- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: वीरासन; Vira - Hero, Asan - Pose; Vyhlásil As - Veer-AHS-anna
Virasana je sanskrtské slovo, ktoré sa premieta do Hero Pose. Konvenčné hrdinom je ten typ, ktorý bojuje za nič na svete. Ten chráni a zabezpečuje jeho vlastné. Napriek tomu sedí len raz on dobyl svojho nepriateľa. Jogový hrdina je potrebné prekonať jeho / jej vlastné vnútorné zmätok. To Asano robí len to.
Tento Asano je meditatívnu predstavovať, takže to je najlepšie, ak budete cvičiť túto pózu v dopoludňajších hodinách. Ale môžete to urobiť vo večerných hodinách rovnako.
Nie je nutné, aby táto Asano musí byť vykonané na lačný žalúdok. Ale ak ste predchádzajúcu alebo nasledujúcu to s jogy ásany, je to najlepšie, čo majú jedlo aspoň štyri až šesť hodín, než to budete robiť ásany. Tiež sa uistite, že vaše črevá sú čisté.
Úroveň: Basic Style: Hatha joga Dĺžka: 30 až 60 sekúnd Opakovanie: Žiadny ťahá: Kolená, stehná a členky posilňuje: Klenba nohy
Späť na obsah
Späť na obsah
Jedná sa o niekoľko bodov, opatrnosť je potrebné mať na pamäti, než to budete robiť ásany.
Späť na obsah
Ako začiatočník, možno zistíte, že je ťažké vyvážiť tlak na hornej časti nôh na podlahe. Uvidíte, že vnútorná časť vrcholkoch nôh stlačte tvrdší ako vonkajšej časti. Aby k tomu nedošlo, zatlačte základňu dlane pozdĺž vonkajšej hrany nôh, ako si jemne zatlačte malé prsty na každej nohe na zem.
Späť na obsah
Prehĺbiť pózy, pohltí vaše kolená so svojimi dlaňami a vaše ruky rovno. Teraz vytiahnite na kolená. Uistite sa, že lopatky sú pevné proti chrbte. Zdvihnite hornú časť svojho hrudnej kosti, a nechal bradu klesnúť na prsiach. Uistite sa, že zadná časť krku nie je napätý. Držať pózu po dobu asi 20 sekúnd. Potom uvoľnite kolená a zdvihnite hlavu do neutrálnej polohy, ale aj naďalej držať výťah v hrudnej kosti.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody virasana.
Späť na obsah
Dalo by sa nájsť to mätúce, že väčšina jogíni strácajú svoj zmysel pre rozpínavosť, keď sa cvičí virasana. Hoci tento Asano vyzerá neuveriteľne jednoduché, vyžaduje to vaše stehná, členky a hip flexors byť flexibilný. To tiež vyžaduje, aby vaše kolená majú hlboký záhyb. Vzhľadom k tomu, nie sme zvyknutí sedieť na podlahe, tam je obrovský tlak na vrcholkoch nohách. Budete tiež cítiť vaše spodnej časti tela obklad a vašu námahu stehien. Nájdete tu veľmi málo ľudí sedí veselo v virasana, ibaže, samozrejme, že sú veteráni.
Ale vydrž! Výhody virasana sú úžasné. To dáva svoje nohy dobrý úsek, a pomôže vám v jednoduchých každodenných činnostiach, ako je beh, chôdza a jazda na bicykli. To dáva silu na klenbe nohy. Vaše štvorhlavý sú podlhovasté a vaše sacrum je rozšírený. To je dobré, pretože keď sedíte v kresle po celý deň sa sacrum je často preťažené. Tento Asano tiež podporuje správne trávenie.
Keď sa predpokladať virasana, jeho postoj vzbudzuje pocit priestoru a pokoja, ktorý robí to predstavovať ideálne pre meditáciu. Tiež uvedomiť svojho duševného stavu, bez toho aby sa príliš pripútaný. Pozícia sa podobá silný telom a stabilný-strážil bojovník.
Späť na obsah
Baddha Konasana Bālāsana
Späť na obsah
Padmasana Bakasana
Späť na obsah
Teraz, keď viete, ako virasana predstavovať, čo ešte čakáte? To je krásna Asano, ktorý vám pomôže ponoriť sa hlboko vnútri, aby ste pochopili svoju bytosť a stať sa silnejší a viac vedomí seba a svet okolo seba.