- 420k
- 1k
- 870
Navasana je Asano. Variácie zahŕňajú Paripurna navasana, ardha navasana a ekapadanavasana. Sanskrit: परिपूर्णनावासन; Paripurna - Full, Nav - Boat, Asan - Pose; Vyhlásil As - zvlášť by ee chudobná nah nah-VAHS-anna.
To Asano, vykonáva Ak sa s veľkým nasadením a praxe, môže byť veľmi posilňujúce. Pose Full Loď vzbudzuje silu a rovnováhu vo svojom živote, rovnako ako stabilný loď pohybuje pokojne cez rozbúrenom mori. Paripurna navasana je plný výrazom póze, ktorá vyžaduje úplné rozšírenie oboch rúk a nôh, a telo, aby bolo v akútnej, člne, ako, V. ' Tento Asano je často nazývaný Naukasana.
1. Čo je potrebné vedieť pred Do Ásana 2. Ako urobiť Paripurna navasana 3. Opatrenia a kontraindikácie 4. Začiatočníkov Tip 5. AdvancedPoseVariation 6. Prínosy úplného lodi Pose 7. Science Behind The Paripurna navasana 8. Prípravné predstavuje 9. Nadväzujúci Poses
Musíte sa uistiť, aby váš žalúdok a črevá prázdna, než budete cvičiť tento ásany. Majú jedlo aspoň štyri až šesť hodín predtým, než urobíte ásany, aby vaše jedlo dostane rozštiepený, a tam je dostatok energie pre vás vynaložiť počas tréningu.
To je najlepšie cvičiť jogu v dopoludňajších hodinách. Ale v prípade, že nemôže pracovať v dopoludňajších hodinách, je to v poriadku, aby ju vykonávať vo večerných hodinách.
Úroveň: Intermediate Style: ashtanga Yoga Dĺžka: 10 až 60 sekúnd Opakovanie: Žiadny ťahá: hamstringy, Tráviaci systém Posilňuje: brucho, chrbticu, bedro flexors
Späť na obsah
Späť na obsah
To sú niektoré body opatrnosť je potrebné mať na pamäti, než to budete robiť ásany.
Späť na obsah
Ako začiatočník, pripraviť sa na tejto póze, si to mohol urobiť, zatiaľ čo sedí na kancelárskej stoličke.
Pozor: Pred vykonaním tohto postupu, a to je len na stabilnú stoličku, ktorá nemá žiadne kolesá konzultujte svojho trénera.
Späť na obsah
Paripurna navasana je plná póza, a nie je tam žiadny pokročilá forma tohto ásany.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody Paripurna navasana.
Späť na obsah
Okrem práce trup a končatiny a aby vaša chrbtica silnejší, to Asano vás naučí veľa o sebe - váš dych, vaše emócie, vaše udržať pozornosť a vašej prirodzenosti. S praxou, to Asano pohybuje mimo svoje telo, tj orgánov, nervy, kosti a svaly, a preniká do samého jadra vašej bytosti. To Asano vyžaduje, aby ste k tomu chrbtice, brucha, hrudníka, lopatky, čelná plocha kufra a vaša panva do stredu ako horných a dolných končatinách zostať pevná a stabilná. Keď sa zapojiť celé telo v úplnom člne Pose, budete cítiť silný, a to ako fyzicky, tak psychicky.
Ak je vaša myseľ nepozorný, keď sa v tejto póze, budete mať tendenciu strácať rovnováhu. Uistite sa, že nájsť svoju stabilitu, ako si uvoľnili svoje tvárové svaly a relaxovať. To je kľúčom k nájdeniu stability a rovnováhy. Normálne dýchať.
Tento Asano pracuje na svaly v jadre, ale je to veľmi odlišné od drví robíte v posilňovni. Keď budete ťahať rebrá ďaleko od svojho brucha, naučiť sa pretiahnuť aj zapojiť brucho v rovnakom čase. Vy predĺžiť prednú časť vášho tela v tejto ásany, a to je požiadavka, ak budete cvičiť Pranayama. To má vplyv a zlepšuje dýchanie, ako budete praktizovať tento ásany každý deň.
Späť na obsah
Adho Mukha Svanasana uttanasana
Späť na obsah
Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Halasana Salamba Sirsasana Utkatasana
Späť na obsah
Existuje veľa akcií a veľa úsilia, ktoré ide do zdokonaľovania tejto ásany. Ale ak zistíte, že rovnováha, bude to pomôže vyrovnať a upokojiť svoje emócie, telo a myseľ.