- 420k
- 1k
- 870
Parigha - železný nosník slúži na uzamknutie bránu, Asan - predstavovať; Výrazný ako - par-ee-Goss-anna
To Asano poskytuje bránu pre kyslík vstúpiť do nášho tela a dosiahnuť tých oblastí, ktoré sú často vynechané. Aj keď to robí to, medzirebrové svaly, ktoré spájajú naše rebrá sú tiež natiahnuté. V zásade to Asano má celý rad výhod pre spinálnej, dýchacieho a tráviaceho systému.
Musíte sa uistiť, aby váš žalúdok a črevá prázdna, než budete cvičiť tento ásany. Majú jedlo aspoň štyri až šesť hodín predtým, než urobíte ásany, aby vaše jedlo dostane rozštiepený, a tam je dostatok energie pre vás vynaložiť počas tréningu.
To je najlepšie cvičiť jogu ako prvá vec po ránu. Ale v prípade, že nemôže pracovať v dopoludňajších hodinách, je to v poriadku, aby ju vykonávať vo večerných hodinách.
Úroveň: Basic Style: Vinyasa Flow Dĺžka: 30 sekúnd na každej strane Opakovanie: Akonáhle sa na oboch stranách rozkladá: Chrbtica, hamstringy, Boky trupu Posilňuje: Dýchací systém
Späť na obsah
Späť na obsah
To sú niektoré body opatrnosťou, ktoré treba mať na pamäti, než to budete robiť ásany.
Späť na obsah
Ako začiatočník, môže to byť pre vás ťažké stlačiť pätu rovno nôh na podlahe. Dalo by sa buď zvýšiť loptu z nôh na deke alebo využiť podporu zo steny, aby si toto právo.
Späť na obsah
Neexistujú žiadne pokročilé predstavuje pre tento ásany.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody Parighasana.
Späť na obsah
To Asano zosvetlí a zopne stranu tela a umožňuje dych, aby sa stal trojrozmerný. Parigha rozumie panel, ktorý zatvára bránu, a keď sa predpokladať, tento postoj, telo skutočne pripomína, že bar. Ak máte kašeľ alebo zlé držanie tela, medzirebrové svaly napäté. Táto podmienka sa zužuje dýchanie a pohyb hrudného koša. To Asano pomáha nielen pretiahnuť týchto svalov, ale tiež pomáha zmierniť problémy s dýchaním ako je astma, prechladnutie, chrípke a alergiách.
Keď sa koordinovať dýchanie s ásany, upokojuje nervy a tiež čistí obehový systém. Poskytuje tiež výživu brušných orgánov, čím zlepšuje trávenie. Táto koordinovaná s dýchaním i koreňmi vaše telo a vaša myseľ uvoľnené. Na dosiahnutie týchto výhod, musíte dýchať a vytvorí vlnu z panvice do hornej časti hrudníka. Musíte vdychovať cez brucho a rozširovať hrudný kôš a zaplniť jeho hrudník. To Asano pomáha dosiahnuť tento vlnový pohyb v dýchaní.
Späť na obsah
Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Prasarita Padottanasana SUPT Padangusthasana Upavistha Konasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana virasana
Späť na obsah
Trikonasana Utthita Parsvakonasana Parivrtta Janu Sirsasana
Späť na obsah
Teraz, keď viete, ako to urobiť Parighasana, čo ešte čakáte? Otvor pľúca a nechajte kyslíka cez tento ásany, ktoré skutočne slúžia ako brána.