- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: सर्वाङ्गासन; Salamba - Podporované Sarva - Všetko, Anga - končatiny, Asan - Pose; Vyhlásil As - Sahr-Vahn-Gah-sah-nah
Tento Asano je nazývaný "matka" alebo "kráľovná" zo všetkých ásan. Doslova sa premieta do všetkých končatín predstavovať. Ale to sa nazýva rameno stojan, len preto, že váha tela spočíva na kostnaté časti ramien. Tento Asano je mocný, a to je opak, ktorý vám pomôže zmierniť do zložitejších inverziou. Táto dôležitá jóga Asano je jedným z prvých, budete praxe a bude pokračovať v praxi, a to aj potom, čo ste ho zvládli.
To Asano musí byť vykonávané buď ako prvá vec po ránu, alebo aspoň štyri až šesť hodín po jedle. Žalúdok a črevá, musia byť prázdne pri praktizovaní tohto ásany. Jedlo požití musí byť štiepený tak, že je dostatok energie vynaložiť počas tréningu.
Úroveň: Intermediate / Advanced Style: Hatha joga Dĺžka: 30 až 60 sekúnd Opakovanie: Žiadny rozkladá: ramenách, krku Posilňuje: chrbtica, chrbát, ramená
Späť na obsah
Späť na obsah
1. Vyhnite sa vykonávanie tohto ásany, ak máte nasledujúce podmienky. A. Hnačka b. Bolesti hlavy c. Vysoký krvný tlak d. Menštruácie e. Poranenie krčnej
Späť na obsah
Ako začiatočník, lakte mohla kĺzať od seba, čo spôsobuje, že nadlaktie valiť dovnútra. To by potom mohlo spôsobiť, že trup klesnúť na hornej časti chrbta, a preto padá pózu a tiež spôsobuje krku kmeňa. Použite pokrývku na podporu ramená. Zrolovať lepivú podložku a nastaviť ho na tejto prikrývky tak, že jeho pozdĺžna os je rovnobežná s okrajom protiľahlej okraja rameno je. Teraz, keď sa dostanete do pózy, aby lakte, ktoré majú byť zrušené a zaistený na lepkavú podložku.
Späť na obsah
Zintenzívniť úsek v lopatkami, to je to, čo by ste mali robiť. Po prvé, uistite sa, že ste rozšíril obe dlane široko a umiestniť ich na zadnej časti trupu. Potom zatlačením a proti rebier na zadnej strane s malíčkom a prstenníkom. Každý raz za čas, zložiť ruky zozadu, stlačte lopatky rameno a položte ruky dozadu, vždy bližšie k hlave, než tomu bolo predtým.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody ramien stojana jogy predstavovať.
Späť na obsah
Tento Asano je jedným z najviac terapeutickej a najstarších ásan. Podľa starovekého textu jogy, rieši každá inštitúcia a čakry v tele. Pomáha liečiť chorobu a zlepšiť fungovanie žľazy, orgánu alebo systému. To Asano vyžaduje nielen sústrediť, ale vyvoláva to taky. Niet divu, že sa nazýva matkou všetkých ásan.
Späť na obsah
Halasana Setu Bandhu Sarvangasana virasana
Späť na obsah
Urdhva Dhanurasana Savasana Salamba Sirsasana
Späť na obsah
Teraz, keď viete, ako to urobiť ramenné stánok, čo viete, čaká? Niekedy je potrebné postaviť sa na svojich pleciach namiesto ich nôh, aby ste získali lepší pohľad na život. Uvidíte sami v ružovej zdravie, ak budete cvičiť ramenné pravidelne stáť.