- 420k
- 1k
- 870
Hľadáte riešenie vysporiadať so stresom? Chcete sa cítiť lepšie, vyzerať lepšie a žiť lepšie? Mohli by ste mi neveril, keby som vám povedal, že riešením všetko dýcha dobre? Áno, čítate to správne. Je to tak jednoduché, ako že ak to urobíte správne.
Napätie a úzkosť sú vedľajšie produkty z nášho uponáhľaného moderného životného štýlu. A to je najlepšie, aby preskúmala prirodzené liečebné metódy rôznych kultúrnych tradícií, ktoré poskytujú dlhodobé výsledky. Sudarshan Kriya je jedna taká metóda od starobylého yogic vedy Indie. Tu budeme ti všetko, čo potrebujete vedieť o tom. Prejdite nadol sa dozvedieť viac.
�
, Su 'znamená správne a, Darshan' znamená víziu. , Kriya 'v jogové vede znamená očistiť telo. Ako celok Sudarshan Kriya znamená, správnu predstavu o čistení akcie. ' Sudarshan Kriya Jóga je jedinečná dýchanie praxe, ktorá zahŕňa cyklické dýchanie vzory, ktoré sa pohybujú od pomalé a upokojujúce k rýchlemu a stimulujúce. V tomto Kriya, budete mať kontrolu nad svojím dychom, čo pozitívne ovplyvňuje imunitný systém, nervy, a psychické problémy.
Podľa 2009 zverejnená štúdia Harvard Medical School, Sudarshan Kriya jóga môže účinne riešiť úzkosť a depresia. Táto metóda je lacná a bez rizika a má priaznivé účinky na vaše pripojenie k myseľ-telo. So znečistením životného prostredia, zlé stravovacie návyky a sedavý spôsob života bogging vám nadol, Sudarshan Kriya je cesta von pre vás viesť lepší život.
Prečítajte si o to zistiť jeho proces. Pamätajte si, že sa začne do Kriya len certifikovaný učiteľ jogy alebo guru.
Pred začatím Kriya, sedieť v pozícii Vajrasana.
Ujjayi vyžaduje, aby ste dýchať vedome. Môžete cítiť dych dotykom krku. Ujjayi je pomalý proces, v ktorom dýchanie nádychu a výdychu v uvoľnenej spôsobom, udržiavanie trvania z nádychu a výdychu rovné. Táto technika vyžaduje, aby ste trvať 2 - 4 dychov za minútu približne. Slow dýchanie vás trénuje, aby získali kontrolu nad svojím dychom a môžete ho predĺžiť až do presného počtu. Ujjayi vás upokojí a udrží vás v strehu.
Späť na obsah
V Bhastrika, budete musieť inhalovať a vydychovať vzduch rýchlo a energicky. Mali by ste byť schopní urobiť 30 dychov za minútu. Dýchanie štýl je predovšetkým krátka a rýchla. Trvanie exhalácií by mala byť dvakrát väčšie ako z inhalácie. Bhastrika má jedinečný účinok stimuluje telo nasledovaný pokoj.
Späť na obsah
Čistý zvuk, OM 'na základe všetkého života, je skandoval 3krát. Spievanie Om vás pripojí ku vzniku vesmíru a zmysle života. Om beží vo vašom dychu, ktorý udržuje život. Om, keď povedal nahlas, je rozdelený do troch častí - AUM. Po spievanie dve OMS, mala by byť ticho. Jedná sa o stav blaženosti, kedy môžete zažiť Najvyššieho.
Späť na obsah
Tretí a najdôležitejší formou je Kriya, čo je pokročilá forma dýchanie. To si vyžaduje, aby ste dýchať pomalé, stredné a rýchlych cykloch. Dychy by mali byť cyklické a rytmické. Uistite sa, že trvanie vašich inhalácia je dvakrát väčšia ako vaša exhalácií. Tento posledný krok vymaže váš zrak a čistí vašu bytosť.
Späť na obsah
Celý proces bude trvať asi 45 minút, a môžete cvičiť kedykoľvek počas dňa. Vyhýbať sa robiť to bezprostredne potom, čo jedlo.
Rôzne medzinárodné vzdelávacie organizácie študoval a dokázal, že Sudarshan Kriya nemá žiadne známe vedľajšie účinky. Sú dokumentované svoj spôsob výučby a efektivitu. Sudarshan Kriya bude robiť zázraky pre vás, keď sa dozvedel od odborného učiteľa jogy, ktorý vás dobre viesť cez neho. To sa neodporúča, aby si to vyskúšať na vlastnú päsť.
Sudarshan Kriya musí byť vykonané priamo pod vedením učiteľa jogy. V opačnom prípade to bude neefektívne a možno dokonca škodlivé. Uistite sa, že sú fyzicky a duševne spôsobilí robiť Sudarshan kriya podľa porady s lekárom a inštruktorka jogy. Najlepšie je, keď tehotné ženy, tie pod zneužívanie alkoholu a drog a ľudí, ktorí trpia extrémnou duševné choroby sa vyhnúť tomuto kriya.
Teraz, keď vieme, ako to urobiť Sudarshan Kriya, čo ešte čakáte? Poďme sa pozrieť na niektoré najčastejšie otázky týkajúce sa prax.
Aký je rozdiel medzi jogou a Sudarshan Kriya?
Jóga je oveľa viac než len fyzické cvičenie. To zahŕňa zapojenie s mysľou a dychom. Sudarshan Kriya kohútiky vnútornú energiu a pripojí vás k zdroju života.
Aké je riešenie k hnevu?
Anger je v poriadku len v prípade, že trvá na chvíľu. V opačnom prípade je to škodlivé pre svojho bytia. Dobrou správou je, si môžete opraviť to s meditáciou.
Teraz, keď viete, že pomerne jednoduchý proces, ako Sudarshan Kriya vám pomôže dosiahnuť duševnú, fyzické, emocionálne a sociálne pohodu, nič by nemalo zastaviť vám zapísať v triede a učenie sa od certifikovaného jogy inštruktora. Nájsť miesto, a môžete začať!