- 420k
- 1k
- 870
Vriksasana alebo Tree Pose je Asano. Sanskrit: वृक्षासन; Vriksha - Tree, Asan - Pose; Vyhlásil as - vrika-Shahs-anna
Táto pozícia je blízky replika stabilného, hoci ladný postoj mená tree.The pochádza od slova sanskritu vriksa alebo vriksha (वृक्ष, vṛkṣa) znamenať "strom", a Asano (आसन) znamenať "postoj". Z tohto póze, na rozdiel od väčšiny ostatných Jóga, je potrebné, aby sa vaše oči otvorené, takže vaše telo môže vyrovnať sám. To Asano má celý rad výhod.
To je najlepšie cvičiť strom predstavovať jogu na lačný žalúdok. Tam musí byť minimálne štyri až šesť hodín medzi jedlom a praxe. To dodá vášmu telu dostatok času tráviť potravu a povzbudiť vaše telo, takže je pripravený k činnosti.
Avšak, to by mohlo byť ideálne vykonávať Vrikshasana v dopoludňajších hodinách. To Asano zahŕňa sústredenie, a to je najlepšie channelize to ráno, keď vaša myseľ je jasné zo starostí a stresu z udalostí dňa.
Úroveň: začiatočníci Style: Jóga Hatha Opakovanie: 1 minúta na každú nohu - Opakujte 5 krát na každú nohu Posilňuje: členky, stehná, lýtka, Chrbtica Preťahovanie: triesla, stehná, ramená, hrudník
Späť na obsah
Späť na obsah
Kým cvičí joga stromu predstavujú, je potrebné sa uistiť, že jediným z zdvihnuté nohy je umiestnený s výhodou vyššia ako alebo, v niektorých prípadoch, čo je pod stálym kolenom, ale nikdy nie vedľa nej. Umiestnením nohu u kolena vyvíja tlak na kolená, ako to robí nie flex paralelne s frontálnej rovine.
Tí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom by sa nemala zvýšiť svoje ruky nad hlavu po dlhú dobu. Môžu sa uskutoční na hrudi v, Anjali mudra '.
To je najlepšie, že sa vyhnete praktizovanie to znamenať, ak trpíte nespavosťou alebo migrény.
Späť na obsah
Na začiatku, možno zistíte, že je ťažké, aby ľavú nohu nad pravým kolenom. V takýchto prípadoch môžete umiestniť nohu pod kolenom. Ale, ako už bolo spomenuté, nikdy umiestniť nohu na koleno. Tiež spočiatku to môže byť ťažké zostať stabilné a udržať rovnováhu. Dalo by sa praktizovať tento ásany držaním na stenu pre rovnováhu.
K posilneniu a sústredenie pomoci, trvať niekoľko hlbokých nádychov pred praxe a tiež opraviť váš pohľad na objekt priamo pred vami.
Späť na obsah
Aby posilnili svoje stability, môžete natiahnuť ruky na svojich bokoch a umiestniť ich na stene vedľa vás pre maximálnu podporu.
Späť na obsah
Vrikshasana má rad výhod. Pozrite sa na dobré to môže urobiť, aby vaše telo, ak pravidelne cvičil.
Späť na obsah
Tento Asano je predovšetkým vyrovnávanie držanie tela, a jeho hlavné výhody spočívajú v zlepšovaní rovnováhy a posilnenie nervovej sústavy. Keď sa vyrovnať, ste nútení sústrediť svoju myseľ, a keď sa sústredíte, bude si uvedomíte, že sú vyváženie. Keď myseľ zatúla, tak sa telo. Stres a napätie vám zakázať z vyrovnania.
A zároveň stabilizovať svoju myseľ a telo pomocou preťahovanie, táto Asano tiež posilňuje kĺby a kosti, a rozširuje boky a hrudník. Uvoľňuje ramená a tonizuje ramená rovnako.
Späť na obsah
Späť na obsah
Stojaci Poses
Späť na obsah
Zdravé telo musí byť sprevádzaná zdravý rozum. Vrikshasana aktivuje nielen metabolizmus, ale tiež pomáha stabilizovať svoju myseľ. A v dnešnom svete, zarážajúce, že bilancia je veľmi zásadný.