- 420k
- 1k
- 870
Makarasana alebo Krokodíl Pose je joga Asano. Sanskrit: मकरासन; Makar - krokodíl, Asan - Pose. Výslovnosť: MAH-Kuhr-AWS-ah-mina.
Makarasana alebo Krokodíl Pose je relaxačné jóga Asano. Je ideálny pre chrbát a ramenné problémy. Póza pripomína krokodíla pričom zvyšok do vody, udržať svoju tvár a krk nad úrovňou vodnej hladiny. Účelom Makarasana je uvoľniť napätie spôsobené tým, že cvičí jogu ďalšie ásany, a to je preto, že najlepší spôsob, ako ukončiť cvičenie jogy.
Makarasana sa vykonáva na konci cvičenia jogy ochladiť telo a dať mu potrebnú zvyšok. Tak, to je najlepšie prax Makarasana skoro ráno na lačný žalúdok a čistých čriev. V prípade, že nie ste schopní praktizovať v dopoludňajších hodinách, môžete tak urobiť vo večerných hodinách po medzere troch až štyroch hodín od svojho posledného jedla. Ak chcete praktizovať iba Makarasana, že nie je nutné, aby váš žalúdok musí byť prázdny.
�
Úroveň: začiatočníci Štýl: Hatha joga Trvanie: 2 - 5 minút Opakovanie: Žiadne posilňuje: ramien, paží, hrudníka a tiahne sa: ruky, nohy a zadok
Späť na obsah
Späť na obsah
Uistite sa, že vaše telo je pohodlné a zároveň cvičí ásany. Ak máte vážne zranenie chrbta, to je najlepšie, aby sa zabránilo Makarasana. Pre tých, ktorí sa zraneniami krku, nedošlo k tlaku alebo podporu krku a necháme stáť neutrálny. V opačnom prípade, umiestnite zloženú deku okolo krku ako podpory počas ásany.
Ak ste trpia vážnymi zraneniami a hlbokých psychologických problémoch, to je najlepšie, aby sa zabránilo ásany. Cvičiť len po konzultácii so svojím lekárom a pod dohľadom učiteľa jogy.
Späť na obsah
Spočiatku to môže byť ťažké vyrovnať sa v póze. Tie by mohli zamiešať trochu vzhľadom k nerovnováhe. Aby sa tomu zabránilo, používať ruky pre podporu a zvýšiť ich dokončenie ásany. S praxou, bude zostatok zlepšovať, a môžete predpokladať, že predstavujú v správnym spôsobom.
Ako Makarasana je relaxačné póze predpokladať na konci cvičenia jogy, je veľmi ľahké zaspať v nej. Udržať si hore a nechať svoje telo odpočinúť.
Späť na obsah
Späť na obsah
Späť na obsah
Bhujangasana Gomukhasana Seth Bandhasana
Späť na obsah
Dhanurasana Ustrasana Salamba Sarvangasana
Späť na obsah
Cvičiť Makarasana každý deň je skvelé pre vaše telo a myseľ. Všetok ruje, že si vyberiete po celý deň budú očistení preč od vášho systému, udržať si aktívny a svieže. Makarasana je najlepší spôsob, ako ukončiť cvičenie jogy. Je to ako veľké finále na úžasnú show. Takže, choďte do toho a robiť Makrasana súčasťou vášho tréningu režimu, pretože relaxačné pózy sú veľmi dôležité.