- 420k
- 1k
- 870
Trpiaci kyslosť, hnačky alebo žalúdočné vredy? Alebo ste v poslednej dobe podstúpiť žalúdočné alebo črevné operáciu? Ak áno, okamžite prestaňte jesť pikantné, mastné a slané potraviny a začať po nijaký diétu. Ver mi, že bolestivé žalúdka zmiznú ako mávnutím čarovného prútika. Prečítajte si o to vedieť viac.
Nijaký strava nemusí znamenať, že máte jesť bez chuti potravín. Vzhľadom k tomu, váš žalúdok je citlivý, je potrebné zabezpečiť, že nerobia nič, čo by dráždiť žalúdočnú alebo črevnú sliznicu. Takže je potrebné sa vyhnúť potraviny, ktoré sú potenciálnymi žalúdočné dráždidlá. Táto diéta môže pracovať aj pre tých, ktorí chcú, aby sa zabránilo jesť korenené jedlá, alebo sa zbaviť vyrážok. V skutočnosti, mnoho ľudí, ktorí začali po nijaký diétu nikdy obnovená ich starší stravovacie návyky, pretože táto strava zlepšiť ich celkový zdravotný stav.
Pre túto chvíľu, nezabudnite, rovnako ako pikantná nerovná chutné, nijaký nerovná chuti. V tomto článku sa budeme ti o základných výživových odporúčaní na nevýrazné stravy, potraviny jesť a vyhnúť nijaký diétnych menu a receptúry a jogových pozícií, aby pomohol liečiť svoje žalúdočné ťažkosti.
Znie to skvele? Poďme začať!
Mali by ste sa čo najviac snažiť vyhnúť dráždi žalúdočnej steny. Tieto diétne pokyny vám pomôžu pochopiť, aký typ potravín, mali by ste si vybrať doma alebo pri stravovaní mimo domova. Pozri sa.
Skupina potravín | Porcií denne | Potraviny na jedenie | Potraviny, ktorých sa treba vyhnúť |
Ovocie a zelenina | 2-3 | Sladké zemiaky, voskované bôby, tekvica, mrkva, červená repa, biele zemiaky, letné a zimné squash, napučaná zeleninová šťava, avokádo, banán, ovocná šťava bez buničiny, pomaranč a grapefruit bez membrány a semien a jablko bez kôra. | Vyprážané zeleniny, zemiakové plátky, korenisté zeleninové prípravky, vyprážané zemiaky, brokolica, špenát, šváb, šalát, paradajky, bobule a figy. |
Proteíny & orechy | 2-3 | Sója, tofu, sójové mlieko, sójové jogurt, treska, pstruh, sleď, chudé kusy kuracieho, jahňacieho, bravčového, arašidového masla, podzemnice olejnej a dobre upečeného a mäkkého mäsa. | Mastné, pikantné a vysoko ochutené mäso, vyprážané kurča, vyprážané ryby, vyprážaná hydina, surové vajcia, suché fazuľa, klobásy, šunka, horké arašidové maslo, orechy s vonkajším krytom, tekvicové semienka, slnečnicové semienka a ľanové semená. |
Sacharidy | 6 až 10 porcií | Biely chlieb, múka cestoviny, biela ryža, ryžové rezance, múka špagety, múka flatbreads, ryžové zábaly, múka sušienky a kukuričný chlieb. | Celozrnný chlieb, viacvrstvová múka, viacvrstvový chlieb, vysokokrvnaté sušienky, viacvrstvové sušienky, celozrnné sušienky, sušienky so suchým ovocím, popcorn a hnedá ryža. |
Tuky & oleja | S mierou | Maslo, majonéza, margarín, olivový olej, avokádový dresing, smotanový syr, kyslá smotana, biela omáčka, smotanová omáčka a olivový olej a dijon horčicový obväz. | Živočíšny tuk, vysoko korenené a vysokokalorické obväzy, kokosový olej. |
Mliečne výrobky | 2-3 porcie | Cmar, nízkotučné mlieko, nízkotučné jogurt, kondenzované mlieko, pasterizované vajíčka, nízkotučné sušené mlieko, jemné syry, tvaroh a nízkotučné mlieko ricotta. | Plnotučné mlieko, plnotučné jogurt a silné syry. |
Bylinky & korenie | S mierou | Soľ, olivy a mierne korenie. | Čierne korenie, kajenská paprika, chilli, chilli omáčka, garam masala, korenie, strúčik, cesnak, zázvor, omáčka na grilovanie, sladká chilli omáčka, silné citrónové omáčky, horčičné semienka a nakladanie. |
Dezerty & amp; cukroví | S mierou | Med, zmrzlina, džem bez semien, sirup, melasa, čokoláda, marshmallow, puding, biele múčne koláče, puding, sherbet, tvrdé bonbóny, želé a želatinový dezert. | Marmelády, koblihy, smažená zmrzlina, čokoláda s orechmi, zmrzlina s orechmi, dezerty s ovocím a sladkosti vyrobené z plnotučného mlieka. |
Nápoje | Voda, cmar, kokosová voda, napäté ovocné a zeleninové šťavy. | Káva, energetické nápoje, čaj, alkohol, čerstvá ovocná šťava s buničinou a limetová šťava. |
Akonáhle budete mať jasnú predstavu o tom, aké potraviny môžete konzumovať a čoho sa vyvarovať, kriedovanie diétny plán sa stáva jednoduchšie. Tu sú 3 diétne menu pre vás. Sledujte tú, ktorá vám vyhovuje najlepšie. Môžete si tiež vytvoriť svoj vlastný jedálniček grafu v závislosti na potraviny, ktoré sú povolené na jedenie.
Jedlo | Čo jesť |
Raňajky (8 hodín) | 2 plátky bieleho chleba s arašidovým maslom a 1 banánom |
Obed (12 hodín) | Pečený pstruh s mrkvou v konzervovanej hruškovej omáčke bielej ryže |
Občerstvenie po obede (4 hod.) | ½ šálky nízkotučného jogurtu |
Večera (19:30) | Múka špagety a tofu guličky s maslom a posypte bylinkami |
Jedlo | Čo jesť |
Raňajky (8 hodín) | 1 miešaná vajcia 1 toast s margarínom 1 šálka namletá mrkvová šťava |
Obed (12 hodín) | Pečené kuracie prsia s pečenými hubami a špargľou |
Občerstvenie po obede (4 hod.) | 1 banán |
Večera (19:30) | Sladký zemiakový šalát s nízkokalorickým obväzkom varené tresky |
Jedlo | Čo jesť |
Raňajky (8 hodín) | 2 biele múky a nízkotučné mliečne palacinky s javorovým sirupom |
Obed (12 hodín) | Zmiešaný squash a avokádová polievka |
Občerstvenie po obede (4 hod.) | 1 šálka namletá ovocná šťava alebo cmar |
Večera (19:30) | Makaróny s tuniakom a bylinkami |
Nemusíte prežiť bez chuti potravín, ak ste na nijaký diétu. Je to najlepšie, čo môžete uvariť jedlo, aby sa zabránilo pri konzumácii potravín, ktoré je potrebné sa vyhnúť vy. Tu je báječný nijaký diétu recept, ktorý zasiahne vaše chuťové poháriky s nespočetné množstvo príchuťou.
Aj keď vaša strava hrá dôležitú úlohu, pokiaľ ide o liečenie črevnej podráždenie a trávenie problémy, joga je tiež známe, že účinne liečiť mnoho chorôb. Tu je 5 Jóga, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť a nepohodlie, ktoré zvyčajne sprevádza žalúdočné ťažkosti.
Na základe tohto diétny plán urýchli hojenie žalúdka a nakoniec zbohom na bolesť brucha a / alebo akékoľvek iné nepohodlie. Pokračujte po tejto diéte na tak dlho, ako váš lekár odporučí. Tiež postupne zavádzať korenené alebo vyprážané potraviny do svojho jedálnička, ak vám váš lekár dáva palec hore. To pomôže váš žalúdok a črevnej steny lepšie pracovať.
Takže dámy, nie viac podloženie vozidla. Boj že bolestivé bolesti žalúdka pomocou nasledujúceho chutné a plnohodnotný nijaký diétu. Ak máte akékoľvek otázky, prosím zanechať komentár do nižšie uvedeného poľa.