- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: विपरीतकरणी; Viparita - Inverted, Káraný - Robiť; Vyhlásil As - vip-par-ee-ŤAH car-Ahn-ee.
Viparita karhanie je mierne inverzie a je tiež nazývaný Lake Inverted Pose alebo nohy po stene predstavovať. Má anti-aging účinky na telo, na rozdiel od mnohých ďalších zdravotných výhod. Niektoré hindské biblie hovoria, že Viparita karhanie nielen redukuje vrásky, ale aj udržuje aj starobe a smrť na uzde. To Asano, že posilňujúci póze, dovoľuje krvi prúdiť do všetkých častí tela. Preto pomáha zmierniť len o nejaké ochorenie.
Musíte sa uistiť, aby váš žalúdok a črevá prázdna, než budete cvičiť tento ásany. Majú jedlo aspoň štyri až šesť hodín predtým, než urobíte ásany, aby vaše jedlo dostane stráviteľné a je dostatok energie pre vás vynaložiť počas tréningu. To je najlepšie cvičiť jogu ako prvá vec po ránu. Ale v prípade, že nemôže pracovať v dopoludňajších hodinách, je to v poriadku, aby ju vykonávať vo večerných hodinách.
Úroveň: Basic Style: Hatha joga Dĺžka: 5 až 15 minút Opakovanie: Žiadny roztiahne: Predná časť trupu, zadná časť krku, chrbta nôh
Späť na obsah
Byť regeneračné póze, mnoho ľudí si pomocou rekvizít ako podhlavníky, vankúše a deky skladané pritom tento ásany. Udržiavať vrtuľu podľa vlastného výberu vedľa vás, zatiaľ čo robí túto ásany. Potom postupujte podľa nasledujúcich krokov.
Späť na obsah
To sú niektoré body opatrnosť je potrebné mať na pamäti, než to budete robiť ásany.
Späť na obsah
Ako začiatočník, možno zistíte, že je ťažké získať právo zarovnanie v tejto pozícii. Za týmto účelom je potrebné dýchať tak, že predstavitelia vašich stehenných kostí sú pevne pritlačený k stene. To pomôže uvoľniť chrbticu, brucho a slabiny. Musíte si predstaviť, že vdychovanie zostúpiť cez trup a tlačí hlavy stehennej kosti v blízkosti steny. Pri výdychu zakaždým, nech vaše stehennej kosti stlačte ťažšie na stenu a váš trup odtiahnuť od steny.
Späť na obsah
Ak máte dostatok miesta, môžete roztiahnuť nohy v širokom, V ', keď sú proti múru. Tým dôjde k zvýšeniu napätia v rozkroku a stehien. Alternatívne k zvýšeniu úsek, ohýbať kolená a dotýkať chodidlá k sebe. Potom posuňte vonkajšie okraje nohy dole a priniesť päty bližšie k panve. Tlačiť ruky proti hornej vnútornej strane stehien k zvýšeniu napätia v rozkroku.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody Viparita karhanie.
A. Úzkosť
B. Artritída
C. Zažívacie problémy
D. Bolesti hlavy
E. Vysoký a nízky krvný tlak
F. Nespavosť
G. Migrény
H. Miernej depresie
I. Respiračné ochorenia
J. Močových ciest
K. Kŕčové žily
L. Menštruačné kŕče
M. Predmenštruačný syndróm
N. Menopauza
Späť na obsah
Tento Asano je budiace inverzia, ktorá zmierňuje chrbtice, nohy, nohy, a nervový systém. Jemne privádza telo do stavu úplného uvoľnenia. Bez ohľadu na úroveň skúseností, akýkoľvek jóga študent môže urobiť tento ásany. Hovorí sa, že keď budete mať voľno v deň zvrátiť dopredu pohyby herectvo, robiť, a dosiahnutie, vaše telo a mozog prejsť do stavu číreho bytia. To umožňuje myseľ ísť do stavu hlbokej meditácie. To tiež upokojuje mozog a robí to viac sebavedomý.
Je to preto, že z týchto upokojujúcich výhod, ktoré tento Asano sa zvyčajne vykonáva na konci jogy režimu, tesne predtým, než vaše telo prejde do Shavasana. Ale to Asano môže tiež byť vykonávaný nezávisle, a nie ako súčasť rutiny.
Späť na obsah
Uttanasana virasana SUPT Baddha Konasana Setu Bandhu Sarvangasana
Späť na obsah
Shavasana Sitting Pranayama
Späť na obsah
Ak pridáte tento ásany k svojmu pravidelnému cvičeniu rutiny, vaša myseľ, telo a duch sú istí, že sa uvoľnil a obnovená. To Asano okamžite zdvihne náladu po dlhom únavnom dni, a to najmä ak ste boli na nohách celý deň. Všetko, čo potrebujete, je päť minút - budete prekvapení, ako to bude jednoduché ásany vás povzbudiť!