Zdravie a wellness

Ako pomáha Ayurveda pri chudnutí?

Ako pomáha Ayurveda pri chudnutí?

Priberanie na váhe je univerzálny problém. Bohužiaľ, len veľmi málo pochopiť dopady sú obézni a menej podniknúť kroky, ako schudnúť. To je pravdepodobné, že to nemusí byť vždy možné dodržiavať diétu alebo cvičebný plán. Ale ak chcete schudnúť, bez toho aby museli hladovať alebo potrápiť telo, nič dáva lepšie výsledky ako Ayurveda. Tento prastarý systém medicíny je založená na presvedčení, že telo možno liečiť tým, že udrie dokonalú rovnováhu medzi mysľou a telom. Je to najbezpečnejší spôsob, ako trénovať svoje telo a myseľ na chudnutie. Ajurvédske ošetrenie vám pomôže odplaviť toxíny, expandovať vedomie seba samého, a podporovať vnútorný pokoj. V tomto článku budeme diskutovať o tom, ako Ayurveda pracuje na chudnutie a ako dosiahnuť kompletnú zmenu životného štýlu bez námahy. Môžem zaručiť, nebudete ľutovať výberu Ayurveda nad výstrelok stravy. Takže mi dovoľte, aby som vás informovať.

Ako sa Ajurvédska Liečba Chudnutie pomáha?

Ak máte nadváhu, cíti unavený a lenivý, trpia nadúvaním, spánok pre dlhšie hodín ešte necítia čerstvý vaše Kapha nie je vyvážená. Toto je známe ako Kapha Dosh v ajurvédskej hľadiska. Vyvážiť svoju Kapha, treba postupovať s Kapha-upokojujúce stravy. Táto diéta prispeje k vyplaveniu toxins.These toxíny v našom tele sú hromadenie rôznych nečistôt v dôsledku zlé stravovacie návyky, znečistenie životného prostredia, a chronický stres v dôsledku hektického životného štýlu. Vo vode rozpustné toxíny odtekať ľahko cez moč, stolica a potu. Ale problém stúpa s toxínov rozpustných v tukoch, ktoré nemajú vypláchnuť ľahko. Tieto nečistoty sa zameriavajú na žalúdok, bedra a stehennej oblasti prevažne pre stále uložená ako tuk.

Ayurvedic techniky zameriavajú predovšetkým na, AMA 'pre odstránenie toxínov z tela. Robí tak účinne zmenšuje tukové bunky. Čím ste starší, tým likvidácia tukov sa stáva väčší. Pravidelné implantácie tejto techniky je ideálny detoxikačný program pre odstraňovanie toxínov a nečistôt z tela. Zabraňuje tiež možnosť chronického váhového prírastku v budúcnosti. Ale budete musieť nasledovať 5 pokyny, aby to najlepšie z ajurvédskej liečby budeme tí o. Tu sú základné pokyny 5.

load...

5 Pokyny pre Ajurvédske ošetrenie schudnúť

1. Zapísať svoje ciele

Prvým krokom, aby sa, ak chcete schudnúť, je zapísať, akú veľkú váhu chcete stratiť a koľko času. To zmení váš sen do cieľa. Budete bývať viac odhodlaná svojich plánoch chudnutie a dodržiavať správne Ajurvédske liečby odporúčanú pre chudnutie.

2. Jedzte Kapha upokojil Diet

Najlepšie chudnutie liek v Ayurveda je konzumovať Kapha pacifikáciu stravu. Podľa Ayurveda, Kapha Dosh je jedným z hlavných dôvodov pre zvýšenie telesnej hmotnosti, nadúvanie, príliš veľa prílohu, únava, apatia, depresia, úzkosť, poruchy trávenia, zápcha, nespoľahlivá pier, pod očami kruhy, a vypadávanie vlasov. Takže jesť Kapha upokojovať potraviny vám pomôže vyrovnať Kapha a znížiť všetky vyššie uvedené problémy.

3. Cvičenie jogy a meditácie

Jóga a meditácie divy, pokiaľ ide o chudnutí a vyváženie vaše Kapha. Mali by ste stráviť aspoň 20 minút na jogu a 10 - 15 minút na meditáciu. Tieto prastaré techniky posilní vaše kosti, svaly, orgánové funkcie, vyrovnať hladinu hormónov, zníženie stresu, zvýšenie metabolizmu, stimuluje imunitný systém, zlepšujú trávenie a podporujú vnútorný pokoj. Všetky tieto faktory sú vzájomne prepojené a môžu viesť k strate hmotnosti, keď v rovnováhe.

load...

4. Jedzte 5 jedál denne

To je najlepšie, aby sa zabránilo jesť 3 veľké jedlá. Jesť 5 zdravých jedál po celý deň získať čo najlepšie výhody. Začať s veľkým a výživné raňajky. Potom prejsť na ľahký obed s podstatnú časť proteínu a zeleniny. Majú po obedňajšej občerstvenie obsahujúce ovocie alebo cmar alebo bez tuku jogurt. Vo večerných hodinách, majú zelený čaj alebo bylinný čaj alebo ovocné šťavy. Jesť večeru od 7:00 - 7:30 hod môžete mať bielkoviny, komplexné sacharidy a zdravé tuky na večeru.

5. Cvičenie Trikrát Týždeň

Keď sa jóga a meditácie sa stáva zvykom, vyvinúť nový zvyk cvičiť 3 krát týždenne. Tie by mali dostať aspoň 20 minút cvičenia. Môžete zvýšiť túto dobu do 60 minút po dobu 3 dní v týždni. Vypracovanie vás udrží fit a budete mať tiež možnosť dopriať pohodlie potravinách každý raz za čas.

Oblasť, kde väčšina z nás sa môže pokaziť je voľba Kapha-upokojujúce stravy. Preto som kriedou jednoduchého 5 jedle Kapha upokojovať diétny plán, ktorý vám pomôže dostať sa do zdravého stravovania zvyk. Pozri sa.

Kapha upokojil Diet Plan

Jedlo Kapha upokojuje potraviny na jedenie
Raňajky (8:30 - 9:00) Klíčky bez obsahu tukového mlieka 4 mandle
Obed (12:00 - 12:30) Možnosti:

  • Blanšírovaný vegetariánsky cmar
  • Pečené ryby a vegetariány cmar
Po obede (3:00 hod.) Kokosová voda alebo miska s ovocím
Večerné občerstvenie (5:00) Zelený čaj alebo ovocná šťava
Večera (7:00 - 7:30) Možnosti:

  • Pšeničný plochý chlieb so šošovicovou polievkou 1 šálka teplého beztučného mlieka
  • Kuracia polievka s množstvom zeleniny

Nasledujúce len tento diétny plán neprinesie požadované výsledky. Tiež by ste mali začleniť jogy, meditácie a cvičenie do svojho každodenného života. Tu je to, čo by ste mali urobiť.

Jogy (20 - 40 minút)

  • Utkatasana
  • Navasana
  • Surya Namaskar
  • Naukasana
  • Kapalbhati
  • Anulom Vilom

Meditácia (10 - 20 minút)

Stres je jedným z dôvodov pre zvýšenie telesnej hmotnosti. Z tohto dôvodu sa zbaviť stresu meditáciou na podporu chudnutia a uvedomenia. Tu je, ako to urobiť meditáciu pre začiatočníkov.

Cvičenie (3x týždenne)

Začleniť priateľské cvičenie rutiny do vášho každodenného života, ako sa dostanete pohodlne s jogy a meditácie. Tu je ukážka cvičenia plán pre vás.

  • Neck rotácie - 1 sada 10 opakovaní (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
  • Ramenné rotácie - 1 sada 10 opakovaní (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
  • Arm kruhy - 1 sada 10 opakovaní (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
  • Bočné drví - 2 sady po 10 opakovaniach (ľavá a pravá strana)
  • Horná časť tela krútia - 1 sada 20 opakovaní
  • Členkové rotácie - 1 sada 10 opakovaní (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
  • Spot jumping - 3 série po 20 opakovaniach
  • Vpred výpady - 2 sady po 10 opakovaniach
  • Horolezci - 2 sady po 10 opakovaniach
  • Výbušný útočník zaútočí - 1 sadu 10 opakovaní
  • Plné drepy - 2 sady po 10 opakovaniach
  • Scissor kopy - 1 sada 10 opakovaní
  • Horizontálne out kopy - 1 sada 10 opakovaní
  • Drví - 2 sady po 10 opakovaniach
  • Kľučky - 2 Sada 5 opakovaní
  • Plank - 2 sady 20 sekúnd držať
  • Natiahnuť

Okrem diéty a cvičenia, mali by ste tiež konzumovať ajurvédskej byliny k urýchleniu chudnutia. Tu sú recepty na prípravu ranné detoxikačné vodu.

Ajurvédske Detox Vodné recepty na chudnutie

1. Triphala Detox Voda

prísady
  • 1 čajová lyžička Triphala prášok
  • 1 šálky vody
Ako sa pripraviť
  1. Pridajte lyžičku Triphala prášku na šálku vody.
  2. Dobre premiešajte a nechajte strmé po dobu 2 minút pred pitím.
výhody

Triphala pomáha pri chudnutí znížením hladiny cholesterolu, odplavovanie toxínov, aby vaše črevá zdravá, a posilniť svoje hrubého čreva svaly.

2. Ginger a škorice Detox Water

prísady
  • A pol palca zázvor
  • 1 palec Ceylon škorice
  • 1 šálku vody.
Ako sa pripraviť
  1. Nechajte škorica namočte do šálky vody cez noc.
  2. V dopoludňajších hodinách, variť vodu s škoricovej kôry, kým sa voda dostane na polovicu objemu.
  3. Pridajte čerstvého zázvoru do horúcej vody.
  4. Nechaj to strmé po dobu 5 minút.
  5. Kmeň ju pred pitím.
výhody

Zázvor a škorica pomôcky úbytok hmotnosti a zlepšuje trávenie.

3. Pískavice Detox Water

prísady
  • 1 čajová lyžička senovka grécka
  • 1 šálky vody
Ako sa pripraviť
  1. Namočiť lyžičku semien senovky gréckej v šálke vody cez noc.
  2. Pred pitím kmeň vody v dopoludňajších hodinách.
výhody

Pískavica podporuje metabolizmus a preto napomáha pri chudnutí.

4. Guggul Detox Voda

prísady
  • ½ lyžičky guggul prášok
  • 1 šálky vody
Ako sa pripraviť
  1. Pridajte pol čajovej lyžičky prášku Guggul si do šálky vody.
  2. Nechajte ho lúhovať 5 minút pred pitím.
výhody

Guggul má protizápalové, zníženie hladiny cholesterolu, metabolizmus zvýšiť, a antioxidačné vlastnosti, ktoré posilňujú chudnutie.

5. Aloe Vera Detox Voda

prísady
  • 2 lyžičky aloe vera buničina
  • 1 šálky vody
Ako sa pripraviť
  1. Naliať šálka vody do mixéra.
  2. Pridajte vera vlákniny aloe a dať mu nádych.
  3. Nalejeme do pohára pred pitím.
výhody

Aloe vera pomáha očistiť svoje hrubého čreva, má antioxidačné a protizápalové účinky, urýchľuje metabolizmus a hladiny cukru v krvi bilancie.

Na rozdiel od týchto Ajurvédske lieky, môžete tiež použiť nasledujúce.

Ostatné Ajurvédske Lieky na chudnutie

  • Brahmi
  • Kukil
  • Nerunjil
  • Gymnema
  • Zázvor
  • Nigella sativa
  • Sladkého drievka

Vyššie uvedené ajurvédskej lieky sú široko používané v Indii v boji proti mnohých zdravotných problémov. Ale mnohí ľudia sú zvedaví na bezpečnosť Ajurvédske lieky. Tu je to, čo potrebujete vedieť.

Sú Ajurvédske Lieky Bezpečné chudnutie?

Počiatok Ajurvédske liečby pre chudnutie a ďalších zdravotných problémov možno vysledovať do Pre-Indus Valley civilizácie. Tento prastarý liek dôveruje veľa. Mnohí vedci vykonali vedecké štúdie na potvrdenie bezpečnosti a účinnosti týchto prípravkov. Majú overená bezpečnosť týchto liekov. Poraďte sa so svojím lekárom, než začnete tieto lieky a vždy postupujte podľa pokynov na tom, ako ich používať.

Opatrenia

  • Kúpiť ajurvédskej lieky z dôveryhodného predajcu online alebo Ajurvédske lekáreň
  • Poraďte sa so svojím lekárom, než začnete ajurvédskej lieky na chudnutie
  • Nikdy spotrebúvajú v prebytku
  • Prestaňte používať, ak sa u vás objavia alergická reakcia

Vzhľadom k tomu, Ayurveda pre chudnutie je oveľa zdravšie, bezpečné a efektívne možnosť, kedy v porovnaní s výstrelok stravy. Funguje to aj pre tých, ktorí nemajú radi, že je na prísnu diétu a cvičenie plán. Môžete začleniť dobrotu Ajurvédske liekov, joga a meditácie na podporu svojej telo, ako schudnúť, bez toho aby museli hladovať sami. Tou správnou voľbou dnes k dosiahnutiu trvalého zdravou zmenou vo vašom tele a mysli.

Na zdravie!

load...