- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: पाशासन; Pasa - Oprátka, Asan - Pose; Vyhlásil As - nóbl-AHS-anna
Slučka Pose, pretože Pasasana je populárno volal, je twister. Je to jeden z tých ásan, ktoré spochybňujú našu vieru, a neustále otázku, čo naše telo môže robiť aj to, čo by mal byť schopný robiť. To dáva hornej časti tela dobrou úsek, a za to, že to vyžaduje silnú a stabilnú základňu. To Asano dostane jeho meno, pretože ramená podobajú slučku.
Musíte sa uistiť, aby váš žalúdok a črevá prázdna, než budete cvičiť tento ásany. Majú jedlo aspoň štyri až šesť hodín predtým, než urobíte ásany, aby vaše jedlo dostane stráviteľné a je dostatok energie pre vás vynaložiť počas tréningu.
To je najlepšie cvičiť jogu ako prvá vec po ránu. Ale v prípade, že nemôže pracovať v dopoludňajších hodinách, je to v poriadku, aby ju vykonávať vo večerných hodinách.
Úroveň: Intermediate Style: ashtanga Yoga Dĺžka: 30 sekúnd Opakovanie: Akonáhle sa na oboch stranách sa tiahne: Stehná, Chrbtica, členky, Groin Posilňuje: členky
Späť na obsah
Späť na obsah
Jedná sa o niekoľko bodov, opatrnosť je potrebné mať na pamäti, než to budete robiť ásany.
Späť na obsah
Ako začiatočník, môže to byť pre vás ťažké dostať squatting a pohyby rúk doprava. Takže keď budete cvičiť tento Asan prvýkrát, sedieť na stoličke a ako to urobiť.
Späť na obsah
Pre zvýšenie krútenie Pasasana, musíte použiť rameno, ktoré sa omotal okolo nôh strhnúť horné rameno. To pomôže zvýšiť intenzitu póze.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody oprátka predstavovať.
A. Astma b. Zažívacie ťažkosti c. Nadúvanie d. Menštruačných ťažkostí e. Ischias f. Mierne napätie v krku, chrbta, ramien a
Späť na obsah
Keď otočíte, squat a držať svoje ruky za chrbát, ste si istí, aby vyvolal veľa emócií. Rovnako ako analyzovať tie pocity sú dôležité, je treba dávať pozor, aby ulovil pocitov. Mali by ste si všimnúť, kam tlačiť alebo ťahať sami, až sa stane ťažko dýchať, ako si priviesť svoje ruky na dokončenie slučku. Nezabudnite, že ak ste sa snažia v ásany, ste povinní zraníte. Celá myšlienka jogy je, aby sa stal viac citlivý na jemnosti.
Ktorý uviedol, že Pasasana je Asano, ktorý potrebuje aj trpezlivosť a vytrvalosť. Ak ste príliš pasívny, budete chýbať pulzujúca energiu potrebnú na posilnenie svalov a kostí a tiež umožňuje zaostriť. Jednoducho povedané, ak nechcete dať do požadovanej energie, nebudete môcť dotknúť rukou vzadu.
Vždy je potrebné nájsť strednú cestu medzi dávať príliš veľa úsilia, alebo brzdí v tejto ásan. Ak chcete zistiť, že strednú cestu, je potrebné počúvať svoje telo a byť citlivý na to. Zapojiť a zistiť, čo sa deje vo vašom tele. Byť prítomný v tej chvíli, ako si robiť ásany, a cítiť dych, krútenie a úsilie.
Späť na obsah
Ardha matsyendrasana baddha Konasana Balasana Bharadvajasana Gomukhasana Malasaña Marichyasana III Marichyasana Aj Parivrtta Parsvakonasana SUPT Baddha Konasana SUPT Padangusthasana virasana
Späť na obsah
Ardha matsyendrasana Marichyasana III
Späť na obsah
Teraz, keď viete, ako to urobiť Pasasana, čo ešte čakáte? Slučku často má taký negatívny konotáciu. Ale to Asano prináša len pozitívne vo svojej mysli a tela. Embrace to!