- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: भुजङ्गासन; Bhujanga - Cobra, Asan - Pose; Vyhlásil Ako - Boo-Jang-GAHS-anna
Ôsmy predstavovať z 12 pózach Surya Namaskar, Bhujangasana je tiež nazývaný Cobra Pose. Tento energizujúci backbend podobá zdvihnutú kapotu kobry.
Musíte sa uistiť, aby váš žalúdok a črevá prázdna, než budete cvičiť tento ásany. Majú jedlo aspoň štyri až šesť hodín predtým, než urobíte ásany, aby vaše jedlo dostane stráviteľné a je dostatok energie pre vás rozšíriť počas tréningu.
To je najlepšie cvičiť jogu ako prvá vec po ránu. Ale v prípade, že nemôže pracovať v dopoludňajších hodinách, je to v poriadku, aby ju vykonávať vo večerných hodinách.
Úroveň: Basic Style: ashtanga Yoga Dĺžka: 15 až 30 sekúnd Opakovanie: Žiadny ťahá: brucho, ramená, hrudník, pľúca posilňuje: chrbtice
Späť na obsah
Späť na obsah
Toto cvičenie je potrebné sa vyhnúť, ak trpíte niektorou z nasledujúcich problémov:
Späť na obsah
Ako začiatočník, nesmiete ísť všetci do ásany. Ak tak urobíte, budete skončiť namáhanie chrbta a šije. Musíte nájsť výšku, ktorá vám vyhovuje, a zabezpečiť, že nebudete namáhať chrbát a krk. Potom, čo robiť, aby vaše ruky preč od podlahy na chvíľu, takže budete mať dôkladnú rozšírenia.
Späť na obsah
To Asano má variáciu volal Bheka Bhujangasana, kde sú nohy ohnuté v kolená a nohy prekrížené pod stehná. Táto akcia zintenzívňuje backbend.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody Bhujangasana.
Späť na obsah
Cobra Pose je jedným z tých univerzálnych Jóga, že je absolútne nevyhnutné, vo svojej praxi jogy, pretože má nejaké závažnú zdravotné výhody. Ako už bolo spomenuté, je to skvelý backbend ktorý tiež posilňuje, tóny a ohýba chrbticu. To robí tráviaci a reprodukčný systém efektívnejší.
A čo viac, to funguje na otvorenie čakier rovnako. Mimochodom, Bhujangasana pracuje na štyroch zo siedmich čakier - za Visuddhi Chakra je Anahi Chakra sa Manipura Chakra a Svadhisthana Chakra. Ak je táto Asano cvičil s otvorenými očami, ako sa pozeráte hore, optické nervy a videnie úžitok z neho.
Späť na obsah
Urdhva Mukha Svanasana Setu Bandhasana Sarvangasana
Späť na obsah
Backbends
Späť na obsah
Vďaka našim sedavým životným štýlom, naše chrbát nedostanú cvičenia, vďaka ktorému sú oslabené. Tento Asano je jednoduchý a efektívny spôsob, ako posilniť chrbát a riešiť celý rad ďalších problémov.
�