8 úžasných výhod Jalandhara Bandha Jóga

Vykonávate jogu pravidelne? Ak áno, potom je tam jeden pózu z jogy, ktoré treba zahrnúť do režimu (ak ste ešte nie sú zahrnuté ju). Je to Jalandhar Bandhu predstavovať, ktoré vám pomôžu žiť zdravší život a bojovať fyzické poruchy s ľahkosťou.

Chceli by ste sa dozvedieť viac? Ešte čítať!

Čo je Jalandhar Bandhu?

Tento typický jóga držanie tela je zahrnutá v Ashtanga jogy, ale dôvod pre jeho pomenovanie nie je jasné. Predpokladá sa však, sanskritského slová, JAL 'a, Dhar', čo znamená, že web a zastavenie prietoku, respektíve môže byť dôvod pre jeho pomenovanie. To je tiež známy ako zámok brady.

Cvičí Jalandhar Bandhu:

Dobrá vec je, že Jalandhar Bandhu možno vykonávať bez toho, aby sa dostal do nejakej tvrdej ásany predstavovať. Avšak, môže sa dostať do Padmasana predstavovať ju praktizovať. Niektorí ľudia tiež dostať do Bajrasana predstavujú vyskúšať túto pozíciu.

Jednotlivé kroky Jalandhar Bandhu:

Ak chcete vykonať Jalandhar Bandhu, musíte sa dostať do Padmasana. Obaja krk a hlava by mala byť vztýčené.

1. Udržujte svoje dlane na kolená (kolená by mala byť natiahnuté von).
2. Potom dýchať pomaly.
3. Teraz hlboko nadýchnuť a zvýšiť svoju hruď.
4. Je nutné zadržať dych na 10 sekúnd.
5. Zdvihnite bradu i bez naklápanie hlavu čo najďalej.
6. Teraz, ohýbať dopredu pomaly a tlačiť hlavu a krk na hrudi.
7. Teraz zmluvu krku a krčné svaly zároveň.
8. Znížte bradu a umiestniť ho na krčnú zárez.
9. Drž dole.
10. Zmluvu krku a krčné svaly a udržať vaše chrbát sa vzpriamila.
11. Pozrite sa na špičku nosa.
12. Byť v tejto pozícii na nejakú dobu.
13. Zdvihnite bradu a krk, aby sa vrátiť do východiskovej polohy.

Výhody praktizovanie Jalandhar Bandhu:

Získate rad výhod tým, že pokúsi túto vekovú starú jogy držanie tela. Hlavnými výhodami Jalandhar Bandhu sú:

1. Táto pozícia pracuje miechu. To zlepšuje krvný obeh, a tým zlepšiť zdravie vášho miechy.

1. Má vplyv na krvné cievy, ktoré sú umiestnené pod krkom a znižuje krvné zásobenie mozgu. To spomaľuje telesnej aktivity. S časom a praxou, môžete spomaliť srdcový rytmus a cítiť pokoj tela a snaží túto pozíciu.

1. Hovorí sa, že zlepšenie funkcie štítnej žľazy.

1. Držanie tela môže pomôcť zlepšiť vašu schopnosť sústrediť sa.

1. Pomáha uvoľniť ramená a správne zarovná hornej chrbticu.

1. Môžete byť trochu prekvapený, ale vykonanie tohto pózu môže pomôcť zlepšiť svoj vzhľad! Snaží to vám pomôže zbaviť podbradku. Nie je potrebné sa rozhodnúť pre nákladné plastické operácie.

1. Táto póza pomáha višuddhi čakru, podľa starovekej múdrosti. Na druhej strane, stanete efektívnejšia vyjadrovanie emócií a pocitov.

1. Táto jóga póza je výhodné najmä pre ľudí, ktorí potrebujú namáhať svoje hlasivky (ako reproduktory a spevákmi). To uľahčuje prietok krvi do hlasivky.

Tipy pre vykonávanie Jalandhar Bandhu:

Ak chcete získať maximálny úžitok z tejto joge pozícii, musíte ho trénovať s ostatnými apt Jóga. Jalandhar Bandhu by sa malo uskutočniť po Kumbhka a pred vykonávaním Rechaka. Túto chvíľu si môžete precvičiť robí pranayam.

Body Ak chcete mať na pamäti:

Kým jednoduchosť Jalandhar Bandhu a jeho výhody sú zrejmé, je nutné upustiť od jeho implementácie v určitých situáciách. Napríklad, mali by ste to skúsiť, keď:

• Trpíte problémy s dýchaním
• Máte buď nízky alebo vysoký krvný tlak

Ak ste mladík, môže joga nemusí byť váš šálku čaju. Ale rovnako ako všetky ostatné veci, joga, a to mnoho výhod sa najlepšie cítil, keď sa snažil! Skúste Jalandhar Bandhu jogu a podeľte sa o svoje skúsenosti v poznámkach nižšie!