- 420k
- 1k
- 870
Utkatasana, predseda Pose, Fierce predstavovať, Nebezpečné predstavovať, Lightning Bolt Pose, Wild Pose, alebo v Bikram jogy, trápne predstavovať, je Asano. Sanskrit: उत्कटासन; Stretnúť - Wild / Fierce, Asan - Pose; Vyhlásil as - OOH-Kah-TAHS-anna
Ako ľahké je sedieť na stoličke! Ale keď sedíte na pomyselnej stoličke, mohlo by to byť celkom náročné. Tento Asano je o sedí na tej pomyselnej stoličke. Utkatasana premieta do intenzívneho alebo silným predstavovať. Tento Asano je tiež nazývaný predseda Pose je silný Pose je nešikovný Pose a Fierce Pose.
1. Čo je potrebné vedieť pred Do Ásana 2. Ako urobiť Utkatasana 3. Opatrenia a kontraindikácie 4. Začiatočníkov Tip 5. Advanced Pose Variation 6. Výhody zo stoličky Pose 7. The Science Behind The Utkatasana 8. Prípravné Poses 9. Nadväzujúci Poses
Musíte sa uistiť, aby váš žalúdok a črevá prázdna, než budete cvičiť tento ásany. Majú jedlo aspoň štyri až šesť hodín predtým, než urobíte ásany, aby vaše jedlo dostane rozštiepený, a tam je dostatok energie pre vás vynaložiť počas tréningu.
To je najlepšie cvičiť jogu ako prvá vec po ránu. Ale v prípade, že nemôže pracovať v dopoludňajších hodinách, je to v poriadku, aby ju vykonávať vo večerných hodinách.
Úroveň: Basic Style: Vinyasa Trvanie: 30 - 60 sekúnd Opakovanie: Žiadny ťahá: Ramená, Thorax Posilňuje: stehná a chrbtice, členky, lýtka
Späť na obsah
Späť na obsah
To sú niektoré body opatrnosť je potrebné mať na pamäti, než to budete robiť ásany.
Späť na obsah
Ako začiatočník, to môže byť docela náročné držať pózu po dlhú dobu. Môžete použiť podporu múru, ako začať. Len tak stáť niekoľko palcov od steny, takže keď sa ohýbať sa kostrč dotýka múru.
Späť na obsah
Zintenzívniť pózu, zdvihnite svoje telo, ako si stojí na bruškách chodidiel, keď ste v póze. Odhoďte zadok dole na vyvýšených päty. Ruky musí byť umiestnená dopredu, paralelne k sebe a na podlahu, pričom dlane smerujú nadol.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody Utkatasana.
Späť na obsah
To Asano, ako už názov napovedá, je ako divoký a mocný, vzhľadom na to, čo každý a každá časť vášho tela sa snaží dosiahnuť chvíľu v tejto pozícii. Ako sedíte v tejto pomyselnej stoličke, vaše telo hľadá silu a vytrvalosť a takisto dodáva pocit stability v celom texte.
Ako si squat v tejto póze a nakoniec prehĺbiť drep, vaše telo musieť prekonať odpor gravitácie. K tomuto účelu svoje štvorhlavý sval musí byť veľmi silný. Mimochodom, štvorhlavého sú jedným z najväčších svalov v tele. Keď tento sval je silný alebo posilnil, problémy kolená sú automaticky bojovalo proti, pretože podporujú kolená. Stačí byť jemný s kosťou, ako si znížiť sami v tejto ásan.
Späť na obsah
Virasana Bhujangasana Adho Mukha Svanasana
Späť na obsah
Tadasana uttanasana
Späť na obsah
Pozor na intenzívne energie presakuje do vašej bytosti, ako si jednoducho zvládnuť sedí na tomto pomyselnom tróne radosti, zdravie a mier.