- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: अंजनेयासन; Anjaneya - Son Of Anjani, Asan - Pose; Vyhlásil As - An-Jah-Ney-ah-asa-nah
Anjaneya je iný názov pre Hanuman RAM pobočník v hinduistickej mytológie, Ramayana. Hanuman matka bola pomenovaná Anjani a Anjaneya znamená syn Anjani. V angličtine, to póza sa nazýva Crescent Pose. To dostane jeho meno od tvaru tela tvorí je v tejto ásan. Dalo by sa bežne vidieť Pána Hanuman v tomto postoji, a preto sú spojené kosáčik a Anjaneya. Táto póza je tiež nazývaný Half Moon Pose v Sivananda Yoga a jeho ľubovôle.
To Asano musí byť vykonaná na lačný žalúdok. Musíte mať svoje jedlo najmenej štyri až šesť hodín predtým, ako budete cvičiť jogu. Tiež sa uistite, že vaše črevá sú prázdne.
To je najlepšie cvičiť jogu skoro ráno. Ale v prípade, že máte ďalšie domáce práce pre spustenie, môžete tak urobiť v noci rovnako. Len nezabudnite zanechať dobrý medzeru medzi vaše jedlo a praxe.
Úroveň: Basic Style: Vinyasa Flow Dĺžka: 15 až 30 sekúnd na každej nohe Opakovanie: Akonáhle sa na každej nohe tiahne: iliopsoas, Rectus femoris svaly, sval krajčírsky Posilňuje: podpora svalov na kolenách
Späť na obsah
Späť na obsah
Jedná sa o niekoľko bodov, opatrnosť je potrebné mať na pamäti, než urobíte Anjaneyasana.
Späť na obsah
Ako začiatočník, možno zistíte, že je ťažké sa vyrovnať sami, keď sa v póze. Ak chcete zlepšiť rovnováhu, čelom k stene, keď to budete robiť ásany. Potom, keď pohnete prednou nohou vpred, aby sa vaše prsty dotýkať múru.
Späť na obsah
Aby to bolo predstavovať náročnejšie, skúste zavrieť oči, keď sa domnievate, túto pózu, akonáhle ste si istí, v ňom. To vám pomôže zlepšiť rovnováhu.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody Anjaneyasana:
Späť na obsah
Praktizovať tento ásany, musíte mať dobrý zmysel pre rovnováhu a vaše boky, triesla a nohy musia byť flexibilné. Tento Asano je opäť jeden z tých podvodných hľadajú tie, ktoré sa zdajú jednoduché, ale sú v skutočnosti celkom náročné. Táto póza dáva hamstringy, triesla, štvorhlavý sval, a boky dobrú úsek, a tiež umožňuje plný rozsah pohybu v dolnej časti tela. Táto póza je ideálna pre cyklistov a bežcov aj veľmi prospieva tým, ktorí majú stôl pracovné miesta. Lieči nižšiu telesnú bolesť.
Anjaneyasana otvára hrudníka, srdce a pľúca. To tiež vytvára teplo v tele a funguje prekvapivo dobre pre tých, ktorí je ťažké vyrovnať sa s chladným počasím. Otváranie pľúc vyhodí všetky hlienu, čo pľúc dobre očistiť.
Späť na obsah
Adho Mukha Svanasana Utkatasana SUPT virasana virasana Prasarita Padottanasana
Späť na obsah
Virabhadrasana Aj virabhadrasana III
Späť na obsah
Teraz, keď viete, ako to urobiť Anjaneyasana, čo ešte čakáte? Tento Asano je kompletný balík - to tóny tela a upokojuje myseľ. Ste si istí, cítiť pod napätím a svieži aj po intenzívnom nízkeho výpadu tréningu.