu 30 sekúnd na 1 minútu a potom ho uvoľnite.
[Čítajte: Malasaña výhody]

Dahn joga relácie zahŕňajú rôzne cvičenia, ktoré sa zameriavajú predovšetkým na dýchacie techniky spolu s rôznych pózach. To vám dokonca ponúka obrovské výhody.

Dahn jogy výhody patrí dávať tie fyzické, mentálne, emocionálne i duchovné prínos. Zlepšuje krvný obeh v tele. Je to tiež dobrá voľba chudnutie. Pomáha pri zlepšovaní držania tela. To zvyšuje pružnosť tela a silu. To znižuje bolesti hlavy a hornej časti tela napätie.

Praktizovanie jogy Dahn pravidelne zvyšuje hladinu pamäte a zvyšuje schopnosť zvládať stres. To zlepšuje úroveň sústredenie a koncentráciu. Je to dokonca pomáha pri kontrole svoje emócie.

Dahn jogy je omladzujúci a ľahko úloh a môžu byť vykonávaný jednu a všetky. Skúste cvičiť jogu Dahn doma a pozrite sa na nádhernú rozdiel. Ešte zanechajte nám komentár.

load...