- 420k
- 1k
- 870
Astavakrasana alebo osem uhol Pose je Asano. Ashta - osem, vakra - Krivka / Bend, Asan - predstavovať; Vyhlásil As - Ahsha-TAH-Váh-krahs-anna
Tento Asano je venovanie na šalvii Ashtavakra. Legenda hovorí, že Ashtavakra bol rozzúrený jeho otca, keď bol ešte v maternici, takže bol prekliaty a narodil krivé v ôsmich miestach.
Tento Asano je pokročilé bilancia rameno, ale to má zvrat. Keď sa pozriete na to, by sa mohlo zdať ako Eight-Angle Pose je úplne nemožné a pokrivený spôsob, ako umiestniť svoje telo, a to všetko pri vy rovnováhu sami na svojich ramenách.
Ashtavakra múdro hovorí: "Keď si človek myslí o sebe ako voľné, jeden je voľný, a keď si človek myslí o sebe ako viazaná, jeden je viazaný." Takže keď sa pokúsite tento ásany, musíte mať na pamäti pustiť zo svojich slabostí alebo obmedzenia, a to ako fyzickej a psychickej. To vám umožní nájsť priestor a slobodu vstať a rovnováhu, keď ste v tejto pozícii.
Rovnako ako ostatné jogy ásany, je dôležité, aby váš žalúdok a črevá sú prázdne pri praktizovaní tohto ásany. Uistite sa, že existuje medzera najmenej štyri až šesť hodín medzi jedlom a praxe. To vám dá dostatok času tráviť jedlo a generovať energiu pre vašu prax.
Tiež, rána sú ideálne cvičiť jogu. Ale v prípade, že budete nemôže praktizovať jogu v dopoludňajších hodinách, večery sú dobrý čas taky.
Úroveň: Advanced Style: ashtanga Yoga Dĺžka: 60 sekúnd Opakovanie: Potom, čo na oboch stranách sa tiahne: nôh, rúk posilňuje: paží, zápästia
Späť na obsah
Späť na obsah
Táto póza je potrebné sa vyhnúť, ak máte zranenie v ramenách, zápästiach či lakte.
Späť na obsah
Ako začiatočník, možno zistíte, že je ťažké sa vyrovnať v tejto pozícii. V takýchto prípadoch môžete použiť kolísku k odpočinku na dno vašej bedra a svojimi vonkajšími ramenami.
Späť na obsah
To Asano v pokročilej predstavovať, a preto nemá žiadny ďalší rozvoj.
Späť na obsah
To sú niektoré výhody Astavakrasana.
Späť na obsah
To sa môže javiť ako pomerne náročné póze, keď ste prvýkrát vidieť. Paže zdvihnúť boky, trup je znížená v akomsi push-up pozície, a vaše nohy sú zabalené okolo ramien. Vyvažovanie celé vaše telo a zároveň si udržať svoj pokoj, kľud a pôvab môže byť docela zastrašujúce. V prípade, že póza zdá nemožné dosiahnuť, nevzdávajte to ešte nie. Je potrebné pracovať na svoje paže a hlavná sila ako prvý, a s časom a skúsenosťami, budete môcť dosiahnuť dokonalosť v tomto ásan, ktorý poskytuje pocit radosti, rovnako ako posilnenie.
Späť na obsah
Uttanasana Chaturanga Dandasana Baddha Konasana Utthita Parsvakonasana
Späť na obsah
Dwi Pada Bhujasana Bhujapidasana
Späť na obsah
Teraz, keď viete, ako to urobiť Astavakrasana predstavovať, čo ešte čakáte? Je to len vtedy, ak problém sami každý deň, že porastie. To Asano vám dáva možnosť, aby sa zasadila seba a naučiť sa niečo nové o vašej mysle a tela, ako si vziať na úlohu zvládnutie ju.